秋(qiu)老虎尚未下(xia)山(shan)，一場(chang)場(chang)秋(qiu)雨帶(dai)來的絲(si)(si)絲(si)(si)寒意便(bian)悄然(ran)而(er)至。俗(su)話說(shuo)，春捂秋(qiu)凍，百病(bing)不生。然(ran)而(er)，在這涼爽的秋(qiu)雨天(tian)，“脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好(hao)保(bao)暖。”保(bao)健專家解釋(shi)，這三個部位均(jun)處于人體陽氣運輸的主要(yao)通(tong)道上，且肌肉較少、血管(guan)豐富，是主要(yao)的生理支撐點，一旦受寒，便(bian)會(hui)引起(qi)相(xiang)關部位的疾患。
暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜
辦公室(shi)一族得(de)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)的(de)(de)(de)不在少數(shu)，長時間保(bao)持低頭或(huo)固(gu)定姿勢工作，使(shi)頸(jing)椎(zhui)(zhui)長時間處于屈曲位或(huo)某些特(te)定體(ti)位，頸(jing)后部(bu)肌肉(rou)韌(ren)帶組織長期僵持，會引(yin)起慢(man)性(xing)勞損。脖子本身就很嬌貴(gui)，再加(jia)上(shang)有慢(man)性(xing)勞損的(de)(de)(de)底(di)子，因(yin)此，一旦受寒，便可能引(yin)發血(xue)管的(de)(de)(de)收縮和頸(jing)部(bu)肌肉(rou)痙攣、神(shen)經水腫，誘(you)發頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)或(huo)讓(rang)原有的(de)(de)(de)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)雪(xue)上(shang)加(jia)霜(shuang)。
助(zhu)力(li)器——一條(tiao)圍(wei)巾(jin)頂一條(tiao)棉被 讓脖(bo)子不受寒(han)，最(zui)簡(jian)單的(de)就(jiu)是帶(dai)條(tiao)圍(wei)巾(jin)或者穿高(gao)領衫等，保護好脖(bo)頸(jing)不露在(zai)外面。以免寒(han)氣入侵。此(ci)外，還可以做(zuo)做(zuo)擴(kuo)胸(xiong)仰頭抻筋骨的(de)動作(zuo)。即雙手(shou)交叉，放在(zai)頸(jing)部后面，同時擴(kuo)胸(xiong)，頭向后仰，手(shou)臂(bei)(bei)向前用力(li)，使得脖(bo)頸(jing)與手(shou)臂(bei)(bei)形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸(jing)部的(de)肌肉。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰(yao)(yao)是人的(de)(de)“一把手”。中(zhong)醫認(ren)為，腰(yao)(yao)乃腎之(zhi)府，腎是人體先(xian)天之(zhi)本(ben)，喜暖怕寒，是人體重(zhong)要(yao)的(de)(de)健康敏感區。老年人中(zhong)比(bi)較高(gao)發的(de)(de)寒濕性(xing)腰(yao)(yao)痛，主要(yao)就是因(yin)腰(yao)(yao)部受(shou)(shou)風寒侵(qin)襲引起(qi)，在陰雨天會加重(zhong)。而對女(nv)性(xing)而言，由于處于帶脈區，腰(yao)(yao)部受(shou)(shou)寒引起(qi)的(de)(de)氣滯血瘀，會影響卵巢(chao)等(deng)生(sheng)殖系統的(de)(de)機能，因(yin)此更需要(yao)注重(zhong)腰(yao)(yao)部保暖。
助力器——搓(cuo)(cuo)手(shou)按(an)摩腎俞(yu)穴(xue) 除了(le)借助戴腰圍增加保暖外，也可通(tong)過按(an)摩疏解(jie)受涼帶來的不適。雙手(shou)交叉，快(kuai)速揉(rou)搓(cuo)(cuo)，直(zhi)到把手(shou)掌(zhang)搓(cuo)(cuo)熱后，把手(shou)掌(zhang)直(zhi)接捂在腎俞(yu)穴(xue)上(shang)，用手(shou)掌(zhang)上(shang)的熱量(liang)來溫暖腰腎，同時雙手(shou)順時針按(an)揉(rou)。腎俞(yu)穴(xue)就(jiu)是(shi)我們俗稱的“腰眼”，是(shi)護腎的重(zhong)要穴(xue)位(wei)，位(wei)于第二腰椎棘突下，左右二指寬處(chu)。
暖腳：寒邪生于足下
腳(jiao)踝部有200多個穴位，是(shi)(shi)人(ren)體“小心臟”。寒(han)氣(qi)一般都是(shi)(shi)從腳(jiao)底侵入。因此(ci)，古(gu)語有云(yun)：白露不(bu)露腳(jiao)，說(shuo)的(de)就是(shi)(shi)在(zai)白露節氣(qi)(9月(yue)7日)后(hou)，人(ren)就不(bu)能(neng)再(zai)光著(zhu)腳(jiao)穿(chuan)(chuan)鞋，需要(yao)穿(chuan)(chuan)上襪子(zi)，防止受(shou)寒(han)。此(ci)外，除了穿(chuan)(chuan)上厚襪子(zi)外，泡(pao)腳(jiao)也是(shi)(shi)保護腳(jiao)踝的(de)很(hen)好(hao)方(fang)式。
助力器——藥(yao)(yao)浴(yu)泡(pao)(pao)腳(jiao)效果佳 熱(re)水泡(pao)(pao)腳(jiao)可以起(qi)到舒筋活血(xue)、緩(huan)解疲勞(lao)的作(zuo)用。一般40攝氏(shi)度左右的水溫(wen)即可(不燙(tang)手(shou))。泡(pao)(pao)腳(jiao)時(shi)加些中草藥(yao)(yao)效果更好。其中具有(you)溫(wen)經(jing)作(zuo)用的有(you)：透骨(gu)草、川椒、干姜、桂枝;有(you)活血(xue)通脈功效的有(you)：紅花、當歸、雞(ji)血(xue)藤(teng)、艾葉。使(shi)用時(shi)不同功效的中草藥(yao)(yao)可搭配使(shi)用，一般來說，每種選(xuan)用10克(ke)即可。此(ci)外，有(you)糖(tang)尿病、心(xin)腦血(xue)管(guan)病等患者(zhe)使(shi)用前(qian)詢問(wen)醫生。
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