腎(shen)虛和(he)日常飲食習慣有密切的關系，一定(ding)要(yao)學(xue)會正確的調理(li)。在我們的餐(can)桌上不如(ru)就來選(xuan)擇一些具有補(bu)腎(shen)效(xiao)果的食物吧。
秋天男人補腎的食物
黑(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu) ：凡是黑(hei)(hei)顏色(se)的(de)(de)食(shi)物(wu)都具有(you)(you)補腎(shen)的(de)(de)功能，大家平時可以(yi)吃點黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)木耳等(deng)，凡是黑(hei)(hei)色(se)的(de)(de)食(shi)物(wu)都跟(gen)腎(shen)有(you)(you)關系(xi)。黑(hei)(hei)豆含有(you)(you)很(hen)多維生素(su)(su)E，維生素(su)(su)E是認為抗衰(shuai)老最重要的(de)(de)營養素(su)(su)，可以(yi)清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎(shen)吃什么，先找黑(hei)(hei)色(se)的(de)(de)東西吃，比如黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)木耳、黑(hei)(hei)米等(deng)。
海(hai)(hai)鮮 ：咸味對(dui)腎是很重要(yao)的(de)，大部分的(de)海(hai)(hai)產品都(dou)是咸的(de)，像海(hai)(hai)帶、海(hai)(hai)參、蝦這(zhe)類的(de)食物(wu)都(dou)是咸的(de)。在(zai)富(fu)人里就很流行吃海(hai)(hai)參。
藿 ：補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉(xie)子(zi)，多吃一(yi)些豆類的葉(xie)子(zi)是可以補腎的。
豆類 ：大(da)豆和(he)腎有(you)密切的(de)關系，大(da)豆是(shi)(shi)所(suo)有(you)植(zhi)物里面蛋(dan)白(bai)質含(han)量最高的(de)，人體(ti)必需(xu)氨基(ji)酸含(han)量最全面的(de)，它(ta)含(han)有(you)很多不飽和(he)的(de)油(you)脂，能夠在人體(ti)轉換成腦磷脂，就是(shi)(shi)人體(ti)大(da)腦營(ying)養所(suo)需(xu)要的(de)成份，可以抑制抗(kang)衰(shuai)老(lao)。
4款適合男性壯陽補腎的保健藥膳
1、鹿尾羊肉湯
用料：羊肉一斤、鹿(lu)尾(wei)、熟附(fu)子(zi)、巴(ba)戟各(ge)八錢(qian)、杜(du)仲五錢(qian)、生姜二片。
制(zhi)法：羊肉洗(xi)凈，切成(cheng)小(xiao)塊，同(tong)三(san)味中藥及調料，加開水適(shi)量，用燉(dun)盅隔水燉(dun)三(san)小(xiao)時(shi)即成(cheng)。
功效：溫腎扶陽。
主(zhu)治：腎(shen)(shen)陽虧損、性功能(neng)減退(tui)、骨痛腰(yao)酸(suan)、夜(ye)悄(qiao)頻多。集(ji)補虛之大成，為腎(shen)(shen)陽不(bu)足者之有效食(shi)物，療效甚佳。
2、腰痛骨刺湯
用料(liao)：新鮮牛(niu)肉六兩(liang)、海(hai)馬、龍眼肉、肉蓯(cong)蓉、淮山各五錢(qian)、高(gao)麗參片、巴戟各四錢(qian)、牛(niu)蒡根、黑(hei)豆(dou)、白蓮子各一兩(liang)、海(hai)雀三只、黑(hei)棗三枚。
制法：牛肉洗凈，放于滾水(shui)中灼兩(liang)分鐘(zhong)；黑(hei)豆洗凈，蓮子用暖水(shui)浸半(ban)小時，其余藥材料洗凈。
功效：壯陽(yang)補腎、強壯機(ji)能、補氣(qi)血、健筋骨(gu)、抑制骨(gu)質(zhi)增生(sheng)。
主治：腰痛(tong)、骨質疏松(song)、骨刺、坐骨神經痛(tong)。
3、雙鞭壯陽湯
用料(liao)：枸杞子(zi)10克(ke)、菟絲子(zi)10克(ke)、肉(rou)蓯蓉(rong)6克(ke)、牛鞭100克(ke)、狗鞭10克(ke)、羊肉(rou)100克(ke)、母雞肉(rou)50克(ke)、花椒、老生姜、料(liao)酒、味精、豬(zhu)油、食(shi)鹽(yan)各適量。
制法：將(jiang)牛鞭(bian)(bian)、狗鞭(bian)(bian)和(he)(he)羊肉(rou)放(fang)入鋁鍋內，加清水燒(shao)開，打(da)去(qu)浮沫(mo)，放(fang)入花椒(jiao)、老生姜(jiang)、料酒母(mu)雞肉(rou)；再燒(shao)沸后，改用文火煨燉(dun)，至六成熟時，用潔凈(jing)白布(bu)濾去(qu)湯中的花椒(jiao)和(he)(he)老生姜(jiang)，再將(jiang)菟絲子、肉(rou)蓯蓉、枸杞(qi)子用紗(sha)布(bu)袋子裝好，放(fang)入湯內，置(zhi)火上繼續煨燉(dun)。至牛鞭(bian)(bian)、狗鞭(bian)(bian)酥爛時，取出藥包不(bu)用，并(bing)將(jiang)牛鞭(bian)(bian)、狗鞭(bian)(bian)、羊肉(rou)和(he)(he)雞肉(rou)撈出，將(jiang)牛鞭(bian)(bian)切成3.3厘米長(chang)的條(tiao)，狗鞭(bian)(bian)切成1厘米長(chang)的節，羊肉(rou)切片(pian)，雞肉(rou)切塊，然后把它們一起裝在碗內，加味精(jing)、食鹽(yan)和(he)(he)豬油調(diao)味即成。吃肉(rou)、喝湯，既可佐餐(can)，又可單食。
功效：暖腎壯(zhuang)陽(yang)，益精補(bu)髓。適用于(yu)虛損勞傷、腎氣虛衰、陽(yang)痿不(bu)舉、滑(hua)精、早泄。
4、豬腰湯
用料：豬腰二雙(shuang)、杜(du)仲、核(he)桃(tao)肉各一兩(liang)。
制法：把全部(bu)用(yong)料洗凈放入鍋內，加(jia)清(qing)水(shui)適量，武火煮(zhu)沸后，改文火煲二(er)小時(shi)，下鹽調味食用(yong)。
功效：補(bu)腎助陽，強腰(yao)益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小(xiao)便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
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