秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)時(shi)候(hou)很多(duo)人都會有(you)心(xin)情變差的(de)(de)情況產生，這樣的(de)(de)問題(ti)是容(rong)易影響(xiang)我(wo)(wo)們健康(kang)的(de)(de)，所以在秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們應(ying)該注意(yi)方法調整好(hao)，特(te)別(bie)是應(ying)該注意(yi)方法調整好(hao)，在秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們是應(ying)該注意(yi)保(bao)持心(xin)理健康(kang)的(de)(de)，那么具(ju)體秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們如(ru)何養生，一起看(kan)看(kan)吧。
秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候我們很(hen)多人(ren)都會(hui)(hui)有心情變(bian)差的(de)(de)(de)情況，這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)問(wen)題是容易影(ying)響我們健(jian)康的(de)(de)(de)，而且造成秋季(ji)(ji)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)(de)原(yuan)因主(zhu)要是秋季(ji)(ji)陽光(guang)照(zhao)射少(shao)，再加上(shang)這(zhe)(zhe)時(shi)候我們人(ren)體的(de)(de)(de)生物鐘(zhong)不適應日照(zhao)時(shi)間短的(de)(de)(de)變(bian)化，所以很(hen)容易就會(hui)(hui)導致生理節(jie)律紊亂和內分泌(mi)失調的(de)(de)(de)問(wen)題產生，所以說對于常見的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)與精神(shen)狀態的(de)(de)(de)紊亂情況，大(da)家(jia)是應該注意(yi)避免的(de)(de)(de)。而且這(zhe)(zhe)類疾病的(de)(de)(de)患者往往覺得自己活著是有罪的(de)(de)(de)，顯得自卑、自閉，臨床表現為(wei)情緒(xu)(xu)變(bian)得易怒(nu)、憂郁、易疲勞(lao)、精力(li)衰退(tui)、注意(yi)力(li)分散(san)等，最后甚至會(hui)(hui)自傷、自殺，可(ke)以發現對健(jian)康的(de)(de)(de)威脅是非常大(da)的(de)(de)(de)。
想(xiang)要(yao)(yao)(yao)(yao)調理(li)好秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)心理(li)健(jian)康(kang)，這(zhe)時(shi)候大家(jia)首先就(jiu)可以(yi)(yi)(yi)試試去曬(shai)曬(shai)太陽(yang)了，這(zhe)是比較(jiao)適(shi)合季節性抑郁的(de)(de)(de)(de)方法(fa)。一般(ban)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，在換季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候會有(you)所(suo)發展，其表(biao)現主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)沒有(you)精神、情(qing)緒低落、工作效率下降等的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，不過這(zhe)些(xie)不良的(de)(de)(de)(de)表(biao)現，我們(men)只要(yao)(yao)(yao)(yao)可以(yi)(yi)(yi)堅持去曬(shai)太陽(yang)，那么就(jiu)可以(yi)(yi)(yi)在陽(yang)光照耀(yao)下會逐漸消失。同時(shi)還要(yao)(yao)(yao)(yao)適(shi)當(dang)補充營養。主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)是因為在食物(wu)中含有(you)氨基酸(suan)、維生(sheng)(sheng)素，而這(zhe)些(xie)物(wu)質對(dui)人們(men)的(de)(de)(de)(de)精神健(jian)康(kang)方面，有(you)著重要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)影響。同時(shi)對(dui)于多(duo)疑(yi)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)人，如(ru)果缺乏(fa)某種(zhong)營養物(wu)質，也是有(you)可能(neng)會引起憂郁癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)，因此，大家(jia)多(duo)吃含維生(sheng)(sheng)素B的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，這(zhe)樣對(dui)我們(men)健(jian)康(kang)有(you)幫(bang)助，可以(yi)(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)緩(huan)解(jie)身體不適(shi)，是秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候不能(neng)錯(cuo)過的(de)(de)(de)(de)。
秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候我們養生(sheng)需要方法調整(zheng)好心理健康，很(hen)多人在養生(sheng)的(de)時(shi)候都(dou)是只注重身(shen)體(ti)本身(shen)的(de)健康，但是對于自(zi)己的(de)心理健康往往是不(bu)太(tai)重視的(de)，大拿(na)是實際上秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候我們養生(sheng)需要重視這(zhe)些情況，一起看看具體(ti)秋(qiu)(qiu)季(ji)如(ru)何養生(sheng)比較好。
主要是因為氣溫，與空(kong)氣濕度的影(ying)響。
舉例
隨著秋季氣(qi)溫降低，頭發(fa)生長速(su)度變(bian)慢，而且(qie)由于氣(qi)候干燥(zao)多風，容易起靜電，導(dao)致發(fa)質結構遭到破壞，頭發(fa)就會變(bian)得干燥(zao)，出現(xian)分(fen)岔甚至(zhi)掉發(fa)。
擴展資料
預防
1、在飲(yin)食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物，不喝濃(nong)咖啡，多吃蔬菜、水果，營養要均衡全面。
2、生活要規律(lv)，注意勞逸結合，保證足(zu)夠的睡眠，加強鍛煉，提高機體(ti)的免疫力。
3、不要每(mei)天洗(xi)頭，最好(hao)3—4天洗(xi)一次。同時(shi)，選用性質(zhi)溫和的洗(xi)發(fa)用品(pin)，避免(mian)使用有特(te)殊功效的洗(xi)發(fa)用品(pin)。
4、不要染(ran)發和燙發，因為燙發時使(shi)用的藥水可(ke)能(neng)會對頭發根(gen)部毛囊的生長產(chan)生不利影響，加劇脫(tuo)發的速度。
5、精神(shen)壓抑，工(gong)作緊張，焦慮不(bu)安會導致(zhi)脫(tuo)發。預(yu)防脫(tuo)發要精神(shen)放松，保持心(xin)情舒暢，學會自(zi)我(wo)舒緩(huan)。緩(huan)解精神(shen)壓力(li)。
參(can)考資料：人民網《秋季脫發門診患者倍增 專(zhuan)家：每(mei)天掉發100根屬正常》
頭發生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發其實每天都在發生。但是也有一些掉發是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區塊的毛發突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛發在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。
掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致于掉頭發；另外，還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現與頭癬類似的癥狀，但不會掉頭發。
其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發實驗”；民眾可以輕拉自己的頭發六到八次，然后看每次拉下來的頭發有沒有超過三根，如果有，就表示頭發毛囊有比較脆弱，應該要多加注意。
掉頭發情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的，如擔心是健康有問題，最好還是請專業的皮膚科醫師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型的洗發精改善發質。
脫發的主要癥狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛；女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會完全成片的脫落。
中醫學認為本病有兩種原因：一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養毛根，毛根干涸，或發虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使濕熱上蒸巔頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，頭發則表現粘膩而脫落。
有關治療脫發的偏方、秘方主要如下。
[方一]
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。
[方二]
白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
[方三]
食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。
此法長期應用，可防止脫發。
[方四]
榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。
本方尤適用于腎虛型脫發。
[方五]
側柏葉若干。將柏葉陰干研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發長出后，用豬膽汁人湯洗頭。
本方尤適用于婦女脫發。
[方六]
車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2--3次。
[方七]
黑牛膽1個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內裝滿，浸透槐豆即可，內服。每次9克，每日3次。
[方八]
側柏葉240克(焙干)，當歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
[方九]
芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1．5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發區，每日搽3--4次。
本方尤適用于神經性脫發。
[方十]
芝麻梗、清明柳(清明節采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發，并摩擦頭皮，連用1--7日。
本方尤適用于脂溢性脫發。
[方十一]
豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。
本方尤適用于脂溢性脫發。
[方十二]
活蜈蚣3條。將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發，洗后，以蜈蚣油涂頭至愈止。
[方十三]
代赭石。將代赭石研為細面，每日早、晚各服3克，白天水送服，連服2--3個月。
[方十四]
枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。
[方十五]
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。
本方尤適用于脫發久不愈。
[方十六]
野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克。將藥水煎百沸，取汁刷頭。
本方尤適用于病后脫發。
[方十七]
萵苣子、猢猻姜各100克。上藥為末，先以竹刀刮損不生發的瘡疤，后以此藥擦之，以生發為度。
[方十八]
垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內搗勻，取藥液摩擦患處。
本方除適用于脫發外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認為其生眉效果頗佳。
[方十九]
桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發。
《千金方》評價說：“此方治頭發脫落，常用不輟”。
[方二十]
蜀椒500克，生半夏、骨碎補各250克。將藥研粗末，以白酒浸漬7日后，外用涂擦患處，每日3次，生發為止。
[方二十一]
生鐵100克，臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內煮3沸，先以醋洗凈患處，布揩氣熱，然后油涂。
[方二十二]
生半夏、生姜各300克，麻油1000克。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日1次，連用3個月，脫落眉發即生。
[方二十三]
石灰、白酒各1500克。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次飲酒10毫升，每日1次，久之則新發更生。
[方二十四]
蓖麻子2500克。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發落自生。
[方二十五]
當(dang)歸、柏于仁各500克。將藥(yao)共研(yan)細粉，水和(he)蜂蜜為丸，如梧桐子大，每(mei)飯吞服6--10克，每(mei)日3次，1月為1療程
心理健康教育的內容有以下五個方面：
1、個性發展方面的心理健康教育
幫助學生了解自己，認識自己，接納自我，發展自己形成健康的自我概念，自我目標恰當，能夠揚長避短，協助學生認識情緒，提高情商，學會表達情緒，善于調控情緒，保持良好心境，增強挫折承受能力，鍛煉意志品質；強化實踐能力、發展創新能力、自尊、自愛、自信、自強、自立、自律，優化個性品質。
2、青春期心理健康教育
引導學生正確認識自己的生理發育及由此引起的心理反應，接納身心變化，體驗成長的快樂，掌握住生理、性心理的基本知識，端正性別角色意識，自覺遵從性倫理和性道德，與異性建立正常的交往關系，防范性騷擾，排解青春期煩惱，對性有科學的態度，對愛情有初步認識。
3、學習方面的心理健康教育“
幫助學生了解自己的學習特點，激發學習動機，培養學習習慣，提高學習興趣，掌握學習方法，講究學習策略，明確學習目標，調整考試心態，克服學習困難，優化學習環境．增強學習效能，培養創新精神，使學生在學習過程中體驗滿足感和成就感，獲得成 長與發展。
4、生活適應方面的心理健康教育
培養學生良好的生活習慣，提高自理能力，適應學校環境，增強生活適應；樂與他人交往，掌握為通技巧，協調人際關系，培養合作意識，克服交往障礙，培養誠實守信、友善樂群的健康人格。生活方式健康，合理支配閑暇，運動娛樂并舉，熱愛生活，珍惜生命，追求人生意義，確立生活理想。培養頑強的意志，以積極的心態面對生活壓力，正確對待挫折等。
5、生涯發展方面的心理健康教育
幫助學(xue)生樹立(li)面向(xiang)未來的發展抉擇(ze)，正(zheng)確認識自(zi)己的個(ge)性(xing)、興(xing)趣、能(neng)力，了(le)解社(she)會(hui)發展的需要，培養職業興(xing)趣，提高自(zi)主抉擇(ze)能(neng)力，明確升(sheng)學(xue)和就(jiu)業的人生意(yi)義，掌(zhang)握擇(ze)業技(ji)巧，學(xue)會(hui)承擔責(ze)任，作好(hao)就(jiu)業升(sheng)學(xue)準備(bei)。
秋天掉頭發一般是生理性脫發，屬于正常的新陳代謝。秋天氣溫下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養，頭發就容易干枯脫落。
秋天掉頭發的原因
天氣影響
秋天氣溫下降，頭皮的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養，會導致頭發干枯脫落。且秋天天氣干燥，導致皮脂腺分泌減少，毛發容易變脆、干枯、折斷，導致脫落。
情緒影響
秋天掉頭發也與情緒有關。人經常受到緊張、抑郁、焦慮等不良情緒的困擾，會導致自主神經或中樞神經功能發生紊亂，影響毛囊毛乳頭的微血管循環，導致毛發生長受到抑制。
飲食不當
由于飲食不當或腸胃消化吸收不良等原因，會導致機體營養不良，毛發因營養障礙而枯黃、纖細，發根萎縮，發質脆弱易脫落。
內分泌失調
身體內分(fen)(fen)泌失調如甲狀腺機(ji)能亢進(jin)或(huo)減退，男性(xing)激素分(fen)(fen)泌過(guo)多，女性(xing)雌激素分(fen)(fen)泌過(guo)少(shao)等情(qing)況都會導致大量掉頭發(fa)。
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