秋(qiu)季(ji)現在(zai)(zai)已經到(dao)來，在(zai)(zai)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們會發現，這時(shi)候(hou)大家是(shi)容易產生犯困情況的(de)(de)(de)，這樣的(de)(de)(de)問題是(shi)讓人非常煩(fan)惱(nao)的(de)(de)(de)，所以在(zai)(zai)這時(shi)候(hou)我們需要注意方法(fa)調整好(hao)才行，特(te)別是(shi)應該在(zai)(zai)秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)注意睡眠，保證(zheng)睡眠是(shi)很關鍵的(de)(de)(de)，一起看看具體應該怎么做。
秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)我們(men)(men)是(shi)容易(yi)產生犯困(kun)情(qing)況的(de)(de)，這樣的(de)(de)問(wen)題對我們(men)(men)健康(kang)威脅很大(da)，而且(qie)中醫認(ren)為(wei)，秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)是(shi)非常陰令(ling)的(de)(de)，所以在這時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)我們(men)(men)應(ying)該(gai)保證(zheng)早臥早起(qi)，這樣比較的(de)(de)健康(kang)，而且(qie)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)一(yi)定(ding)要注重陰的(de)(de)收藏(zang)及(ji)睡(shui)眠質量提高，這樣才能更(geng)健康(kang)，而秋季(ji)具(ju)體睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間，建議(yi)每晚亥時(shi)(shi)(shi)(即9點(dian)-11點(dian))休息，爭取在子時(shi)(shi)(shi)(11點(dian)-1點(dian))入睡(shui)。因為(wei)子時(shi)(shi)(shi)是(shi)陽氣最(zui)弱、陰氣最(zui)盛之時(shi)(shi)(shi)，這時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)我們(men)(men)進行(xing)睡(shui)覺是(shi)最(zui)適合的(de)(de)，也是(shi)最(zui)能養(yang)陰的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)了，這時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)我們(men)(men)的(de)(de)睡(shui)眠質量也最(zui)佳，往往能達到(dao)事半功倍的(de)(de)養(yang)生效果，大(da)家(jia)不要錯過。
我們都(dou)知道，正(zheng)常人的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)間(jian)一(yi)般都(dou)是(shi)在每天8小(xiao)時(shi)左右的，而對于體弱(ruo)多(duo)病的人群來(lai)說(shuo)，我們就應該適(shi)當的去(qu)增(zeng)加(jia)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)的時(shi)間(jian)。而且由于我們人體會(hui)隨時(shi)隨地(di)(di)都(dou)受到地(di)(di)球磁(ci)場的影響(xiang)，所以大(da)(da)家在睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)過(guo)程(cheng)中(zhong)，我們的大(da)(da)腦同(tong)樣(yang)(yang)受到磁(ci)場干(gan)擾(rao)。人睡(shui)覺(jue)時(shi)采(cai)取頭北腳南的姿勢，使磁(ci)力線平(ping)穩地(di)(di)穿(chuan)過(guo)人體，可以最(zui)大(da)(da)限度地(di)(di)減(jian)少地(di)(di)球磁(ci)場的干(gan)擾(rao)，使睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)更加(jia)香(xiang)甜，是(shi)可以幫助大(da)(da)家提(ti)高睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)質(zhi)量的。同(tong)時(shi)在睡(shui)覺(jue)的時(shi)候姿勢也要選擇正(zheng)確，最(zui)好是(shi)保證張弛有(you)度，身睡(shui)如弓效果好，向(xiang)右側臥負擔(dan)輕，這樣(yang)(yang)對我們健康有(you)幫助的。
秋(qiu)(qiu)季我們(men)進行養生比(bi)較(jiao)好，不過在(zai)秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)候(hou)首先容(rong)易出現的不適情況就(jiu)是睡眠(mian)不足了，所(suo)以在(zai)秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)候(hou)我們(men)應該重視睡眠(mian)，在(zai)秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)候(hou)大(da)家休息好了，這樣自然對我們(men)秋(qiu)(qiu)季健康有好處，對我們(men)秋(qiu)(qiu)季健康養生有意(yi)義，大(da)家不能錯(cuo)過。
秋(qiu)天(tian)是一(yi)個養(yang)(yang)生的(de)(de)好(hao)季(ji)節(jie),秋(qiu)季(ji)沒(mei)有夏季(ji)的(de)(de)嚴寒酷(ku)暑，也沒(mei)有冬季(ji)的(de)(de)寒冷交(jiao)迫，所以最適(shi)合養(yang)(yang)生。這個時候(hou)身體處于溫(wen)和狀態，無論是從運動養(yang)(yang)生還是按摩養(yang)(yang)生，對身體都(dou)是特別好(hao)的(de)(de)，今天(tian)給大家推薦三(san)種養(yang)(yang)生的(de)(de)好(hao)方(fang)法(fa)：
1、調理養生
秋季養生，首先應該調理脾胃，主要是為了清熱健脾，所以要多吃一些容易消化的食物，少吃或者是不吃辛辣刺激油膩類的食物，一定要將體內的火濕邪之氣，排出以后才能進補。
2、按摩養生
按摩的話建議按摩拇指的尖端，因為這里的經絡對肺部有很好的幫助，秋季天氣陰晴不定，很容易咳嗽，這個時候經常按摩拇指尖端可以運行到手太陰肺經，對呼吸系統起到一個保健的作用，而且還能緩解咳嗽。
3、跳繩
想要養生一定要通過運動，達到養生的目的，跳繩是老少皆宜的運動項目，而且特別簡單，隨時隨地一根跳繩就可以跳起來。跳繩運動可以快速的消耗體內脂肪，對身體進行一個勻速減肥，可以促進身體血液循環，幫助體內毒素快速排出，對身體是特別有好處的，并且沒有任何的副作用。
秋季養生，一方面是為了調理夏季過后身體濕氣重的各種不適；另一方面是為了將身體練到最佳狀態，這樣可以輕松過冬。
養生講究的是堅持，如果想要養生，一定要從日常的生活細節中去著手，并且堅持下去，這樣才會有好的效果。
1、記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00~早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的.，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1）足夠的氣血;2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚上天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶1）減少體內的垃圾;2）增加血脈經絡的暢通;3）增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多馀的食物來釋放游離的“虛火”損害你體內的臟器。這個“虛火”反過來會損耗你的“氣”。所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
20、靜養法∶安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
26、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。
30、心定神一，受(shou)治者信堅(jian)心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
1、秋天干燥(zao)，所以(yi)要多吃綠色葉菜(cai)(cai)，因為維生素(su)含(han)量高，多吃有好處。菠菜(cai)(cai)、青菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、茼(tong)蒿、莧菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿卜(bu)等深色蔬(shu)菜(cai)(cai)，它(ta)們和(he)棕紅色蔬(shu)菜(cai)(cai)一樣(yang)，不僅維生素(su)含(han)量多，胡(hu)蘿卜(bu)素(su)含(han)量更高。
2、秋天養生(sheng)，還有一(yi)個講(jiang)究是“健脾(pi)化濕”。中(zhong)醫講(jiang)究天人(ren)合一(yi)，秋天，人(ren)體必(bi)須(xu)先把脾(pi)胃養好了，才(cai)能為冬天做好準備。
3、白(bai)色(se)蔬菜(cai)可養(yang)陰(yin)生(sheng)津(jin)，如蘿(luo)卜(bu)、花菜(cai)、百合、山藥等。夏天津(jin)液損耗嚴重(zhong)，入秋(qiu)后，要多吃些(xie)養(yang)陰(yin)生(sheng)津(jin)的蔬菜(cai)，而(er)白(bai)色(se)蔬菜(cai)一般(ban)津(jin)液比較濃。
4、秋(qiu)季小兒忌吃(chi)生棗。紅(hong)棗色(se)彩鮮艷(yan)，美味可口，象征著(zhu)吉祥、幸(xing)福(fu)和喜慶的紅(hong)棗，是秋(qiu)季佳(jia)果。但是，小兒忌吃(chi)生棗。中醫學(xue)向(xiang)來重視(shi)“食(shi)貴有時，食(shi)貴有節”。
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