秋(qiu)季(ji)是(shi)非常干燥的(de)一個季(ji)節，同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)也是(shi)一年(nian)之中發病(bing)率最高的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)了，在這(zhe)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們是(shi)會產(chan)生(sheng)身體(ti)免疫力(li)下降問題(ti)的(de)，這(zhe)樣對我們健康影(ying)響是(shi)非常大(da)的(de)，所以說秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們需要注意方法調整好(hao)才行，那么具體(ti)秋(qiu)季(ji)我們如何(he)養生(sheng)好(hao)，一起看看吧。
吃“果”不吃“瓜”
秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候我們(men)進行養生是(shi)需要注意(yi)方法的(de)(de)，在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候我們(men)首先對(dui)(dui)飲食應(ying)該(gai)有(you)所(suo)(suo)了(le)解，大(da)家(jia)都知道一些美味的(de)(de)瓜類多(duo)屬陰寒性質，吃(chi)多(duo)了(le)會損傷脾胃(wei)，因此要適(shi)(shi)可而止(zhi)，這(zhe)樣是(shi)大(da)家(jia)應(ying)該(gai)有(you)所(suo)(suo)重視的(de)(de)，這(zhe)樣吃(chi)對(dui)(dui)我們(men)秋(qiu)季(ji)(ji)健康有(you)好處，特別(bie)在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候我們(men)是(shi)應(ying)該(gai)多(duo)吃(chi)些水(shui)果的(de)(de)。首先可以(yi)吃(chi)的(de)(de)就是(shi)梨了(le)，我們(men)吃(chi)梨是(shi)可以(yi)幫助大(da)家(jia)潤肺的(de)(de)，同時(shi)(shi)還能夠消痰止(zhi)咳，是(shi)秋(qiu)天最提倡吃(chi)的(de)(de)水(shui)果。而蘋果也是(shi)不錯的(de)(de)選擇，由于蘋果是(shi)富含多(duo)種維(wei)生素(su)和(he)鉀，不但對(dui)(dui)心血(xue)管(guan)疾病患者有(you)益(yi)，還可止(zhi)瀉。龍眼有(you)滋(zi)補、強壯、安神、補血(xue)等(deng)(deng)作用，對(dui)(dui)夜間失(shi)眠的(de)(de)老人(ren)尤(you)為適(shi)(shi)宜。葡萄(tao)可以(yi)預(yu)防疲勞，有(you)益(yi)氣(qi)、補血(xue)、利筋骨、健胃(wei)、利尿(niao)等(deng)(deng)作用，是(shi)能促進秋(qiu)季(ji)(ji)健康的(de)(de)。
穿衣注意保暖
在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們還要(yao)(yao)注意的(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)及時(shi)(shi)(shi)保(bao)(bao)暖了(le)，在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)由于溫度下降是(shi)非常(chang)快的(de)(de)(de)(de)(de)，再加上有(you)些人比較粗(cu)心，天(tian)(tian)(tian)冷(leng)了(le)沒有(you)及時(shi)(shi)(shi)添加衣服(fu)，所以(yi)在秋(qiu)季(ji)(ji)一(yi)早一(yi)晚天(tian)(tian)(tian)冷(leng)風大的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)，這時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)特別是(shi)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)腹部(bu)很容易受(shou)寒。尤其是(shi)脾胃(wei)虛寒的(de)(de)(de)(de)(de)女性，一(yi)旦遇(yu)到(dao)天(tian)(tian)(tian)冷(leng)，就會肚(du)子疼、拉肚(du)子的(de)(de)(de)(de)(de)情況產生(sheng)，而且這是(shi)胃(wei)腸道的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)自然反應，最(zui)好最(zui)省事的(de)(de)(de)(de)(de)辦法就是(shi)多(duo)穿點，尤其是(shi)把腰腹部(bu)包得嚴實點，所以(yi)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們應該注意做好保(bao)(bao)暖的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，這是(shi)非常(chang)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們養生(sheng)需要(yao)(yao)重視保(bao)(bao)暖。
秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)是容(rong)易產生身(shen)體免疫力下降情(qing)況的(de)(de)，這樣的(de)(de)問題(ti)對我(wo)(wo)們(men)(men)皮膚健康影響(xiang)很大(da)，所以我(wo)(wo)們(men)(men)需要注(zhu)意方法調整好才行，在秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)首先(xian)應該(gai)多(duo)吃些水果(guo)，同時秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)還應該(gai)注(zhu)意穿衣保(bao)暖(nuan)，這樣才能(neng)讓我(wo)(wo)們(men)(men)秋(qiu)季(ji)(ji)健康。
1、秋季這個季節在元素上屬金，秋季比較干燥，需要保護最多的便是肺部。干燥的空氣和氣候會讓一些季節性的疾病發生，也是肺炎發生概率最高的季節。這種時候應該多吃一些清熱解毒的食物，例如喝一些銀耳粥。
2、要早睡早起，俗話講夏天過去秋乏秋天人會特殊乏力原因。也是因為夏季新陳代謝較快，已經嚴重透支了身體秋天需要休養生息養秋膘。為冬天做準備，所以秋季這個過渡季節十分重要。一定要注重飲食，注重身體的保養。秋天適宜吃一些種子類的食物，例如大豆枸杞，適合用蓮藕排骨燉湯喝，這些食補的方式在秋季尤為重要。
3、秋(qiu)(qiu)季(ji)因(yin)為(wei)氣候干(gan)燥(zao)的問題，導致人(ren)體(ti)體(ti)內水分容易快速流失，會(hui)出(chu)現大便干(gan)燥(zao)等(deng)現象。多(duo)喝一(yi)些(xie)蜂蜜水，有助(zhu)于(yu)身(shen)(shen)體(ti)排毒。俗話(hua)講，冬吃蘿卜(bu)夏吃姜(jiang)，但到了(le)(le)秋(qiu)(qiu)季(ji)就要避免吃姜(jiang)這樣辛辣的食(shi)物。因(yin)為(wei)秋(qiu)(qiu)季(ji)比較干(gan)燥(zao)，人(ren)氣火比較旺，所以再(zai)吃姜(jiang)這樣的食(shi)物的話(hua)，會(hui)讓身(shen)(shen)體(ti)上火出(chu)現嘴角干(gan)裂(lie)，大便干(gan)燥(zao)等(deng)現象。春捂(wu)秋(qiu)(qiu)凍(dong)，人(ren)們都知道(dao)在秋(qiu)(qiu)天不要過早(zao)地將(jiang)冬季(ji)的衣服(fu)穿上，防(fang)止在冬天容易感冒。在秋(qiu)(qiu)天提前適應寒冷的溫度(du)，也(ye)是(shi)為(wei)了(le)(le)增(zeng)強了(le)(le)抵抗力，但是(shi)一(yi)定(ding)要適量。
入秋后(hou)空氣干(gan)燥(zao)，人容易煩躁不安。這時(shi)要多吃一些清(qing)心潤燥(zao)的食(shi)物來消除(chu)秋燥(zao)，比如：梨、甘蔗(zhe)、銀耳、菊花(hua)、鴨肉、兔肉等，其中(zhong)蓮藕為首選(xuan)。
按中(zhong)醫(yi)的(de)理論(lun)，時臟對應(ying)，秋季屬肺(fei)。立秋后是養(yang)肺(fei)、補(bu)肺(fei)或治療肺(fei)部疾患(huan)的(de)最好時節。補(bu)肺(fei)的(de)有銀耳、百(bai)合(he)、豬肺(fei)、柿餅、枇杷、荸(bi)薺等。而其(qi)中(zhong)當季最好的(de)，非杏(xing)仁(ren)莫屬。杏(xing)仁(ren)分甜(tian)杏(xing)仁(ren)和(he)苦杏(xing)仁(ren)兩種，甜(tian)杏(xing)仁(ren)滋潤補(bu)肺(fei)功效更(geng)強。
進入秋(qiu)季，要(yao)把保養體內的(de)“陰氣(qi)”作為首要(yao)任務。養陰的(de)食物也有很多，比(bi)如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生(sheng)、鮮山藥、白果(guo)、梨、紅棗等。其中最具代表性的(de)是(shi)蜂蜜。
營養(yang)價值：中醫認為，蜂蜜(mi)有養(yang)陰潤(run)燥、潤(run)肺補(bu)虛、潤(run)腸通便、解藥毒、養(yang)脾氣(qi)、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜(mi)是一種非(fei)常好(hao)的能(neng)量(liang)補(bu)充品，對(dui)于緩解疲(pi)勞效果顯著(zhu)。
秋(qiu)天要多(duo)酸，就是(shi)要多(duo)吃酸的(de)水果，比(bi)如(ru)橘子、山楂、青(qing)蘋果等，而(er)要少(shao)吃甜味的(de)西瓜(gua)、甜瓜(gua)等。
營養(yang)價(jia)值(zhi)：葡(pu)萄(tao)(tao)益氣補血(xue)(xue)、生(sheng)津止渴、健脾利尿，初秋時多(duo)吃還能幫助(zhu)機體排毒(du)，解內熱。紅色葡(pu)萄(tao)(tao)可軟化血(xue)(xue)管、活血(xue)(xue)化淤(yu)，心(xin)血(xue)(xue)管病人(ren)不(bu)妨(fang)多(duo)吃。白葡(pu)萄(tao)(tao)有潤肺(fei)功(gong)效，適合咳嗽、呼吸系統不(bu)好(hao)的(de)人(ren)吃。綠葡(pu)萄(tao)(tao)則偏重清熱解毒(du)。紫葡(pu)萄(tao)(tao)富含花青(qing)素，可以美容抗衰老。黑葡(pu)萄(tao)(tao)滋陰養(yang)腎的(de)功(gong)效更為突(tu)出。
百(bai)合(he)有潤肺止咳(ke)，清心安(an)神等功效(xiao)，成為秋季食用之上品。
營(ying)養價值：百合(he)味甘微(wei)苦，性(xing)平(ping)。其(qi)營(ying)養成分(fen)(fen)豐富，有(you)蛋(dan)白質、維生素(su)、胡蘿卜(bu)素(su)及一(yi)些特殊的(de)有(you)效(xiao)成分(fen)(fen)，如(ru)淀白癜風治(zhi)療哪里(li)最(zui)好粉、多(duo)糖、果膠以及多(duo)種生物堿，對抑制癌細胞增生有(you)一(yi)定的(de)療效(xiao)。
秋季怎樣飲食養生
秋季怎(zen)(zen)樣飲(yin)食(shi)養(yang)生，隨著人們開始意識到健康的重要性，都紛(fen)紛(fen)加入養(yang)生行(xing)列當中，其實最(zui)好的養(yang)生方式(shi)就是(shi)通過(guo)飲(yin)食(shi)來調理，那么(me)秋季要怎(zen)(zen)樣飲(yin)食(shi)養(yang)生才是(shi)最(zui)為恰當的呢？下面一(yi)起(qi)來看(kan)(kan)看(kan)(kan)秋季怎(zen)(zen)樣飲(yin)食(shi)養(yang)生。
秋季怎樣飲食養生1 1、注意養陰潤燥
養(yang)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合(he)、銀耳、山藥、蓮子、核(he)桃、芝麻、梨、香蕉(jiao)、話(hua)梅(mei)等。“話(hua)梅(mei)特別適合(he)秋季(ji)食用，中醫認為酸(suan)甘化陰，話(hua)梅(mei)酸(suan)酸(suan)甜甜正好(hao)符(fu)合(he)‘以潤為主，佐以酸(suan)味’的養(yang)生法。”此外，秋季(ji)養(yang)生小(xiao)常識告訴你(ni)應(ying)該(gai)注意多(duo)飲(yin)水。
2、養肺為要
秋季飲食(shi)應以(yi)滋陰潤(run)肺為(wei)佳，秋燥易(yi)傷肺，可(ke)適當食(shi)用(yong)如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(run)食(shi)品，可(ke)以(yi)益胃生津(jin)，有益健康。同時(shi)可(ke)適當多食(shi)一些酸味果(guo)蔬，食(shi)酸以(yi)收之。
3、慎食瓜果
有些人喜歡吃(chi)瓜果，盡管秋季涼爽，但也習慣在飯后吃(chi)點(dian)(dian)瓜果，以為(wei)是助于消化，這一(yi)觀點(dian)(dian)是大錯特錯，立(li)秋后，瓜果類食物都不(bu)能多(duo)吃(chi)，否則會(hui)損傷脾胃的陽氣(qi)。俗話說“秋瓜壞肚”，吃(chi)太多(duo)，也容易造(zao)成腹瀉等病癥(zheng)。
4、多吃根菜
古人(ren)云：春吃(chi)花、夏(xia)吃(chi)葉、秋吃(chi)果、冬吃(chi)根。秋冬相接的(de)季(ji)(ji)節，應季(ji)(ji)的(de)根菜大量上市(shi)，這時的(de)根菜既新鮮又便(bian)宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。像(xiang)常(chang)見(jian)的(de)蘿卜、山藥等，雖(sui)然普通，營養價值(zhi)卻(que)很大，可謂是(shi)“滋補珍品”。
5、少肉多豆
這似(si)乎已成了眾人皆(jie)知(zhi)的(de)“秘(mi)密”。我(wo)們身邊(bian)有不少“肉(rou)食動(dong)物”，其(qi)實(shi)按“膳(shan)食平衡寶塔”的(de)建(jian)議，一(yi)個人每(mei)天最好只(zhi)攝(she)入瘦肉(rou)75克(ke)，即一(yi)副撲(pu)克(ke)牌大小的(de)一(yi)塊。其(qi)中，體力勞動(dong)者、男性(xing)可以多吃紅(hong)肉(rou)，腦力勞動(dong)者、女性(xing)及身體機(ji)能退(tui)化(hua)的(de)老人，應多吃白肉(rou)。尤其(qi)是患(huan)有肥(fei)胖、心(xin)臟病、高(gao)血壓等的(de)人，更(geng)應少吃肉(rou)，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季人體的(de)抵抗(kang)力會明顯下降，要(yao)注意飲食上少吃一些辛味(wei)辣味(wei)的(de)刺激(ji)食物，這(zhe)類(lei)食物會刺激(ji)胃腸，引發(fa)一些潰瘍及炎癥(zheng)，其(qi)次這(zhe)類(lei)食物會傷及肺部，再次特(te)別提醒要(yao)注意。
7、多吃溫食
初秋時節(jie)，仍然是濕熱交蒸，以致脾(pi)胃(wei)內虛(xu)，抵抗(kang)力下降，這時若(ruo)能(neng)吃(chi)些溫食(shi)，特別是食(shi)用(yong)粳米或糯米，均有極好(hao)的健脾(pi)胃(wei)、補(bu)中氣的功能(neng)。體質、脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱的老年(nian)人和(he)慢性病患者，晨起(qi)可以粥食(shi)為主，如(ru)百(bai)合蓮子粥、銀耳冰片(pian)粥、黑芝麻粥等。
8、宜補湯汁
秋季(ji)飲食以滋陰(yin)潤燥為原則，在此基礎上(shang)，每日中、晚餐喝(he)些健(jian)身湯(tang)，一方面可(ke)以滲濕(shi)健(jian)脾、滋陰(yin)防(fang)燥，另一方面還可(ke)以進(jin)補營養(yang)、強身健(jian)體。秋季(ji)常食的湯(tang)有：百合冬(dong)瓜(gua)湯(tang)、豬皮番茄湯(tang)、山楂排骨湯(tang)、鯉魚(yu)山楂湯(tang)、鰱魚(yu)頭湯(tang)，鱔魚(yu)湯(tang)、赤豆(dou)鯽(ji)魚(yu)湯(tang)等(deng)。
9、適當進補
中醫(yi)講“虛則補(bu)(bu)之，實則瀉之”，要遵(zun)循“不(bu)虛不(bu)補(bu)(bu)”、“缺(que)什(shen)么補(bu)(bu)什(shen)么”的(de)原則，對于(yu)體內缺(que)少的(de)，可以補(bu)(bu)，但必須(xu)補(bu)(bu)之有度(du)，否則也會造成(cheng)年人(ren)體的(de)`陰陽(yang)失衡。同時應懂得藥補(bu)(bu)不(bu)如食補(bu)(bu)，是藥三分毒，能用(yong)食補(bu)(bu)的(de)不(bu)要用(yong)藥補(bu)(bu)。
10、白色潤肺
按(an)照中(zhong)醫理論，白(bai)(bai)色食(shi)物(wu)(wu)與肺部對(dui)應，秋季干(gan)燥(zao)應多吃白(bai)(bai)色食(shi)物(wu)(wu)潤肺。白(bai)(bai)色食(shi)物(wu)(wu)包括梨、百(bai)合、蓮子、銀(yin)(yin)耳、淮山（山藥）、蓮藕、白(bai)(bai)鯽魚(yu)、雞肉、鴨肉、白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)、白(bai)(bai)菜(cai)等(deng)，可以自制一些白(bai)(bai)色菜(cai)品，比如雪梨銀(yin)(yin)耳湯(tang)、淮山粥(zhou)、鯽魚(yu)湯(tang)、蓮藕湯(tang)、白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)湯(tang)等(deng)等(deng)。
11、朝鹽晚蜜
很多人(ren)都認為多喝(he)(he)水(shui)可(ke)以緩解干燥，但是光喝(he)(he)白開水(shui)，并不能完全(quan)抵(di)御秋燥。他說，對付秋燥，諺語有云(yun)：“朝朝鹽水(shui)，晚晚蜜(mi)湯。”意(yi)思就是讓(rang)大家早上喝(he)(he)點淡鹽水(shui)，晚上則喝(he)(he)點蜂蜜(mi)水(shui)，這既(ji)是補充(chong)人(ren)體(ti)水(shui)分(fen)流失的好方法，又是秋季養生、抗(kang)拒衰老的飲食良(liang)方，同時還(huan)可(ke)以防止便秘，可(ke)謂一舉三得。
秋季怎樣飲食養生2 一、秋季飲食應防燥護陰、滋腎潤肺。
秋天為收獲的(de)季(ji)(ji)節，上(shang)市的(de)蔬(shu)菜、瓜果品種(zhong)較(jiao)多，人們宜食(shi)花生(sheng)、泥鰍、白(bai)鴨肉、鰣魚、山藥、白(bai)木耳、橘子(zi)、白(bai)果、梨(li)、紅棗、蓮子(zi)、葡萄、甘(gan)蔗等(deng)(deng)柔潤之品。秋季(ji)(ji)干燥(zao)，容易出現諸(zhu)如皮(pi)膚(fu)干燥(zao)、皸裂和(he)口角炎(yan)等(deng)(deng)癥，此時，應多喝(he)開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂(feng)蜜等(deng)(deng)。
二、秋季進補宜滋陰潤燥。
秋天(tian)人們感到口(kou)鼻干燥、咽干喉痛、皮膚(fu)干裂(lie)，說明燥氣消耗(hao)人體(ti)之津液(ye)(ye)，津液(ye)(ye)既(ji)傷(shang)，滋(zi)補(bu)津液(ye)(ye)就(jiu)是秋季常用的補(bu)法。秋燥引(yin)起肺(fei)虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bu)肺(fei)氣;引(yin)起肺(fei)陰虛證象時，可用核(he)桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛(niu)奶、麻仁、海參(can)、豬皮、雞肉等分別滋(zi)養胃陰及肝、腎。
三、秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天，特別是深秋，天氣(qi)變寒(han)，人們可通過飲食(shi)增加熱能的供(gong)給，多吃(chi)雞、魚、肉、蛋(dan)、豆(dou)制品以及新鮮蔬(shu)菜、水果(guo)、干果(guo)等富(fu)含高蛋(dan)白、維生素、微量元素和易消化的食(shi)物
四、秋季飲食還應注意防病。
秋(qiu)(qiu)季涼(liang)爽，人體食(shi)欲大增(zeng)，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)使胃腸負擔加重，功(gong)能紊亂，特(te)別是秋(qiu)(qiu)季晝夜(ye)溫差較(jiao)大，腹部(bu)著涼(liang)后容易引起(qi)胃腸道疾病。因此應(ying)注意食(shi)品的(de)衛生，把住(zhu)“病從口入(ru)”關。另外(wai)，秋(qiu)(qiu)天氣(qi)候涼(liang)爽，味(wei)覺(jue)增(zeng)強，飲食(shi)過(guo)量，汗(han)液(ye)分泌(mi)減少，應(ying)防止肥胖。
五、正確選用食療方。
秋季食療應根據“燥則(ze)潤(run)之”的(de)原則(ze)，選擇養陰清(qing)熱(re)，潤(run)燥止(zhi)渴(ke)，清(qing)心安神的(de)食品為主。食療方如(ru)下：
(1)冰糖(tang)銀(yin)耳(er)(er)湯(tang) 銀(yin)耳(er)(er)10克，以溫水浸泡30分鐘(zhong)，加冰糖(tang)和水，煮沸至銀(yin)耳(er)(er)爛熟即可。本品有(you)潤肺生津、滋(zi)陰養胃的功用。
(2)紅棗(zao)燉(dun)梨(li) 紅棗(zao)10個(ge)，大(da)梨(li)1只，冰(bing)糖適量(liang)。置(zhi)火(huo)上煮(zhu)熟(shu)即(ji)可食之。本品有潤肺健(jian)脾、滋陰(yin)潤燥的作用。
(3)甘蔗白藕(ou)(ou)汁 取(qu)鮮甘蔗500克(ke)洗凈，去皮，切(qie)碎，用(yong)潔(jie)凈紗布絞(jiao)取(qu)汁液;再把白藕(ou)(ou)500克(ke)洗凈、去節、切(qie)碎，以甘蔗汁腌浸半(ban)日，用(yong)潔(jie)凈紗布絞(jiao)取(qu)汁液。一日分三次飲完(wan)。本品具(ju)有清(qing)熱利尿、生津止(zhi)渴、涼(liang)血止(zhi)血的功效。
(4)百(bai)合(he)粥 百(bai)合(he)30克，粳米100克，冰糖適量。百(bai)合(he)用(yong)清水泡軟，粳米洗凈(jing)，與百(bai)合(he)一起(qi)加水煮(zhu)粥。粥成時(shi)加入(ru)冰糖，溶(rong)化(hua)后稍煮(zhu)片刻即可。每天早晚食用(yong)。本品具(ju)有滋陰(yin)潤燥、清心安神(shen)之(zhi)功效。
序言：在秋天(tian)想要(yao)(yao)養生(sheng)的(de)話，在飲食(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)面一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)及時的(de)進(jin)行調(diao)整，平時也(ye)應該進(jin)行適(shi)當的(de)鍛煉，這(zhe)樣也(ye)能夠增強身體素質(zhi)，緩(huan)解疲(pi)憊感，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)保持(chi)充足的(de)睡眠(mian)，這(zhe)樣才能夠提高(gao)免疫(yi)力，避免疾病的(de)侵襲，在秋天(tian)飲食(shi)(shi)(shi)方(fang)(fang)面一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)清淡(dan)，不要(yao)(yao)去(qu)吃太(tai)過油膩的(de)食(shi)(shi)(shi)物，可以多吃一(yi)(yi)些(xie)富含豐富維生(sheng)素的(de)食(shi)(shi)(shi)物，也(ye)要(yao)(yao)多吃一(yi)(yi)些(xie)含鉀的(de)食(shi)(shi)(shi)物。
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