秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)進行養生(sheng)(sheng)，必須要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)方法養生(sheng)(sheng)，在(zai)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)是(shi)應該(gai)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)方法調整(zheng)好(hao)才(cai)行，在(zai)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)如果可以注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)做好(hao)養生(sheng)(sheng)的(de)(de)工(gong)作，那么自然對我(wo)們(men)(men)健康度過秋(qiu)季有好(hao)處，在(zai)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候需(xu)要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)方法，那么秋(qiu)季大家如何養生(sheng)(sheng)，一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
調理脾胃
在秋(qiu)季的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)(men)養生需(xu)要注意(yi)方法(fa)(fa)，在這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家需(xu)要注意(yi)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)由(you)于我們(men)(men)頻飲冷飲，所以說(shuo)(shuo)這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)往往會多有脾(pi)胃(wei)功(gong)能減弱的(de)現(xian)象，同時(shi)(shi)(shi)這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)量的(de)進(jin)補(bu)(bu)效(xiao)果(guo)也是不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)，這(zhe)(zhe)樣的(de)做法(fa)(fa)還會驟然加重(zhong)脾(pi)胃(wei)負擔，使長期處于疲弱的(de)消化(hua)器(qi)官(guan)不(bu)(bu)能一(yi)下(xia)承(cheng)受，導致(zhi)消化(hua)器(qi)官(guan)功(gong)能紊亂，出現(xian)胸悶、腹脹、厭食(shi)、消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)、腹瀉等。所以，秋(qiu)季進(jin)補(bu)(bu)之(zhi)前(qian)要給脾(pi)胃(wei)一(yi)個調整適應時(shi)(shi)(shi)期，可先補(bu)(bu)食(shi)一(yi)些富有營養，又易消化(hua)的(de)食(shi)物，以調理脾(pi)胃(wei)功(gong)能，而且(qie)在的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)(men)進(jin)行食(shi)補(bu)(bu)還要注意(yi)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)(men)最好是以滋陰潤(run)燥(zao)為主，多吃燕窩、銀耳(er)、蜂(feng)蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠(bo)菜、梨等食(shi)物，所以說(shuo)(shuo)秋(qiu)季的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)(men)應該注意(yi)方法(fa)(fa)。
加強運動
在(zai)秋季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們進(jin)行(xing)(xing)(xing)養生需要注(zhu)意(yi)方法，同時(shi)(shi)(shi)在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們還(huan)應(ying)該(gai)堅持進(jin)行(xing)(xing)(xing)運動(dong)(dong)，這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們是可(ke)(ke)以參加一(yi)些輕松平緩、活動(dong)(dong)量(liang)小的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。不過(guo)(guo)我(wo)們一(yi)定(ding)要適量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)行(xing)(xing)(xing)運動(dong)(dong)才行(xing)(xing)(xing)，否則是容易(yi)因(yin)為(wei)出汗(han)多而(er)導致損耗元氣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況產生了，同時(shi)(shi)(shi)還(huan)要舒展筋骨才行(xing)(xing)(xing)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)還(huan)可(ke)(ke)以很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)提高身(shen)體(ti)素(su)質。同時(shi)(shi)(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們通過(guo)(guo)鍛(duan)煉(lian)還(huan)能(neng)增強體(ti)質，而(er)且這(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候大(da)家要增進(jin)機體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)耐寒抗病能(neng)力(li)，同時(shi)(shi)(shi)還(huan)可(ke)(ke)以有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)提高心血管系統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，增加大(da)腦皮層(ceng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)靈活性，保持清(qing)醒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭腦和旺盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精力(li)。所以說秋季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們是應(ying)該(gai)堅持進(jin)行(xing)(xing)(xing)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)才比較健康。
秋季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)(wo)們養(yang)生必須要(yao)注(zhu)(zhu)意方(fang)(fang)法，所(suo)以說(shuo)在秋季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)(wo)們應該(gai)(gai)注(zhu)(zhu)意調(diao)養(yang)好脾胃(wei)，所(suo)以說(shuo)注(zhu)(zhu)意飲食(shi)才行(xing)，同時在秋季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)(wo)們應該(gai)(gai)注(zhu)(zhu)意堅持進行(xing)運動(dong)，所(suo)以說(shuo)秋季(ji)的(de)時候(hou)大(da)家應該(gai)(gai)注(zhu)(zhu)意方(fang)(fang)法，上面介紹的(de)情況需要(yao)注(zhu)(zhu)意方(fang)(fang)法才行(xing)。
序(xu)言：在秋天(tian)想要(yao)養生的(de)話，在飲(yin)食(shi)(shi)方(fang)面(mian)一(yi)定要(yao)及時的(de)進(jin)行(xing)調(diao)整，平時也應該進(jin)行(xing)適當的(de)鍛煉，這(zhe)樣也能夠(gou)增強身體素質，緩(huan)解疲憊(bei)感，一(yi)定要(yao)保持充足(zu)的(de)睡眠，這(zhe)樣才能夠(gou)提高(gao)免(mian)疫力，避免(mian)疾病的(de)侵襲，在秋天(tian)飲(yin)食(shi)(shi)方(fang)面(mian)一(yi)定要(yao)清淡(dan)，不要(yao)去吃(chi)太過油膩的(de)食(shi)(shi)物，可以多吃(chi)一(yi)些(xie)富含(han)豐富維生素的(de)食(shi)(shi)物，也要(yao)多吃(chi)一(yi)些(xie)含(han)鉀的(de)食(shi)(shi)物。
1.秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)滋陰潤(run)肺為(wei)(wei)基本原則。年(nian)老胃弱者，可(ke)以(yi)采(cai)用(yong)晨起吃(chi)(chi)(chi)粥(zhou)法，營養(yang)(yang)(yang)補(bu)充(chong)胃氣(qi)(qi)(qi)，如(ru)百合(he)蓮子(zi)粥(zhou)、銀耳冰糖(tang)糯(nuo)米(mi)粥(zhou)、杏仁川貝糯(nuo)米(mi)粥(zhou)、黑(hei)芝麻粥(zhou)等(deng)(deng)。此外，多(duo)吃(chi)(chi)(chi)酸味果(guo)(guo)蔬(shu)，少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣刺激性食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，這對護肝益肺大有(you)好(hao)處。2、秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生應(ying)(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣辛(xin)辣膩(ni)熱的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)尖辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等(deng)(deng)。應(ying)(ying)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)和(he)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)，如(ru)冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、蘿卜、西葫蘆、茄子(zi)、綠葉(xie)菜(cai)、蘋果(guo)(guo)、香蕉等(deng)(deng)。此外，避免(mian)各種濕(shi)(shi)熱之氣(qi)(qi)(qi)積累。因此，提倡吃(chi)(chi)(chi)一些散發(fa)功用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)香味食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)芹菜(cai)。3、秋(qiu)(qiu)(qiu)燥需要(yao)(yao)預(yu)防(fang)(fang)。多(duo)喝(he)水、粥(zhou)和(he)豆漿。多(duo)吃(chi)(chi)(chi)蘿卜、蓮藕、炒梨等(deng)(deng)潤(run)肺清津的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)梨有(you)明火(huo)、止咳化痰、清熱降火(huo)、潤(run)肺去(qu)燥等(deng)(deng)功能。秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)是(shi)(shi)貼秋(qiu)(qiu)(qiu)檢的(de)(de)(de)(de)(de)時候。但(dan)是(shi)(shi)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)很容易過(guo)量，稍不(bu)(bu)注意(yi)體(ti)重就會(hui)增加(jia)。所以(yi)要(yao)(yao)控制體(ti)重，就不(bu)(bu)要(yao)(yao)“貼秋(qiu)(qiu)(qiu)風(feng)”。其(qi)次，秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)要(yao)(yao)注意(yi)提高(gao)卡路里的(de)(de)(de)(de)(de)消耗(hao)，有(you)計劃的(de)(de)(de)(de)(de)增加(jia)活動(dong)(dong)。5.秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)進(jin)補(bu)不(bu)(bu)宜過(guo)度。雖(sui)然(ran)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)陰的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)時節，但(dan)是(shi)(shi)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)進(jin)補(bu)應(ying)(ying)該(gai)適當(dang)(dang)，合(he)理、科學。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)喜歡養(yang)(yang)(yang)生的(de)(de)(de)(de)(de)朋友。更需要(yao)(yao)認(ren)真。避免(mian)無病(bing)補(bu)充(chong)、進(jin)補(bu)、虛假服用(yong)，以(yi)藥代食(shi)(shi)(shi)(shi)。只有(you)營養(yang)(yang)(yang)平衡，合(he)理運動(dong)(dong)，才是(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)生的(de)(de)(de)(de)(de)法寶。6.很多(duo)人(ren)在秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)不(bu)(bu)敢多(duo)吃(chi)(chi)(chi)東西，因為(wei)(wei)吃(chi)(chi)(chi)太多(duo)會(hui)讓人(ren)發(fa)胖。不(bu)(bu)妨吃(chi)(chi)(chi)一些魚肉，因為(wei)(wei)魚中的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪很低(di)，對我們的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)和(he)精神都有(you)好(hao)處。7、民俗說“秋(qiu)(qiu)(qiu)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)壞(huai)肚”，指立秋(qiu)(qiu)(qiu)后繼(ji)續吃(chi)(chi)(chi)大量瓜(gua)(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)，容易引起胃腸(chang)道(dao)疾(ji)(ji)病(bing)。秋(qiu)(qiu)(qiu)后大量食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)果(guo)(guo)會(hui)更加(jia)助陽陽，損(sun)傷脾(pi)氣(qi)(qi)(qi)，脾(pi)陽不(bu)(bu)振不(bu)(bu)能運化水濕(shi)(shi)，腹瀉、便(bian)秘等(deng)(deng)急(ji)慢(man)性胃腸(chang)道(dao)疾(ji)(ji)病(bing)隨之發(fa)生。8.據(ju)研究，秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)適當(dang)(dang)早起，可(ke)減少(shao)血栓形成的(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui);起床前躺幾分鐘，舒展全身，對預(yu)防(fang)(fang)血栓形成也有(you)重要(yao)(yao)意(yi)義。9.秋(qiu)(qiu)(qiu)乏是(shi)(shi)彌補(bu)夏季(ji)(ji)人(ren)體(ti)超常(chang)消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)保護性反應(ying)(ying)，常(chang)表現(xian)為(wei)(wei)倦怠、乏力、精神不(bu)(bu)振等(deng)(deng)。預(yu)防(fang)(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)乏的(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)好(hao)方(fang)法是(shi)(shi)適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)，但(dan)要(yao)(yao)注意(yi)秩序漸進(jin)；維持充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠，也可(ke)以(yi)預(yu)防(fang)(fang)秋(qiu)(qiu)(qiu)乏。10.秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)感冒增多(duo)。預(yu)防(fang)(fang)感冒首先要(yao)(yao)根(gen)據(ju)氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)變化適當(dang)(dang)減少(shao)衣服，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)老年(nian)人(ren)；其(qi)次，室內空調的(de)(de)(de)(de)(de)溫(wen)度一般(ban)不(bu)(bu)要(yao)(yao)過(guo)低(di)，一般(ban)都是(shi)(shi)在左右。秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是(shi)(shi)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)發(fa)期，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是(shi)(shi)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)發(fa)期。
1、秋季這個季節在元素上屬金，秋季比較干燥，需要保護最多的便是肺部。干燥的空氣和氣候會讓一些季節性的疾病發生，也是肺炎發生概率最高的季節。這種時候應該多吃一些清熱解毒的食物，例如喝一些銀耳粥。
2、要早睡早起，俗話講夏天過去秋乏秋天人會特殊乏力原因。也是因為夏季新陳代謝較快，已經嚴重透支了身體秋天需要休養生息養秋膘。為冬天做準備，所以秋季這個過渡季節十分重要。一定要注重飲食，注重身體的保養。秋天適宜吃一些種子類的食物，例如大豆枸杞，適合用蓮藕排骨燉湯喝，這些食補的方式在秋季尤為重要。
3、秋(qiu)季因為氣候干(gan)(gan)燥(zao)的(de)(de)問(wen)題，導致(zhi)人體體內水(shui)分容易(yi)快速(su)流失，會出現(xian)大便干(gan)(gan)燥(zao)等現(xian)象(xiang)。多喝一些蜂蜜水(shui)，有助于身體排毒。俗話講，冬(dong)吃蘿卜夏吃姜，但(dan)到(dao)了秋(qiu)季就要避(bi)免吃姜這樣辛辣的(de)(de)食(shi)物。因為秋(qiu)季比較干(gan)(gan)燥(zao)，人氣火(huo)比較旺，所以再吃姜這樣的(de)(de)食(shi)物的(de)(de)話，會讓身體上火(huo)出現(xian)嘴角干(gan)(gan)裂，大便干(gan)(gan)燥(zao)等現(xian)象(xiang)。春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍，人們都知道在(zai)秋(qiu)天不要過早地將(jiang)冬(dong)季的(de)(de)衣服穿上，防止在(zai)冬(dong)天容易(yi)感冒。在(zai)秋(qiu)天提前適(shi)應寒冷的(de)(de)溫度，也是為了增強了抵(di)抗力，但(dan)是一定要適(shi)量(liang)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/qiujiys/21247.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力于保護作者版權，注重(zhong)分(fen)享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與(yu)作者取(qu)得聯(lian)系，或有(you)版權異議的(de)(de)，請聯(lian)系管理(li)(li)員，我(wo)們會立即處理(li)(li)，本(ben)站部(bu)分(fen)文字(zi)與(yu)圖片(pian)資源來自(zi)于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多(duo)信息之目的(de)(de),若有(you)來源標(biao)注錯誤或侵(qin)犯了您的(de)(de)合法權益，請立即通知(zhi)我(wo)們(管理(li)(li)員郵(you)箱：)，情況屬實，我(wo)們會第一時間予以刪除，并同時向您表示(shi)歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 秋(qiu)季潤(run)燥(zao)的方(fang)法
下(xia)一篇: 秋季(ji)(ji)如何養(yang)生(秋季(ji)(ji)養(yang)生方法(fa) 秋季(ji)(ji)怎么(me)···
