秋乏，可以(yi)說是對盛夏帶給(gei)人體超常(chang)消耗的一(yi)種(zhong)(zhong)保(bao)護(hu)性反應(ying)，有利于(yu)(yu)機體得(de)以(yi)恢復。但是在這種(zhong)(zhong)狀態下(xia)，人的應(ying)變能(neng)(neng)力可能(neng)(neng)下(xia)降，當駕車出行、尤其是在高速公路(lu)上(shang)行駛時，由(you)于(yu)(yu)道路(lu)條(tiao)件好，公路(lu)景觀單調，很容易出現昏(hun)沉(chen)沉(chen)的倦怠感，其危險程(cheng)度不言(yan)而(er)喻。
為什么會秋乏
從生理學角度(du)(du)來講(jiang)，“秋乏”產(chan)生的(de)(de)原(yuan)因，與夏(xia)季氣候環(huan)境對人的(de)(de)影(ying)響(xiang)有關。三伏盛夏(xia)，天氣炎(yan)熱，持續的(de)(de)高溫使機體(ti)(ti)產(chan)生了(le)一系列的(de)(de)生理變化。如大量(liang)出(chu)汗，導致體(ti)(ti)內(nei)水鹽代謝失(shi)調，胃液分(fen)泌減少，胃腸功能(neng)減弱，食欲不(bu)振，體(ti)(ti)液大量(liang)丟失(shi)及一時性大量(liang)飲水，從而增加了(le)心臟(zang)負擔。同時，高溫也使神(shen)經系統(tong)的(de)(de)興(xing)奮性增加，加速新陳代謝，使體(ti)(ti)內(nei)能(neng)量(liang)消(xiao)耗相對增加。加之夏(xia)天很(hen)難得到充足的(de)(de)睡眠，過度(du)(du)消(xiao)耗的(de)(de)能(neng)量(liang)得不(bu)到適度(du)(du)的(de)(de)補償(chang)，使身體(ti)(ti)欠下了(le)一筆“夏(xia)耗”的(de)(de)債(zhai)務。
進入(ru)秋(qiu)季以后，酷熱(re)逐(zhu)(zhu)漸被陰冷代(dai)替。隨(sui)著天氣逐(zhu)(zhu)漸轉涼，日照時(shi)(shi)間逐(zhu)(zhu)日縮短，人體(ti)各(ge)系統也(ye)相(xiang)應地發生(sheng)了變化(hua)。如出(chu)汗減少(shao)，體(ti)熱(re)的(de)(de)產生(sheng)和(he)散發及水鹽代(dai)謝恢復(fu)平衡，消化(hua)功(gong)能(neng)恢復(fu)常態，食欲增強;心血管系統的(de)(de)負擔減輕，能(neng)量(liang)代(dai)謝相(xiang)對穩定等。這(zhe)時(shi)(shi)，人的(de)(de)機體(ti)需要有(you)個生(sheng)理性的(de)(de)休整(zheng)階段。同(tong)時(shi)(shi)，秋(qiu)季夜間，涼爽宜人，容易(yi)入(ru)睡(shui)，且睡(shui)眠效(xiao)果好，以致(zhi)清晨(chen)醒來后，仍覺倦乏(fa)，還想再睡(shui)下去，這(zhe)就(jiu)是(shi)產生(sheng)“秋(qiu)乏(fa)”的(de)(de)原因。
三類食物解秋乏
為(wei)預防秋乏給安全行車(che)帶來的隱(yin)患，司機(ji)除了要注意鍛煉(lian)身(shen)體、保證睡眠以外，還要搞(gao)好飲食調(diao)節，多吃些防止疲倦的食物。
①多吃富(fu)含維生素(su)(su)的食物。作為(wei)輔酶(mei)，維生素(su)(su)能協(xie)助(zhu)肝臟把人體積存的代謝(xie)產(chan)物盡快處理掉。秋(qiu)天水(shui)果和蔬菜非常豐富(fu)，比如西紅柿(shi)、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助(zhu)克(ke)服疲倦。
②多吃堿(jian)(jian)(jian)性食物。秋乏與體液偏(pian)酸有關。多吃堿(jian)(jian)(jian)性食物能中和(he)肌肉疲(pi)勞時產生(sheng)的酸性物質，使人消除疲(pi)勞。堿(jian)(jian)(jian)性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜(cai)等。
③出車前多吃些富含(han)咖啡(fei)(fei)因(yin)的食(shi)物(wu)。咖啡(fei)(fei)因(yin)能增(zeng)強呼吸(xi)的頻率(lv)和深度，促使腎上(shang)腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含(han)咖啡(fei)(fei)因(yin)的食(shi)物(wu)有茶葉、咖啡(fei)(fei)和巧(qiao)克力(li)等。
解決秋乏的小方法
第一、曬太陽
充足的陽(yang)光(guang)可以(yi)(yi)抑制褪黑(hei)色素的分(fen)泌(mi)(mi)，然而，當秋季來臨，陽(yang)光(guang)的照射便(bian)不再像夏日那(nei)樣強(qiang)烈，雨天(tian)也會增多(duo)，這樣人體(ti)的褪黑(hei)色素就會增多(duo)，從(cong)而抑制甲狀腺素、腎上(shang)腺素的分(fen)泌(mi)(mi)，使(shi)人感(gan)覺心(xin)情低落。所以(yi)(yi)，適當的多(duo)曬太陽(yang)可以(yi)(yi)讓人心(xin)情變(bian)得(de)開(kai)闊，顯得(de)更精神。如果是(shi)在陰雨天(tian)，可以(yi)(yi)將(jiang)屋內的照明(ming)設施(shi)打開(kai)，同(tong)樣可以(yi)(yi)提高人的興奮度。
第二、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓(rang)(rang)肌肉得(de)到(dao)放(fang)松，身(shen)體也會感到(dao)更(geng)舒服。我們在伸懶腰時，胸腔(qiang)器(qi)官會對(dui)心臟(zang)、肺(fei)部(bu)產生(sheng)一定的(de)(de)擠壓(ya)，可(ke)以使心臟(zang)更(geng)多的(de)(de)運動(dong)，從而(er)將氧更(geng)多地輸送到(dao)身(shen)體的(de)(de)各個部(bu)位。讓(rang)(rang)手(shou)指像梳(shu)子一樣梳(shu)理(li)自己的(de)(de)頭發，這樣可(ke)以促進頭部(bu)血液的(de)(de)循環，亦可(ke)以讓(rang)(rang)頭腦感到(dao)輕松。
第三、多睡一小時
秋天(tian)來臨，晚上(shang)爭取(qu)在10：30之前睡覺，因為11:00以后人(ren)體的各個(ge)器官功能都開(kai)始下降(jiang)，它們同樣需要休息。此(ci)外，午(wu)睡也必不(bu)可少，尤其是(shi)老年人(ren)最(zui)好(hao)養(yang)成午(wu)睡的習慣。每天(tian)最(zui)好(hao)保證(zheng)7—8個(ge)小(xiao)時的睡眠。
1、少吃辛辣油膩
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
2、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。
3、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
4、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
立秋過后，九月也即將要到來。這就意味著，秋天的腳步越來越近了。此時，氣候的逐漸變化使得人體容易產生“秋乏”現象，在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外，還可以經常食用這5種食物來緩解秋乏。下面我帶大家來看一下秋天吃什么不困？
秋天吃什么不困
1、雞蛋
想要緩解秋乏，首先要補充足夠的能量。一個雞蛋中含有豐富的優質蛋白，每天吃一個雞蛋能夠為身體帶來足夠的能量。在日常早餐中，加入一個水煮蛋，其飽腹感可以維持很久，并且能夠讓整個早上都力量滿滿。
2、藍莓
與一般的水果相比，藍莓除了富含維生素以外，它還能夠為人體補充糖分。糖分是體內能量的來源之一，也是緩解困乏的必備元素。除此之外，由于藍莓中還富含花青素，它對于長期使用電腦的人來說，具有很好的護眼作用。辦公室一族可以常備藍莓果干小零食，當做下午茶點心既可以解饞又能提神。從而補充能量，提高工作效率。
3、牛奶
對于高強度工作的人來說，容易消耗腦部能量，再加上壓力大睡眠不足等因素，立秋過后秋乏更嚴重。但是牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質以及大腦所必需的氨基酸，因此牛奶無疑成為了首選的營養品。睡前喝杯溫牛奶，有助睡眠。
4、柑橘
在夏秋交替的時節，柑橘是人們經常食用且很受歡迎的水果之一。口感酸酸甜甜的橘子不僅能夠解饞提神，緩解乏悶，它還是換季時增強食欲的上好水果。另外，柑橘中豐盈的汁液能夠生津止渴，幫助換季時緩解喉嚨干癢不適。
5、核桃
除了蛋白質能夠補充身體能量，其他人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素也是其所必需的成分。眾所周知，核桃仁中含有較多的微量元素和礦物質，對人體十分有益。在堅果類食品當中，核桃是解乏的首選。
秋天吃什么養生
1.朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋
2.秋后蘿卜
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。
3.百合
百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養佳品。
4.養生水果梨和甘蔗
秋后是水果收獲的季節，對付秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。當然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
秋天吃什么補腎
1、羊肉
羊肉肉質鮮美，營養豐富，味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎，具有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用以作補腎只佳品。羊肉不適宜暑熱天食用，正好適合現今秋冬季節進補，想要在自己女人面前大顯雄風男性們不要錯過咯。
男人秋天吃什么補腎
2、動物腎臟
中醫學認為“以形補形”,食用動物腎臟具有壯陽補腎之功效。因為動物腎臟中含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能夠起到補腎補氣的作用。其中尤以狗的腎臟和羊的腎臟為佳。
3、荷葉
荷葉性平，味苦澀。《綱目》中有云：“澀精濁”《本草備要》亦云：“洗腎囊風”,具有保精之功效。
4、山藥
性溫，味平，歸脾、肺、腎經。補腎澀精，可用于腎虛遺精。明朝李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦有云：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以男性多食用，可有壯陽補腎的妙用。
5、鴿子肉
從古至今中醫學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現代醫學認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。
秋天吃什么美容
1、百合
在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內毒素排除，讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。
4、草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
7、石榴
石(shi)榴有很強的(de)防(fang)輻射的(de)作用，也(ye)有很卓越的(de)排毒功(gong)能(neng)(neng)哦(e)。經常吃(chi)石(shi)榴能(neng)(neng)促進新(xin)陳代謝，補(bu)充體內(nei)能(neng)(neng)源，并(bing)且它體內(nei)所含(han)的(de)礦物質和抗氧(yang)化劑(ji)能(neng)(neng)過濾毒素，給肌(ji)膚(fu)注入新(xin)能(neng)(neng)量，真是美容養(yang)顏呢。
美(mei)食是(shi)我們(men)每個(ge)人(ren)都非常(chang)喜歡的，其(qi)實許多的美(mei)味(wei)食物(wu)不僅好吃，更是(shi)有著非常(chang)不錯的保健功效哦(e)，秋(qiu)季到了，很(hen)多的老年人(ren)出現(xian)了秋(qiu)乏(fa)的現(xian)象了，其(qi)實我們(men)這(zhe)個(ge)時候就是(shi)可(ke)以通(tong)過吃一些美(mei)味(wei)食物(wu)來緩解秋(qiu)乏(fa)的哦(e)，下面我們(men)就來看看吧。
緩解秋乏食物一：富含維生素的食材
多吃含維生(sheng)素的(de)食物(wu)(wu)，如西紅(hong)柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等(deng)蔬果(guo)，這(zhe)些食物(wu)(wu)可以讓人精神愉(yu)悅，從(cong)而減輕困倦的(de)情況。
緩解秋乏食物二：富含鎂的食物
在日常生活(huo)中多攝取(qu)一點鎂(mei)元素，這(zhe)樣可以(yi)(yi)幫助我(wo)們(men)大家輕松的達到提神(shen)的效果哦。我(wo)們(men)可以(yi)(yi)選擇多吃一些豆(dou)制品、堅果等食物都含(han)有豐富的鎂(mei)，不妨均(jun)衡搭配送上餐桌吧。
緩解秋乏食物三：富含鐵的食物
很多女性為了保持(chi)苗條(tiao)或平滑的皮膚(fu)，往(wang)往(wang)拒(ju)絕(jue)進食肉類(lei)或很少攝取蛋(dan)白質(zhi)，經常以蔬菜、瓜(gua)果(guo)充饑，這(zhe)樣無法供(gong)應(ying)足夠的鐵，身體很容易疲乏(fa)。對女性來說，每天吃100克豬(zhu)牛(niu)羊等紅(hong)肉是必要(yao)的。瓜(gua)子(zi)、榛(zhen)子(zi)、芝麻等堅果(guo)類(lei)富(fu)含鐵，對健康(kang)也有好處(chu)。
緩解秋乏食物四：堿性食物
很(hen)(hen)多女性(xing)經常無緣無故出現身體(ti)疲勞(lao)、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀，但到醫院又(you)檢查不出毛病(bing)，其(qi)實(shi)這是由(you)于我(wo)們(men)(men)不良的(de)(de)(de)生活習慣(guan)所引起的(de)(de)(de)，首先我(wo)們(men)(men)需(xu)要多運動(dong)哦，另外多吃一些堿性(xing)食物也是很(hen)(hen)有(you)必要的(de)(de)(de)，如(ru)海(hai)帶(dai)、白蘿卜、豆(dou)腐、大豆(dou)、蘋(pin)果等。有(you)人認為酸的(de)(de)(de)東西就(jiu)是酸性(xing)食物，比如(ru)葡(pu)萄、草(cao)莓、檸檬等，其(qi)實(shi)它們(men)(men)是典型的(de)(de)(de)堿性(xing)食物。
當(dang)然(ran)了，生活中緩解(jie)秋乏(fa)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)是非常(chang)多的(de)(de)(de)哦(e)，所(suo)以老(lao)年朋友(you)們可(ke)以多吃一些富含維生素的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)和富含鎂元(yuan)素的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，另外適當(dang)的(de)(de)(de)吃一些含有(you)鐵(tie)元(yuan)素的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)也是非常(chang)重要的(de)(de)(de)，當(dang)然(ran)了這些食物(wu)(wu)不(bu)僅好吃，可(ke)以幫助大家(jia)緩解(jie)秋乏(fa)的(de)(de)(de)情況哦(e)。
秋天是(shi)(shi)(shi)個干躁(zao)的(de)時節(jie)，皮(pi)膚很干燥，身(shen)體(ti)(ti)缺(que)乏(fa)的(de)水份比(bi)較多、身(shen)體(ti)(ti)內(nei)積累下來的(de)內(nei)毒素(su)便(bian)會(hui)藏起來，若不及(ji)時清除來便(bian)會(hui)有害健康(kang)。苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)是(shi)(shi)(shi)非常好的(de)身(shen)體(ti)(ti)排毒蔬菜(cai)(cai)水果，雖說(shuo)夏(xia)天必(bi)須多吃(chi)(chi)些“苦(ku)(ku)(ku)”味蔬菜(cai)(cai)水果，可以身(shen)體(ti)(ti)排毒降火，在秋天也是(shi)(shi)(shi)一樣的(de)。人體(ti)(ti)的(de)內(nei)毒素(su)清理了(le)(le)，最為(wei)(wei)明顯的(de)特(te)點就是(shi)(shi)(shi)臉部不容易起痘痘。鉀(jia)是(shi)(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)所需的(de)極為(wei)(wei)重要的(de)微量(liang)元(yuan)素(su)，身(shen)體(ti)(ti)缺(que)鉀(jia)了(le)(le)，就會(hui)引起秋乏(fa)的(de)病癥，人體(ti)(ti)越(yue)發覺得并沒(mei)有勁頭了(le)(le)。苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)的(de)鉀(jia)含量(liang)量(liang)極高的(de)蔬菜(cai)(cai)水果。苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)吃(chi)(chi)法(fa)多種多樣，能(neng)夠(gou)炒，能(neng)夠(gou)熬湯，還能(neng)夠(gou)打汁，諸多吃(chi)(chi)法(fa)里(li)(li)，最喜(xi)歡吃(chi)(chi)的(de)便(bian)是(shi)(shi)(shi)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)炒雞(ji)蛋(dan)。不太喜(xi)歡把苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)打到蛋(dan)液里(li)(li)、制(zhi)成苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)抱蛋(dan)來煎，喜(xi)愛(ai)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)和雞(ji)蛋(dan)分明的(de)家常菜(cai)(cai)，把苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)內(nei)腔(qiang)的(de)黃膜刮(gua)整(zheng)潔，都(dou)不會(hui)特(te)苦(ku)(ku)(ku)。
原材料：苦(ku)(ku)瓜2根，生雞(ji)蛋(dan)(dan)3個，醋和(he)(he)蔥(cong)段(duan)適當。作法：1、把苦(ku)(ku)瓜對(dui)半分割開后，刮去(qu)(qu)里邊的(de)白瓤，盡可能瓜整(zheng)潔一(yi)點，能除(chu)掉苦(ku)(ku)澀(se)味，用一(yi)點鹽攪拌均勻后，一(yi)抓腌10分鐘左右，再(zai)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地攥(zuan)去(qu)(qu)點水(shui)(shui)份預留。那樣處理過的(de)苦(ku)(ku)瓜苦(ku)(ku)澀(se)味就十分淡了。2、雞(ji)蛋(dan)(dan)加一(yi)小勺(shao)米酒和(he)(he)一(yi)點鹽攪拌，蔥(cong)段(duan)備齊.3、鍋(guo)中滾油(you)，油(you)燒然(ran)后放(fang)入蛋(dan)(dan)液炒(chao)過，立(li)即炒(chao)散成(cheng)大塊樣子。4、把炒(chao)好的(de)生雞(ji)蛋(dan)(dan)盛出來，重新再(zai)放(fang)進(jin)(jin)一(yi)勺(shao)油(you)，進(jin)(jin)行(xing)爆香蔥(cong)段(duan)然(ran)后放(fang)入苦(ku)(ku)瓜片大炒(chao)。5、見到鍋(guo)中并沒有(you)水(shui)(shui)蒸(zheng)氣了，放(fang)進(jin)(jin)雞(ji)蛋(dan)(dan)塊再(zai)度(du)炒(chao)勻就可以。
6、最終喝的時候撒上一層熟芝麻，熟芝麻可以將其搟兩下，讓芝麻香釋放出來。好了，最普通簡單菜式通常是對身體最有好處的，這個菜，在腌制苦瓜橫切片時，食鹽量掌握，感覺可以讓苦瓜咸淡適中就能，拌和雞蛋液的時候還放進恰好的鹽，那樣中后期炒時就不必加鹽了，二種食材咸度還適度，要不然中后期加鹽會讓生雞蛋較咸，苦瓜淡而無味。
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