導語：到(dao)(dao)了天(tian)氣干燥的(de)秋天(tian)，人們(men)就更加開始注重(zhong)養身問(wen)題了。并且秋季晝夜溫差大(da)，人體(ti)的(de)抵(di)抗(kang)能力也比較(jiao)差，稍不注意就可能會遭到(dao)(dao)細(xi)菌的(de)侵襲，引起一系列的(de)健(jian)康(kang)問(wen)題。那么秋天(tian)吃什么最益身體(ti)健(jian)康(kang)呢？下面哈秀(xiu)小編就給大(da)家推薦四種秋季養生佳品(pin)。
1、大豆
大豆被稱為“蛋(dan)(dan)白(bai)黃金”，也就是它其中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)。相比于其他的(de)(de)植物蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)來說，大豆中(zhong)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)不(bu)含膽(dan)固醇，而且其中(zhong)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)含量也是高于其他的(de)(de)動物蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，所以秋(qiu)天吃(chi)(chi)大豆絕對(dui)是補充蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)最佳(jia)方式。要知(zhi)道蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)可是身體最主要的(de)(de)能量來源(yuan)，并且它對(dui)于身體細胞的(de)(de)修復和新生都起到了非常(chang)重要的(de)(de)作用，多吃(chi)(chi)不(bu)僅有(you)利于身體健(jian)康，還(huan)能夠美(mei)容(rong)養顏。
2、黑木耳
眾所周知，黑木(mu)耳中富含(han)大(da)量的(de)鐵元素，而鐵是(shi)(shi)血(xue)紅蛋白的(de)重要組成部(bu)分，如果我們的(de)身體缺鐵，那就容(rong)易導致頭暈心悸(ji)、身體虛弱、面色蒼白等(deng)一系列癥(zheng)狀。特別是(shi)(shi)對于女性(xing)朋(peng)友來說，更需要多吃些黑木(mu)耳這類含(han)鐵的(de)食(shi)物(wu)，對于改(gai)善女性(xing)常見的(de)缺鐵性(xing)貧血(xue)很有幫助(zhu)。
3、鮮棗
盡(jin)管大(da)部分水果(guo)(guo)中含有維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，但(dan)是鮮(xian)(xian)棗(zao)中維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)含量卻高于檸檬、柑橘、獼猴(hou)桃等水果(guo)(guo)，每天只需要吃(chi)一把鮮(xian)(xian)棗(zao)，就能(neng)夠滿足(zu)人體一天所(suo)需的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)需求。秋天是吃(chi)鮮(xian)(xian)棗(zao)的(de)好(hao)季節，它對于增(zeng)強身體的(de)免疫力(li)，提高抗病功能(neng)都(dou)有著非常明顯的(de)作用(yong)，并(bing)且鮮(xian)(xian)棗(zao)美(mei)味(wei)可(ke)口，相信大(da)多數人都(dou)非常喜(xi)歡。
4、葵花籽
為什么秋天要(yao)多吃葵花籽呢？因(yin)為它是補充維生素E的(de)最佳來(lai)(lai)源，維生素E是心(xin)臟年輕和(he)健康(kang)的(de)保(bao)證，它能夠幫助促(cu)進血(xue)液良(liang)好(hao)循環，防(fang)止(zhi)血(xue)液變稠凝(ning)固，所(suo)以對于一些(xie)年長的(de)人(ren)們來(lai)(lai)說(shuo)，就更(geng)(geng)需要(yao)多吃些(xie)葵花籽來(lai)(lai)維持(chi)身體(ti)健康(kang)。并(bing)且維生素E還能夠有效(xiao)清除人(ren)體(ti)多余的(de)自由基，讓你(ni)的(de)肌(ji)膚(fu)變得更(geng)(geng)加(jia)細(xi)膩白皙。
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