立(li)秋(qiu)(qiu)是(shi)進入(ru)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)初始(shi)，立(li)秋(qiu)(qiu)養(yang)(yang)生減肥不能離開“收、養(yang)(yang)”這(zhe)一原則。也就是(shi)說，立(li)秋(qiu)(qiu)養(yang)(yang)生減肥一定要把保養(yang)(yang)體(ti)內(nei)的(de)(de)陰氣(qi)作為首(shou)要任(ren)務。夏秋(qiu)(qiu)之(zhi)交，晝夜溫差大，氣(qi)溫忽高忽低(di)，往(wang)往(wang)是(shi)疾病多發的(de)(de)“多事(shi)之(zhi)秋(qiu)(qiu)”。針(zhen)對這(zhe)一時期的(de)(de)氣(qi)候特(te)點，飲(yin)食起(qi)居既要防(fang)暑，又要注意鍛煉，還要合理調節立(li)秋(qiu)(qiu)減肥飲(yin)食。
秋(qiu)季養生減肥(fei)規(gui)則一、防暑還(huan)是重(zhong)頭(tou)戲
秋天(tian)(tian)南方，副熱帶(dai)“高(gao)壓(ya)鍋(guo)”徹底沸騰了！位于“鍋(guo)中心”的江浙(zhe)(zhe)滬全體遭遇今夏(xia)最(zui)強勁(jing)熱浪“瘋(feng)狂進攻”，手拉手“跳入(ru)”40℃“火(huo)爐”。其中：浙(zhe)(zhe)江新昌(chang) 43℃、安(an)徽(hui)廣德 42.6℃、浙(zhe)(zhe)江余姚(yao) 42.2℃、浙(zhe)(zhe)江安(an)吉 42.1℃、浙(zhe)(zhe)江嵊州 41.9℃、浙(zhe)(zhe)江奉化 41.9℃、江蘇(su)嘉元路 41.6℃、安(an)徽(hui)宣城 41.5℃、浙(zhe)(zhe)江縉云 41.5℃、浙(zhe)(zhe)江富陽 41.5℃、上海40.6℃，這種氣溫高(gao)、濕度大的“桑拿天(tian)(tian)”最(zui)容易令人心情煩躁，應(ying)積極防范(fan)“情緒中暑”。中午天(tian)(tian)熱的時候應(ying)減(jian)少外(wai)出，可以喝點清(qing)涼解暑涼茶防中暑。
推薦防暑涼茶
1、蘿卜茶
白蘿卜100克(ke)(ke)、茶葉(xie)5克(ke)(ke)，加少量(liang)食鹽，先將(jiang)白蘿卜洗凈切(qie)片煮爛(lan)，略加食鹽調(diao)味（勿放味精），再將(jiang)茶葉(xie)用水沖泡5分(fen)鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天(tian)2次不拘時限(xian)，有(you)清熱化(hua)痰(tan)、理氣(qi)開胃之功，適用于咳嗽痰(tan)多(duo)、納食不香(xiang)等。
2、桔紅花草茶茶
桔(jie)紅3-6克、anslim花草(cao)茶1包(bao)。用(yong)開(kai)水沖泡再放鍋(guo)內隔水蒸(zheng)20分鐘后服用(yong)。每日隨時飲(yin)(yin)用(yong)，有潤肺消痰，理氣止(zhi)咳之功；另外(wai)天然花草(cao)具有排(pai)毒排(pai)油(you)功效，多飲(yin)(yin)更利于減肥(fei)。
秋季養生減(jian)肥(fei)規則二：運(yun)動鍛煉有節制
合(he)理運動能加快人(ren)體新陳代(dai)謝，幫助皮膚和肺臟(zang)排毒(du)，促(cu)進脂肪燃(ran)燒。立秋(qiu)后(hou)的(de)早晨是鍛煉身體的(de)最佳時間，此時不(bu)冷不(bu)熱，氣(qi)溫(wen)宜人(ren)；天高氣(qi)爽，使人(ren)精神爽快。
推薦減肥運動：
一、快步走：我(wo)們每天都要走路，只(zhi)需在走路時(shi)加(jia)快速度，盡可能(neng)大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yun)動，它可以刺激淋巴、降(jiang)低膽固(gu)醇和高血壓。
二、練瑜伽：瑜伽是頂級的排(pai)(pai)毒運動，能夠幫助(zhu)血液循(xun)環，潤滑關節，通過把壓力施加(jia)到(dao)身(shen)體各個器(qi)官和肌肉(rou)上，來內外(wai)調節身(shen)體，展開排(pai)(pai)毒行動。
三、跳起(qi)來：彈跳可以刺激淋(lin)巴系統(tong)排毒，松(song)弛(chi)緊張的情緒，降低膽固醇，改善(shan)循環和呼吸，甚至(zhi)驅除人體(ti)致命的蜂窩(wo)組織炎。
秋(qiu)季養生減肥(fei)規則(ze)三(san)：飲食調養，少辛增酸(suan)最減肥(fei)
立秋時節，晝夜溫差加大，在(zai)(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)應(ying)堅持(chi)祛(qu)暑清熱，多(duo)食(shi)用(yong)一(yi)些(xie)滋陰(yin)潤(run)肺的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。醫學專(zhuan)家認為，秋季燥氣上(shang)升，易傷津(jin)液(ye)，因此，在(zai)(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)應(ying)以滋陰(yin)潤(run)肺為宜(yi)，可適(shi)當食(shi)用(yong)芝(zhi)麻、糯米、粳米、蜂蜜(mi)、枇杷、菠(bo)蘿、乳(ru)品等柔潤(run)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，以益胃(wei)生津(jin)。另外(wai)，多(duo)吃(chi)豆(dou)類等食(shi)物(wu)(wu)(wu)，少吃(chi)油膩厚味(wei)之物(wu)(wu)(wu)。立秋減肥者除(chu)要(yao)及時補充體內維(wei)生素和礦物(wu)(wu)(wu)質(zhi)外(wai)還要(yao)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)利于體內新陳代(dai)謝(xie)(xie)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，如菠(bo)菜能有助(zhu)通腸(chang)導便，促(cu)進(jin)人(ren)體新陳代(dai)謝(xie)(xie)，冬(dong)瓜中的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)含量很高，膳食(shi)纖維(wei)的(de)(de)吸收能讓我(wo)們的(de)(de)飽腹感(gan)更為強(qiang)烈，另外(wai)搭配一(yi)些(xie)具有消脂作(zuo)用(yong)天(tian)然食(shi)材植提纖植物(wu)(wu)(wu)也是不錯(cuo)的(de)(de)選擇呢。
推(tui)薦(jian)菜(cai)(cai)肴：涼拌雙花減肥菜(cai)(cai)
材(cai)料(liao)：菜花半個、西蘭花半個、大蒜(suan)4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽(yan)、糖
做法：
1。 將菜花和西蘭(lan)花掰成一(yi)口大小的塊，用淡鹽水浸泡(pao)10分鐘，然(ran)后反(fan)復沖(chong)凈
2。 鍋中(zhong)倒入(ru)(ru)清水(shui)，大火(huo)加熱(re)煮沸后(hou)，倒入(ru)(ru)菜花和西蘭(lan)花，焯(zhuo)燙1分(fen)鐘后(hou)撈出，放入(ru)(ru)清水(shui)中(zhong)過涼后(hou)充分(fen)瀝干水(shui)分(fen)。
3。 取一只小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽(yan)，糖(tang)和橄(gan)欖油，攪拌均勻(yun)
4。 將菜花(hua)和西蘭花(hua)放入一個稍大(da)的(de)容器中，大(da)蒜(suan)去皮，用壓(ya)蒜(suan)器壓(ya)成蒜(suan)泥，再倒入調好的(de)油醋(cu)汁，攪拌均勻即可。
肥胖者常吃菜花(hua)，在(zai)短時(shi)間內(nei)能(neng)(neng)夠起到減肥作用，因為菜花(hua)營養豐(feng)富，能(neng)(neng)有(you)效促進(jin)腸道(dao)蠕動，有(you)提高免(mian)疫(yi)力和消(xiao)脂(zhi)作用。而且這(zhe)兩樣材料爽(shuang)口，層次豐(feng)富，即(ji)使白灼也好好吃呢！
本文(wen)地址://n85e38t.cn/qiujiys/194564.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力于保護作者版權(quan)，注(zhu)(zhu)重分享，被(bei)刊(kan)用文章因無法核(he)實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能(neng)及時與(yu)作者取得聯(lian)系，或(huo)(huo)有(you)(you)版權(quan)異議的(de)(de)(de)，請聯(lian)系管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立(li)即處理，本站部分文字與(yu)圖片(pian)資源來自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更多(duo)信息(xi)之目的(de)(de)(de),若(ruo)有(you)(you)來源標注(zhu)(zhu)錯誤或(huo)(huo)侵犯(fan)了(le)您的(de)(de)(de)合(he)法權(quan)益，請立(li)即通知我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我(wo)們會第一時間予以刪除(chu)，并(bing)同時向您表示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一篇: 節氣(qi)養生(sheng)之中醫秋季(ji)寒露(lu)養生(sheng)保健之道(dao)
下一篇: 秋季(ji)節氣養生全攻略(lve)
