立(li)秋來臨(lin)，意味著(zhu)夏季(ji)即(ji)將(jiang)結束，秋天即(ji)將(jiang)來臨(lin)，那么(me)，這(zhe)段時間有什么(me)要注意呢？

立秋需遠離三種疾病

1、孩子感冒發燒

秋季是感染性疾(ji)病的高發期，孩子往往會出現(xian)(xian)發燒癥狀，有時(shi)還會出現(xian)(xian)臉色蒼白(bai)、情緒(xu)不(bu)穩定(ding)、惡心嘔吐、腹瀉(xie)等其他異(yi)常(chang)表(biao)現(xian)(xian)。

由(you)于(yu)寶(bao)寶(bao)個體(ti)存(cun)在些許差異，發(fa)熱(re)(re)的(de)表(biao)現(xian)也會有(you)很大的(de)不(bu)同，用手觸膜四(si)(si)肢及額頭往(wang)往(wang)會誤認為(wei)孩(hai)子不(bu)發(fa)燒，最好以(yi)觸摸(mo)胸腹部感覺為(wei)準。有(you)時孩(hai)子可能因感冒而發(fa)高(gao)燒，可手足(zu)摸(mo)上(shang)去(qu)卻感覺冰冷，直到體(ti)溫逐漸下降以(yi)后，手足(zu)皮膚(fu)才(cai)又慢(man)慢(man)熱(re)(re)起來。這是(shi)一(yi)種假(jia)冷真熱(re)(re)現(xian)象，3歲以(yi)下嬰(ying)幼兒(er)(er)尤(you)為(wei)多見。假(jia)冷真熱(re)(re)的(de)原因主要是(shi)小兒(er)(er)、特(te)別是(shi)嬰(ying)幼兒(er)(er)的(de)四(si)(si)肢血量少于(yu)內(nei)臟，由(you)于(yu)供血不(bu)足(zu)，四(si)(si)肢本身(shen)就較成年人容易發(fa)涼。

不少家長不了解這種(zhong)情況，一發(fa)現小兒(er)四(si)肢發(fa)涼，就誤認為孩(hai)(hai)子受寒怕冷，馬(ma)上用厚衣棉被將孩(hai)(hai)子緊緊包裹起來(lai)，結果小兒(er)的體熱得不到及時散發(fa)，體溫越升越高(gao)，甚至發(fa)生(sheng)高(gao)熱驚厥或“中暑”現象。如(ru)果孩(hai)(hai)子有感(gan)冒發(fa)熱癥狀，應及時服用柴胡滴(di)丸等藥品。

另外，對于(yu)初秋(qiu)夜晚多習(xi)慣不(bu)(bu)(bu)蓋被(bei)子，太過貪涼導致的(de)腹瀉、頭重等，有關專(zhuan)家提醒，初秋(qiu)之際，千(qian)萬要(yao)注意不(bu)(bu)(bu)要(yao)貪涼，不(bu)(bu)(bu)要(yao)猛吹空調，在樹蔭(yin)下、水亭中(zhong)、陽臺上(shang)乘涼時(shi)間不(bu)(bu)(bu)宜過長，睡(shui)眠時(shi)不(bu)(bu)(bu)要(yao)開電扇對吹。專(zhuan)家還(huan)建議應多喝些生姜紅糖水，千(qian)萬不(bu)(bu)(bu)要(yao)快速飲(yin)(yin)進大量冷開水或冰鎮飲(yin)(yin)料，以免雪上(shang)加霜。

2、年輕人咽喉炎

立秋(qiu)了(le)，年輕(qing)人(ren)成了(le)咽喉炎(yan)發作的(de)主力軍，大多是(shi)受涼引(yin)起(qi)的(de)咽部紅腫。咽炎(yan)、喉炎(yan)多發與天(tian)氣變化(hua)有關(guan)。秋(qiu)天(tian)空(kong)氣變得干(gan)燥，溫度也逐漸降低。如果出現明顯的(de)咽部不適(shi)，應該(gai)注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等(deng)，平時用嗓(sang)較多的(de)人(ren)更要保護好嗓(sang)子(zi)，盡量減少說話。另(ling)外(wai)，秋(qiu)天(tian)容(rong)(rong)易(yi)上火，建議(yi)容(rong)(rong)易(yi)上火的(de)人(ren)少吃辛(xin)辣食物，以免刺激嗓(sang)子(zi)影響健康。

3、中年人骨頭痛

不(bu)少中年人最近常覺(jue)得關(guan)節(jie)疼。為什么夏天對著(zhu)空(kong)調(diao)吹(chui)一點事兒都沒有，而夏天一過，這電(dian)風扇就能把骨(gu)頭(tou)吹(chui)疼？這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔(kong)疏松，吹(chui)空(kong)調(diao)時間過長(chang)，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不(bu)通則(ze)痛(tong)，就會出現關(guan)節(jie)腫脹、疼痛(tong)的癥(zheng)狀，嚴重者(zhe)連走路都會覺(jue)得不(bu)舒服(fu)。

立秋重在養肺

中醫認為肺(fei)(fei)(fei)屬金(jin)，而秋(qiu)(qiu)季(ji)大(da)地一(yi)遍金(jin)黃，故肺(fei)(fei)(fei)主秋(qiu)(qiu)季(ji)。從季(ji)節(jie)養(yang)生角度看，秋(qiu)(qiu)季(ji)最宜養(yang)肺(fei)(fei)(fei)。另外，秋(qiu)(qiu)季(ji)主收，燥(zao)為秋(qiu)(qiu)季(ji)之(zhi)主氣，而肺(fei)(fei)(fei)為“嬌臟(zang)”，不耐寒熱，肺(fei)(fei)(fei)通(tong)過(guo)鼻與外界相通(tong)，故很容易被秋(qiu)(qiu)燥(zao)所傷。如果秋(qiu)(qiu)燥(zao)傷肺(fei)(fei)(fei)，則冬季(ji)來臨(lin)時易出現肺(fei)(fei)(fei)系疾病，所以秋(qiu)(qiu)季(ji)重點養(yang)肺(fei)(fei)(fei)不無道理。

立秋如何養肺

飲食養肺

秋天燥(zao)邪為盛，最易傷人(ren)肺(fei)陰。此(ci)時(shi)可以(yi)通(tong)過食(shi)療達到(dao)生津潤肺(fei)、補益肺(fei)氣(qi)之(zhi)功(gong)。古代醫書提到(dao)：形寒(han)飲(yin)冷(leng)則(ze)傷肺(fei)。是說如果沒有(you)適當保(bao)暖、避風寒(han)，或者經常吃(chi)喝(he)冰冷(leng)食(shi)物飲(yin)料，則(ze)容(rong)易損傷肺(fei)部機能而出現疾病。因此(ci)飲(yin)食(shi)養(yang)肺(fei)應多吃(chi)烏骨雞、豬(zhu)肺(fei)、燕窩、銀耳、蜂蜜(mi)、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，但要結合個人(ren)體質、腸(chang)胃功(gong)能酌量選用。

白木(mu)耳有(you)(you)(you)補(bu)肺潤燥之功能，胡(hu)桃有(you)(you)(you)補(bu)腎安神之效(xiao)，秋季服用更有(you)(you)(you)療(liao)效(xiao)。梨肉香甜可(ke)口，肥嫩多汁，有(you)(you)(you)清(qing)熱解毒，潤肺生津、止(zhi)咳化痰等功效(xiao)，生食、榨(zha)汁、燉煮或(huo)熬(ao)膏，對肺熱咳嗽、麻(ma)疹及老年(nian)咳嗽、支(zhi)氣管(guan)炎等癥有(you)(you)(you)較(jiao)好的治療(liao)效(xiao)果。若(ruo)與荸(bi)薺、蜂蜜、甘(gan)蔗(zhe)等榨(zha)汁同服，效(xiao)果更佳。這些食物與其他有(you)(you)(you)益食物或(huo)中(zhong)藥搭配則(ze)功效(xiao)更佳。

藥物養肺

藥(yao)(yao)補則(ze)應適(shi)當配以(yi)養(yang)陰生津潤肺的中藥(yao)(yao)，這些(xie)藥(yao)(yao)物(wu)種(zhong)類較為豐富，如西洋參、太(tai)子參、沙(sha)參、麥冬、石斛、玉(yu)竹、百合(he)、杏仁、天花粉、蘆根、白木(mu)耳(er)、黑(hei)木(mu)耳(er)、龜板(ban)、鱉甲、地黃等，都適(shi)于(yu)在(zai)秋季使用。當然，在(zai)使用這些(xie)藥(yao)(yao)物(wu)時也要有所(suo)選(xuan)擇，“凡藥(yao)(yao)能治病，一定要對(dui)(dui)(dui)癥。”因此，強調(diao)必須在(zai)醫生指導(dao)下(xia)，對(dui)(dui)(dui)癥下(xia)藥(yao)(yao)，不(bu)能濫(lan)(lan)服，特別是對(dui)(dui)(dui)于(yu)青(qing)少年和(he)兒童及老年患者來(lai)說，秋季忌(ji)濫(lan)(lan)用補藥(yao)(yao)。

藥粥養肺

百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克(ke)，杏(xing)仁6克(ke)，赤(chi)小豆(dou)60克(ke)，白(bai)糖(tang)少(shao)許(xu)。先(xian)將赤(chi)小豆(dou)洗凈(jing)，加水適(shi)(shi)量，與粳(jing)米(mi)一(yi)起(qi)，先(xian)以大(da)火(huo)煮沸，然后在(zai)半熟(shu)的粳(jing)米(mi)鍋內(nei)加入百合、杏(xing)仁、白(bai)糖(tang)，以文(wen)火(huo)同煮至熱即成(cheng)。適(shi)(shi)用于肺陰虛(xu)，虛(xu)火(huo)旺(wang)盛(sheng)，素有口干、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）： 枇(pi)杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水(shui)煎煮取汁去渣代茶飲。適(shi)用于肺熱(re)，口干咳嗽(sou)者(zhe)。

黃芪山藥粥（補肺氣）：黃芪30克(ke)，山藥(yao)30克(ke)，粳(jing)(jing)米50克(ke)。先(xian)用(yong)(yong)水煮(zhu)黃芪取汁(zhi)去渣，再用(yong)(yong)汁(zhi)煮(zhu)山藥(yao)、粳(jing)(jing)米做粥，晨起空(kong)腹食用(yong)(yong)。適用(yong)(yong)于肺氣虛，容易感冒者。

運動養肺

根據自(zi)身(shen)(shen)的(de)體(ti)質(zhi)狀況，可選擇一些(xie)適合自(zi)己(ji)的(de)鍛煉項目，如：太極拳、五禽(qin)戲、八段(duan)錦、慢跑、呼(hu)吸操、快步走等。其(qi)中如太極拳等傳統健身(shen)(shen)運動對于(yu)增加肺(fei)活量，改善慢性呼(hu)吸病(bing)患者的(de)肺(fei)功(gong)能，練習深(shen)沉而緩慢的(de)呼(hu)吸具有很明顯的(de)作用，是(shi)老(lao)年人、體(ti)質(zhi)虛弱者、慢性病(bing)患者最佳(jia)的(de)鍛煉方法。

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