秋季干(gan)燥(zao)皮膚容(rong)易脫(tuo)皮是每個人都知道的事情，那(nei)么(me)秋季應該如(ru)何(he)進行有效(xiao)的養生(sheng)呢？如(ru)何(he)才鞥擺脫(tuo)干(gan)燥(zao)秋季？下(xia)面一起來看(kan)看(kan)吧。

1.日常護理

秋季時應當(dang)用冷水洗臉，不(bu)過這一點相信很多(duo)人都知道。而飲食方面最(zui)好(hao)(hao)多(duo)吃(chi)新(xin)鮮的(de)蔬菜水果，最(zui)好(hao)(hao)少(shao)吃(chi)油膩煎炸(zha)食品，多(duo)喝水。可以多(duo)吃(chi)例如蘿卜和梨子這樣的(de)潤(run)肺(fei)食物，不(bu)過也要(yao)注意食品衛生哦。最(zui)好(hao)(hao)多(duo)運動增強(qiang)體質，并且(qie)還要(yao)適當(dang)曬一下(xia)太陽，客(ke)廳要(yao)臥(wo)室保(bao)持良好(hao)(hao)的(de)通風。

2.注意護膚

秋季也(ye)是比較干(gan)燥(zao)的季節，這時候(hou)我們的皮膚比較容易(yi)出現(xian)干(gan)燥(zao)脫(tuo)皮等現(xian)象。要注意(yi)護膚，多使(shi)用一(yi)些(xie)臉霜來(lai)保濕(shi)臉部使(shi)皮膚看起來(lai)更潤滑，誰也(ye)不喜歡一(yi)張滿臉脫(tuo)皮的臉哦。

3.多喝湯

秋季都是需要(yao)補的，以(yi)補身體(ti)營養(yang)為(wei)主，所(suo)以(yi)要(yao)多喝湯(tang)。湯(tang)的營養(yang)非常豐富，還有著(zhu)滋陰(yin)以(yi)及(ji)強身健體(ti)的好(hao)處。因為(wei)秋季的空氣(qi)比較干燥，所(suo)以(yi)吃(chi)東西(xi)也要(yao)吃(chi)對(dui)，多吃(chi)涼的食物(wu)就好(hao)。番(fan)茄湯(tang)，百合冬瓜湯(tang)以(yi)及(ji)紫菜湯(tang)都是很不錯的適合秋季的食物(wu)。

4.少吃寒涼食物

因為氣候的(de)(de)關系，最好(hao)(hao)少吃(chi)寒涼的(de)(de)食物，多(duo)吃(chi)溫食，以達到保(bao)護養胃(wei)防(fang)止腹(fu)瀉的(de)(de)作用。而秋天秋高氣爽，這時候人的(de)(de)食欲會比(bi)較好(hao)(hao)，所以不宜(yi)吃(chi)太(tai)多(duo)，容易發胖。最好(hao)(hao)每頓都吃(chi)七分飽就可(ke)以了。

5.注意情緒

秋季都是(shi)比(bi)較燥(zao)，容易讓人煩躁以(yi)及昏昏欲睡的(de)感覺。這時(shi)候(hou)就要(yao)注意自己的(de)脾肺了，應當(dang)多吃芝麻，蜂蜜(mi)，水(shui)果，芝麻，核桃，百(bai)合，蜂蜜(mi)，甘蔗等營養，水(shui)分又多且甘潤脾肺的(de)食物。另外蜂王漿(jiang)是(shi)非常好的(de)天然保健品，也適用于所有人群，能(neng)使秋季皮膚保濕哦(e)。

6.注意睡眠

午覺(jue)或者晚(wan)上(shang)睡覺(jue)時都要(yao)注(zhu)意(yi)蓋好被子，特(te)別是(shi)肚子一(yi)定(ding)要(yao)用毛毯蓋著以防著涼。要(yao)注(zhu)意(yi)保持良好的睡眠作息(xi)時間，不熬夜(ye)。早(zao)上(shang)起來(lai)最好喝一(yi)杯水清腸胃，對身體特(te)別有(you)好處哦~

7.感冒防護

因為秋(qiu)季(ji)的氣候(hou)變化關系，早晚的溫差會(hui)比較大(da)，這時候(hou)會(hui)特(te)別(bie)容易感冒，抵(di)抗力也(ye)變得微(wei)弱起來。所以我們(men)要穿(chuan)合(he)適的衣物以防著涼，還要注(zhu)意室內通風(feng)，空氣太悶也(ye)會(hui)使(shi)人(ren)感冒哦。

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