轉眼(yan)間，秋(qiu)天已經來到(dao)了我們的(de)(de)(de)(de)(de)身邊，沒(mei)有夏(xia)季炎熱的(de)(de)(de)(de)(de)氣溫，沒(mei)有夏(xia)季蒸騰的(de)(de)(de)(de)(de)熱氣，有的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)秋(qiu)高氣爽的(de)(de)(de)(de)(de)時節，有的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)人們對氣溫的(de)(de)(de)(de)(de)舒適度(du)。想(xiang)提醒大(da)家注意的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，秋(qiu)天的(de)(de)(de)(de)(de)到(dao)來，你是(shi)(shi)否補充水分(fen)了。
秋天你補水了嗎?
秋天(tian)的(de)氣(qi)溫(wen)更加趨向于人(ren)體的(de)氣(qi)溫(wen)，然而它的(de)干(gan)燥也是不(bu)(bu)言而喻的(de)，你很容易的(de)就能感受到自(zi)己的(de)肌膚(fu)比較(jiao)干(gan)燥，皮膚(fu)處在(zai)(zai)缺水的(de)階段，這(zhe)正是由于季(ji)(ji)節的(de)原(yuan)因(yin)，在(zai)(zai)秋季(ji)(ji)基本上每個人(ren)都會流失水分(fen)，加之天(tian)氣(qi)的(de)干(gan)燥，就又是必不(bu)(bu)可少的(de)了。知養生網(wang)，在(zai)(zai)這(zhe)里就告(gao)訴你一些補(bu)水的(de)問題。
一(yi)方面是(shi)(shi)，你在飲食(shi)上(shang)，多(duo)食(shi)用一(yi)些水(shui)分(fen)含量較多(duo)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，適量的(de)(de)(de)(de)加以(yi)補充(chong)，多(duo)吃秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，像(xiang)是(shi)(shi)冬瓜、梨(li)，等(deng)等(deng)應季的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，從食(shi)物(wu)中(zhong)獲取(qu)我(wo)們(men)身體內需要的(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)，此外你還(huan)需要足以(yi)適當的(de)(de)(de)(de)飲水(shui)加以(yi)補充(chong)，每天八杯水(shui)，更是(shi)(shi)不(bu)能少的(de)(de)(de)(de)。
另一(yi)方面，你需要的(de)是(shi)，通過給(gei)予肌膚外(wai)(wai)部(bu)的(de)補(bu)充(chong)，多使用具有補(bu)水效果的(de)護膚品。定期的(de)進(jin)行肌膚外(wai)(wai)部(bu)的(de)呵(he)護，平時(shi)多注(zhu)意保持(chi)室(shi)內(nei)的(de)濕度，秋季的(de)空(kong)氣比較干燥，你可(ke)以(yi)適量的(de)通過加(jia)濕器來增加(jia)空(kong)氣中的(de)濕度，以(yi)此(ci)來平衡你所需要的(de)濕度。
秋季補水食物
1、蘆(lu)薈(hui) ——保濕、鎮(zhen)定皮(pi)膚、抗過敏
蘆薈果肉可直(zhi)接敷臉，榨汁后(hou)也可作(zuo)為(wei)保濕(shi)噴霧，于曬后(hou)敷用有良好效果。
2、黃瓜——美白、鎮(zhen)靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可(ke)敷(fu)臉，也可(ke)作為(wei)化妝水使(shi)用，能鎮靜肌(ji)膚，消炎美白。
3、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭(lan)花中含有豐富的(de)維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮(pi)膚(fu)的(de)抗損傷(shang)能力，還(huan)有助于保(bao)持皮(pi)膚(fu)彈性(xing)。
4、芹菜——抗老、防(fang)皺、活化肌膚(fu)
芹(qin)菜榨汁后可(ke)敷臉，稀釋(shi)后可(ke)作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
5、西紅柿――展(zhan)平皮膚新皺(zhou)紋(wen)
含有的番茄紅(hong)素有助(zhu)于展平新(xin)皺紋(wen)，使(shi)皮膚細嫩光滑。一(yi)項實驗發現，常吃西紅(hong)柿，還不(bu)易出現黑(hei)眼圈(quan)，且不(bu)易被曬傷。
秋季的時候我們要注(zhu)意(yi)，在(zai)秋季的時候很多人都會(hui)遇到天氣干燥的時候，在(zai)這時候很多人都會(hui)因(yin)為(wei)這樣的原因(yin)導致缺水(shui)，特別是容易產生皮膚的不(bu)適(shi)情況(kuang)，所以(yi)在(zai)這時候我們應(ying)該(gai)注(zhu)意(yi)方法調整好才行，那么具體吃哪(na)些蔬菜(cai)可(ke)以(yi)幫助我們補(bu)水(shui)保濕，一起看看吧。
蘆薈
秋季的時(shi)候首先推薦大家吃的就是蘆薈(hui)了，蘆薈(hui)是我們熟悉的一種美容養顏的食物，而(er)且蘆薈(hui)的果肉可(ke)直接敷臉，榨(zha)汁后也(ye)可(ke)作為保(bao)濕噴霧，于(yu)曬后敷用有(you)良(liang)好(hao)(hao)效果，對我們護膚(fu)很有(you)好(hao)(hao)處，可(ke)以幫(bang)助大家很好(hao)(hao)的解決皮膚(fu)問題，是秋季的時(shi)候大家不能錯過的蔬(shu)菜。
芹菜
芹(qin)菜(cai)同(tong)(tong)樣(yang)是我(wo)們熟(shu)悉(xi)的(de)一種(zhong)食物，在秋季(ji)的(de)時候我(wo)們選擇吃(chi)芹(qin)菜(cai)很不(bu)(bu)錯，芹(qin)菜(cai)中(zhong)不(bu)(bu)僅(jin)膳食纖維含量豐(feng)富(fu)，實際(ji)上其(qi)中(zhong)的(de)水(shui)分也(ye)是同(tong)(tong)樣(yang)非(fei)常(chang)豐(feng)富(fu)的(de)，而且把芹(qin)菜(cai)榨汁后(hou)可(ke)敷(fu)臉，稀釋后(hou)可(ke)作為化妝水(shui)使用(yong)，能防止肌膚(fu)老化，對我(wo)們護膚(fu)是非(fei)常(chang)有好處的(de)，秋季(ji)的(de)時候大家不(bu)(bu)能錯過。
西紅柿
除了上面推薦的(de)蔬菜，秋季的(de)時候我們還(huan)應該經(jing)常吃些(xie)番(fan)茄，這樣(yang)同樣(yang)對我們健康有好處，在番(fan)茄中含有的(de)番(fan)茄紅素有助(zhu)于展平新皺紋，使皮(pi)膚細嫩光滑，是我們秋季的(de)時候護膚的(de)一(yi)個好方法，同時還(huan)可(ke)(ke)以有效(xiao)的(de)起到補(bu)水(shui)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。如果(guo)(guo)可(ke)(ke)以常吃西紅柿，還(huan)不易出(chu)現(xian)黑眼圈，且不易被曬(shai)傷，因此秋季大家不要錯過。
上面(mian)介紹(shao)的(de)幾款食物很不錯，秋季的(de)時(shi)候我(wo)們選擇吃對(dui)健康很有(you)好處(chu)，在幫助大家(jia)補水潤(run)燥的(de)同(tong)時(shi)，還可以有(you)效的(de)保濕，對(dui)于解決秋季干(gan)燥天氣的(de)影響是非(fei)常(chang)有(you)好處(chu)的(de)，所以秋季的(de)時(shi)候我(wo)們養(yang)生不能錯過吃這些蔬菜，大家(jia)應(ying)該(gai)經常(chang)吃才行。
盤點秋(qiu)季九種補水食物
盤(pan)點(dian)秋季九種補(bu)(bu)水食物，讓肌膚(fu)重回少女時代的(de)光滑，補(bu)(bu)水和(he)保濕是(shi)我們(men)(men)每(mei)天都要完(wan)成的(de)護膚(fu)工作，臉蛋白凈就是(shi)最好的(de)美白，我們(men)(men)要關注皮膚(fu)的(de)健康狀況(kuang)，關于盤(pan)點(dian)秋季九種補(bu)(bu)水食物你都get了嗎？
盤(pan)點秋(qiu)季九(jiu)種補(bu)水食(shi)物1 1、蘆薈(hui)
蘆薈果肉可(ke)直接敷(fu)臉，榨汁后也可(ke)作為保濕噴霧，于(yu)曬后敷(fu)用有良(liang)好(hao)效果。
2、黃瓜
黃瓜(gua)榨汁(zhi)后可(ke)(ke)敷臉(lian)，也(ye)可(ke)(ke)作為(wei)化妝水使用，能鎮靜肌膚(fu)，消炎美白。
3、西蘭花
西蘭花中(zhong)含有豐富的(de)維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能(neng)增強皮膚(fu)的(de)抗損傷能(neng)力，還有助于保持(chi)皮膚(fu)彈性。
4、芹菜
芹菜榨(zha)汁(zhi)后可敷臉(lian)，稀釋后可作為化妝(zhuang)水使用，能防止(zhi)肌膚(fu)老(lao)化。
5、西紅柿
含有的番茄紅素有助于展(zhan)平新皺紋，使皮膚細嫩光(guang)滑。一項實驗(yan)發(fa)現(xian)，常吃西紅柿，還不易(yi)出(chu)現(xian)黑眼圈，且不易(yi)被(bei)曬傷(shang)。
6、石榴
石榴(liu)的(de)補水(shui)功效(xiao)：石榴(liu)的(de)營養特別豐富，含有(you)多(duo)種人體所需的(de)營養成分，果實(shi)中含有(you)維生(sheng)素C及B族維生(sheng)素、有(you)機酸、糖(tang)類(lei)、蛋白質、脂(zhi)肪，以及鈣(gai)、磷、鉀等礦物質，具有(you)生(sheng)津止渴(ke)、收斂固澀、止瀉止血(xue)的(de)功效(xiao)。石榴(liu)汁中多(duo)酚的(de)含量(liang)較高，具有(you)很好的(de)抗衰、防癌作用，能夠(gou)為我們(men)的(de)肌(ji)膚迅速(su)補充水(shui)分。
7、葡萄
葡萄(tao)(tao)的(de)補(bu)水功效(xiao)：葡萄(tao)(tao)不僅富含大量的(de)水和糖類(lei)，極易(yi)被人體吸(xi)收，能(neng)夠(gou)有效(xiao)幫(bang)助媽咪補(bu)水。此外，葡萄(tao)(tao)還具有促進(jin)血液(ye)循環(huan)、保護皮膚(fu)的(de)膠原蛋白與彈性纖(xian)維、防止紫外線對(dui)皮膚(fu)的(de)傷害(hai)等功能(neng)。
8、梨
梨(li)的補水(shui)功效：梨(li)因(yin)鮮嫩多汁(zhi)，含有85%的水(shui)分，酸甜(tian)適(shi)口，含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)和鈣(gai)、磷(lin)、鐵、碘等微量(liang)元素(su)等，被稱為“天(tian)然礦泉水(shui)”，自古就(jiu)被尊為“百果(guo)之宗”。秋季空氣干燥，水(shui)分較(jiao)少，孕媽咪若能每(mei)天(tian)堅持(chi)食(shi)用一(yi)定量(liang)的梨(li)，能緩解秋燥，生(sheng)津潤肺(fei)。
9、蘋果
蘋果的補(bu)(bu)水功效(xiao)：蘋果味甘(gan)、性涼(liang)，具有生(sheng)津(jin)止渴、清(qing)熱除煩、健胃(wei)消食、潤肺悅(yue)心(xin)、澀腸止瀉之功效(xiao)。蘋果可(ke)降低膽固醇、防動(dong)脈硬(ying)化、抗(kang)癌(ai)、抗(kang)疲勞，還有助(zhu)于將鈉排出體(ti)外(wai)。孕媽咪常吃(chi)蘋果，不(bu)僅能夠攝取豐富的營養，還能達到補(bu)(bu)水的功效(xiao)。
盤點(dian)秋季九種(zhong)補(bu)(bu)水(shui)食物2 導讀(du)：夏(xia)季氣溫高、紫外線強，若是不及(ji)時補(bu)(bu)水(shui)，肌膚長期處于缺水(shui)狀態，容(rong)易(yi)導致一系(xi)列皮膚問(wen)題的出現。想要補(bu)(bu)水(shui)，除了要多喝水(shui)，補(bu)(bu)水(shui)食物不可少(shao)。那么(me)夏(xia)季吃(chi)什么(me)補(bu)(bu)水(shui)呢？一起來看看夏(xia)季補(bu)(bu)水(shui)食物排行榜(bang)top6吧！
夏季吃什(shen)么補水(shui)？
top1：黃瓜
含水(shui)量96.7%。黃瓜是(shi)夏季(ji)補水(shui)的最佳食物，它的水(shui)分含量是(shi)所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶(nai)、薄(bo)荷和冰塊一起做成冰鎮(zhen)飲品也是(shi)個不錯的'選(xuan)擇。
黃瓜(gua)(gua)是家庭餐桌上(shang)的“常客(ke)”。但(dan)吃黃瓜(gua)(gua)時，一(yi)定不要把(ba)(ba)(ba)黃瓜(gua)(gua)把(ba)(ba)(ba)兒扔掉(diao)，避(bi)免扔掉(diao)了好東西。這是因為，黃瓜(gua)(gua)把(ba)(ba)(ba)兒含有(you)較多苦味素(su)，苦味成(cheng)分為葫蘆素(su)C，是難得的排(pai)毒養顏食品。動物(wu)實(shi)驗證實(shi)，這種物(wu)質(zhi)具(ju)有(you)明顯的抗腫瘤作用。
推薦食譜：黃(huang)瓜粥
原(yuan)料：大米100克(ke)左右(you)、鮮嫩黃(huang)瓜1-2根(gen)、精鹽少(shao)許、一小塊(kuai)生姜。
做法：將(jiang)(jiang)黃(huang)瓜洗凈(jing)，去皮去心后(hou)，切成薄片，放(fang)在旁邊備(bei)用(yong)；將(jiang)(jiang)生姜切成絲，也放(fang)在一(yi)旁備(bei)用(yong)；將(jiang)(jiang)大米(mi)放(fang)入(ru)鍋內(nei)，淘洗干凈(jing)，在鍋內(nei)加入(ru)適量的水，將(jiang)(jiang)生姜倒(dao)入(ru)鍋中；把鍋置于灶上(shang)，點燃灶火(huo)，用(yong)大火(huo)燒(shao)開后(hou)，將(jiang)(jiang)黃(huang)瓜片倒(dao)入(ru)鍋中，改(gai)用(yong)小火(huo)慢(man)慢(man)煮至(zhi)米(mi)爛，再煮至(zhi)湯(tang)稠，起(qi)鍋前，放(fang)入(ru)少許(xu)精鹽調(diao)味即可。
top2：生(sheng)菜
含(han)水量(liang)95.6%。平時，營養學家更愿意推薦(jian)菠菜(cai)等高纖蔬(shu)菜(cai)。但是說到補水，生(sheng)菜(cai)要(yao)比它們高出不少。生(sheng)菜(cai)富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)、微(wei)量(liang)元素(su)，含(han)水量(liang)是蔬(shu)菜(cai)中的佼佼者，多吃有助(zhu)于皮膚補水，對因(yin)胃腸功(gong)能(neng)不好(hao)引起的痤瘡也有一定輔助(zhu)治療作用。
當夏(xia)季來臨，將生菜(cai)作為三明治(zhi)或者其他主菜(cai)的(de)配菜(cai)來吃(chi)，是非常(chang)健康的(de)補水方法。
推薦食譜：蠔油生菜(cai)
原料：生菜適(shi)量、水淀(dian)粉適(shi)量、大蒜適(shi)量、蠔(hao)油適(shi)量、料酒適(shi)量、生抽(chou)/蒸魚鼓油適(shi)量、白糖適(shi)量、雞精適(shi)量、胡椒粉適(shi)量、食用鹽適(shi)量。
做法(fa)：蒜剁成蒜蓉(rong)，碗里(li)加(jia)(jia)了蠔油，蒸魚鼓(gu)油，雞(ji)精，料(liao)酒，胡椒粉(fen)攪勻(yun)備(bei)用。鍋內加(jia)(jia)清(qing)水，糖，鹽，油，大火(huo)(huo)燒(shao)開(kai)。大火(huo)(huo)燒(shao)開(kai)后關(guan)火(huo)(huo)下入生菜，翻面(mian)即(ji)可撈出瀝水，碼(ma)盤備(bei)用。另(ling)起鍋，熱鍋冷油加(jia)(jia)入蒜末小(xiao)火(huo)(huo)炒香。加(jia)(jia)入一碗清(qing)水燒(shao)開(kai)。加(jia)(jia)入備(bei)好的調味汁攪勻(yun)再(zai)次燒(shao)開(kai)。燒(shao)開(kai)后淋(lin)入水淀粉(fen)勾芡。待(dai)湯汁變(bian)得濃稠后關(guan)火(huo)(huo)，澆(jiao)在碼(ma)好的生菜上面(mian)，吃的時候拌勻(yun)即(ji)可。
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