秋(qiu)(qiu)天(tian)來了,秋(qiu)(qiu)膘成(cheng)為女(nv)生重(zhong)點煩(fan)惱的問題。那么秋(qiu)(qiu)季吃什(shen)么減肥呢?小編推薦(jian)幾種減肥食物,讓你輕松瘦出小蠻腰。
1。山楂
秋季是山(shan)楂豐收的(de)季節。山(shan)楂富(fu)含枸櫞酸、蘋(pin)果(guo)酸、抗壞血酸等有效(xiao)成分,這些成分有助于分解脂肪。另外(wai),山(shan)楂味酸,解膩(ni)(ni),在吃過油(you)膩(ni)(ni)食物后,沖一杯山(shan)楂茶喝,膩(ni)(ni)膩(ni)(ni)的(de)感覺很快(kuai)就會(hui)消(xiao)失掉啦(la)。
2。梨
梨(li)子熱量低,當中的纖(xian)維(wei)可(ke)以(yi)阻(zu)止(zhi)小腸(chang)對脂(zhi)肪和糖類的吸收,有(you)利于減肥(fei)。建議想減肥(fei)的朋友可(ke)以(yi)選擇飯(fan)前(qian)吃梨(li),這樣可(ke)以(yi)增加飽腹感,進食可(ke)以(yi)減少,避免攝入過多(duo)(duo)的脂(zhi)肪。另外,進入秋季(ji)后,天氣(qi)開始干燥,而梨(li)水分多(duo)(duo),滋潤(run),非常適合秋季(ji)吃。
3。冬瓜
立秋預告夏天結束,但是秋老虎兇(xiong)猛,氣溫始終(zhong)居(ju)高(gao)不下。而(er)冬(dong)瓜(gua)性寒味(wei)甘,有潤肺生津,化(hua)痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑的功(gong)效。除(chu)了解暑,冬(dong)瓜(gua)中所含(han)的丙(bing)醇(chun)二(er)酸,能有效地抑制糖類轉化(hua)為(wei)脂(zhi)肪,加之(zhi)冬(dong)瓜(gua)本身不含(han)脂(zhi)肪,熱量不高(gao),對于防止人體發(fa)胖具(ju)有重要意義,還可以有助(zhu)于體形健美(mei)。
4。核桃
核桃中含(han)有(you)10%的(de)膳食(shi)纖維,42%的(de)亞油酸(suan)脂肪,7%的(de)鉀鐵鈣鋅硒等微量元素(su)。吃(chi)(chi)核桃可(ke)以(yi)(yi)讓人有(you)強烈的(de)飽腹感,飯前吃(chi)(chi)核桃可(ke)以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)過(guo)量進食(shi),避免攝入更多脂肪。此外,核桃的(de)營養價(jia)值是雞蛋的(de)12倍,牛奶的(de)25倍。MM們可(ke)以(yi)(yi)用核桃替換高(gao)熱(re)量薯片,在下(xia)午3點時來個補充能(neng)量的(de)下(xia)午茶,解饞不(bu)怕胖(pang)。秋季氣候晴朗(lang)干燥,多吃(chi)(chi)核桃可(ke)以(yi)(yi)緩解皮(pi)膚緊(jin)繃發干的(de)現象,因為(wei)核桃含(han)有(you)大量維生(sheng)素(su)E,可(ke)以(yi)(yi)滋潤肌膚。
5。蓮藕
俗(su)話(hua)說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。蓮藕低(di)膽(dan)固醇、低(di)鈉鹽、低(di)飽和(he)脂肪酸而(er)富含維生素C、鉀等多種營養。其(qi)中,蓮藕富含的(de)膳食纖維是(shi)促進脂肪消化的(de)好(hao)幫手。秋季(ji)吃藕,滋(zi)陰、美容又瘦身。所(suo)以,蓮藕絕對是(shi)秋季(ji)的(de)最佳減肥食物。
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