秋(qiu)(qiu)天(tian)來了，秋(qiu)(qiu)膘成(cheng)為女(nv)生重(zhong)點煩(fan)惱的問題。那么秋(qiu)(qiu)季吃什(shen)么減肥呢？小編推薦(jian)幾種減肥食物，讓你輕松瘦出小蠻腰。
1。山楂
秋季是山(shan)楂豐收的(de)季節。山(shan)楂富(fu)含枸櫞酸、蘋(pin)果(guo)酸、抗壞血酸等有效(xiao)成分，這些成分有助于分解脂肪。另外(wai)，山(shan)楂味酸，解膩(ni)(ni)，在吃過油(you)膩(ni)(ni)食物后，沖一杯山(shan)楂茶喝，膩(ni)(ni)膩(ni)(ni)的(de)感覺很快(kuai)就會(hui)消(xiao)失掉啦(la)。
2。梨
梨(li)子熱量低，當中的纖(xian)維(wei)可(ke)以(yi)阻(zu)止(zhi)小腸(chang)對脂(zhi)肪和糖類的吸收，有(you)利于減肥(fei)。建議想減肥(fei)的朋友可(ke)以(yi)選擇飯(fan)前(qian)吃梨(li)，這樣可(ke)以(yi)增加飽腹感，進食可(ke)以(yi)減少，避免攝入過多(duo)(duo)的脂(zhi)肪。另外，進入秋季(ji)后，天氣(qi)開始干燥，而梨(li)水分多(duo)(duo)，滋潤(run)，非常適合秋季(ji)吃。
3。冬瓜
立秋預告夏天結束，但是秋老虎兇(xiong)猛，氣溫始終(zhong)居(ju)高(gao)不下。而(er)冬(dong)瓜(gua)性寒味(wei)甘，有潤肺生津，化(hua)痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功(gong)效。除(chu)了解暑，冬(dong)瓜(gua)中所含(han)的丙(bing)醇(chun)二(er)酸，能有效地抑制糖類轉化(hua)為(wei)脂(zhi)肪，加之(zhi)冬(dong)瓜(gua)本身不含(han)脂(zhi)肪，熱量不高(gao)，對于防止人體發(fa)胖具(ju)有重要意義，還可以有助(zhu)于體形健美(mei)。
4。核桃
核桃中含(han)有(you)10%的(de)膳食(shi)纖維，42%的(de)亞油酸(suan)脂肪，7%的(de)鉀鐵鈣鋅硒等微量元素(su)。吃(chi)(chi)核桃可(ke)以(yi)(yi)讓人有(you)強烈的(de)飽腹感，飯前吃(chi)(chi)核桃可(ke)以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)過(guo)量進食(shi)，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的(de)營養價(jia)值是雞蛋的(de)12倍，牛奶的(de)25倍。MM們可(ke)以(yi)(yi)用核桃替換高(gao)熱(re)量薯片，在下(xia)午3點時來個補充能(neng)量的(de)下(xia)午茶，解饞不(bu)怕胖(pang)。秋季氣候晴朗(lang)干燥，多吃(chi)(chi)核桃可(ke)以(yi)(yi)緩解皮(pi)膚緊(jin)繃發干的(de)現象，因為(wei)核桃含(han)有(you)大量維生(sheng)素(su)E，可(ke)以(yi)(yi)滋潤肌膚。
5。蓮藕
俗(su)話(hua)說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕低(di)膽(dan)固醇、低(di)鈉鹽、低(di)飽和(he)脂肪酸而(er)富含維生素C、鉀等多種營養。其(qi)中，蓮藕富含的(de)膳食纖維是(shi)促進脂肪消化的(de)好(hao)幫手。秋季(ji)吃藕，滋(zi)陰、美容又瘦身。所(suo)以，蓮藕絕對是(shi)秋季(ji)的(de)最佳減肥食物。
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