秋季吃龍眼的2個營養價值跟3個好處
龍眼的營養價值
1、龍眼含(han)豐富的(de)葡萄糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)和蛋白(bai)質等，含(han)鐵量(liang)也(ye)比較高(gao)，可在(zai)提高(gao)熱能(neng)、補充營養的(de)同時促進血(xue)紅(hong)蛋白(bai)再生(sheng)，從(cong)而(er)達到補血(xue)的(de)效果。
2、龍眼富含多種維生(sheng)素(su)和礦物質，其中(zhong)煙酸和維生(sheng)素(su)K的(de)含量之高是其他水(shui)果罕有的(de)。
吃龍眼的好處
1、健腦安神
龍眼含(han)有多種營養(yang)物質，有健腦(nao)益智，補(bu)養(yang)心脾，安(an)神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2、抑制子宮肌瘤
龍眼對子(zi)宮癌細胞(bao)的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好(hao)發(fa)的階段，適(shi)當(dang)吃些(xie)龍眼有利健康。
3、恢復體力
龍(long)眼有補益作用，對病后需要調養(yang)及體(ti)質(zhi)虛弱的人有輔(fu)助療(liao)效。
本篇文章給大家談談桂圓功效與作用，以及桂圓功效與作用的功能與主治對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：1、桂圓有什么功效與作用2、桂圓的功效與作用3、桂圓的功效與作用及營養價值4、桂圓肉的功效與作用5、桂圓的功效與作用有什么呢桂圓的功效與作用6、桂圓的功效與作用分別是？桂圓有什么功效與作用桂圓有什么功效與作用
桂圓有什么功效與作用，生活中有很多的人對于桂圓還是比較的清楚的，桂圓也叫做龍眼，桂圓有很多的功效和作用，可以起到養氣提神的效果，還可以有利于身體健康，下面一起看看桂圓有什么功效與作用。
桂圓有什么功效與作用1
1、多吃桂圓有利于身體健康
桂圓養分富厚，是貴重的滋養強化劑。
果實除了鮮食外，還可制成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂圓干肉等。
別的桂圓的葉、花、根、核均可入藥。
桂圓樹木質堅固，紋理過細幽美，是制作高檔家具的質料，又可以鐫刻成種種精妙工藝品。
桂圓花是一種首要的蜜源植物，桂圓蜜是蜂蜜中的上等蜜。
2、桂圓能安胎
理論上桂圓有安胎的效用，但主婦有身后，多數陰血偏虛，陰虛則生內熱。
中醫主意胎前宜涼，而桂圓性熱，因而，為了制止流產，妊婦應慎食;挑揀桂圓要細致剝開時果肉應透明無薄膜，無汁液溢出，注意蒂部不該沾水，不然易變壞。
3、桂圓能養氣提神
無患子科喬木植物桂圓的.假種皮(果肉)。
桂圓又稱龍目、亞荔枝、桂圓。
有虎眼、石硤桂圓等三十多個品種。
我國福建、臺灣、廣東、廣西、四川、貴州、云南等地均有漫衍。
秋天果實成熟時采收，剝去果皮，鮮用，或者將果實干燥后，剝取假種皮備用，能補脾益胃，補心長智，養血安神。
4、桂圓能改進精神狀態
含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素B、C，磷、鈣、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽堿等身分，用于脾胃衰弱，食欲不振，或者氣血不敷，體虛乏力;心脾血虛，失眠忘記，驚惶不安。
桂圓有什么功效與作用2
一、干桂圓的功效與作用
1、滋補身體
滋補強壯身體是干桂圓最重要的功效，因為干桂圓雖然水分含量少，但它保留了新鮮桂圓中的大部分營養，人們在食用它以后能吸收豐富植物蛋白和大量的多糖也能為身體補充熱量，它能促進體力恢復，并能增強人體抗疲勞能力，而且能緩解人類體虛。
2、健腦益智
健腦益智提高大腦功能也是干桂圓的重要功效，這種食材中還有的果糖和維生素能直接作用于人類的大腦，可以營養腦神經，促進智力發育，并能提高人類大腦功能，而它含有的微量元素鐵還能促進人體內血液循環，能防止大腦供血不足，經常吃干桂圓能讓大腦變得越來越聰明也能預防記憶力下降。
3、鎮靜安神
人們多吃肝潰瘍能吃生豐富微量元素鐵和微量元素鉀，還能吸收一些活性成分，這些物質能營養神經，可以提高中樞神經功能，并能促進人體內血紅蛋白合成，它對人類的焦慮抑郁和心慌都有明顯緩解作用，另外人們因血虛或氣血不足，導致心悸失眠時，多吃一些干桂圓對癥狀恢復也大有好處。
二、干桂圓怎么吃
干桂圓是一種可以直接吃的美味食材，人們再把它的外殼去掉以后可以直接吃它的果肉，這時的桂圓果肉韌性十足，滋味特別好。
除此以外，干桂圓還能用來泡水喝，也可以與紅棗銀耳等多種食材搭配在一起包成甜湯后再吃，另外人們煮粥時還可以放入適量的干桂圓一起煮，這樣能讓煮好的粥味道甘甜，也能讓人體吸收更豐富的營養。
桂圓的功效與作用功效與作用
減輕疲勞、安心寧神、補血養氣
桂圓主要產于我國福建、廣東，新鮮的桂圓肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，且富含維生素和磷質，有益氣補血、安神定志的作用，對病后需要調養及體質虛弱的人也有輔助療效。
桂圓具有減輕疲勞、安心寧神、補血養氣的功效。
1、消除疲勞：桂圓中含有豐富的能直接被人體吸收的葡萄糖，且蛋白質、鐵、鉀等礦質元素豐富，疲勞后食用可以補充能量、恢復精力，幫助減輕身體疲勞。
2、安心寧神：桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，可用于因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
桂圓中煙酸含量較高，可用于煙酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3、補血養氣：桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞有益，能增強記憶、減輕疲勞。
注意事項
適宜人群
脾胃虛弱、食欲不振、氣血不足者
禁忌人群
陰虛內熱、痰火、痛風患者
桂圓的功效與作用及營養價值桂圓的功效與作用及營養價值
桂圓的功效與作用及營養價值，桂圓俗稱龍眼，果實富含營養，是最佳的保健養生食品，龍眼果肉剔透晶瑩,味道鮮嫩香甜可口,富含多種維生素。
以下來看看桂圓的功效與作用及營養價值。
桂圓的功效與作用及營養價值1
一、桂圓的主要營養：
葡萄糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素K
二、桂圓的食療功效：
益心脾，補氣血，安神志。
主治虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉，產后浮腫，精神不振，自汗盜汗等病癥。
三、桂圓的功效和作用：
1、補血安神，健腦益智
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
2、抗癌
研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些桂圓有利健康。
3、補益作用
桂圓有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
四、桂圓的適宜人群及禁忌：
1，適宜人群
一般人群均可食用。
尤適宜體質虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用。
2，禁忌人群
上火發炎癥狀者、懷孕忌食。
五、桂圓的常用吃法（做法）大全：
1、桂圓燉蛋的做法
(1、桂圓肉干用溫水洗凈。
(2、取4個飯碗，每碗放6－7分滿的水及蛋1個，14的桂圓肉干，再放入蒸鍋中。
蒸約5－8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些冰糖。
2、桂圓紅棗湯的做法
(1、將水煮沸后，變成小火。
(2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。
3、桂圓童子雞的做法
(1、將雞去內臟、洗凈，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋。
(2、加入桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。
(3、上籠蒸1小時左右，取出蔥、姜即可。
桂圓的功效與作用及營養價值2
桂圓的熱量
每100克的桂圓中熱量是71大卡，桂圓在水果中算是熱量含量最高的，所以建議減肥的人群少食用。
桂圓的吃法：
如果是新鮮的桂圓，摘下來去皮即可食用。
市場有有很多桂圓干，可以煮茶、煮粥等來吃。
桂圓干的做法：
將桂圓干從樹上摘下的時候最好是帶點柄。
然后放到開水中煮，煮半個小時即可。
然后撈出來放在簍子里涼干，最好是大夏天太陽光特別好的時候晾曬一周。
再將桂圓干用塑料袋裝起來，然后儲存在較干燥的地方。
桂圓干的食用方法：
桂圓蓮子湯，具有提神、益氣安神的作用，再加入銀耳和冰糖具有很好的敗火功效，常加班，身體免疫力差的人都可食用。
桂圓紅棗茶，具有補氣，潤肺，潤燥，補血的作用，可用于女人經期等，常吃桂圓的女人臉色紅潤、身材豐滿。
桂圓紅棗枸杞茶，具有補血、益氣、強腎健體、提高身體免疫能力，延年益壽的作用，氣血不足者可試著喝喝桂圓紅棗茶，正如中醫所說“心虛氣不足，粥加桂圓肉”。
桂圓吃多了上火嗎？
答案是肯定的。
桂圓中的熱量含量高，吃多了容易發胖。
桂圓吃多了會引起便秘，口干等癥狀。
孕婦食用桂圓更要小心，因為孕婦身體本來就發熱，而且孕婦容易上火，吃多了桂圓不僅會引起上火而且還不利于胎兒在腹中健康成長，嚴重者都會引起胎兒不保。
老年人或者是虛火旺盛的人不宜吃桂圓，只會引起火氣更旺，導致陰陽失調，傷害身體。
正常人每天對桂圓營養的攝取量只要5顆即可，再不宜多食，有句古話說得好：“桂圓樹下送喪。
”說明桂圓吃多會吃死人，主要還是因為桂圓吃多了上火，不易消化，對腸胃造成負擔。
桂圓的功效與作用及營養價值3
1、干桂圓和鮮桂圓哪個好
干桂圓和鮮桂圓哪個好，要從不同的方面去看，不能一概而論。
干桂圓與鮮桂圓的營養成分基本是一樣的，但鮮桂圓中含有的營養物質沒有流失很多，所以鮮桂圓更有營養，不過鮮桂圓吃多了容易引起上火，雖然干桂圓吃多了也會上火，但是干桂圓的作用卻比較溫和，有時候還會作為中藥服用。
干桂圓和桂圓都是滋補身體的食物，適量的食用可以增強體質、改善氣血、安神益智、美容養顏、保護血管、降低血脂、美容養顏，而且干桂圓還是女性產后重要的調補食物，能使產婦補血安神、恢復體力。
2、干桂圓和鮮桂圓的區別
（1)重量不同
干桂圓是經脫水干制而成的，而鮮桂圓的水分含量比較豐富，所以重量會比干桂圓桂圓重很多。
（2)果肉顏色不同
干桂圓經過處理后，果肉的顏色一般是褐色的，而鮮桂圓的果肉顏色是晶瑩透白的。
（3)食用方式不同
干桂圓的食用方式有很多種，既可以直接吃又可以煮糖水、熬粥食用，但是鮮桂圓一般是直接吃的，很少有人用鮮桂圓泡水喝。
（4)食用口感不同
干桂圓吃起來的軟軟的，沒有什么水分，而鮮桂圓肉質爽滑鮮嫩、汁多潤喉，吃起來的口感是不一樣的。
（5)價格不同
鮮桂圓因其水分含量豐富，皮薄，所以保存時間比較短，而且運輸成本也比較高，所以新鮮桂圓的價格要明顯高于干桂圓。
3、干桂圓怎么吃營養最好
（1)桂圓紅豆豆漿
1、準備紅豆50克、桂圓肉20克。
2、將紅豆淘洗干凈，在水中浸泡至軟；桂圓肉切成碎末。
3、將泡好的紅豆和桂圓肉一起放到全自動豆漿機中，加入適量水，煮好了就可以喝了。
4、根據每個人的口感不同，適量的`加入糖調味就可以了。
（2)桂圓紅棗粥
1、準備粳米200克、干桂圓10個、紅棗6個。
2、將紅棗、干桂圓洗凈、去核，然互將粳米淘洗干凈，加入適量的清水，開大火煮開。
3、煮開后，加入紅棗煮粥，待粥煮好后，放入桂圓肉、白糖，再煮5-6分鐘就可以喝了。
4、吃桂圓的注意事項
1、不宜吃多。
桂圓屬于溫補類的食物，吃多了容易引起身體上火，特別是陰虛內熱、痰火體質、小孩、體壯的中青年人以及臉上長了痤瘡和身體紅腫的人群。
2、糖尿病人不宜吃。
桂圓中糖分的含量是比較多的，糖尿病患者吃了會加重身體的負擔。
3、孕婦不宜吃桂圓。
桂圓性溫，孕婦吃了后可能會引起胎動，造成腹痛、漏紅等先兆性流產的現象。
4、經期血量過多者不宜吃桂圓，桂圓有很強的補血作用，在經期吃桂圓可能會增加經血的排出量，使人出現大出血的情況，最好在經期后吃桂圓，而且患有盆腔炎、尿道炎的女性最好也不要吃，以免加重病癥。
5、小貼士
干桂圓具有補血的作用，適合女性食用，一般來說，一天用20克左右的桂圓干煮成糖水食用，可以有效的消除疲勞感，還可以改善氣血，使人越來越美。
6、干桂圓泡水用不用去殼
干桂圓泡水可以連殼一起泡，到底用不用去殼取決于個人習慣。
干桂圓的外殼也是一種中藥，具有祛風、解毒、斂瘡、生肌的作用，干桂圓泡水可以連著殼一起泡，最好不要將桂圓殼去掉，但是有的人想用干桂圓肉泡水的，那也可以將殼去掉，只是功效會有所降低。
桂圓肉的功效與作用性味：甘，溫。
歸經：入心、脾經。
功效：補心安神，養血益脾。
作用：具有良好的滋養補益作用。
補血：能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。
可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產后調補也很適宜。
溫補：小孩常感冒體質虛冷常尿床、記憶力不佳，多喝桂圓茶可增進腦力，改善虛冷體質。
安眠：中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
豐胸：中醫醫說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的.補方，都以桂圓作為搭配。
桂圓肉的作用
1、桂圓肉對學生的作用
常熬夜、讀書精神耗損，多吃桂圓肉可增強記憶力，避免腦力衰退有很好的功效。
2、桂圓肉可補脾生血，養心增智，老年人尤宜
龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。
補脾養心，生血益氣每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。
3、桂圓肉可恢復疲勞安神定志
龍眼肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。
每晚臨睡時飲15毫升。
4、桂圓肉對失眠的人的作用
有安神補血，充實腦力的功效。
5、桂圓肉治妊娠水腫
龍眼干30克，生姜5片，大棗15枚，水煎服，每日1-2次。
6、桂圓肉治療心悸失眠
每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神。
7、桂圓肉治巨幼紅細胞性貧血
龍眼肉15克，桑椹子30克，加蜂蜜適量燉服，每日1劑，療程不限。
8、桂圓肉治貧血、心悸怔忡、自汗盜汗、神經衰弱
龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，同煮湯食用。
每日1-2次。
9、桂圓肉治氣血兩虛、頭暈眼花、神疲乏力
龍眼肉30克，羊腿肉750克，黨參15克，紅棗10枚，生姜4片，米酒20毫升。
將羊肉洗凈，切塊，油炒，用姜、米酒爆透。
龍眼肉、黨參、紅棗(去核)洗凈，與羊肉一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，調味佐膳。
10、桂圓肉對上班族的作用
工作壓力大、容易失眠或記憶減退。
11、桂圓肉用于氣血不足，體虛力弱等癥。
桂圓肉既能補脾胃之氣，又能補營血不足，單用一味熬膏，或配合其它益氣補血藥物同用，可治氣弱血虛之癥。
12、桂圓肉治療肝癌手術后氣陰兩虛者
龍眼肉50克，豬脊骨連肉帶髓250克，烏龜500克，鹽、冷水適量。
先將龍眼肉洗凈，豬脊骨剁碎，烏龜殺后去腸雜并切塊。
把三者放入鍋中，加水適量文火煎熬至肉爛，放鹽調味，佐膳食用。
13、桂圓肉對減肥的人的作用
怕減肥減錯地方(可能胸部變小)白天多吃桂圓肉，達到豐胸的目的。
14、桂圓肉對婦女經期及產后的作用
有補血功能。
15、桂圓肉用于心脾虛損的失眠健忘，驚悸怔仲等癥，桂圓肉有滋養作用，能補益心脾，對心脾虛損的失眠、驚悸、怔仲等癥，常與酸棗仁、遠志、白術、茯苓、當歸等配合應用。
16、桂圓肉治腦腫瘤貧血、低燒不退者
龍眼肉30克，西洋參10克，蜂蜜少許。
將龍眼肉，西洋參，蜂蜜放入杯中，加涼開水少許，置沸水鍋內蒸40-50分鐘即成。
每日早、晚口服。
龍眼肉和西洋參可吃。
17、桂圓肉對腦力衰退、體弱的作用
安神補血，快速恢復體力。
18、桂圓肉可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能
桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。
桂圓的藥用
據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。
這些營養素對人體都是十分必需的。
特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。
龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
龍眼肉有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。
桂圓可治療病后體弱或腦力衰退。
婦女在產后調補也很適宜。
但懷孕期間最好別吃.李時珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。
對桂圓倍加推崇。
桂圓的適宜人群
1、上班族
工作壓力大、容易失眠或記憶減退。
2、學生
常熬夜、讀書精神耗損，多吃桂圓肉可增強記憶力，避免腦力衰退有很好的功效。
3、減肥的人
怕減肥減錯地方(可能胸部變小)白天多吃桂圓肉，達到豐胸的目的。
4、失眠的人
有安神補血，充實腦力的功效。
5、婦女經期及產后
有補血功能。
6、腦力衰退、體弱
安神補血，快速恢復體力。
桂圓的功效與作用有什么呢桂圓的功效與作用1、益氣補血，增強記憶。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
2、安神定志。
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
桂圓中含煙酸高達2.5毫克(每100克)，可用于治療煙酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3、養血安胎。
桂圓含鐵及維生素B2較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌細胞。
動物實驗表明，桂圓對JTC-26腫瘤抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。
臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長壽命效果約80%。
此外，桂圓水浸劑(1∶2)在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
5、降脂護心，延緩衰老。
桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。
對與衰老過程有密切關系的黃素蛋白—腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。
桂圓的功效與作用分別是？桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉的作用。
還具有治療思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥的作用。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
研究發現，桂圓除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
擴展資料：
食用桂圓的注意事項：
1、桂圓適宜神經性或頭暈失眠者食用；
2、適宜大腦神經衰弱、健忘和記憶力低下者食用；
3、適宜年老氣血不足、產后婦女體虛乏力、營養不良引起的貧血患者食用；
4、桂圓對風寒感冒、消化不良之時忌食；桂圓干含天然糖份較高，因而盆腔炎、中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
參考資料來源：人民網——桂圓的功效與作用補心脾益氣血延年益壽
關于桂圓功效與作用和桂圓功效與作用的功能與主治的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏收藏本站。
吃桂圓功效和作用
1、溫補
多喝(he)桂圓茶(cha)可(ke)增進腦力，改(gai)善虛冷體質。
2、豐胸
桂圓(yuan)有(you)豐(feng)胸的(de)功效，常(chang)吃桂園的(de)女人，臉色比較紅潤、身材豐(feng)滿，所(suo)以(yi)很多(duo)豐(feng)胸的(de)補方，都是用桂圓(yuan)作(zuo)為搭(da)配。
3、安眠
中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功(gong)效，非常適合長期失眠者食用。
4、補血
能改(gai)善心(xin)血管循環(huan)、安定(ding)精神(shen)狀(zhuang)況、舒解壓(ya)力和(he)緊張。桂圓含有豐富葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)、蛋白質及(ji)多種維生素和(he)微(wei)量元(yuan)素，有良好的(de)滋養補益作用，可用于(yu)治療病后(hou)體弱(ruo)或腦力衰退。
擴展資料
桂(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)營(ying)養價值(zhi)是十分豐富的(de)(de)，它含有(you)多種人(ren)(ren)體所需的(de)(de)營(ying)養成分，特別對于(yu)勞心(xin)之人(ren)(ren)，耗傷(shang)心(xin)脾氣血(xue)，常(chang)吃(chi)桂(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)更有(you)效果。桂(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)含有(you)很高的(de)(de)糖分，且含有(you)能被人(ren)(ren)體直接吸收的(de)(de)萄萄糖，體弱貧血(xue)，年老體衰，久(jiu)病體虛，經常(chang)吃(chi)些桂(gui)圓(yuan)(yuan)(yuan)很有(you)補益；
婦女產后，桂圓也是重要的調補食品。桂圓的含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
參考資料來源：鳳凰網-吃桂圓好處多 桂圓的4個功效
吃龍眼有什么好處
吃(chi)龍眼(yan)(yan)有(you)(you)什么(me)好處，龍眼(yan)(yan)是我們生活中常(chang)(chang)見的水果，不僅非常(chang)(chang)美味，還(huan)富(fu)含(han)豐富(fu)的營養物質，對我們的身(shen)體健康有(you)(you)很多(duo)幫(bang)助，而吃(chi)龍眼(yan)(yan)對我們也有(you)(you)很多(duo)好處，下面為大家(jia)介紹吃(chi)龍眼(yan)(yan)有(you)(you)什么(me)好處。
吃龍眼有什么好處1 1、養顏護膚。
增強皮膚張力、消除皺紋的功效(xiao)。
2、提高免疫力。
蛋白(bai)質是維持免(mian)疫機能(neng)最重要(yao)的(de)營(ying)養素(su)，為構(gou)成白(bai)血球和抗體的(de)主要(yao)成份(fen)。
3、養血安胎。
龍眼含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮(suo)及下垂感(gan)，對于加(jia)速代謝的孕婦及胎兒(er)的發(fa)育有(you)利，具有(you)安胎作用(yong)。
4、降脂護心，延緩衰老。
龍眼肉可降血脂，增加冠狀動脈血流(liu)量。對與衰(shuai)老過程有密切關系的黃素蛋白腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用(yong)。
5、安神定志。
龍眼含有大(da)量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生(sheng)以治療因貧血造成(cheng)的心(xin)悸(ji)、心(xin)慌、失(shi)眠、健忘。龍眼中含尼克酸(suan)高達2.5毫克(每1OO克)，可用(yong)于治療尼克酸(suan)缺乏造成(cheng)的皮(pi)炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失(shi)常(chang)等。
6、益氣補血，增強記憶。
龍眼含豐(feng)富的葡萄糖、蔗糖及蛋(dan)白質等，含鐵量(liang)也較高(gao)(gao)，可在提高(gao)(gao)熱能(neng)、補(bu)充營養(yang)的同時(shi)，又(you)能(neng)促(cu)進(jin)血紅蛋(dan)白再生以(yi)補(bu)血。實(shi)驗(yan)研究發現，龍眼肉除對(dui)全身有補(bu)益作用(yong)外(wai)，對(dui)腦細(xi)胞特別有益，能(neng)增強記(ji)憶，消(xiao)除疲勞。
7、抗菌，抑制癌細胞。
動物實(shi)驗(yan)表明，龍(long)眼(yan)對(dui)JTC-26腫瘤抑制率達90%以上，對(dui)癌細胞(bao)有(you)(you)一(yi)定的(de)抑制作用。臨(lin)床給(gei)癌癥患(huan)者口服桂圓粗(cu)制浸膏(gao)，癥狀改善90%，延長(chang)壽命效果約80%。此(ci)外(wai)，龍(long)眼(yan)水浸劑(1∶2)在試管(guan)內對(dui)奧杜盎小芽孢癬菌有(you)(you)抑制作用。
吃龍眼有什么好處2 女性吃龍眼都有什么好處
1、補心安神
龍眼(yan)入(ru)心(xin)經(jing)，其中(zhong)含有大量的(de)鐵、鉀(jia)等礦(kuang)元素(su)，能(neng)促(cu)進(jin)人(ren)體血紅蛋白的(de)再生(sheng)，食用后能(neng)緩解改善因貧血造成(cheng)的(de)心(xin)悸(ji)、心(xin)慌、失眠、健忘等不(bu)適(shi)癥狀，從而起到(dao)補心(xin)、安神、助(zhu)眠的(de)效果(guo)，女性(xing)適(shi)當(dang)的(de)吃(chi)對失眠、神經(jing)衰弱(ruo)是有一定(ding)幫助(zhu)的(de)`。
2、養血益脾
龍眼(yan)入脾(pi)經，其(qi)成分(fen)中除(chu)了含有豐富(fu)的(de)(de)葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)及蛋白質(zhi)等營(ying)養(yang)(yang)成分(fen)外，還含有大量的(de)(de)維生(sheng)素(su)和礦物質(zhi)，對于脾(pi)胃氣(qi)血(xue)不足(zu)、產(chan)后(hou)血(xue)虛等營(ying)養(yang)(yang)不良的(de)(de)女性，食用(yong)龍眼(yan)不僅能補充營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)，也有一(yi)定的(de)(de)養(yang)(yang)血(xue)益脾(pi)功效(xiao)。
3、增智健腦
龍眼(yan)(yan)因其假(jia)種皮富含維生素和(he)磷質，因此有益脾、增(zeng)(zeng)智、健腦的(de)作(zuo)用，女性飲用后能增(zeng)(zeng)強記憶、消除疲勞，而且100克(ke)(ke)龍眼(yan)(yan)中(zhong)尼克(ke)(ke)酸(suan)含量高達2.5毫克(ke)(ke)，可用于改善因尼克(ke)(ke)酸(suan)缺乏引起(qi)的(de)皮炎、癡呆甚至精(jing)神(shen)失常癥(zheng)狀(zhuang)。
4、補充體能
龍眼(yan)果肉的可(ke)溶性(xing)部分(fen)約為79.77%，其中葡萄(tao)糖(tang)和蔗糖(tang)占比約27%，對于(yu)體能(neng)消耗過大，無(wu)法及時(shi)補充體能(neng)而(er)出現頭(tou)暈眼(yan)花、四肢乏(fa)力現象的女性(xing)人群，用龍眼(yan)泡水喝(he)可(ke)以為人體提供能(neng)量(liang)，緩解不適。
鮮龍眼一天吃多少合適
建議不超過200克。
參考(kao)《中國居民膳(shan)食(shi)指南（2016）》的(de)飲(yin)食(shi)建(jian)議，成(cheng)人每天應攝入200-350g新鮮水(shui)果，且水(shui)果種類(lei)在2-3種是(shi)(shi)比較合適(shi)(shi)的(de)，由此得出(chu)一天食(shi)用100-200克龍眼(yan)是(shi)(shi)比較合適(shi)(shi)的(de)。
如(ru)果以一(yi)顆鮮(xian)龍眼(yan)(yan)(yan)10克計(ji)算(suan)，一(yi)天食用(yong)的龍眼(yan)(yan)(yan)數量應在20顆以內為宜，另外還要注(zhu)意的一(yi)點是，為了降低食用(yong)龍眼(yan)(yan)(yan)出現上火的風險，龍眼(yan)(yan)(yan)不建(jian)議一(yi)次(ci)食用(yong)過多，最好是分次(ci)食用(yong)為宜。
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