膚(fu)色黯淡怎么(me)辦？不管(guan)用多少保養品都不管(guan)用，其實(shi)，想要擁有(you)動人的(de)肌(ji)膚(fu)最主要是從身體內部進行飲食調理，擁有(you)一個非常健康的(de)狀態，這樣暗黃肌(ji)膚(fu)就不會(hui)再有(you)。下邊就是一些具有(you)養顏(yan)功(gong)效的(de)各種粥的(de)，愛美的(de)妹(mei)妹(mei)們可以試(shi)一試(shi)。
保持肌膚水嫩的6款藥膳粥
洋參銀(yin)耳(er)粥(zhou)：養陰益肺，潤(run)腸止(zhi)咳。做法：將銀(yin)耳(er)洗凈，冷水(shui)發透，西洋參4～5片，粳(jing)米100克，加(jia)水(shui)適量，文(wen)火煎煮(zhu)成粥(zhou)，放(fang)冰(bing)糖調味(wei)(wei)食(shi)用。若為糖尿病(bing)患(huan)者，可加(jia)木糖醇調味(wei)(wei)，入(ru)面粉做成糊粥(zhou)食(shi)用。
人參(can)核桃仁粥：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參(can)5克，粳米100克，煮粥，放糖(tang)調味(wei)食用。
人參山藥糊粥(zhou)：扶正補虛，益(yi)氣健(jian)脾滋腎。取白參30克(ke)，生山藥500克(ke)，黃豆300克(ke)，磨粉后與500克(ke)面(mian)粉混(hun)合。每次取粉約100克(ke)和粳米30克(ke)，做(zuo)成(cheng)糊粥(zhou)食用。
人(ren)參(can)干(gan)(gan)姜粥：溫(wen)中散寒，健脾益(yi)胃。用(yong)紅參(can)15克，干(gan)(gan)姜30克（烘干(gan)(gan)），研末，食粥時調入(ru)人(ren)參(can)干(gan)(gan)姜粉3克和糖適量，拌(ban)勻食用(yong)。
雙補粥：補虛益氣，養血(xue)止血(xue)。紅參(can)5～6片加水反(fan)復煎(jian)煮，濾取濃汁，直至藥物(wu)無味。以紅參(can)汁煎(jian)煮糯米100克(ke)為粥，粥熟后，放(fang)入阿膠15克(ke)，再(zai)煮三(san)五沸(fei)，溶化后，加糖少許(xu)調(diao)味食用。
參(can)苓(ling)粥(zhou)：健脾益氣，利(li)水(shui)消腫，延(yan)年(nian)抗衰老。紅參(can)15克(ke)(ke)，茯苓(ling)100克(ke)(ke)，研末。粳米煮(zhu)粥(zhou)，半熟時(shi)入藥末3～5克(ke)(ke)，再加冰糖少許，煮(zhu)至粥(zhou)熟即成。早晚空腹食用(yong)。
喝粥養生時需要注意哪方面的事情呢？
一、注意喝粥的正確時間和量
喝粥也有個(ge)最(zui)佳(jia)時間，一般(ban)三(san)餐均可食(shi)用，但以晨(chen)起空腹食(shi)用最(zui)佳(jia)。年(nian)老體(ti)弱(ruo)，消化功能不強的人，早晨(chen)喝粥尤為適(shi)宜。喝粥時不宜同食(shi)過分油(you)膩、黏滯(zhi)的食(shi)物，以免影響消化吸收。
值(zhi)(zhi)得注意的是，五谷雜糧雖然有較高(gao)的營(ying)養(yang)價值(zhi)(zhi)與食療功(gong)效，但(dan)也不宜(yi)過量食用(yong)，以免(mian)引起身體不適(shi)，如腹脹。
二、不宜食用太燙的粥
跟喝湯的(de)原理是一樣的(de)，常(chang)喝太(tai)燙(tang)的(de)粥，會刺(ci)激食(shi)道(dao)，容易損(sun)傷食(shi)道(dao)黏(nian)膜，引起食(shi)道(dao)發(fa)炎(yan)，造成(cheng)黏(nian)膜壞死，時間長了(le)，可能會誘發(fa)食(shi)道(dao)癌。
三、不宜食生魚粥
生(sheng)魚(yu)粥就是把(ba)生(sheng)魚(yu)肉切(qie)成(cheng)薄片，配以熱粥服用(yong)。很(hen)多(duo)南方人(ren)(ren)，特別是沿海(hai)一(yi)帶喜歡這種吃法。生(sheng)魚(yu)粥多(duo)用(yong)鯉魚(yu)的鱗(lin)片或肉片，這些生(sheng)魚(yu)肉中有(you)對(dui)人(ren)(ren)體(ti)(ti)有(you)害(hai)的寄(ji)(ji)生(sheng)蟲(chong)，人(ren)(ren)食用(yong)后，寄(ji)(ji)生(sheng)蟲(chong)進入人(ren)(ren)體(ti)(ti)，由腸內(nei)逆(ni)流而上至膽(dan)管，寄(ji)(ji)生(sheng)肝(gan)膽(dan)部(bu)位，會引(yin)發膽(dan)囊炎或導致肝(gan)硬化等(deng)。所以，最好少食生(sheng)魚(yu)粥，可以將魚(yu)片做(zuo)熟了(le)配粥食用(yong)，味(wei)道同樣很(hen)鮮美。
四、孕婦不宜食用薏米粥
薏米粥雖然營養豐富，食(shi)療效果佳，但(dan)并不(bu)適合孕(yun)婦食(shi)用(yong)(yong)。因為薏米中的薏米油有(you)收縮子宮的作用(yong)(yong)，孕(yun)婦食(shi)用(yong)(yong)對自身和(he)胎兒都不(bu)好。
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