我國兩部傳統文化集大成巨著之一一一道藏是代表道家文化的經典。自黃帝起迸行積累，逐代增補，到唐(tang)朝(chao)開元時候，廣(guang)泛匯集，共有(you)3744卷。包括(kuo)天文、地理、軍事、政法、農業、醫藥(yao)、建筑、雜家(jia)、九流……等廣(guang)泛的(de)自然、社會和思(si)維科學(xue)成就，可謂博(bo)大精(jing)深，在世界學(xue)術領域中確是獨樹(shu)一(yi)幟的(de)稀世典籍(ji)，是公認為(wei)具有(you)獨特的(de)宇宙哲學(xue)和人生(sheng)哲學(xue)價值的(de)珍貴知(zhi)識寶庫。
道教信神，道家不信神，道教雖然屬道家一派，但兩者的思想和信仰是有很大差別的。丹鼎派（丹道派(pai)、仙道(dao)派(pai)）是(shi)道(dao)家學術(shu)的主流，其中的金丹大道(dao)（就是(shi)今日的養(yang)生(sheng)內功）即出(chu)自(zi)本(ben)派(pai)經典。丹道(dao)學注重(zhong)“內養(yang)心性(xing)”，以求(qiu)“入圣登(deng)真”（成仙）、“外煉(lian)形體”，而達到“養(yang)生(sheng)延命”。道(dao)家的修養(yang)不單是(shi)長生(sheng)不老，而且還注重(zhong)陶冶品德(de)。
金丹(dan)大道就是(shi)(shi)煉(lian)(lian)心(xin)煉(lian)(lian)性(xing)(xing)(xing)之道，丹(dan)是(shi)(shi)養生，道為道德(de)，煉(lian)(lian)丹(dan)能(neng)使人明心(xin)見性(xing)(xing)(xing)；此外注重性(xing)(xing)(xing)命雙修(xiu)(xiu)，性(xing)(xing)(xing)指心(xin)，命是(shi)(shi)身(shen)，所以(yi)他(ta)們(men)所迸行的(de)(de)就是(shi)(shi)心(xin)身(shen)的(de)(de)修(xiu)(xiu)煉(lian)(lian)。他(ta)與世界上大多數(shu)宗教不(bu)(bu)同的(de)(de)一點是(shi)(shi)，抑制(zhi)而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)壓制(zhi)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)本能(neng)，主張煉(lian)(lian)丹(dan)以(yi)增強性(xing)(xing)(xing)機能(neng)之基(ji)礎，性(xing)(xing)(xing)欲(yu)的(de)(de)滿(man)足不(bu)(bu)但可以(yi)禁欲(yu)和節(jie)欲(yu)，而(er)且經過(guo)修(xiu)(xiu)煉(lian)(lian)可以(yi)壯而(er)不(bu)(bu)淫，強而(er)無欲(yu)、丹(dan)道家(jia)獨(du)創的(de)(de)方(fang)法，是(shi)(shi)延年益壽最(zui)佳養生方(fang)法之一。
1.練功姿勢
(1)坐(zuo)式：盤坐(zuo)（單(dan)膝盤或雙膝盤）或平(ping)座(zuo)（對(dui)初學(xue)及老(lao)年人最適(shi)宜）。
(2)臥(wo)(wo)式：仰臥(wo)(wo)或側臥(wo)(wo)。
(3)站式：兩腳自然開立，頭及上捧(peng)放松(song)，適合在園(yuan)林處晨操釆用(yong)。
2.練功步驟
(1)閉眼(yan)閉耳：兩眼(yan)輕閉或(huo)微睜俯視鼻尖，并充耳不聞。
(2)閉咀合齒(chi)，舌尖輕抵上腭(e)。
(3)鼻孔呼吸，排除雜(za)念，意守(shou)丹田。
3.呼吸方法
(1)自(zi)然呼吸：要求細(xi)緩、均勻、若有(you)若無。對年老體弱及肺疾患(huan)者適合(he)。
(2)深(shen)呼(hu)吸(xi)(腹(fu)式呼(hu)趿）：要(yao)求達到細、長(chang)、深(shen)、勻。細要(yao)聽不到呼(hu)吸(xi)聲，長(chang)要(yao)使氣息綿綿不斷(duan),深(shen)是(shi)每一吸(xi)氣都要(yao)下達丹田，勻是(shi)節奏自然(ran)。這種方(fang)法適合于神經衰弱、便秘(mi)或思想(xiang)難于集(ji)中的人。
(3)逆呼(hu)吸：吸氣(qi)時腹肌內(nei)收,胸部(bu)擴張；呼(hu)氣(qi)時胸部(bu)收縮，腹部(bu)外突。一(yi)呼(hu)一(yi)吸，除細長(chang)深勻以外，還要平靜穩(wen)慢，不可勉強用力(li)。這(zhe)種方法(fa)對改善腹腔臟器功能和胃(wei)下垂等特(te)別有效.
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