上(shang)(shang)班族們上(shang)(shang)班時間(jian)一(yi)坐就(jiu)是(shi)幾個小時，嚴(yan)重缺少鍛(duan)煉，且長期面(mian)對電腦輻射，使上(shang)(shang)班族身體(ti)健康(kang)狀況越來越差。但又忙(mang)的沒有時間(jian)鍛(duan)煉身體(ti)，那就(jiu)不妨(fang)試(shi)試(shi)在(zai)辦公(gong)室(shi)里花幾分(fen)鐘的小小動作(zuo)，說不定就(jiu)能(neng)(neng)使你就(jiu)能(neng)(neng)輕松獲得健康(kang)。
1、梳梳頭
用指腹或者木梳從前額至頭頂部向(xiang)后部梳刷，逐漸加(jia)快。梳時不(bu)要用力過猛(meng)以防劃破(po)皮膚。這樣(yang)可(ke)刺激(ji)頭皮神(shen)經末(mo)梢和頭部穴(xue)位，促進局部血(xue)液循(xun)環，達到消(xiao)除(chu)疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦(nao)力勞動者尤為(wei)重要。
2、動動臉
工作(zuo)間隙，將嘴巴最大(da)限度地一張一合，帶動臉(lian)上全(quan)部肌肉以(yi)至頭皮，進行有節奏的(de)運動。可以(yi)加速血液循環，延緩(huan)局部各種組織器官的(de)“老化”，使頭部清醒。
3、咬咬牙
“咬牙切齒(chi)”可以拉(la)動頭部(bu)肌肉，促進頭部(bu)血液(ye)循(xun)環(huan)，進而(er)起到清醒(xing)大(da)腦、增強記憶的功效(xiao)。
4、搖搖頭
而(er)頸部由頸椎關節、血(xue)管、肌(ji)肉(rou)韌帶等組成，搖(yao)頭晃腦可使(shi)這些組織得(de)到活動。這樣，不但可以增加腦部的(de)(de)供(gong)血(xue)，還(huan)可以減少膽固醇在頸動脈血(xue)管積(ji)沉的(de)(de)可能，從而(er)有利于預防(fang)中(zhong)風、高血(xue)壓(ya)及頸椎病的(de)(de)發生。
再(zai)增加緩解肩頸問(wen)題(ti)的養生操(cao)——扒門框拉筋法(fa)緩解頸椎(zhui)脹痛更好
5、彈彈腦
端(duan)坐在椅子上，兩(liang)手(shou)掌心分別按兩(liang)只耳(er)朵，用食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無名(ming)指(zhi)輕輕彈(dan)擊腦部，自己(ji)可聽到咚(dong)咚(dong)聲響。每日彈(dan)10～20下有解除(chu)疲(pi)勞、防頭暈(yun)、強聽力、治耳(er)鳴的作(zuo)用。
6、轉轉眼
用(yong)眼工(gong)作時每隔半(ban)小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨(zha)雙眼數(shu)次(ci)的方式休(xiu)息片(pian)刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有(you)利于放松眼部(bu)肌(ji)肉，促進眼部(bu)血(xue)液(ye)循環。
眼睛可順(shun)時(shi)針和(he)逆時(shi)針運轉,能提神(shen)、醒(xing)目。
7、伸懶腰
當身體長時(shi)間處于一種姿勢(shi)時(shi)，肌肉組織的靜脈血(xue)管就(jiu)會(hui)淤(yu)積很多(duo)血(xue)液(ye)，這(zhe)時(shi)伸個懶(lan)腰，便會(hui)促(cu)使全身大部分(fen)肌肉舒張或(huo)收(shou)縮。在短短數秒(miao)鐘的伸懶(lan)腰動作(zuo)中，很多(duo)淤(yu)滯(zhi)的血(xue)液(ye)被趕回心臟，這(zhe)就(jiu)可(ke)以(yi)大大增加循環血(xue)液(ye)的容量，改(gai)善血(xue)液(ye)循環。
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