隨著(zhu)歲月的(de)(de)(de)(de)流(liu)逝，臉上開(kai)始(shi)出現各(ge)種(zhong)皮(pi)膚問題，皺(zhou)紋、色斑...皮(pi)膚逐(zhu)漸衰老(lao)。“愛美之心人(ren)皆有之”，每(mei)個(ge)女人(ren)都希望自(zi)己永遠保持(chi)年(nian)輕(qing)的(de)(de)(de)(de)美貌。抗衰老(lao)、抗氧化可謂是女人(ren)一生(sheng)的(de)(de)(de)(de)事業。盡管(guan)人(ren)總是不能(neng)抵抗時(shi)間的(de)(de)(de)(de)流(liu)逝，25歲開(kai)始(shi)就面對衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)挑戰，每(mei)個(ge)女人(ren)都想(xiang)留住青春，讓歲月的(de)(de)(de)(de)腳(jiao)步(bu)停(ting)下，永遠停(ting)留在年(nian)輕(qing)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候。今(jin)日我們就從(cong)飲食開(kai)始(shi)調節(jie)，為你延緩(huan)衰老(lao)！
女人抗衰老食療菜譜芝麻杏仁粥
原料：大米、黑芝(zhi)麻、杏仁
做法：夏季(ji)養生(sheng)食譜(pu)大全
1.?杏仁(ren)用熱水浸泡十來(lai)分鐘，去皮洗凈(jing)切碎。
2.?大米適量淘洗(xi)干凈，倒入(ru)鍋中，加入(ru)適量的(de)水(shui)。
3.?待粥煮(zhu)至(zhi)黏稠，將杏仁倒入鍋(guo)中，粥快煮(zhu)好(hao)時，加入一(yi)匙黑(hei)芝麻，攪拌均勻即(ji)可(ke)。
燕麥—含有(you)維生素E、亞(ya)麻酸(suan)、銅、鋅、硒(xi)、鎂能清除(chu)體內多余自由(you)基，更含有(you)褪黑激素，有(you)抗衰老和(he)延緩神經(jing)元衰退的作用。
燕麥芝麻粥
原料：燕麥、葡萄干(gan)、芝(zhi)麻
做法:
1.?熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉(fen)。
2.?燒(shao)開(kai)一小鍋水，加入燕麥片，開(kai)鍋后(hou)煮(zhu)3分鐘，盛(sheng)出。灑上芝麻粉，葡(pu)萄干裝飾即(ji)可。
酸(suan)奶—富(fu)含(han)維(wei)生素A，具有增強免疫功能作(zuo)用。
香蕉酸奶昔
原料：香蕉、酸奶
做法:
香(xiang)蕉去皮切片，放入(ru)料理機，倒入(ru)酸(suan)奶，打成糊(hu)狀即(ji)可。
核桃—《食療本草》中(zhong)寫道：“常服令人能食，骨(gu)肉細膩光(guang)滑，須發黑澤，血(xue)脈通潤”。
核桃粥
原料：核桃(tao)、銀耳、大米、小(xiao)米、冰糖(tang)
做法：
1.?銀(yin)耳用水泡一個小(xiao)時后，摘成小(xiao)朵，去掉(diao)黃蒂。
2.?將大米(mi)(mi)、小米(mi)(mi)、核桃仁倒(dao)入鍋中(zhong)，加入適量水，米(mi)(mi)快開花(hua)時，倒(dao)入銀耳。
3.?放入(ru)適(shi)量冰糖，直至(zhi)煮到粥粘稠即可。
黑木(mu)耳(er)—具有滋潤強壯，清(qing)肺益(yi)氣(qi)，補(bu)血活血，清(qing)滌胃腸之功效(xiao)。
卷心菜黑木耳粥
原料：卷心(xin)菜、木耳、香(xiang)油、鹽、枸杞子
做法：
1.?黑(hei)木耳(er)泡發、洗凈(jing)；卷(juan)心菜洗凈(jing)、切碎備用(yong)；大(da)米洗凈(jing)。
2.?大米(mi)倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮(zhu)開，小火煮(zhu)20分鐘(zhong)；
3.?倒入卷心(xin)菜，加入適量食鹽(yan)、芝麻油、胡椒(jiao)粉(fen)、黑木耳(er)，熬煮20分鐘，盛入碗中，枸杞子點綴，溫熱食用。
蘿(luo)卜—多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助(zhu)消(xiao)化(hua)的功能。
玉米胡蘿卜香菇粥
原料：大米、甜玉米、胡蘿卜、鮮香(xiang)菇、油、鹽、小蔥(cong)
做法：
1.?大米淘洗干凈(jing)用少量(liang)油、鹽(yan)拌勻，放(fang)進鍋(guo)(guo)里，加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)的水(shui)，蓋上鍋(guo)(guo)蓋，開(kai)大火(huo)煲至水(shui)開(kai)后，轉小火(huo)熬煮30分鐘(zhong)。
2.?香(xiang)(xiang)菇(gu)用溫水泡(pao)發、玉米摘粒、胡(hu)蘿(luo)卜削(xue)皮，然后把香(xiang)(xiang)菇(gu)、胡(hu)蘿(luo)卜分別切(qie)丁，蔥(cong)切(qie)成蔥(cong)花粒。
3.?把胡蘿卜、玉米(mi)、香菇全部倒進(jin)鍋里；中火(huo)煮開(kai)后，轉小火(huo)煮20分鐘，加入(ru)蔥花(hua)，放鹽(yan)調味即可。
大(da)棗—有抗衰老和延年(nian)益壽的作用。
紅棗山藥粥
原料：大米、山(shan)藥、干棗、冰糖、油
做法：
1.?大米、紅(hong)棗提前泡(pao)(pao)上30分(fen)鐘，把山(shan)藥去(qu)皮，切小粒，用清水反(fan)復沖洗，把山(shan)藥粘液(ye)沖洗掉，再浸泡(pao)(pao)，以(yi)防變(bian)色(se)。
2.?鍋中倒入(ru)(ru)清水(shui)，中火燒(shao)開，倒入(ru)(ru)大米(mi)，水(shui)再開后，關小火煮(zhu)，待米(mi)粒煮(zhu)至(zhi)松散，未開花時，倒入(ru)(ru)山藥，放(fang)入(ru)(ru)泡好的紅棗。
3.?小火慢(man)慢(man)熬(ao)煮(zhu)(zhu)，用(yong)勺攪拌，防其粘鍋底，煮(zhu)(zhu)至(zhi)你喜歡(huan)的粘稠(chou)度(du)時關火。
杏仁—《黃帝內經·素問》把杏(xing)列(lie)為五果之一，常(chang)吃杏(xing)干、杏(xing)仁能延年(nian)益壽。
杏仁紫薯粥
原(yuan)料：大(da)米、紫薯、杏仁
做法：家(jia)常菜做法大全
1.?大米和(he)山杏(xing)仁(ren)提前一晚用清水(shui)浸泡；紫薯(shu)去皮，切小丁。
2.?將泡好的(de)山杏仁連同(tong)水一同(tong)放(fang)入榨汁機(ji)中，攪拌30秒。
3.?將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中，煮沸后放入瀝干(gan)水分(fen)的大米，轉小火(huo)慢(man)煮，加入紫薯丁，慢(man)火(huo)煮到想要的粘稠(chou)度即(ji)可(ke)。
白面玉米面團
黑芝(zhi)麻60克(ke)，蜂蜜90克(ke)，玉米粉(fen)120克(ke)，白面50克(ke)，雞蛋(dan)2個，發酵粉(fen)15克(ke)。先將黑芝(zhi)麻炒香(xiang)研粉(fen)，和(he)入玉米粉(fen)、蜂蜜、面粉(fen)、蛋(dan)液、發酵粉(fen)，加水(shui)和(he)成面團(tuan)，以35℃保溫發酵1．5—2小(xiao)時(shi)，上屜蒸20分鐘即熟。
清燉豬蹄
鮮豬(zhu)蹄一對，去凈毛和(he)蹄爪(zhua)，加清水1000毫升入沙鍋小火(huo)煨燉，直至骨肉(rou)剝(bo)離，揀出(chu)骨再燉至肉(rou)爛成糊狀。
枸杞酒
枸杞50克(ke)，白酒500克(ke)。將枸杞洗凈，放入(ru)瓶中(zhong)，注入(ru)白酒，加蓋密(mi)封，置陰涼(liang)干(gan)燥處，每3日(ri)搖動1次，15日(ri)后飲用；每服10——30毫升，或根據個人酒量酌(zhuo)飲，不宜過量，日(ri)2次。
人參粉
人參粉3克。先用(yong)開(kai)水(shui)沖(chong)泡鮮桔皮10克或陳皮3克，再用(yong)此水(shui)送服人參粉，每次1.5克，一(yi)日2次。
參烏茶
丹參10克，制(zhi)首烏10克。先用水(shui)(shui)將丹參沖(chong)洗干(gan)凈，再用紗布吸干(gan)水(shui)(shui)分(fen)，放入瓷(ci)碗(wan)中(zhong)和米(mi)飯(fan)一同蒸(zheng)煮，然后取出丹參陰干(gan)保存；取加工(gong)過的丹參和制(zhi)首烏一起放入保溫(wen)杯中(zhong)，以沸水(shui)(shui)沖(chong)泡30分(fen)鐘(zhong)，代茶飲。
雞子餅
抗(kang)衰老的最后一道偏方就是雞子餅。用面粉120克、雞蛋清120克、豬肉(rou)（半肥瘦(shou)）120克。將(jiang)豬肉(rou)剁成肉(rou)泥作餡(xian)(xian)，將(jiang)雞蛋清與面粉揉和(he)成餅，填入肉(rou)餡(xian)(xian)。蒸熟或煮湯。
雞軟骨+雞皮煲湯（淡化細紋）
皮膚(fu)的(de)真皮組織絕(jue)大部分由具有(you)彈性的(de)纖維構成(cheng)，缺少(shao)了彈性纖維，皮膚(fu)就失去了彈性，松弛的(de)皮膚(fu)聚攏起來，形成(cheng)魚尾(wei)紋。
雞皮及(ji)雞的(de)軟(ruan)骨中含大量的(de)硫酸軟(ruan)骨素，它是彈性纖維中最(zui)重要的(de)成(cheng)分(fen)。把吃剩的(de)雞骨頭(tou)洗凈，和雞皮放在(zai)一起煲湯喝，不僅營養豐富，常(chang)喝還(huan)能使肌膚細(xi)膩，久而久之(zhi)，魚尾紋就會減(jian)輕了。
女人抗衰老吃什么食物效果好1、蘑菇
蘑菇具(ju)有豐富的(de)(de)營養(yang)，能幫助(zhu)提高人(ren)的(de)(de)免疫力，所(suo)含(han)有大量的(de)(de)維(wei)生素和(he)無機質以(yi)及蛋白質等營養(yang)成(cheng)分，熱量很(hen)低經常食用也不用擔心(xin)發胖的(de)(de)現象，還能防止便秘，蘑菇所(suo)含(han)的(de)(de)維(wei)生素C高出水果的(de)(de)和(he)很(hen)多倍，對皮膚保養(yang)的(de)(de)效果很(hen)不錯。
2、菠菜
菠菜(cai)中(zhong)含有(you)(you)大量的(de)(de)葉酸(suan)成(cheng)(cheng)分，很(hen)多(duo)準媽媽非常需(xu)要的(de)(de)營養成(cheng)(cheng)分，受孕期間經(jing)常食用能幫助避免胎兒發育缺陷的(de)(de)癥狀況發生，同時，具有(you)(you)一定排毒養顏作用，經(jing)常吃(chi)菠菜(cai)能增(zeng)強體質對皮(pi)膚(fu)好(hao)，還(huan)可幫助遠離缺鐵性的(de)(de)貧血產生。
3、西紅柿
西(xi)紅(hong)柿是大家非常(chang)熟悉(xi)也是餐(can)桌(zhuo)上極為常(chang)見的一(yi)款(kuan)蔬菜(cai)了，日常(chang)中很(hen)多女性喜歡用(yong)西(xi)紅(hong)柿自制面膜(mo)來護(hu)膚美容，西(xi)紅(hong)柿富含維(wei)生素C，具有(you)抗(kang)氧化和增(zeng)強抵抗(kang)力的作用(yong)，對護(hu)理美白皮膚和抗(kang)衰老很(hen)有(you)益處。
4、一杯啤酒減少魚尾紋
啤(pi)酒(jiu)的酒(jiu)精(jing)含(han)量少，所含(han)的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、幫助消(xiao)化及清熱的作用(yong)。
啤(pi)酒中(zhong)還含有大量的維生素B、糖和蛋白質，這些可都是皮膚喜歡(huan)的營養(yang)成(cheng)分。適量飲用啤(pi)酒(每天中(zhong)餐(can)、晚餐(can)各飲150~250克)，可增強體質，減少(shao)面部魚尾紋。
5、黑芝麻
眾所周知，黑芝麻(ma)(ma)有(you)(you)烏發的(de)(de)作用(yong)，基(ji)于其富含(han)(han)豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素e及芝麻(ma)(ma)素可抑制自(zi)由基(ji)的(de)(de)氧化，達到抗(kang)老化的(de)(de)功效。同時(shi)其也富含(han)(han)鈣及鎂，有(you)(you)助于骨(gu)骼的(de)(de)成長，同時(shi)其含(han)(han)有(you)(you)的(de)(de)蛋白質、鐵、維(wei)生(sheng)素a、d、e、b1、b2，都有(you)(you)助于美化肌膚。
6、小米
最大的(de)功(gong)效(xiao)就是(shi)可以治療消化不(bu)良，因(yin)為小米是(shi)非常容易消化的(de)食(shi)物(wu)，且容易被人體所吸收，同時(shi)會產生促睡(shui)血清素的(de)分泌，其(qi)是(shi)溫(wen)和的(de)纖(xian)維質，對治療便秘及失(shi)眠極為有效(xiao)。適合排(pai)毒美(mei)容效(xiao)果，同時(shi)也可以有清熱利尿的(de)功(gong)效(xiao)。
7、薏仁
有(you)助促進利(li)尿消腫(zhong)的(de)效(xiao)果(guo)，是最好的(de)排(pai)毒(du)圣品，常被使用來美白及(ji)改善水腫(zhong)的(de)問題(ti)，同(tong)時也有(you)助于免(mian)疫及(ji)降血(xue)(xue)脂的(de)功效(xiao)。若有(you)高血(xue)(xue)脂，每日攝(she)取60公克的(de)薏仁，就會讓(rang)血(xue)(xue)膽固(gu)醇(chun)有(you)明顯降低的(de)功效(xiao)。
8、玉米
可(ke)說是五(wu)谷雜糧(liang)中最好的(de)(de)抗癌產(chan)品，其(qi)含有豐富的(de)(de)膳食纖維、玉米(mi)黃素、維生素b6、菸鹼酸(suan)等成分，且有刺激腸胃(wei)蠕動之(zhi)功(gong)能。女性攝取玉米(mi)可(ke)有助于美容及讓皮膚(fu)細?功(gong)效，同(tong)時也(ye)可(ke)以延緩老化，甚(shen)至有抑(yi)制(zhi)皺紋產(chan)生之(zhi)作用(yong)。長期服用(yong)玉米(mi)，也(ye)可(ke)以降血(xue)脂及降低(di)血(xue)清膽固醇。不過(guo)玉米(mi)會(hui)導致(zhi)胃(wei)悶脹(zhang)氣，因此不宜(yi)一次吃過(guo)多的(de)(de)份量。
9、紅豆
紅豆是一種防疫(yi)的(de)養生食品，是從古代至今都被受肯定(ding)的(de)食品，其功效包括(kuo)補(bu)血利尿及消(xiao)腫(zhong)，對(dui)于一些愛美人(ren)士，紅豆更有助于氣色紅潤、補(bu)血及促進血液(ye)循環的(de)功效。
10、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋(dan)白質、糖類、有(you)機酸(suan)、維生素B/E，還含有(you)大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元(yuan)(yuan)素，除此之外，還包含各種營養(yang)元(yuan)(yuan)素，有(you)補腎與(yu)養(yang)胃的功(gong)效，并(bing)對延(yan)緩衰老、增強機體活(huo)力、美(mei)容(rong)養(yang)顏等方面很(hen)有(you)幫助。
所以(yi)(yi)黑棗被(bei)稱為“營養(yang)(yang)倉(cang)庫”。經(jing)常食用可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助女性(xing)補氣(qi)養(yang)(yang)血、維持上皮細胞組織，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須(xu)黑發佳品。
11、黑米
如果糙米對(dui)身體(ti)有好(hao)處，那么(me)黑(hei)米的(de)(de)好(hao)處就更大(da)了。因為黑(hei)米的(de)(de)麩(fu)殼里有相當高含(han)量的(de)(de)維生素(su)(su)E，維生素(su)(su)E能促進免疫系統的(de)(de)功能，保護細胞免受自由基的(de)(de)損傷。
根(gen)據路易斯安那州立大學農(nong)業中心的一項研究，黑米實際上(shang)比藍莓含(han)有更(geng)多的花(hua)青素抗氧化劑。
12、黑糯米
黑(hei)糯(nuo)米(mi)(mi)(即所謂的紫米(mi)(mi)、黑(hei)米(mi)(mi)，又稱(cheng)(cheng)墨米(mi)(mi)、血糯(nuo))，民間向來視黑(hei)糯(nuo)米(mi)(mi)為營養食品，古時更貴為貢(gong)品，有貢(gong)米(mi)(mi)之稱(cheng)(cheng)。
黑(hei)糯(nuo)米因為種皮含有花青素(su)，呈黑(hei)色。所(suo)含豐富的淀粉質，同時(shi)，營養成分還包括：粗(cu)蛋白、粗(cu)脂肪、粗(cu)纖維、膳食纖維、維生素(su)A、E、B1、B2、B6、C、菸堿(jian)素(su)、鉀(k)、磷(lin)(P)、鐵(Fe)、鋅(xin)(Zn)等，營養價值高于白米。
《本草(cao)綱目(mu)》稱(cheng)其：性溫(wen)，脾(pi)肺虛(xu)寒者宜之。
近年來有(you)專(zhuan)家成(cheng)功的(de)從黑米中(zhong)提(ti)取色(se)素，發現對于抑(yi)制脂質的(de)過氧化(hua)有(you)良好的(de)效(xiao)果，可以提(ti)高(gao)血清中(zhong)高(gao)密度膽固醇的(de)濃度，有(you)助抗(kang)動脈粥狀硬(ying)化(hua)的(de)保健。
13、黑豆
黑豆富含對(dui)人體有(you)益的(de)氨基酸(suan)、不飽和脂肪酸(suan)及(ji)鈣(Ca)、磷(P)等多種(zhong)微量元素(su)。有(you)排(pai)膿(nong)拔(ba)毒、消(xiao)腫止痛等功效，并有(you)益于防治高血壓、高血脂、心臟(zang)病(bing)等疾病(bing)。
李(li)時珍(zhen)在《本草綱目》中有(you)說(shuo)：“久食(shi)黑豆，好顏色(se)，變白(bai)不老。”所以說(shuo)：黑豆對女性養(yang)顏大有(you)裨益，再者黑豆還可以調理月經、安胎作用，孕婦常(chang)吃，可以益身強健。
14、黑木耳
黑(hei)木耳具有清(qing)肺益氣、活血益胃、潤(run)燥(zao)滋補強身之效。黑(hei)木耳膠體具有較強吸附力，能夠清(qing)潔腸胃。還含有核酸(suan)、卵(luan)磷脂成分，起到健(jian)美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種(zhong)可溶性膳食(shi)纖維，能(neng)補(bu)血(xue)(xue)，高(gao)血(xue)(xue)脂、心(xin)梗(geng)、腦梗(geng)患者多食(shi)可溶栓(shuan)，降低血(xue)(xue)小板數量。
黑(hei)木耳為食用菌上(shang)品，常吃有補血、活血、抗(kang)血小板凝集、防止血凝固形成血栓(shuan)等功效，可防治冠心病(bing)、動脈硬化。
抗(kang)衰(shuai)老是女(nv)(nv)性的終身事業，并不(bu)是一(yi)朝一(yi)夕就(jiu)能夠完成(cheng)的。每一(yi)位女(nv)(nv)性朋友都想做(zuo)一(yi)個不(bu)老女(nv)(nv)神，一(yi)起去看(kan)看(kan)女(nv)(nv)人(ren)抗(kang)衰(shuai)老的小偏方。讓歲月的腳步(bu)停下，永遠停留(liu)在(zai)年輕的時候(hou)。
女人吃什么(me)抗衰老最好
女人(ren)吃(chi)什么(me)抗衰老(lao)最(zui)好，愛美是女人(ren)的(de)(de)天性，每一個女人(ren)都希望自己永(yong)遠年(nian)輕漂(piao)亮，但是隨著年(nian)齡的(de)(de)增大，衰老(lao)是不可避免的(de)(de)，生活中(zhong)有很多食(shi)物可以抗衰老(lao)，下面(mian)分享女人(ren)吃(chi)什么(me)抗衰老(lao)最(zui)好
女人吃什么抗衰老最好1 1、深海魚
每周吃3次(ci)深(shen)(shen)海(hai)(hai)魚(yu)就(jiu)能(neng)有(you)(you)效(xiao)幫助皮(pi)(pi)膚(fu)保(bao)持年輕和(he)滋潤，而三(san)(san)文魚(yu)是所有(you)(you)深(shen)(shen)海(hai)(hai)魚(yu)中對美容(rong)最具功效(xiao)的(de)魚(yu)類。三(san)(san)文魚(yu)中含(han)有(you)(you)一種強效(xiao)抗(kang)氧化成分—蝦(xia)青素(su)，三(san)(san)文魚(yu)的(de)橙紅色(se)即(ji)來源(yuan)于此。蝦(xia)青素(su)的(de)抗(kang)氧化能(neng)力是普通維(wei)生素(su)E的(de)550～1000倍，能(neng)有(you)(you)效(xiao)抗(kang)擊(ji)自(zi)由基，延緩皮(pi)(pi)膚(fu)衰老，同(tong)時還(huan)能(neng)夠(gou)保(bao)護皮(pi)(pi)膚(fu)免受(shou)紫外線的(de)傷(shang)害。專家建(jian)議，中國人(ren)的(de)餐桌(zhuo)上應該(gai)多些深(shen)(shen)海(hai)(hai)魚(yu)，最好一周三(san)(san)次(ci)，特(te)別是三(san)(san)文魚(yu)，它(ta)對于各個年齡段人(ren)群的(de)健(jian)康(kang)都有(you)(you)益處。
2、蜂蜜
對于女人(ren)來說，早餐選擇面(mian)包(bao)加蜂(feng)蜜(mi)，無疑是(shi)明智(zhi)的。不過，你最好(hao)是(shi)用(yong)(yong)深顏(yan)色的蜂(feng)蜜(mi)，盡量不用(yong)(yong)淺顏(yan)色的。據(ju)美國的一項(xiang)研究發(fa)現，深色的蜂(feng)蜜(mi)是(shi)人(ren)體細(xi)胞(bao)最好(hao)的捍衛士，因為它含有豐(feng)富的抗氧(yang)化作用(yong)(yong)且能保(bao)護細(xi)胞(bao)的物質，這種物質對凈化血(xue)液大有好(hao)處(chu)，還(huan)能預防心腦血(xue)管系統的疾病。蜂(feng)蜜(mi)是(shi)最理想的護膚品。它能供給皮(pi)膚養分讓皮(pi)膚具有彈(dan)性(xing)，能殺滅(mie)或(huo)抑制附著(zhu)在皮(pi)膚表面(mian)的細(xi)菌，還(huan)能消(xiao)除皮(pi)膚的色素沉著(zhu)，促進上皮(pi)組(zu)織(zhi)再生(sheng)。
3、胡蘿卜
胡(hu)(hu)蘿(luo)卜被譽為(wei)“皮膚(fu)(fu)食品”，能潤(run)澤肌膚(fu)(fu)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜富(fu)含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A和胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A可使頭發保(bao)持光澤，皮膚(fu)(fu)細膩。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素可清除致人衰老的(de)自由基。另外(wai)，胡(hu)(hu)蘿(luo)卜所(suo)含的(de)B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素和維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素C等(deng)招牌(pai)營養素也有(you)潤(run)皮膚(fu)(fu)，抗衰老的(de)作用(yong)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜的(de)芳香氣味是揮(hui)發油造成的(de)。能增(zeng)進消化(hua)，并有(you)殺菌作用(yong)。
4、黃瓜
它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)味道鮮(xian)美，脆嫩清香，備受瘦身人(ren)士(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)推崇。老(lao)黃瓜(gua)中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)E，可(ke)起到延年益壽、抗(kang)衰老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong);黃瓜(gua)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)`黃瓜(gua)酶(mei)，有(you)很強的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生物活(huo)性，能(neng)有(you)效地(di)促進機體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)。你(ni)(ni)有(you)沒有(you)試(shi)過一夜失眠(mian)后，精(jing)神(shen)不好，眼袋卻明目張膽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問候你(ni)(ni)。這時候，黃瓜(gua)就派上了用(yong)場(chang)，它里面的(de)(de)(de)(de)(de)(de)天然抗(kang)氧化成分會讓你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)眼袋乖(guai)乖(guai)聽(ting)話。躺下來，將切(qie)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)黃瓜(gua)片貼在眼睛上，靜(jing)心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)等它神(shen)奇(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)魔力(li)吧～剩(sheng)下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)部分也別浪費(fei)，泡(pao)杯水，給你(ni)(ni)溫泉(quan)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感受。
女人吃什么抗衰老最好2 1、小米
小(xiao)米最大的(de)功效就(jiu)是(shi)可以治(zhi)(zhi)療消化不(bu)良，因為小(xiao)米是(shi)非常容(rong)易消化的(de)食物，且容(rong)易被人體所(suo)吸收，同(tong)時會產生促(cu)睡血清素的(de)分泌，其是(shi)溫(wen)和的(de)纖維(wei)質，對治(zhi)(zhi)療便(bian)秘(mi)及失眠極為有效。適(shi)合排毒(du)美(mei)容(rong)效果(guo)，同(tong)時也可以有清熱利尿的(de)功效。
2、黑芝麻
眾所周(zhou)知，黑(hei)芝麻有烏發的(de)(de)作用，基于(yu)其(qi)富(fu)含豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)(su)E及芝麻素(su)(su)可抑制自由基的(de)(de)氧化(hua)，達到抗老化(hua)的(de)(de)功效。同時(shi)其(qi)也富(fu)含鈣(gai)及鎂，有助于(yu)骨骼的(de)(de)成長，同時(shi)其(qi)含有的(de)(de)蛋白質、鐵、維生素(su)(su)A、D、E、B1、B2，都有助于(yu)美化(hua)肌膚。
3、薏仁米
薏(yi)仁有(you)(you)助促進利尿消腫的(de)效果，是最(zui)好的(de)排毒(du)圣品，常被(bei)使用來美(mei)白及改善(shan)水腫的(de)問題，同時(shi)也有(you)(you)助于免疫及降血脂(zhi)的(de)功(gong)效。若有(you)(you)高(gao)血脂(zhi)，每日攝取60公(gong)克的(de)薏(yi)仁，就會讓(rang)血膽固醇(chun)有(you)(you)明(ming)顯降低的(de)功(gong)效。
4、紅豆
是一(yi)種(zhong)防疫的(de)養生食品(pin)，是從古代(dai)至(zhi)今都被受肯(ken)定的(de)食品(pin)，其功效包括補血利尿及消腫，對于一(yi)些愛美(mei)人士，紅豆更有助于氣(qi)色紅潤(run)、補血及促進血液循環的(de)功效。
女人抗衰老食物
女人(ren)抗(kang)(kang)衰老食物，愛美(mei)是(shi)女性(xing)(xing)的(de)天性(xing)(xing)，每個女人(ren)都(dou)不想面對(dui)衰老的(de)面容，所(suo)以做好防(fang)止衰老的(de)工作是(shi)很重(zhong)要的(de)，以下就是(shi)我(wo)為大(da)(da)家整理的(de)一些關于(yu)女人(ren)抗(kang)(kang)衰老食物的(de)資料，大(da)(da)家一起來看(kan)看(kan)吧！
女人抗衰老食物1
洋蔥抗衰老
洋(yang)蔥(cong)是(shi)目前唯一含(han)(han)有前列腺素A的蔬菜，還含(han)(han)有硫基氨基酸等物(wu)質，有擴張血管、降血脂(zhi)等作用。洋(yang)蔥(cong)含(han)(han)有硫化物(wu)和微(wei)量元(yuan)素硒，具有抗衰老的功效(xiao)。
豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲(yin)食(shi)(shi)上的(de)偉大(da)發明，這種看似(si)平常的(de)食(shi)(shi)物，有著很強大(da)的(de)功能，能延緩(huan)衰老。
圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜，維(wei)生素C含量很豐富(fu)(fu)。同時富(fu)(fu)含纖維(wei)，促進腸胃蠕動，能讓消化系(xi)統(tong)保持(chi)年輕活力，并且幫助(zhu)排毒。
蘋果抗氧化、保護細胞
蘋果(guo)中含有多種(zhong)基本維(wei)生(sheng)素和強抗(kang)氧化劑(ji)，紅(hong)蘋果(guo)中抗(kang)氧化劑(ji)最多。這種(zhong)“便攜式零食”可滿足甜食之需(xu)。美國康奈爾(er)大學(xue)研究發(fa)現，蘋果(guo)富含抗(kang)氧化劑(ji)“槲(hu)皮素”，保護腦細(xi)胞避免自由基傷害(hai)的效果(guo)甚(shen)至比維(wei)生(sheng)素C好。
胡蘿卜抗氧化、減緩細胞老化
胡(hu)蘿卜的β胡(hu)蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮(ban)演抗(kang)氧化劑的作用，幫助細(xi)胞減緩(huan)老化的過(guo)程。
魚肉保護肌膚、緩解皺紋
魚(yu)肉能提供大量(liang)蛋白質，對肌膚的(de)彈力纖維構成能起(qi)到很好的(de)強化(hua)作(zuo)用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的(de)早期皺紋(wen)，有奇(qi)特的(de)緩解功(gong)效。
西蘭花抗衰老
西蘭花富含抗氧化(hua)物維生(sheng)素C及(ji)胡(hu)蘿卜素，開十字(zi)花的蔬(shu)菜已被科學(xue)家們證(zheng)實(shi)是(shi)最好的抗衰老食物。
冬瓜滋潤肌膚、抵抗皺紋
冬瓜(gua)富含豐富的(de)(de)維生素(su)C，對(dui)肌膚的(de)(de)膠原蛋白和彈力(li)纖維，都能起到良好的(de)(de)滋(zi)潤效果(guo)。經常食用，可以有效抵抗初期皺(zhou)紋的(de)(de)生成，令肌膚柔嫩(nen)光滑。
西紅柿抗衰老、保護皮膚
多吃西(xi)紅柿(shi)具(ju)有(you)抗(kang)衰老(lao)(lao)作用，使(shi)皮膚保持(chi)白皙。這(zhe)是因為西(xi)紅柿(shi)中的(de)番茄紅素含有(you)強力(li)抗(kang)氧(yang)化、抗(kang)輻射的(de)生物(wu)活性(xing)物(wu)質(zhi)。可以促進細胞(bao)的(de)生長和再(zai)生，保持(chi)細胞(bao)正常代(dai)謝，有(you)效(xiao)防治色斑、皺(zhou)紋、預(yu)防衰老(lao)(lao)。
橙子清除有害自由基
一個中等大小的(de)(de)橙子可以提(ti)(ti)供人一天所需的(de)(de)維生素C，提(ti)(ti)高(gao)身體(ti)抵擋細菌侵害(hai)的(de)(de)能力。橙子能清除體(ti)內對(dui)健(jian)康有(you)害(hai)的(de)(de)自由(you)基。
女人抗衰老食物2 抗衰老的水果
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古(gu)以來就是美容(rong)果(guo)。櫻桃(tao)汁能幫(bang)助面部皮(pi)膚(fu)嫩白紅潤、去(qu)皺清斑，是不(bu)少美白產品(pin)的(de)最(zui)愛。櫻桃(tao)不(bu)僅(jin)富含(han)櫻桃(tao)維生(sheng)素C，而且(qie)含(han)鐵極(ji)其豐富，是山(shan)楂(zha)的(de)13倍，蘋(pin)果(guo)的(de)20倍。除了含(han)鐵量高(gao)之外，它還(huan)含(han)有平衡皮(pi)質分泌、延緩老化(hua)的(de)維生(sheng)素A，幫(bang)助活化(hua)細胞、美化(hua)肌膚(fu)。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的(de)`紅(hong)石榴已(yi)經被證實具(ju)有很強(qiang)的(de)抗(kang)氧化作用(yong)。它(ta)含有一種叫鞣花酸的(de)成分，可以使(shi)細胞(bao)免(mian)于環境中(zhong)的(de)污染、UV射(she)線的(de)危(wei)害(hai)(hai)，滋養細胞(bao)，減(jian)緩肌體(ti)的(de)衰老。有研(yan)究表明，鞣花酸在防(fang)輻射(she)方面比紅(hong)酒和綠茶中(zhong)含有的(de)多酚(fen)更(geng)“厲害(hai)(hai)”。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)被譽為“皮(pi)膚(fu)食品”，能(neng)(neng)潤(run)澤肌(ji)膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)果(guo)膠物(wu)質(zhi)，可與汞結合(he)，使人體里的(de)有(you)害成分得以排出，肌(ji)膚(fu)看(kan)起來(lai)更加細膩(ni)紅潤(run)。它含(han)β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，可以抗氧化和美(mei)白肌(ji)膚(fu)，預(yu)防黑色素的(de)沉淀，并可以清除肌(ji)膚(fu)的(de)多余角質(zhi)。它也含(han)有(you)抗氧化不能(neng)(neng)少的(de)維(wei)生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄(gan)欖樹就是生命與健康的象(xiang)征，除了可(ke)以(yi)作(zuo)為健康食品食用之外(wai)(wai)，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄(gan)欖樹全身都能(neng)(neng)提煉(lian)出護膚精華。橄(gan)欖葉精華有助皮膚細胞(bao)對抗(kang)污(wu)染、紫外(wai)(wai)線與壓力(li)引致的氧化(hua)；而橄(gan)欖果實中(zhong)則(ze)含有另(ling)一強(qiang)效抗(kang)氧化(hua)成分——酚化(hua)合物，它與油橄(gan)欖苦素結(jie)合后，能(neng)(neng)提供雙重(zhong)抗(kang)氧化(hua)修(xiu)護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的(de)味道(dao)鮮美，脆嫩(nen)清香，備受瘦身人士的(de)推崇。而且它富(fu)含(han)人體生長(chang)發育和(he)生命活動所(suo)必(bi)需(xu)的(de)多種糖類和(he)氨基酸，以及豐(feng)富(fu)的(de)維生素，為皮膚、肌(ji)肉(rou)提供(gong)充(chong)足(zu)的(de)養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋(wen)的(de)產生。所(suo)含(han)豐(feng)富(fu)的(de)果酸，能清潔美白(bai)肌(ji)膚，消(xiao)除曬傷(shang)和(he)雀斑，緩(huan)解皮膚過敏。
6、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大(da)量葡萄多酚，具有抗(kang)氧化功能(neng)，能(neng)阻斷游(you)離基因增(zeng)生(sheng)，有效延緩(huan)衰老；它還(huan)含單(dan)寧酸(suan)，檸檬酸(suan)，有強烈的收斂效果及柔(rou)軟保濕作用。另外(wai)，葡萄果肉蘊含維生(sheng)素B3及豐(feng)富礦物質，可深(shen)層滋潤(run)、抗(kang)衰老及促進皮膚細胞更生(sheng)。
7、杏——杏肉中含有多種維生素
不(bu)僅具有明艷的外表(biao)，而且富(fu)(fu)含(han)糖類、果(guo)酸(suan)、膳食纖(xian)維、黃酮類物(wu)(wu)質(zhi)、維生素C及鐵(tie)、磷(lin)(lin)、鋅等(deng)礦物(wu)(wu)質(zhi)元素，維生素B17含(han)量尤(you)其豐富(fu)(fu)。杏仁也富(fu)(fu)含(han)蛋白質(zhi)、脂肪、胡(hu)蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣(gai)、磷(lin)(lin)、鐵(tie)等(deng)營養成分。豐富(fu)(fu)的礦物(wu)(wu)質(zhi)及植物(wu)(wu)性(xing)不(bu)飽和油脂，具有良好(hao)的柔(rou)潤滋養效果(guo)
8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某(mou)研究機(ji)構進行的(de)2005項研究證實，柚子(zi)的(de)氣(qi)味能(neng)令女性比男性看起(qi)來(lai)平均年輕6歲。這種成分能(neng)幫助死皮細胞代謝(xie)和排(pai)出，從而使皮膚回復光(guang)滑、重(zhong)現光(guang)彩。
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