湯 方
豬蹄湯三款
豬(zhu)蹄(ti)1對，黃豆30g（泡脹），木(mu)耳5個，香(xiang)菇5個，花(hua)生米30g，黑芝麻20g，蔥白(bai)一段，生姜一大塊，鹽少許(xu)，燉湯(tang)，食豬(zhu)蹄(ti)、菜，喝(he)湯(tang)，一周2次。
豬蹄1對(dui)，羊肉半斤，黃(huang)豆(dou)50g（泡脹），同放入沙鍋內燉至爛熟，加入生(sheng)姜、胡椒、蔥花、味精(jing)、精(jing)鹽調味，吃肉、豆(dou)，飲湯，每(mei)日(ri)1次(ci)，連(lian)服(fu)3~5日(ri)。
豬蹄1對，黃(huang)芪30g，當歸10g，燉湯服。
絲瓜海米雞蛋湯：
絲瓜200g，海米100g，雞(ji)蛋2個 ，共煲湯服食。
鯽(ji)魚湯(tang)(tang)：鯽(ji)魚500g，去鱗(lin)和內臟，加(jia)黃豆(dou)芽適量(liang)，燉湯(tang)(tang)，連湯(tang)(tang)帶肉喝(he)下。
鯉魚(yu)湯(tang)(tang)：鯉魚(yu)500g，豬蹄500g，共煲湯(tang)(tang)服(fu)(fu)食(shi)；鯉魚(yu)500g，當歸10g、黃芪30g，共煲湯(tang)(tang)服(fu)(fu)，每日(ri)1次(ci)。
鰱魚湯：鰱魚500g，絲瓜300g，精鹽、生姜各適量，煮湯食用。
粥 方
赤小(xiao)豆沙：赤小(xiao)豆250~300g，煮熟熬粥(zhou)，加(jia)紅(hong)糖適量(liang)。
蔬菜方
萵苣(ju)炒(chao)雞(ji)蛋(dan)：萵苣(ju)250g去皮、切片，雞(ji)蛋(dan)3-4個打入碗中、攪拌，鍋中放油適量(liang)炒(chao)雞(ji)蛋(dan)，后放入萵苣(ju)，加鹽(yan)適量(liang)，炒(chao)服。
絲瓜炒(chao)雞蛋(dan)：絲瓜250g去(qu)皮，洗凈，切成塊(kuai)，精(jing)鹽、香(xiang)(xiang)油、蔥白適量，雞蛋(dan)3~4個打(da)入(ru)碗內，加(jia)少許精(jing)鹽攪(jiao)打(da)均(jun)勻(yun)。炒(chao)鍋注油燒熱，下入(ru)蔥段(duan)熗鍋，爆(bao)出香(xiang)(xiang)味，放入(ru)絲瓜炒(chao)熟，倒入(ru)蛋(dan)液翻(fan)炒(chao)，加(jia)入(ru)精(jing)鹽攪(jiao)勻(yun)，淋入(ru)香(xiang)(xiang)油，撒入(ru)味精(jing)即可。
萵(wo)苣(ju)蝦米炒肉片：萵(wo)苣(ju)250g洗凈，切(qie)成片，豬(zhu)肉片100g，蝦米100g，油(you)、蔥花、味精、精鹽適量(liang)調(diao)味。快火(huo)下油(you)起鍋，炒熟豬(zhu)肉，后加(jia)入(ru)(ru)蔥花熗鍋，爆出香味，放入(ru)(ru)萵(wo)苣(ju)片，加(jia)少許鹽炒至軟(ruan)，加(jia)蝦米略炒，加(jia)適量(liang)水炒熟，調(diao)味后食用即(ji)可。
母乳不足吃什么好
一、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。”
現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素e、維生素b1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。催乳有妙法。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效。花生所含維生素e可抗衰老，維生素b1能營養神經纖維。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。
三、絲瓜
絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)是(shi)(shi)一種(zhong)中藥(yao)材，別名又稱絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)網(wang)、絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)殼、瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)、絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)筋等(deng)，就是(shi)(shi)在絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)成(cheng)熟發黃干枯后(hou)摘下(xia)，除去外皮(pi)及(ji)果(guo)肉(rou)、種(zhong)子，洗凈曬干，即為(wei)(wei)絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)。絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)多呈(cheng)長棱形或長圓筒形，為(wei)(wei)絲(si)(si)(si)(si)(si)狀(zhuang)交織而成(cheng)。絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)味(wei)甘，性寒，有通行經絡(luo)(luo)(luo)和涼血(xue)解毒的(de)(de)作用(yong)，可治氣血(xue)阻(zu)滯、經絡(luo)(luo)(luo)不通等(deng)癥。催(cui)乳(ru)(ru)有妙招，如(ru)果(guo)出現(xian)乳(ru)(ru)腺炎(yan)癥，發奶時有包塊(kuai)，乳(ru)(ru)汁分泌不暢(chang)時，中醫(yi)(yi)會建議將(jiang)(jiang)絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)放在高(gao)(gao)湯內燉煮(zhu)，可以(yi)起(qi)到通調乳(ru)(ru)房氣血(xue)，催(cui)乳(ru)(ru)和開(kai)胃(wei)化痰的(de)(de)功效。一些產婦將(jiang)(jiang)絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下(xia)后(hou)發現(xian)乳(ru)(ru)汁分泌旺盛，其實這主要還是(shi)(shi)高(gao)(gao)湯的(de)(de)作用(yong)，單純將(jiang)(jiang)絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)煨湯是(shi)(shi)達(da)不到催(cui)乳(ru)(ru)的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)。但是(shi)(shi)如(ru)果(guo)將(jiang)(jiang)絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)和肉(rou)湯燉煮(zhu)，可以(yi)起(qi)到催(cui)乳(ru)(ru)的(de)(de)作用(yong)。專家建議出現(xian)乳(ru)(ru)汁分泌不暢(chang)，乳(ru)(ru)房包塊(kuai)，可以(yi)在中醫(yi)(yi)的(de)(de)指導下(xia)，適當服用(yong)絲(si)(si)(si)(si)(si)瓜(gua)(gua)絡(luo)(luo)(luo)，以(yi)便通絡(luo)(luo)(luo)催(cui)乳(ru)(ru)。
引言：為(wei)了能讓寶寶健(jian)康茁壯的成長，大部(bu)分孕媽媽們都會(hui)用母乳(ru)喂養(yang)(yang)的方(fang)式來喂養(yang)(yang)寶寶，但是(shi)因為(wei)多(duo)方(fang)面(mian)的原(yuan)因，會(hui)導致奶水質量不好，奶水少的現象。所(suo)以(yi)今天小編(bian)想(xiang)分享的話題就是(shi)，產后奶水少怎么辦？吃哪些(xie)食物可以(yi)增加(jia)奶量？
一、產后奶水少(shao)怎么辦(ban)？
在(zai)日常(chang)飲(yin)(yin)食(shi)上一定(ding)要(yao)(yao)加強營養(yang)，要(yao)(yao)保(bao)(bao)證飲(yin)(yin)食(shi)均衡，飲(yin)(yin)食(shi)多(duo)(duo)樣，充(chong)分的(de)(de)攝取營養(yang)，多(duo)(duo)吃(chi)一些高蛋(dan)白，有(you)營養(yang)的(de)(de)食(shi)物。例如多(duo)(duo)吃(chi)雞蛋(dan)，雞肉(rou)，瘦肉(rou)，魚肉(rou)，豆制(zhi)品等，適量(liang)的(de)(de)吃(chi)一些蔬菜(cai)水(shui)果。在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)一定(ding)要(yao)(yao)保(bao)(bao)持心情愉悅，不(bu)要(yao)(yao)焦躁憂慮，不(bu)要(yao)(yao)情緒(xu)波(bo)動(dong)，因(yin)為情緒(xu)波(bo)動(dong)較大或者是經常(chang)處于消(xiao)極的(de)(de)情緒(xu)狀(zhuang)態中，也會減少乳(ru)汁的(de)(de)分泌，所以孕媽(ma)媽(ma)們(men)要(yao)(yao)控制(zhi)好(hao)自己的(de)(de)情緒(xu)。要(yao)(yao)保(bao)(bao)證足夠的(de)(de)睡眠，要(yao)(yao)讓自己得到充(chong)分的(de)(de)休息(xi)，不(bu)要(yao)(yao)過度勞累，養(yang)成(cheng)良好(hao)的(de)(de)生活習慣，早睡早起，并且要(yao)(yao)有(you)睡覺的(de)(de)時間(jian)點最好(hao)。
二、吃哪些食物(wu)可(ke)以增加奶量？
可以(yi)(yi)吃一些(xie)黑芝(zhi)麻粥(zhou)，黃酒鮮蝦湯(tang)(tang)，紅糖豆腐，豌豆粥(zhou)，鯽魚(yu)湯(tang)(tang)，香菇燉豆腐。可以(yi)(yi)吃一些(xie)木瓜鯽魚(yu)湯(tang)(tang)。木瓜鯽魚(yu)湯(tang)(tang)能(neng)(neng)夠(gou)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)通(tong)乳(ru)下奶(nai)，并(bing)且能(neng)(neng)夠(gou)提(ti)高產(chan)(chan)婦的(de)(de)(de)乳(ru)汁(zhi)質量(liang)，還能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)食欲(yu)，讓孕(yun)婦們(men)更想吃東西(xi)。豬腳湯(tang)(tang)也(ye)是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)，豬腳湯(tang)(tang)有補血通(tong)乳(ru)的(de)(de)(de)作用，特別適合因為產(chan)(chan)后氣血不(bu)足(zu)導致的(de)(de)(de)奶(nai)水(shui)不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性，適量(liang)的(de)(de)(de)豬腳湯(tang)(tang)能(neng)(neng)夠(gou)增加奶(nai)量(liang)。栗(li)(li)子(zi)乳(ru)鴿湯(tang)(tang)也(ye)是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)，栗(li)(li)子(zi)乳(ru)鴿湯(tang)(tang)也(ye)能(neng)(neng)夠(gou)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)通(tong)乳(ru)下奶(nai)，并(bing)且能(neng)(neng)夠(gou)預防乳(ru)腺癌的(de)(de)(de)發生。以(yi)(yi)上幾種(zhong)食譜都能(neng)(neng)夠(gou)很好(hao)(hao)地增加婦女(nv)(nv)乳(ru)汁(zhi)的(de)(de)(de)質量(liang)以(yi)(yi)及分(fen)(fen)泌量(liang)，并(bing)且食物中的(de)(de)(de)營養(yang)成(cheng)分(fen)(fen)十分(fen)(fen)豐富。能(neng)(neng)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)提(ti)供哺乳(ru)期孕(yun)婦所需要的(de)(de)(de)營養(yang)，孕(yun)媽媽們(men)可以(yi)(yi)考慮嘗試(shi)一下。
一般指產后乳(ru)汁少或完(wan)全沒有。這主要是由于(yu)產婦脾胃虛損、消化吸收(shou)功能差(cha)、分(fen)娩失血過多造成的。
【處方1】
組成：菠蘿蜜仁250克(ke)，豬肉100克(ke)，鮮番薯葉250克(ke)，豬五(wu)花肉250克(ke)。
制作與用法：菠蘿蜜仁、豬(zhu)肉(rou)煮熟，調味(wei)服食(shi)，或鮮番(fan)薯葉250克(ke)，豬(zhu)五花肉(rou)250克(ke)煮湯，調味(wei)服食(shi)。
主治：乳汁不足。
【處方2】
組成：豬骨(gu)500克，通草6克。
制(zhi)作與用法：豬骨(gu)500克(ke)，通(tong)草6克(ke)，加水(shui)2000毫(hao)升，燉(dun)1～2小時，即好。一次將(jiang)湯(tang)服完。每天1次，連(lian)喝3～5天。
主治：乳汁不足。
【處方3】
組成(cheng)：豬蹄或蹄膀1只，通草2.4克。
制作與(yu)用法：取豬蹄1只(zhi)或蹄膀半只(zhi)，通(tong)草2.4克(ke)。砂鍋內(nei)加水1500毫升(sheng)，放諸(zhu)物用急火煮(zhu)開，再以文火煮(zhu)1～2小時(shi)即好。吃(chi)(chi)肉喝湯(tang)。分2次吃(chi)(chi)完(wan)，連吃(chi)(chi)3～5劑。主治：乳汁(zhi)不足。
【處(chu)方4】組成：絲瓜(gua)，通(tong)草，北芪6.8克(ke)，當歸10.2克(ke)，白芷3.4克(ke)，穿山甲6.8克(ke)，豬腳。
制作(zuo)與(yu)用法：用絲(si)瓜衣、通草(cao)煎(jian)水(shui)，另加豬腳(jiao)煮湯，大(da)量飲。如通乳效果不好，再用北芪6.8克、當歸(gui)10.2克、白芷3.4克，穿山(shan)甲(jia)6.8克與(yu)絲(si)瓜子(zi)燉(dun)豬腳(jiao)。飲湯食肉。
主治：乳汁不足。
【處方5】
組成(cheng)：豬腳2個(ge)，通草、木通各6.8克。
制作與用法：將豬腳2個(ge)煮湯1大碗，飲服。若次月不見(jian)效，再加通(tong)草、木(mu)通(tong)各6.8克同(tong)煮。
主治：乳汁不足。
【處方6】
組成(cheng)：黃(huang)花菜30克，黃(huang)豆200克，豬蹄1只。
制作(zuo)：取黃花(hua)菜(cai)30克，黃豆200克，豬(zhu)蹄1只。上料(liao)加清(qing)水適量燉熟，調味服食。每日(ri)1次，連用5日(ri)。
主治：乳汁不足。
【處方7】
組成：羊肉，木通。
制(zhi)作與用法(fa)：羊肉和木通煮(zhu)湯飲(yin)用。
主治：乳汁不足。
【處方8】
組成：鮮鯽魚500克(ke)，黃豆芽(ya)60克(ke)，通草6克(ke)。
制作與用法：鮮鯽魚500克(ke)(ke)除鱗去內臟(zang)洗凈清燉。魚湯內加(jia)黃豆芽60克(ke)(ke)或通草6克(ke)(ke)燉湯飲用。
主治：乳汁不足。
【處方9】
組成：鮮帶魚(yu)350克，生木瓜400克。
制作與(yu)(yu)用法：鮮帶魚(yu)350克洗凈(jing)，生木瓜400克去皮(pi)、核，切(qie)塊，與(yu)(yu)魚(yu)同放砂鍋內煨(wei)熟，調味后飲(yin)湯吃魚(yu)。每(mei)日(ri)分(fen)2次吃完(wan)，連吃5天(tian)。
主治：乳汁不足。
【處方10】
組成：絲瓜(gua)子50克(ke)(ke)，鰱魚500克(ke)(ke)。
制作(zuo)與用法：絲瓜子50克與鰱魚500克共(gong)燉熟。食時(shi)加少許醬油調味。1次吃(chi)完(wan)，日(ri)食1次，連吃(chi)3～5天。
主治：乳汁不足。
【處方11】
組成：鮮海蜇。
制作(zuo)與用(yong)法：鮮海蜇切碎(sui)，煮熟。日吃1次，每次1碗(wan)。
主治：乳汁不足。
【處方12】
組成：北瓜子(zi)仁，雞蛋。
制作與(yu)用法：北瓜子仁炒(chao)雞蛋（數量自定）食用。
功效：通乳。
主治：乳汁不足。
【處方13】
組成：萵苣（去葉，去皮）250克，海蜇皮200克。
制作與用法：萵(wo)苣切成(cheng)細絲(si)，放入(ru)碗中加(jia)鹽10克(ke)，腌制15分鐘，擠出(chu)水分。另(ling)取海蜇(zhe)皮泡入(ru)清水中，洗去泥(ni)沙后撈(lao)起，切成(cheng)細絲(si)，用開水稍燙，冷水沖涼。將(jiang)海蜇(zhe)皮絲(si)和(he)萵(wo)苣絲(si)同(tong)拌，加(jia)鹽、味(wei)精(jing)調味(wei)。麻油(you)、蔥加(jia)熱煸(bian)香后澆上即可食用。
主治(zhi)：產后乳汁不(bu)足。
【處方14】
組成：萵苣。
制作(zuo)與(yu)用法(fa)：萵苣梗(geng)、莖、葉煮(zhu)湯(tang)飲用。
主治：產(chan)后乳汁(zhi)不(bu)足。
【處方15】
組成：紅(hong)棗50克(ke)，綠(lv)豆50克(ke)，紅(hong)糖。
制作與用法：取(qu)紅(hong)棗、綠豆各50克(ke)，紅(hong)糖適量。上料燒(shao)湯(tang)食。
功效：補血催乳。
主治：產后乳汁不足。
【處方16】
組成：生(sheng)南瓜子(zi)120克，白糖。
制作與用(yong)法：生南瓜子120克(ke)去殼取仁，搗爛(lan)如泥或焙干(gan)研末。每次服30克(ke)，每日早晨空腹服1次，連服5天(tian)，用(yong)溫(wen)開水沖服。
主治：產后乳汁不足(zu)。
【處方17】
組成：木瓜(gua)500克(ke)(ke)，米醋500克(ke)(ke)，生姜(jiang)50克(ke)(ke)。
制(zhi)作與(yu)用(yong)法：取(qu)木瓜、米醋各500克(ke)，生姜50克(ke)。上(shang)料放炒鍋(guo)內，加適量水，以文火燉熟(shu)。每日(ri)分3次吃完(wan)，連(lian)吃3～5天。
主(zhu)治：產后(hou)乳汁不足。
【處方18】
組成：海參(can)30克，瘦豬肉500克。
制作與(yu)用(yong)法(fa)：取海參(can)、瘦豬肉，上料加水適量共(gong)燉熟爛(lan)。飲(yin)湯。
主治：缺乳。
【處方19】
組成(cheng)：鮮墨魚60克，黃芪30克，豬蹄適量。
制作與用法：上(shang)料加(jia)水燉(dun)服。
功效：促進乳汁分泌(mi)。
主治：缺乳。
【處方20】
組成：鯉魚，川通草(cao)，木通。
制作與用法：先用鯉(li)魚(yu)煮湯淡飲(yin)。第一日未見效，次日再加川(chuan)通草10克，木通3克同(tong)煮。若用豬腳同(tong)煮效果更(geng)佳(jia)。
主治：缺乳。
【處方21】
組成：雞蛋3個(ge)，鮮(xian)藕半個(ge)。
制作與(yu)用法(fa)：雞(ji)蛋(dan)3個與(yu)鮮(xian)藕半(ban)個加水(shui)同煮(zhu)，待熟后去(qu)蛋(dan)殼(ke)。將(jiang)蛋(dan)、湯、藕1次服食，連續3天。
功效：可使乳如泉涌。
主治：缺乳。
【處方22】
組成：黑(hei)芝麻20克(ke)，粳(jing)米(mi)50克(ke)，白糖適量。
制作與用法：將(jiang)黑芝麻(ma)洗凈曬干，炒(chao)熟碾細。先將(jiang)粳米50克(ke)加水，白糖適量，煮粥，后取芝麻(ma)粉20克(ke)調入粥內，再稍煮即可食用。
主治：缺乳。
【處方23】
組成：草魚或黑(hei)魚。
制作與用法：草(cao)魚(yu)(yu)或黑魚(yu)(yu)清燉。喝(he)湯食(shi)魚(yu)(yu)。
主治：體虛缺乳。
【處方24】
組成：生花生仁。
制作與用法(fa)：生花生仁(ren)煎湯。喝湯食(shi)花生仁(ren)。
主治：體虛缺乳。
【處方25】
組成：黑芝(zhi)麻50克，食(shi)鹽25克。
制作與(yu)用(yong)法：黑芝(zhi)麻(ma)，食鹽同放入(ru)鍋內，燒熱。冷后碾(nian)末，作蘸食料。
主治：體虛缺乳。
【處方26】
組成：人參(can)5克，冰糖500克。
制作(zuo)與(yu)用法：人(ren)參與(yu)冰糖燉(dun)湯食用。
主(zhu)治：產后乳汁量少(shao)或缺乳。
【處方27】
組成：花生仁(ren)100～150克，豬(zhu)蹄2只。
制(zhi)作與(yu)用法(fa)：豬蹄2只刮毛，洗凈、切開(kai)，加花生仁100～150克、食鹽適量慢火燒至(zhi)熟爛，至(zhi)骨肉(rou)脫(tuo)落即(ji)可。分餐食肉(rou)喝湯。
主(zhu)治：血脈不(bu)旺乳汁少。
【處方28】
組成：豬蹄(ti)2只(zhi)，粳米50克。
制作與用(yong)法：豬蹄(ti)2只刮凈(jing)，水煮后加入五味作料，再煮至(zhi)半熟，加粳米50克煮粥(zhou)食用(yong)。
主(zhu)治(zhi)：血脈不旺乳(ru)汁(zhi)少。
【處方29】
組(zu)成：絲瓜(gua)絡500克左右，白豆(dou)68～102克。
制(zhi)作(zuo)與用(yong)法：取鮮(xian)(xian)絲(si)瓜(gua)絡(luo)、白(bai)豆，白(bai)豆炒香，與絲(si)瓜(gua)一起煲湯(tang)。若不是(shi)絲(si)瓜(gua)季節，可用(yong)于絲(si)瓜(gua)絡(luo)代替(ti)新鮮(xian)(xian)絲(si)瓜(gua)絡(luo)煲湯(tang)飲用(yong)。
主治：產后吃(chi)補品太多，乳汁分泌減少。
【處方30】
組成：豬蹄2只(zhi)，通草10克。
制作與用法：豬蹄2只刮毛，洗(xi)凈(jing)，與通草(cao)10克加水(shui)適量(liang)慢火燒4小時，加食鹽、蔥姜少許調(diao)味。每日隨量(liang)喝湯數次，連(lian)食數日。
主治：乳汁不通。
【處方31】
組成：絲瓜2個，生姜，白豆(dou)，魚(yu)。
制作與用法：將絲瓜2個(ge)切開，配合(he)一(yi)些生姜和白豆(dou)。先將白豆(dou)炒香。然(ran)后用鹽油起(qi)鑊，將這幾種(zhong)東西(xi)一(yi)同(tong)炒透小火(huo)煲湯，加1個(ge)魚頭或1截魚尾煮熟食用。
主治：產婦哺(bu)乳期(qi)間回(hui)乳。
母(mu)(mu)乳喂養(yang)(yang)(yang)是最好的(de)(de)(de)喂養(yang)(yang)(yang)形式，簡單高效(xiao)、營(ying)養(yang)(yang)(yang)豐富。母(mu)(mu)乳含有多(duo)(duo)種免(mian)疫成分(fen)、比牛奶更多(duo)(duo)的(de)(de)(de)不飽和脂肪酸(suan)、促(cu)進嬰兒腦發育的(de)(de)(de)牛磺酸(suan)等(deng)。母(mu)(mu)乳喂養(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)患(huan)病少，免(mian)疫力強。而且(qie)母(mu)(mu)乳喂養(yang)(yang)(yang)還可以減少母(mu)(mu)親患(huan)病的(de)(de)(de)風險。
但是(shi)(shi)(shi)有些(xie)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)巧婦難為無米之炊。寶寶降生(sheng)后，遲遲不見奶水，或者奶水嚴重(zhong)不足(zu)。更有一(yi)部分媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)堅持不到6個月，就沒有奶水了(le)。其實首要(yao)做到的是(shi)(shi)(shi)寶媽(ma)(ma)不能(neng)挑食(shi)(shi)，什么都能(neng)吃的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)奶水充(chong)足(zu)（大致情況(kuang)是(shi)(shi)(shi)這樣，也會有特例）。今天(tian)推薦(jian)3款催奶食(shi)(shi)譜(pu)。如(ru)果嚴重(zhong)挑食(shi)(shi)，以下食(shi)(shi)譜(pu)也未必管用。
紅棗燉豬腳
原料：豬(zhu)腳(jiao)、大紅棗、紹酒、生姜(jiang)。
制法：
大紅棗、豬(zhu)(zhu)腳洗凈（在菜(cai)市場(chang)買(mai)的豬(zhu)(zhu)腳大火烤(kao)一下(xia)）。
2、鍋內加(jia)水適量，豬腳冷水下鍋，煮(zhu)凈血水，倒出。用清水再次洗凈。
3、將洗凈的(de)豬腳倒入(ru)鍋中，放入(ru)姜片，淋入(ru)紹酒爆炒片刻(切記不要(yao)用油，不然湯會很(hen)膩）
4、將炒過的豬腳倒(dao)入砂鍋中(zhong)用中(zhong)火(huo)煮至(zhi)湯色變白，調(diao)制(zhi)小火(huo)。燜一個小時(shi)。
5、放(fang)入紅棗再燜半(ban)小時，加入適量的鹽即可(ke)出鍋。
食用功(gong)效：補血(xue)益氣(qi)，強(qiang)身通乳(ru)。
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1尾（半斤以(yi)上(shang)一斤以(yi)內(nei)）、水豆(dou)腐（1塊）、蔥姜鹽少許。
制作：
1，認真清洗鯽魚，將姜切片
2，把鍋燒(shao)熱，在鍋中倒(dao)入適量的油，在油不熱的情(qing)況下將鯽(ji)魚進(jin)行翻煎，待鯽(ji)魚2面金黃后(hou)撈出(chu)
3，將豆腐劃(hua)成小(xiao)塊，放入(ru)鍋內兩面煎(jian)。加入(ru)煎(jian)好(hao)的鯽魚，加入(ru)冷水，冷水以蓋過鯽魚為準，然后(hou)(hou)放入(ru)生姜(jiang)。大火(huo)燒開(kai)后(hou)(hou)改小(xiao)火(huo)慢(man)燉10分(fen)鐘。
4.當湯(tang)汁顏色(se)呈奶(nai)白色(se)時下調味(wei)、灑(sa)蔥末(mo)稍煮即可
食用(yong)功效：鯽魚湯是補氣(qi)血、通乳汁的傳統(tong)食療方(fang)。需要注(zhu)意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中(zhong)的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
乳鴿銀耳湯
原料：乳鴿1只(zhi)，銀(yin)耳10克，瘦肉(rou)150克，蜜棗3個。
制作：
1、將乳鴿(ge)切好，切去腳，與瘦肉同放入(ru)滾水(shui)(shui)中煮5分(fen)鐘（熱水(shui)(shui)下鍋），取出過(guo)冷水(shui)(shui)，洗(xi)凈。
2、銀耳(er)用清水(shui)浸至膨脹，放入(ru)滾水(shui)中(zhong)煮3分(fen)鐘，取出(chu)洗凈。
3、把適量(liang)清水煲滾，放入(ru)(ru)乳鴿、瘦肉(rou)和蜜(mi)棗煲約2小時，放入(ru)(ru)銀耳再煲半小時，下鹽調味。
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