處方 : 生黃耆6錢(qian)(qian)，野臺參3錢(qian)(qian)，當(dang)歸3錢(qian)(qian)，寸麥冬（帶心）3錢(qian)(qian)，知母3錢(qian)(qian)，生明(ming)乳香3錢(qian)(qian)，生明(ming)沒藥3錢(qian)(qian)，莪(e)術1錢(qian)(qian)，三棱1錢(qian)(qian)。
功能主治 : 氣(qi)虛腿疼、臂疼；腰(yao)疼。
用法用量 : 減(jian)麥冬、知(zhi)母三分(fen)之一，改為(wei)丸(wan)劑，名“健運丸(wan)”。
摘錄 : 《衷中參西》上冊
瘦身湯怎么做？瘦身湯的做法大全
說到減肥是很多人都不陌生的事情，減肥的方法有很多，在對減肥方法選擇的時候，都是要以適合自己為主，這樣對減肥才會有很好的幫助，其中瘦身湯就是其中一樣，接下來小編來介紹瘦身湯的做法大全，一起來看看吧！
一、家常瘦身湯的做法
食材：秀珍菇。2.食材：泡發好的木耳。3.秀珍菇用清水浸泡30分鐘，洗凈，瀝干，待用。4.預先煲好的蝦殼湯。5.將蝦殼撈起，倒進垃圾桶。6.大火煮滾。7.放入秀珍菇和木耳。8.倒入適量的菜籽油。9.加入適量的海鮮粉。10.利用煮湯期間，將香菜洗凈，切碎。11.煮滾后，撈去泡沫。12.放入適量的香菜碎，拌勻，關火。13.盛入碗中，即可。
二、紅豆薏米瘦身湯
原料：紅豆、薏米
配料：冰糖
做法：1、紅豆和薏米都不是很愛爛，所以要提前給泡開。我都是提前一天泡。適量就好，貴在堅持，每天當水喝。2、放入鍋里開煮咯，我還準備了冰糖，用那種“大塊兒”滴。3、成品就是這樣，每天堅持喝。放到冰箱涼著喝也行。溫馨提示：薏米和紅豆不需按什么比例，每次一樣抓一把，按個人喜好。
吃出健康：1、紅豆薏米瘦身湯湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。2、紅豆薏米瘦身湯湯具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。3、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。美食禁忌：薏米，脾虛無濕，大便燥結及孕婦慎服。
三、中醫去脂瘦身湯
這個純中藥配方的瘦身湯，是被眾多愛美女士所推崇的。據傳說，演藝圈的很多女星都私家珍藏著這個方子，如果你也為越來越多堆積的脂肪犯難的話，不妨動手試試，在不需禁食的情況下，跟困擾自己的肚腩和肥肉說bye-bye吧。全部材料有：決明子、山楂、車前子、陳皮、何首烏、甘草、枳殼。它們在普通的中藥鋪都可以買到：
決明子：有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓的效果。
山楂：有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。
車前子：能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
陳皮：陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
何首烏：何首烏生用，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的，服用后會有利于排便。
甘草：甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥。
枳殼：有理氣寬中、行滯消脹的功能。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用。
所以前五種材料是主瀉，而后兩種是調和，相互搭配協調作用，就可以輕松減掉多余的脂肪，并減輕對身體的副作作用。
做法：1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g；所有材料用冷水泡60分鐘；2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾；轉文火，再煎30分鐘，因為藥材煮后會膨脹，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來；3、過濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。
四、山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法：1.瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮，切塊。2.水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。保健功效：白蘿卜能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養素，可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪，但因為它性冷，不適合過度食用，所以要酌量利用此道料理。
五、絲瓜排骨瘦身湯
材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量
做法：1.絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。2.全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。保健功效：此湯具有減肥護膚、止咳潤燥的功效，多喝此湯可以清潤養顏，止咳潤燥，減肥護膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養顏的好湯。
六、南瓜排骨湯
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法：1.把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。2.鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。保健功效：南瓜因為含豐富的淀粉質和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質等都相當豐富，具有補血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材。
七、番茄降脂瘦身湯
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽、調味露各適量
做法：1.芹菜、番茄及生姜均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段;瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。2.鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時，加鹽和調味露調味即可食用。保健功效：番茄含有茄紅素，它是一種類胡蘿卜素，可以抗氧化，消除自由基，還能預防膽固醇堆積，具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效，多喝此湯可以保持年輕、使臉色紅潤，是一道功效良多的湯品。
八、冬瓜瘦身雞湯
材料：雞胸肉200公克、黨參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量
做法：1.雞肉洗(xi)凈(jing)、切塊，放(fang)入(ru)滾水(shui)川(chuan)燙后撈起(qi)。2.其他(ta)材料洗(xi)凈(jing)備用;冬瓜(gua)連(lian)皮(pi)切塊。3.鍋中(zhong)放(fang)入(ru)約五百(bai)c.c.的水(shui)煮(zhu)(zhu)(zhu)滾，再(zai)加入(ru)雞肉、黨參、黃(huang)耆，用大(da)火(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)十分鐘(zhong)，再(zai)轉小(xiao)火(huo)煮(zhu)(zhu)(zhu)一個(ge)半小(xiao)時，最(zui)后加入(ru)連(lian)皮(pi)冬瓜(gua)、黃(huang)酒，小(xiao)火(huo)煲煮(zhu)(zhu)(zhu)三(san)十分鐘(zhong)，加鹽(yan)調味即可。保健功效：冬瓜(gua)可以利(li)尿(niao)、清(qing)熱、解毒(du)，加入(ru)些許黃(huang)酒一起(qi)煮(zhu)(zhu)(zhu)湯會更(geng)溫(wen)補(bu)；而黃(huang)芪在中(zhong)藥上可以補(bu)中(zhong)益氣，還能(neng)增(zeng)強免疫(yi)力，多食用此(ci)湯可以健脾益氣、利(li)濕輕身
事實上生活中補氣養顏湯有非常的多，那么，補氣的湯都有哪些呢？補氣喝什么湯的效果比較好呢？下面將由我告訴大家補氣湯的做法，僅供大家參考!
補氣湯的做法
第一：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、紅棗、木瓜、冰糖
做法：首先需要將銀耳提早一個晚上用清水泡發，第二天取出后放入鍋中，水開后加入紅棗，隨后小火繼續熬煮半個小時，最后放入冰糖以及木瓜，煮開后就可以起鍋了。
第二：黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、生姜片、食鹽
做法：首先豬腳洗干凈后應該放入開水中焯一遍，這樣能夠有效的去除異味，然后切塊備用。將雪梨去核，然后和黃豆、豬腳、生姜、清水一起煮開，大火熬煮十五分鐘后轉為慢火繼續煲湯一個小時，然后根據個人口味加入食鹽調味就可以了。
功效：經常服用這道食譜對于女性來說非常的有好處，首先雪梨中含有大量的營養物質用來做湯更是能夠發揮出清心美膚以及祛咳潤肺的作用。這道雪梨大豆豬腳湯服用后能夠令肌膚變得更加的光滑，同時也可以緩解聲音、喉嚨沙啞、口干舌燥等毛病，同時降血壓的作用也非常的不錯。
第三：五紅補血養顏湯
材料：紅蕓豆、紅棗、紅皮花生米、紅小豆、紅糖
做法：首先我們需要將紅蕓豆以及紅小豆用清水洗干凈，并且提前一晚用溫水浸泡兩個小時，瀝干水分后放入保鮮袋中扎口再放入冷藏室內。在干凈的砂鍋中加入適量的清水，隨后放入提前準備好的紅小豆以及紅蕓豆，大火熬煮二十分鐘，水開后加入一碗冷水反復三四次這樣鍋里面的材料就煮爛了。將紅棗以及紅皮花生洗干凈后放入鍋中，大火熬煮二十分鐘后軟爛就可以關火，加入紅糖攪拌后可以直接服用。
第四：當歸紅棗排骨
材料：當歸、紅棗、排骨、蔥段、姜片、食鹽、雞精
做法：首先我們需要將排骨洗干凈后反復用清水沖洗去除血水，隨后放入砂鍋中，并且加入當歸、紅棗、蔥段、姜片，大火燒開后小火燉煮直到排骨變得酥爛，最后加入食鹽以及雞精調味就可以了。
功效：這道補血養顏湯服用后具有滋陰潤燥以及養顏護膚的功效。
第五：養顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、燕麥、龍眼干、紅糖
做法;首先需要將龍眼干、紅棗以及核桃提前泡好，然后和燕麥一起放入電飯煲中，加入足夠的清水熬粥，起鍋之前加入紅糖就可以了。
第六：豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、粳米、生菜、香菜、生粉、醬油、麻油、姜片、食鹽
做法：首先需要將粳米洗干凈，然后加入少量的生油以及食鹽提前腌制十五分鐘，然后再放入開水中熬粥，二十分鐘后加入切好的豬心、姜絲、紅糖、生粉，十分鐘后加入豬肝，三分鐘后加入少量的食鹽、生菜絲以及香菜絲就可以起鍋了。
這道食譜使用后具有補血養血以及安神補鐵等作用，特別適合一些貧血、面色微黃以及氣血虛弱等人群服用。
第七：黨參黃芪紅棗雞湯
材料：老母雞、黃芪、黨參、紅棗、姜片、蔥白、料酒、食鹽
做法：首先我們需要將干凈的雞、料酒以及蔥姜放入鍋中，加上清水燒開后去掉浮油以及浮沫，再加入其它的材料小火慢燉，一個半小時后可以加入食鹽攪拌后起鍋吃了。
功效：專家告訴我們，這道食譜服用后具有補血養氣的作用，生活中不僅能夠提高免疫力預防流感，還能夠提亮膚色抗衰老，功能非常的多。
第八：蘿卜絲鯽魚湯
材料：鯽魚、白蘿卜、火腿、姜片、蔥白、胡椒粉、食鹽
做法：將蘿卜、蔥白以及生姜切絲，然后鯽魚處理干凈后煎黃備用。將鯽魚放入砂鍋中加入適量的清水，燒開后放入準備好的姜片、蔥絲等，二十五分鐘后加入蘿卜絲、火腿，去分鐘放入食鹽起鍋。
功效：這道食譜服用后具有補血養氣以及保健脾胃的作用，特別冬天服用還能夠預防感冒。
第九：云苓黃精生蠔湯
材料：生蠔、云苓、黃金、紅棗、雞肉、生姜、食鹽、生油
做法：將所有的中藥材洗干凈后稍微浸泡一下，然后生蠔和雞肉放入開水中焯一遍，藥材則放入棉布袋中扎口。將所有的材料一起放入瓦罐中，加入生姜和清水后燉煮兩個小時，起鍋前加入生油以及食鹽就可以了。
補氣的食物
1、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到 排毒 養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
2、蓮藕
蓮藕含豐富淀粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
5、牛奶
有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
6、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
9、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
補氣的方法
1、氣虛易出汗
同時對于血虛的女性來說，日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
2、氣血兩虛型
表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術后都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少癥，血小板減少癥。
調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的補血效果，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等。日常可以常用歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養生。
4、氣虛
表現：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至會有性欲減退的問題出現。
調理方法：可多食用一些具有補氣功效的人參，黃芪等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或花生米大棗燒豬蹄來調理。
5、單純性貧血或者血虛
表現：失眠多(duo)夢，月經不(bu)調(diao)，頭(tou)暈腦(nao)花，面色(se)無光(guang)，這些人多(duo)數偏瘦，而(er)且身體(ti)素(su)質非常差，很(hen)容易(yi)生病(bing)。
很多人都想減肥，那么，如何通過飲食減肥呢，健康瘦身湯怎么做？
減肥健康瘦身湯
一、蘋果瘦身湯
材料：海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;
2、蘋果去皮去核，切塊;
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時;
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
二、冬瓜蝦米湯
材料：冬瓜500克、蝦米15克、姜顆、鹽、蔥花
做法：
1、冬瓜削皮，洗凈切片。
2、熱油鍋放冬瓜炒哈放水，加姜顆、蝦米。把冬瓜煮粑就放鹽、蔥花即可。
三、豆腐香菇湯
材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬筍50克，豬油10克，鹽5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高湯1.5升。
做法：
1、豆腐切片;香菇、油菜、冬筍、火腿切絲;香菜切細。
2、高湯和化豬油放入湯鍋內煮沸;加香菇絲、油菜絲、冬筍絲、鹽，再煮開;倒入豆腐煮至全部浮起;加味精、胡椒粉調味。
以前喝湯減肥瘦身，很多人認為是不可能的事，現在瘦身湯告訴你：減肥瘦身“我”最行。瘦身湯不但能夠有效減肥，還能夠調理身體，美容養顏，是減肥瘦身的必需品，大家快來嘗一嘗吧。
吃什么水果減肥
楊桃
熱量為29卡/100克，大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
菠蘿
可能女性朋友們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
檸檬
熱量為35卡/100克，檸檬汁向來是女性所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。
女生喝什么茶可以減肥
1.夏季
在夏天的時候，不光是女性朋友，就是男性朋友也會面臨皮膚油膩的問題，由于夏天氣溫高，天氣熱，人容易出汗，導致皮膚油膩的現象時常發生，因此這時候建議喝陳皮茶，陳皮茶可以調理體內的油脂，疏肝健脾，還有開胃的功效，其次可以喝檸檬茶，檸檬茶屬涼性，可以用鮮榨的檸檬汁溫水沖服，也有助于減肥。
2.冬季
冬天就不要喝綠茶這些涼性的茶，建議喝生姜紅茶，可以利用生姜的辛辣來讓身體產生熱量，講體內淤積的寒氣逼出體外，對于身體的新陳代謝有利，另外還有助于排便，不少女性朋友由于排便不通暢而導致身體發胖，紅茶屬于發酵茶，能夠讓身體保暖起來，還能夠有效的改善人體的水腫，對于甜食的欲望起抑制作用。
女性在家做什么運動減肥比較快
1、瑜伽
瑜伽是一種可以調養身心的運動，一方面可以幫助我們減肥，另一方面也是可以幫助我們平緩情緒的。總的來說瑜伽對我們的身心健康都是非常有利的，所以如果我們想減肥的話，就不妨可以多學習一些瑜伽方面的知識，同時也是可以幫助我們塑造一個更加完美的身材。
2、仰臥起坐
仰(yang)臥(wo)(wo)起(qi)(qi)坐主要靠的(de)(de)(de)(de)就是(shi)自己(ji)腰部以(yi)及腹部的(de)(de)(de)(de)力量(liang)，所(suo)(suo)以(yi)說(shuo)多做仰(yang)臥(wo)(wo)起(qi)(qi)坐的(de)(de)(de)(de)話對于(yu)腰部腹部的(de)(de)(de)(de)瘦身效果比較明顯(xian)，仰(yang)臥(wo)(wo)起(qi)(qi)坐由于(yu)操(cao)作(zuo)也(ye)比較的(de)(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)，是(shi)要在一個(ge)平坦的(de)(de)(de)(de)地方就可以(yi)進行，所(suo)(suo)以(yi)說(shuo)我們在家里(li)就可以(yi)正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)進行鍛(duan)煉(lian)，差不多每天的(de)(de)(de)(de)話要至少在堅持六十個(ge)左右，這樣的(de)(de)(de)(de)話效果才會明顯(xian)。
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