處方 : 熟地半兩(liang)，山茱萸4錢(qian)，北五味1錢(qian)，麥冬2錢(qian)，白術半兩(liang)，杜仲5錢(qian)。
功能主治 : 腎虛腰痛。
用法用量 : 酒煎服。
摘錄 : 《石室秘錄》卷三
此功動作，采自《易筋經》和站式八段錦，如與床上八段錦配合著做，功效更大、更全面。床上八段錦主要是按摩全身，而此六段瑜伽則能增強肢體和內臟的功能。
練時宜心靜神凝，意守肚臍。呼吸要隨動作保持自然，最好是用鼻呼吸，也可在吸氣時舌舐上腭，呼氣時舌放下，這樣可多生津液，兼能助氣。練完以后，口中津液務必咽下。
第一段 伸手便把洞門關（啟動）
兩腳站成內八字形，兩腳間隔如肩寬，上體放松，腿徽屈，臀內收，腰伸直，上虛下實，眼向前平視，意守肚臍。
這是做六段功始終要保持的姿勢，務必做好。如果體弱，力不勝任，也可兩腿直立或自由站立。
兩臂沿上體慢舉齊胸，然后再向前平仲，兩掌豎立，五指并攏，兩掌心向前，狀如關門。然后保持此姿勢，兩臂、兩腕和十指的肌肉暗中用力前伸10次：臂部肌肉一緊一松，微有抖動，但臂直伸的姿勢和位置不變，只使暗勁。
此功可使兩手和兩臂的經絡氣血暢通，增強手臂肌肉關節的功能，兼有益于肝臟和兩眼視力。
第二段 兩手分開月兒圓（聳肩）
兩臂從前勢轉為兩側平舉，掌心向上。保持此姿勢，兩肩臂和手的肌肉暗中用力平伸10次，肩部稍有聳動，但兩臂側平舉的姿勢和位置不變。
此功可增強手臂肌腱、韌帶的彈性，滑利肩關節；能活動頸部，防頸椎病，有利于改善大腦的血液循環。
第三段 輕輕葫蘆向下按
兩手由前勢收回胸前，然后沿上體和兩腿自然下垂，掌心向下，手指向兩側平伸。保持此姿勢，用暗勁向下按動10次。按動時，假想兩手下似有葫蘆，但臂仍伸直，只肌肉暗中收縮用力。
第四段 老漢下腰去摸丹
腰和腿保持正直，上體前傾，兩手掌心向下。保持此姿勢，左右交互向下摸10次。摸時務須順其自然，切勿使拙力。此功有助于強腰健腎。
第五段 雙手托起太行山
兩手由前勢變成手心向上，手指微屈，如撈重物狀，慢慢向上提至兩乳部，手指伸直。然后兩手手指各向外側轉動，手心仍保持向上，邊轉邊舉至頭頂，兩臂伸直，相距如肩寬，再轉成手指相對，掌心向上。
保持此姿勢，用暗勁向上托動10次。此功對調整三焦有良好的作用。
第六段 左右抓帶到胸前
兩手(shou)由前(qian)(qian)勢(shi)變為輕握拳，右手(shou)向前(qian)(qian)下(xia)方(fang)平伸(shen)，用力如(ru)抓物狀收回乳部，再(zai)換左(zuo)手(shou)向前(qian)(qian)下(xia)方(fang)平伸(shen)用力抓；以此(ci)前(qian)(qian)抓姿勢(shi)（此(ci)后(hou)就不必(bi)再(zai)自上(shang)方(fang)向前(qian)(qian)下(xia)方(fang)抓，而(er)直向前(qian)(qian)抓），左(zuo)右手(shou)交替各抓10次。
很多(duo)人對纏(chan)腰(yao)(yao)丹存在(zai)一個誤(wu)解，認為感(gan)冒藥(yao)與纏(chan)腰(yao)(yao)丹有著必然(ran)的(de)聯系(xi)(xi)，其(qi)實這種觀點是錯(cuo)誤(wu)的(de)。有些人吃了(le)感(gan)冒藥(yao)后會(hui)得纏(chan)腰(yao)(yao)丹，是因為他(ta)們感(gan)冒后自身的(de)免疫力下(xia)降，體內遭(zao)到皰疹病(bing)毒的(de)感(gan)染從而(er)誘(you)發纏(chan)腰(yao)(yao)丹的(de)癥狀。由(you)此可見，感(gan)冒藥(yao)與纏(chan)腰(yao)(yao)丹沒有任何關(guan)系(xi)(xi)，并不是感(gan)冒藥(yao)誘(you)發纏(chan)腰(yao)(yao)丹的(de)病(bing)發。
我(wo)們都知道感冒(mao)(mao)是由(you)病(bing)毒(du)感染(ran)所引(yin)起的，人體對病(bing)毒(du)具(ju)有自我(wo)抵(di)(di)(di)御的能(neng)力，但在(zai)(zai)感冒(mao)(mao)期間人體的免(mian)疫(yi)系統是最脆弱的，如果(guo)人體只顧著抵(di)(di)(di)御感冒(mao)(mao)病(bing)毒(du)，就會導致其他病(bing)毒(du)的侵襲。想(xiang)要避(bi)免(mian)纏(chan)腰(yao)丹，必須增強(qiang)自身的抵(di)(di)(di)抗力，減少感冒(mao)(mao)的次數，這樣(yang)在(zai)(zai)一定程(cheng)度上可以減少纏(chan)腰(yao)丹的患病(bing)率。
纏(chan)腰(yao)(yao)丹(dan)其(qi)實就是(shi)帶狀皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)，帶狀皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)分(fen)為很多(duo)種，我(wo)們(men)可以根據皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)的(de)(de)部(bu)位來區分(fen)。例如皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)長在(zai)(zai)腰(yao)(yao)部(bu)周圍我(wo)們(men)就叫它纏(chan)腰(yao)(yao)丹(dan)，如果(guo)長在(zai)(zai)全身或者臉部(bu)就是(shi)水痘(dou)，如果(guo)長在(zai)(zai)生(sheng)殖器部(bu)位就是(shi)生(sheng)殖器皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)。不管是(shi)哪(na)一種皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)，都是(shi)由(you)于我(wo)們(men)體內的(de)(de)病(bing)毒(du)感染(ran)所造成的(de)(de)。纏(chan)腰(yao)(yao)丹(dan)是(shi)帶狀皰(pao)疹(zhen)(zhen)(zhen)中(zhong)最為嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)一種，它的(de)(de)病(bing)發(fa)人群主要以中(zhong)老(lao)年人為主。老(lao)年人的(de)(de)抵(di)抗力比(bi)較(jiao)低，抗病(bing)毒(du)的(de)(de)能(neng)力比(bi)較(jiao)弱(ruo)，所以想要徹底治療纏(chan)腰(yao)(yao)丹(dan)是(shi)比(bi)較(jiao)困(kun)難的(de)(de)。
纏腰丹(dan)(dan)的(de)(de)(de)治療方案只要以抗病毒(du)為(wei)主，因為(wei)纏腰丹(dan)(dan)病情惡化的(de)(de)(de)十分快，所以建議患(huan)者(zhe)(zhe)進行西藥(yao)(yao)治療。常見的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物(wu)有阿昔洛(luo)(luo)(luo)韋(wei)片，但是這(zhe)種藥(yao)(yao)物(wu)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)效(xiao)比較慢，鹽酸(suan)伐昔洛(luo)(luo)(luo)韋(wei)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)效(xiao)要好些。除了口(kou)服藥(yao)(yao)之外，可以適當的(de)(de)(de)在(zai)患(huan)處涂抹阿昔洛(luo)(luo)(luo)韋(wei)乳膏，緩(huan)解纏腰丹(dan)(dan)疼痛的(de)(de)(de)癥(zheng)狀。在(zai)抗病毒(du)的(de)(de)(de)同時，建議患(huan)者(zhe)(zhe)服用轉移(yi)因子之類的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物(wu)。這(zhe)類藥(yao)(yao)物(wu)能夠提高人體的(de)(de)(de)免疫力，從而有利于患(huan)者(zhe)(zhe)身體的(de)(de)(de)恢復。除了藥(yao)(yao)物(wu)治療之外，纏腰丹(dan)(dan)患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)飲食(shi)也(ye)必須注意，患(huan)者(zhe)(zhe)千萬不(bu)能食(shi)用辛辣刺激食(shi)物(wu)、生冷(leng)食(shi)物(wu)和海鮮，這(zhe)些都屬于發(fa)物(wu)，不(bu)僅會延長患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)病期，而且會加重皰疹患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀。
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