一、美容乳房(fang)按摩(mo)幾種手法推薦
1、上體推油法
(1)、以大拇(mu)指(zhi)(zhi)一邊，另外四指(zhi)(zhi)合(he)攏為一邊，虎口(kou)張開，從兩邊胸部的外側往中央(yang)推，以防胸部外擴，每邊30下。
(2)、手保持同樣(yang)的形狀，從(cong)左(zuo)胸開始。左(zuo)手從(cong)外側將(jiang)左(zuo)乳向中央推。
(3)、推(tui)到中央后同時用右手(shou)從(cong)左乳(ru)下方將左乳(ru)往(wang)上(shang)推(tui)，要(yao)一直推(tui)到鎖骨處，也就是(shi)說兩只(zhi)手(shou)交錯著(zhu)推(tui)左乳(ru)。
2、經絡按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊(bian)，另外四(si)指合攏(long)為一邊(bian)，虎口(kou)張開，從兩邊(bian)胸(xiong)部的外側往中央推(tui)，以防胸(xiong)部外擴，每(mei)邊(bian)30下。
(2)、手(shou)(shou)保持同(tong)樣(yang)的形狀(zhuang)，從(cong)左(zuo)胸開(kai)始(shi)。左(zuo)手(shou)(shou)從(cong)外側將左(zuo)乳向中央推(tui)，推(tui)到(dao)中央后(hou)同(tong)時用右手(shou)(shou)從(cong)左(zuo)乳下(xia)方將左(zuo)乳往上推(tui)，要一直(zhi)推(tui)到(dao)鎖骨處。就是說兩只(zhi)手(shou)(shou)交錯著推(tui)左(zuo)乳。重(zhong)復30次(ci)以后(hou)，換右乳。
(3)、手(shou)(shou)做成罩子狀(zhuang)，五指稍(shao)分開，能罩住乳(ru)房的樣(yang)子。要(yao)稍(shao)稍(shao)彎(wan)腰，雙手(shou)(shou)罩住乳(ru)房后從底部(不是下部)往乳(ru)頭方(fang)向作(zuo)提(ti)拉動作(zuo)，重復20次(ci)。
(4)、雙手(shou)繞著乳房(fang)作圓周形按(an)(an)摩，按(an)(an)摩到(dao)胸部上剩下的所有的精油都吸收(shou)完為止。
3、側推乳房按摩法
用(yong)左手掌根(gen)和(he)掌面(mian)自胸(xiong)正中部(bu)著力，橫向推(tui)按(an)右側乳(ru)(ru)房直至腋下，返回(hui)時用(yong)五指指面(mian)將乳(ru)(ru)房組(zu)織帶(dai)回(hui)，反(fan)復(fu)20~50次后，換右手按(an)摩左乳(ru)(ru)房20~50次。
二、三款豐胸美容湯
山藥雄蹄湯
原料：雄豬蹄，山藥，紅棗(zao)。
配料(liao)：王不(bu)留行，米酒。
做法：把(ba)雄豬(zhu)蹄洗干凈(jing)斬大(da)塊，放入(ru)冷(leng)水鍋里煮去血沫，撈出沖洗掉放入(ru)另一(yi)砂鍋里，加(jia)(jia)入(ru)清水煮至兩個小時，把(ba)山藥(yao)(yao)去皮洗干凈(jing)切塊，和紅棗一(yi)起放入(ru)鍋里，再加(jia)(jia)入(ru)米酒煮半小時即可，這款(kuan)山藥(yao)(yao)雄蹄湯(tang)對于(yu)豐胸有很好的效果。
黃芪排骨湯
原料：排骨，黃豆，大棗(zao)。
配料(liao)：黃芪，通(tong)草，姜(jiang)，鹽。
做(zuo)法：把(ba)(ba)排(pai)骨洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)斬成大塊，黃(huang)豆用清水浸(jin)泡透(tou)，大棗(zao)洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)備用，把(ba)(ba)姜(jiang)切片，在砂鍋里放(fang)入清水煮開(kai)，然后放(fang)入排(pai)骨、黃(huang)豆、大棗(zao)和姜(jiang)，再(zai)(zai)把(ba)(ba)黃(huang)芪和通草用紗(sha)(sha)布袋(dai)裝好(hao)，放(fang)入紗(sha)(sha)鍋里煮開(kai)，再(zai)(zai)用小(xiao)火煮兩(liang)小(xiao)時，最后加鹽(yan)調味即可(ke)，這(zhe)道黃(huang)芪排(pai)骨湯可(ke)補血(xue)通絡，對于扁平的乳房有很好(hao)的豐胸作用。
當歸燉雞
原料：老母雞。
配(pei)料：當歸，料酒(jiu)，鹽，胡椒粉(fen)，味精，姜，蔥。
做法：把(ba)老母雞(ji)洗干(gan)(gan)凈，將當(dang)歸(gui)洗干(gan)(gan)凈放入紗布袋里，然(ran)后(hou)裝入雞(ji)肚子里，再放入砂鍋里，加水(shui)煮開(kai)，再放入料酒、味精，把(ba)姜切(qie)片(pian)，蔥切(qie)段，放入砂鍋里煮開(kai)，再加鹽用小火煮至爛熟，最后(hou)，用胡椒(jiao)粉調即可(ke)，可(ke)豐胸的(de)當(dang)歸(gui)燉雞(ji)就做好(hao)了。
三、美胸操有哪些
1. 擴胸運動
用(yong)右(you)腳后(hou)跟(gen)踩在(zai)彈(dan)力(li)帶上，前腿(tui)保持弓的姿勢(shi)，后(hou)腿(tui)伸(shen)直，雙臂(bei)同時拉(la)住(zhu)彈(dan)力(li)帶前端(duan)，手(shou)肘向(xiang)后(hou)，手(shou)臂(bei)向(xiang)兩側(ce)彎(wan)曲，然(ran)后(hou)手(shou)臂(bei)向(xiang)前伸(shen)直，與肩部在(zai)同一個水平面上，然(ran)后(hou)慢慢地將(jiang)手(shou)臂(bei)收回，回到起始(shi)姿勢(shi)，直到你感(gan)覺(jue)(jue)有胸部拉(la)伸(shen)的感(gan)覺(jue)(jue)，每天做(zuo)8次，然(ran)后(hou)換腿(tui)重(zhong)復練(lian)習。
2. X-交叉拉伸
準備兩(liang)根彈力帶，雙(shuang)腳分開站(zhan)立，與臀(tun)部同寬，每個(ge)腳下踩著每個(ge)彈力帶的(de)末端，然后(hou)雙(shuang)手(shou)的(de)另(ling)一段(duan)彈力帶交叉拿住，手(shou)臂(bei)(bei)(bei)放于(yu)身(shen)體兩(liang)側，膝蓋彎曲，做出(chu)半蹲姿勢(shi)，然后(hou)手(shou)臂(bei)(bei)(bei)慢(man)慢(man)向(xiang)身(shen)體兩(liang)側上抬，同時(shi)雙(shuang)腿慢(man)慢(man)伸直站(zhan)立，最后(hou)，雙(shuang)臂(bei)(bei)(bei)和雙(shuang)腿都(dou)要拉(la)直，返(fan)回到半蹲姿勢(shi)是1套動作，每天做12次。
3. 向后拉伸
左腿站(zhan)立(li)，用彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)套住右腳腳掌，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)各(ge)拿住彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)的兩(liang)端，手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)放在身(shen)體前方，然(ran)后(hou)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)向后(hou)，手(shou)(shou)(shou)(shou)肘彎曲開始拉伸(shen)彈(dan)(dan)力(li)(li)帶(dai)，保(bao)持身(shen)體重(zhong)(zhong)心，背(bei)部挺直(zhi)，慢慢松開手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)，腿部盡量往(wang)前伸(shen)直(zhi)，每天做8次，然(ran)后(hou)換腿重(zhong)(zhong)復練習。
四、四式(shi)瑜(yu)伽塑造(zao)迷人(ren)美胸
通(tong)過(guo)瑜伽或者其他健身(shen)項目來美胸(xiong)，主(zhu)要是(shi)通(tong)過(guo)運(yun)動使胸(xiong)部的肌(ji)(ji)肉變得緊實(shi)發達，讓(rang)(rang)(rang)胸(xiong)大(da)肌(ji)(ji)支(zhi)撐起(qi)整個乳房(fang)，讓(rang)(rang)(rang)胸(xiong)部顯得更加挺(ting)拔，線條也更美。其實(shi)女性(xing)也是(shi)有胸(xiong)大(da)肌(ji)(ji)的，只是(shi)女性(xing)的胸(xiong)大(da)肌(ji)(ji)是(shi)在(zai)乳房(fang)的下面(mian)，對乳房(fang)起(qi)到一個支(zhi)撐作用，所(suo)以你(ni)在(zai)鍛煉時，把胸(xiong)大(da)肌(ji)(ji)練(lian)緊實(shi)了，自然就能讓(rang)(rang)(rang)乳房(fang)也變緊實(shi)，防止松弛。
瑜(yu)(yu)伽中所有后彎或者是(shi)前臂(bei)伸張動(dong)作(zuo)都能夠鍛煉到(dao)(dao)胸(xiong)部(bu)(bu)。相較于其他運動(dong)，瑜(yu)(yu)伽還能同(tong)時調(diao)理(li)人體的(de)(de)(de)整個內(nei)分泌，“瑜(yu)(yu)伽動(dong)作(zuo)除了外部(bu)(bu)塑(su)形還能按摩到(dao)(dao)我們的(de)(de)(de)內(nei)臟，使(shi)我們的(de)(de)(de)內(nei)分泌系統也得到(dao)(dao)調(diao)理(li)。而女性的(de)(de)(de)胸(xiong)部(bu)(bu)健(jian)美與內(nei)分泌也是(shi)密切相關的(de)(de)(de)，所以通過(guo)瑜(yu)(yu)伽鍛煉還能從內(nei)部(bu)(bu)調(diao)理(li)來影響(xiang)胸(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)腺體發育(yu)，通過(guo)外塑(su)內(nei)調(diao)讓女性的(de)(de)(de)胸(xiong)部(bu)(bu)更加健(jian)康(kang)美麗。”
推薦，想要(yao)胸形完(wan)美(mei)不妨試下這(zhe)幾個(ge)瑜伽動作：
三角式
動作要領：上方的(de)肩膀上提并(bing)向外(wai)打開，以帶動胸腔外(wai)旋(xuan)。
奔馬式
動作要領(ling)：胸腔位置打開(kai)，重心下沉。手若無法放地上，可用瑜伽磚支撐。
牛面式
動作要(yao)領(ling)：可利用輔助工具幫助雙手在(zai)背后(hou)相扣(kou)，目(mu)標是展(zhan)開胸大肌(ji)，幫助肩膀打(da)開。
弓式
動作要領：收緊臀部(bu)及大腿(tui)后側肌肉，尾(wei)骨(gu)內收，胸骨(gu)向(xiang)前向(xiang)上(shang)提升，打開(kai)胸腔。
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