一(yi)、女人如何做好經期護(hu)理
少吃冰的要多保暖
來大姨(yi)媽期間不要喝(he)冰凍的(de)東(dong)西(xi)，不然后患無窮。那么(me)生冷(leng)的(de)東(dong)西(xi)吃(chi)(chi)進去要用胃液去慢慢暖和它，想(xiang)想(xiang)都(dou)覺得(de)寒氣(qi)從腳底起(qi)。姨(yi)媽期間吃(chi)(chi)冰凍的(de)東(dong)西(xi)都(dou)是很容易引起(qi)痛(tong)經的(de)。
女性經(jing)期要(yao)注意保暖，特別是小(xiao)(xiao)肚(du)子。痛經(jing)難忍有小(xiao)(xiao)妙招。廚房是最好的(de)藥店。雞蛋用麻(ma)油煎過(沒有麻(ma)油就(jiu)用食(shi)用油湊合吧，用麻(ma)油效果會更好)，再加入一(yi)碗(wan)水幾(ji)顆紅棗一(yi)大塊紅糖煮開(kai)趁熱喝，暖暖一(yi)碗(wan)下肚(du)，癥狀會減輕很多。
如何正確挑選姨媽巾
首先，要看(kan)日(ri)期(qi)，不管(guan)買什么都要養成留意日(ri)期(qi)的習慣，越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛生巾，有貓膩(ni)可(ke)能是重(zhong)新修改了日(ri)期(qi)的。
其次，看包裝，包裝是(shi)否有破損(sun)之類的，而且還(huan)要看注意(yi)是(shi)否是(shi)山寨(zhai)(zhai)(zhai)的，山寨(zhai)(zhai)(zhai)的肯定(ding)質感(gan)沒有正品好，買(mai)東西要仔細，現(xian)在山寨(zhai)(zhai)(zhai)這么橫行霸道(dao)，萬分小心才行。而且去(qu)大(da)商場買(mai)，質量往(wang)往(wang)會(hui)比較好比較信(xin)得(de)過。
最后，注(zhu)意(yi)對比，找適合自(zi)己的。可以多試(shi)用幾(ji)個(ge)品牌，可以拆開看里面(mian)的棉絮是否干(gan)凈來鑒定(ding)是否信得(de)過(guo)。大(da)牌的也不定(ding)是好的，適合自(zi)己的才是最好的。
二、姨(yi)媽期(qi)間如何減緩姨(yi)媽痛
核(he)桃(tao)(tao)2個，桂(gui)圓10個，核(he)桃(tao)(tao)去(qu)殼取肉，桂(gui)圓去(qu)核(he)去(qu)殼取果肉，冷水下鍋一碗水，煮個15分(fen)鐘(zhong)左右就好了(le)(le)。加(jia)不(bu)加(jia)紅糖看個人口味，不(bu)加(jia)也是(shi)可以(yi)的。這個方(fang)法適(shi)合(he)在冬(dong)天使用，這兩(liang)種最常見的東西都(dou)是(shi)補血補氣的好東西，核(he)桃(tao)(tao)桂(gui)圓湯(tang)口感(gan)順滑，核(he)桃(tao)(tao)的香桂(gui)圓的甜結(jie)合(he)得剛剛好，喝完后不(bu)僅肚(du)(du)子(zi)暖了(le)(le)手(shou)腳也暖和了(le)(le)，可以(yi)緩解(jie)經期小肚(du)(du)子(zi)寒(han)涼(liang)的癥狀。
姨媽(ma)期間(jian)盡(jin)量不要(yao)(yao)吃涼性的(de)東西(xi)，比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和(he)番茄這些蔬菜，帶有苦味的(de)蔬菜一(yi)般都(dou)是(shi)寒涼的(de)。水果(guo)有香蕉、梨、柿子(zi)、柚子(zi)、西(xi)瓜、香瓜等(deng)等(deng)。蘋(pin)果(guo)是(shi)可以吃的(de)。也不要(yao)(yao)吃酸(suan)味的(de)東西(xi)，比如酸(suan)秤、桔子(zi)和(he)檸(ning)檬這些酸(suan)的(de)東西(xi)。
也可(ke)以試(shi)一(yi)試(shi)紅(hong)糖姜茶，量大(da)的(de)話怕上(shang)火就不(bu)要試(shi)了(le)。每(mei)個月(yue)(yue)來(lai)大(da)姨媽(ma)的(de)期間(jian)，在大(da)姨媽(ma)快(kuai)要結束(shu)的(de)時候喝上(shang)兩三天的(de)紅(hong)糖姜茶，幫助體(ti)內的(de)垃圾(ji)排(pai)除體(ti)內，其實(shi)子宮(gong)積累著成年的(de)大(da)姨媽(ma)垃圾(ji)是很臟(zang)的(de)，不(bu)僅身體(ti)日常(chang)要排(pai)毒，每(mei)個月(yue)(yue)的(de)子宮(gong)也是要排(pai)毒的(de)。
紅(hong)糖(tang)姜(jiang)(jiang)(jiang)茶其(qi)實很簡單(dan)，四五(wu)片洗(xi)好的(de)(de)姜(jiang)(jiang)(jiang)片和一大塊紅(hong)糖(tang)放入冷水(shui)(shui)煮沸即可，也可以用(yong)沸水(shui)(shui)沖泡姜(jiang)(jiang)(jiang)片和紅(hong)糖(tang)，都很方便簡單(dan)。它有(you)一個暖宮(gong)的(de)(de)作用(yong)。女孩子(zi)的(de)(de)子(zi)宮(gong)是需要(yao)保暖的(de)(de)，暖了(le)才會膚(fu)色紅(hong)潤，整(zheng)個人水(shui)(shui)靈靈。如果排出(chu)血塊也不要(yao)驚慌，證明(ming)紅(hong)糖(tang)姜(jiang)(jiang)(jiang)茶起作用(yong)了(le)。
注意，紅糖姜茶一般都(dou)是在上(shang)午11點之(zhi)前喝(he)比較好，白天喝(he)也可以(yi)，晚上(shang)就不要了。
三、女性經期護理(li)注意事項
禁忌1：吃咸食
女(nv)性在月經來潮前(qian)(qian)謹(jin)記忌食(shi)咸(xian)(xian)食(shi)。因(yin)為咸(xian)(xian)食(shi)會使體(ti)內(nei)的鹽分和水分貯(zhu)量(liang)增(zeng)多，在月經來潮之前(qian)(qian)，孕(yun)激(ji)素增(zeng)多，易于出(chu)現(xian)水腫、頭痛等現(xian)象(xiang)。月經來潮前(qian)(qian)10天(tian)開(kai)始吃低鹽食(shi)物，就不會出(chu)現(xian)上(shang)述癥(zheng)狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含(han)氣(qi)飲料的女性，在月經期會出現疲乏無(wu)力(li)和(he)(he)精神不振的現象，這是鐵(tie)質(zhi)(zhi)缺乏的表(biao)現。因為(wei)汽水(shui)等飲料大多含(han)有磷酸(suan)鹽，同體(ti)內(nei)鐵(tie)質(zhi)(zhi)產生化學反應(ying)，使鐵(tie)質(zhi)(zhi)難以吸收。此外，多飲汽水(shui)會因汽水(shui)中碳酸(suan)氫(qing)綱(gang)和(he)(he)胃液中和(he)(he)，降低(di)胃酸(suan)的消(xiao)化能力(li)和(he)(he)殺(sha)菌作用，并且影響食欲。
禁(jin)忌3：吃刺激性食物
月(yue)經來潮前也不(bu)要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜(tian)食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的(de)食物有刺(ci)激性(xing)，容易(yi)引(yin)起(qi)盆腔血管收(shou)縮而引(yin)起(qi)經血量過(guo)少(shao)甚至(zhi)突(tu)然停止。另外，煙酒等(deng)刺(ci)激性(xing)物質對月經也(ye)會(hui)有一定影響(xiang)，如果(guo)不注意避免這些不良刺(ci)激，長此以往，會(hui)發生痛經或月經紊亂。
四、女(nv)人經期如何保養自己
1、清潔衛生
經期要保持清潔(jie)，每晚(wan)用(yong)(yong)(yong)溫開(kai)水(shui)擦洗(xi)(xi)(xi)，不(bu)宜(yi)洗(xi)(xi)(xi)盆浴或坐浴，應以(yi)淋浴為(wei)好;衛(wei)生巾、紙要柔軟(ruan)清潔(jie)，最好高壓消毒使用(yong)(yong)(yong);月經帶、內褲要勤(qin)換、勤(qin)洗(xi)(xi)(xi)，以(yi)減輕血垢對大腿內側的刺(ci)激，洗(xi)(xi)(xi)后(hou)開(kai)水(shui)燙一(yi)下(xia)，并(bing)在太(tai)陽(yang)下(xia)曬干后(hou)備用(yong)(yong)(yong);月經墊(dian)子宜(yi)用(yong)(yong)(yong)消毒紗巾及衛(wei)生紙。大便后(hou)要從前向(xiang)后(hou)擦拭(shi)，以(yi)免臟物進入身體，引起(qi)陰道炎或子宮發炎。
2、飲食有節
月(yue)經(jing)(jing)期(qi)因(yin)(yin)經(jing)(jing)血(xue)(xue)的耗(hao)散(san)，更需充足(zu)的營養;飲食(shi)宜清淡溫和(he)，易于消(xiao)化，不可過(guo)(guo)食(shi)生冷(leng)，因(yin)(yin)寒使(shi)血(xue)(xue)凝，容(rong)易引起痛經(jing)(jing)，以(yi)及月(yue)經(jing)(jing)過(guo)(guo)多或突然中斷(duan)等。不可過(guo)(guo)食(shi)辛辣(la)香(xiang)燥(zao)傷津食(shi)物，減少子宮出血(xue)(xue)。要(yao)多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便(bian)通暢。
3、調節情志
情志異常(chang)是重要的(de)致病因素之(zhi)一，而(er)精神情緒(xu)對月(yue)經(jing)(jing)的(de)影響尤為(wei)明(ming)顯。故經(jing)(jing)期一定(ding)要保持情緒(xu)穩定(ding)，心情舒暢，避(bi)免不(bu)良刺激，以防月(yue)經(jing)(jing)不(bu)調。
4、勞逸結合
經(jing)期可(ke)(ke)照常(chang)工作(zuo)、學習，從事(shi)一般(ban)的體力(li)(li)勞(lao)動，可(ke)(ke)促進(jin)盆腔的血液循(xun)環(huan)，從而減輕腰(yao)背(bei)酸(suan)(suan)痛(tong)及下腹不適，但應避免(mian)重體力(li)(li)勞(lao)動與劇烈運動，因(yin)過勞(lao)可(ke)(ke)使盆腔過度充(chong)血，引起月(yue)經(jing)過多、經(jing)期延長及腹痛(tong)腰(yao)酸(suan)(suan)等;并保(bao)證充(chong)足睡(shui)眠，以(yi)保(bao)持充(chong)沛精力(li)(li)。
5、避免夫妻生活
月經(jing)期(qi)，子(zi)宮(gong)內膜剝脫出血(xue)，宮(gong)腔內有新(xin)鮮創面，宮(gong)口亦微(wei)微(wei)張(zhang)開一些(xie)，酸度降低(di)，防御病菌的能力大(da)減(jian)。如此時(shi)進行夫妻生(sheng)(sheng)活，將(jiang)細菌帶(dai)入，容易導致(zhi)生(sheng)(sheng)殖(zhi)器官(guan)發炎(yan)。若(ruo)輸卵(luan)管炎(yan)癥粘(zhan)連(lian)，堵塞(sai)不(bu)通，還(huan)可(ke)造成不(bu)孕癥。也可(ke)造成經(jing)期(qi)延長，甚至崩漏不(bu)止。因此，婦女在行經(jing)期(qi)間應禁止夫妻生(sheng)(sheng)活，防止感(gan)染。
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