一(yi)、面(mian)對乳(ru)房下垂(chui)怎(zen)么保養
1、在(zai)睡覺的(de)時(shi)候(hou)，或者是在(zai)家(jia)無事的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)對乳房(fang)(fang)進行(xing)按摩(mo)，用一只手握(wo)住(zhu)乳房(fang)(fang)進行(xing)按摩(mo)，這(zhe)不僅僅能(neng)讓(rang)自己胸部血(xue)液(ye)循(xun)環，還可(ke)以(yi)讓(rang)增加的(de)營(ying)養均勻(yun)，可(ke)以(yi)促(cu)使磁性激素(su)的(de)分泌，這(zhe)有利于女性胸部增大變得豐滿(man)，對于乳房(fang)(fang)下垂(chui)是很有幫助。
2、女性一定(ding)要(yao)選(xuan)擇適(shi)合自己的(de)(de)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)，在選(xuan)擇胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)時(shi)一定(ding)要(yao)選(xuan)購(gou)質量好(hao)、透氣、大(da)小正好(hao)，避免選(xuan)擇胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)過大(da)或者過小，大(da)小適(shi)合的(de)(de)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)可以更好(hao)的(de)(de)支撐和托(tuo)付乳(ru)房，能(neng)促(cu)使乳(ru)房的(de)(de)血液循環，能(neng)有(you)(you)效的(de)(de)減小乳(ru)房下垂的(de)(de)現象(xiang)，還能(neng)保(bao)護好(hao)乳(ru)頭不受(shou)摩(mo)擦和損(sun)傷，對乳(ru)房是有(you)(you)很好(hao)的(de)(de)保(bao)養作(zuo)用(yong)。
3、進行(xing)乳(ru)(ru)房(fang)沐(mu)浴，起到的(de)(de)作用是促使(shi)乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)血液(ye)循環，還可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防(fang)(fang)各(ge)種(zhong)乳(ru)(ru)房(fang)疾病的(de)(de)發生，對(dui)于(yu)乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)保養是有很多(duo)作用，女性朋友在洗澡(zao)(zao)的(de)(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)讓淋浴頭直接的(de)(de)對(dui)著(zhu)乳(ru)(ru)房(fang)沖洗，這樣能刺激乳(ru)(ru)房(fang)，讓乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)血液(ye)更加(jia)流暢，如果(guo)進行(xing)冷(leng)熱(re)交替的(de)(de)進行(xing)沐(mu)浴，起到的(de)(de)效果(guo)會更加(jia)顯著(zhu)。但是洗澡(zao)(zao)的(de)(de)水(shui)不能過(guo)熱(re)，防(fang)(fang)止燙壞乳(ru)(ru)房(fang)，洗澡(zao)(zao)的(de)(de)水(shui)溫最好(hao)控制在25攝(she)氏度(du)，冬天水(shui)溫可(ke)(ke)以(yi)適當調高(gao)些(xie)，在27攝(she)氏度(du)左右比較(jiao)好(hao)，不然燙壞乳(ru)(ru)房(fang)肌膚(fu)的(de)(de)角質層，皮膚(fu)會變得干澀，組織也變得松弛(chi)。
二、3種惡勢(shi)力讓胸(xiong)部低頭
惡習1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
典型錯誤：
偶是(shi)(shi)(shi)從(cong)8月份開始實(shi)行過(guo)午不食的(de)，體重也是(shi)(shi)(shi)從(cong)原來的(de)98斤到(dao)現在是(shi)(shi)(shi)88斤了。可是(shi)(shi)(shi)高興之(zhi)余我(wo)發現，瘦(shou)得不均勻怎么辦(ban)?我(wo)的(de)胸部縮水了很多，腰(yao)上(shang)的(de)肉只瘦(shou)了一(yi)點(dian)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)討厭的(de)是(shi)(shi)(shi)我(wo)屁股跟(gen)大腿上(shang)的(de)肉肉幾乎沒掉。我(wo)早飯午飯是(shi)(shi)(shi)吃的(de)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)會刻意(yi)少吃豬肉的(de)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)都是(shi)(shi)(shi)吃得飽飽的(de)。午飯后就(jiu)不吃了，只喝(he)水。現在該怎么辦(ban)?
健康點評：
長期處于饑餓的(de)狀(zhuang)態，人體(ti)(ti)以(yi)為進入了(le)饑荒(huang)年代，必(bi)然會調動儲藏的(de)脂肪(fang)(fang)(fang)和蛋(dan)白(bai)質來應付(fu)，而乳房的(de)主要結構成文之一就是脂肪(fang)(fang)(fang)和膠原蛋(dan)白(bai)。胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)脂肪(fang)(fang)(fang)減(jian)少、皮膚松弛、胸(xiong)(xiong)肌流失，而營養不足又引起腺體(ti)(ti)組織(zhi)萎(wei)縮，整體(ti)(ti)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)組織(zhi)減(jian)少，但連接胸(xiong)(xiong)肌和乳房的(de)結締(di)組織(zhi)卻沒有隨之減(jian)少，因此胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)就變小(xiao)變下垂了(le)。
減(jian)肥期間(jian)為(wei)了防止減(jian)肥時胸(xiong)(xiong)變(bian)(bian)小變(bian)(bian)下(xia)垂，應該配合高蛋白質(zhi)食(shi)物(wu)，并輔助維生素A、B、C、E，礦物(wu)質(zhi)鈣、鎂、鐵(tie)等，來供(gong)給胸(xiong)(xiong)部足夠的(de)營(ying)養，以及維持平衡(heng)的(de)激(ji)素水平，就能(neng)讓胸(xiong)(xiong)部飽(bao)滿堅挺(ting)。
惡習2、喜歡用(yong)很熱的水洗(xi)澡(zao)
典型錯誤：
我喜歡熱(re)(re)(re)水(shui)澡，尤其(qi)是冬天，聽(ting)說熱(re)(re)(re)水(shui)可以(yi)促進血(xue)液循環，胸(xiong)部(bu)會變(bian)大。剛好合我的(de)(de)意(yi)。每天都用熱(re)(re)(re)熱(re)(re)(re)的(de)(de)水(shui)沖洗胸(xiong)部(bu)，不知道好不好?
健康點評：
洗(xi)澡(zao)時避免用熱水(shui)刺激乳房(fang)(fang)，更不要在熱水(shui)中長時間(jian)浸泡(pao)。否則會(hui)燙去(qu)皮(pi)膚表面(mian)的角質(zhi)層，讓皮(pi)膚越來越干，使乳房(fang)(fang)的軟組織越來越松弛。洗(xi)澡(zao)時的水(shui)溫以27度左右(you)為宜。
惡(e)習3、喜歡用噴(pen)頭噴(pen)洗乳房(fang)
典型錯誤：
聽說洗(xi)澡時用水噴洗(xi)胸部(bu)能增(zeng)加彈(dan)性，有豐胸效果。于(yu)是堅持了一(yi)段時間。可是胸不但沒有變(bian)大，似乎還有些(xie)變(bian)得(de)松松垮垮的。
健康點評：
千萬別小看(kan)洗澡(zao)對胸(xiong)部的(de)(de)影響(xiang)哦，水(shui)流沖擊不(bu)當很可能造(zao)成胸(xiong)部的(de)(de)負擔。不(bu)要(yao)用直流水(shui)沖兩個肩(jian)膀部位的(de)(de)韌(ren)(ren)帶(dai)，韌(ren)(ren)帶(dai)的(de)(de)位置大概(gai)就如內衣肩(jian)帶(dai)的(de)(de)位置，正是韌(ren)(ren)帶(dai)起(qi)著提(ti)拉胸(xiong)部的(de)(de)作用。保(bao)護好韌(ren)(ren)帶(dai)能預防和延緩下(xia)垂現象。用噴頭從下(xia)向上沖洗胸(xiong)部，能起(qi)到讓胸(xiong)部堅挺提(ti)升的(de)(de)效果。
三、乳房下垂吃什么
牛奶燉花生
主料：花生100克(ke)，銀耳(er)10克(ke)，枸(gou)杞20克(ke)，牛(niu)奶適量(liang)。
配料：冰糖適量。
做法：1、將枸(gou)杞、花生(sheng)、銀耳(er)(er)洗凈，銀耳(er)(er)切片，泡(pao)發(fa)30分鐘，枸(gou)杞泡(pao)發(fa)。
2、砂鍋(guo)上火，倒入牛(niu)奶，加入枸杞、花生、銀耳和(he)冰糖同煮，待(dai)花生煮爛即可。
功效：牛奶、花生均(jun)富含豐富的(de)(de)(de)蛋白(bai)質、鈣質、維生素(su)E等營養(yang)成(cheng)分，而且有一定(ding)的(de)(de)(de)益(yi)氣補(bu)虛的(de)(de)(de)作(zuo)用，對氣虛引起的(de)(de)(de)乳房組織松弛、乳房下垂等有一定(ding)的(de)(de)(de)作(zuo)用，銀耳(er)可滋(zi)陰潤膚、美容抗衰，枸杞可滋(zi)補(bu)肝腎、抗老防衰。
銀耳木瓜鯽魚湯
主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚500克，蜜(mi)棗3顆。
配料：姜片、花生油、鹽(yan)各適量。
做法：1、鯽魚(yu)洗凈，燒鍋下花生油、姜(jiang)片，將鯽魚(yu)兩面煎至金黃色。
2、銀(yin)耳浸泡，撕(si)成小(xiao)朵洗凈(jing)(jing)，木瓜(gua)去皮切塊，蜜(mi)棗洗凈(jing)(jing)。
3、將(jiang)適量清(qing)水放入瓦煲(bao)內，煮沸后加入所(suo)有原材料，大火煲(bao)20分鐘，加鹽(yan)調(diao)味即可(ke)。
功(gong)效：本(ben)品對氣血虧虛導(dao)致的乳房發育不(bu)良(liang)有(you)明(ming)顯的改善作用。
黑木耳紅棗豬蹄湯
主料(liao)：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。
配料：鹽適量。
做法：1、黑木耳洗(xi)(xi)凈浸泡，紅(hong)棗洗(xi)(xi)凈，豬蹄(ti)洗(xi)(xi)凈后氽水。
2、鍋置(zhi)火(huo)上，將豬(zhu)蹄干爆5分鐘。
3、將清(qing)水適量放入(ru)瓦煲內(nei)，煮沸后加入(ru)以上材料(liao)，大火(huo)煲開后改用小火(huo)煲3個(ge)小時(shi)，加鹽調(diao)味(wei)即可(ke)。
功效：豬蹄富含膠(jiao)原蛋白，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiang)皮膚彈(dan)性和(he)韌(ren)性，又可(ke)抗癌美容，三者搭配食用有(you)助于(yu)增強(qiang)乳(ru)房的彈(dan)性和(he)韌(ren)性，可(ke)有(you)效防止乳(ru)房下垂。
四、乳房下垂的(de)5個原因
1、孕育產后
哺(bu)乳停止后(hou)，因(yin)為激素水平的減低，乳腺(xian)泡管、腺(xian)體(ti)和脂肪組織都會(hui)發生萎縮，而(er)皮膚及支撐組織卻相應(ying)較多，所以就會(hui)造成乳房下垂外擴。產后(hou)若吃了酸梅、稀(xi)飯(fan)或泡菜稀(xi)飯(fan)，會(hui)產生乳房下垂外擴的現象(xiang)。
2、減肥
減肥速度(du)(du)過快，造成乳房內脂肪(fang)組織與皮(pi)膚松弛(chi)所致(zhi)。多見于(yu)中(zhong)青年婦女(nv)。過度(du)(du)節食(shi)減肥蛋(dan)白(bai)質攝取不足，長期處于(yu)饑餓的(de)狀態，必然(ran)會調動(dong)乳房儲藏的(de)脂肪(fang)和(he)蛋(dan)白(bai)質來應付，胸(xiong)部脂肪(fang)減少、皮(pi)膚松弛(chi)、胸(xiong)肌(ji)流失，而營養不足又(you)引起(qi)腺體(ti)組織萎縮，整體(ti)胸(xiong)部組織減少，但(dan)連接(jie)胸(xiong)肌(ji)和(he)乳房的(de)結締(di)組織卻沒(mei)有隨(sui)之(zhi)減少，因此胸(xiong)部就變小變下垂外擴了。
3、用很熱的水洗
洗(xi)澡時(shi)避免(mian)用熱水(shui)刺(ci)激(ji)乳房，更(geng)不要在(zai)熱水(shui)中長時(shi)間浸泡(pao)。否則會(hui)燙去(qu)皮(pi)膚表(biao)面(mian)的角質層，讓皮(pi)膚越(yue)來(lai)(lai)越(yue)干，使乳房的軟組織越(yue)來(lai)(lai)越(yue)松弛。洗(xi)澡時(shi)的水(shui)溫(wen)以(yi)27度左右為(wei)宜(yi)。
4、用噴頭噴洗乳房
千萬(wan)別(bie)小看洗澡對(dui)胸部(bu)的(de)影響哦，水流沖(chong)擊不當(dang)很可能造成胸部(bu)的(de)負擔。不要用(yong)直流水沖(chong)兩個肩膀(bang)部(bu)位的(de)韌(ren)(ren)(ren)帶，韌(ren)(ren)(ren)帶的(de)位置大(da)概就如內衣肩帶的(de)位置，正是韌(ren)(ren)(ren)帶起著(zhu)提拉胸部(bu)的(de)作用(yong)。保護好(hao)韌(ren)(ren)(ren)帶能預防和延緩下垂(chui)現象。用(yong)噴(pen)頭(tou)從下向(xiang)上、從外向(xiang)內沖(chong)洗胸部(bu)，能起到讓胸部(bu)堅挺提升的(de)效(xiao)果。
5、胸罩尺(chi)碼不(bu)符，穿戴方法錯誤
過小(xiao)的(de)(de)(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)會影響胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)發育，而長期(qi)穿戴過大的(de)(de)(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)又可能導(dao)致(zhi)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)下垂，穿胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)時，也不是隨(sui)便扣上就行了，而應當(dang)先把胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)扣好，然(ran)后(hou)調(diao)整(zheng)肩帶，身(shen)體前屈，用手將整(zheng)個乳(ru)房(fang)(fang)及(ji)周圍的(de)(de)(de)(de)脂肪都塞進罩(zhao)杯(bei)里，使(shi)(shi)之顯得充(chong)實飽滿(man)，也可避(bi)免乳(ru)房(fang)(fang)脂肪外(wai)移，使(shi)(shi)乳(ru)房(fang)(fang)越來(lai)越小(xiao)。此外(wai)，選內(nei)衣還要(yao)根據(ju)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)形而定(ding)。全(quan)杯(bei)的(de)(de)(de)(de)適(shi)合(he)全(quan)面包圍乳(ru)房(fang)(fang)，它可以(yi)將擴散或(huo)松(song)弛的(de)(de)(de)(de)乳(ru)房(fang)(fang)收緊，適(shi)合(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)或(huo)松(song)弛的(de)(de)(de)(de)女性(xing)。半杯(bei)可以(yi)直(zhi)接承托(tuo)乳(ru)房(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)下半部(bu)(bu)分，垂直(zhi)的(de)(de)(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)帶可以(yi)將胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)線(xian)抬高，使(shi)(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)有球形感，比較適(shi)合(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)下垂的(de)(de)(de)(de)女性(xing)。側杯(bei)可以(yi)將乳(ru)房(fang)(fang)由(you)兩(liang)邊向(xiang)中間(jian)推擠，使(shi)(shi)雙乳(ru)豐(feng)滿(man)，適(shi)合(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)外(wai)擴或(huo)扁平的(de)(de)(de)(de)女性(xing)。3/4杯(bei)則適(shi)合(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)但下垂的(de)(de)(de)(de)女性(xing)。
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