一、豐胸修復的技巧

1、豐胸運動

斷(duan)奶后媽媽需要通過運動來(lai)豐胸(xiong)。參加體育鍛(duan)(duan)煉，尤其注(zhu)意(yi)鍛(duan)(duan)煉胸(xiong)部肌肉，使(shi)胸(xiong)大肌發達(da)，促進乳(ru)房豐滿。平時注(zhu)意(yi)站立和行走(zou)姿勢(shi)，經常保持挺胸(xiong)收腹(fu)，以利乳(ru)房發育，參加游(you)泳運動特別有助于(yu)雙(shuang)乳(ru)健美。

2、豐胸按摩

(1)直推(tui)(tui)乳(ru)房(fang)：先用右(you)手掌面在左(zuo)側(ce)乳(ru)房(fang)上部，即鎖(suo)骨下(xia)方著力(li)，均勻柔和地(di)向(xiang)下(xia)直推(tui)(tui)至乳(ru)房(fang)根部，再向(xiang)上沿(yan)原路線推(tui)(tui)回，做20-50次后，換左(zuo)手按摩右(you)乳(ru)房(fang)20-50次。

(2)側(ce)推乳(ru)房：用(yong)左手(shou)掌(zhang)根(gen)和掌(zhang)面自(zi)胸(xiong)正中部著(zhu)力(li)，橫向推按右側(ce)乳(ru)房直(zhi)至腋下(xia)，返(fan)回(hui)時用(yong)五指(zhi)指(zhi)面將(jiang)乳(ru)房組(zu)織帶回(hui)，反復20-50次(ci)后，換(huan)右手(shou)按摩左乳(ru)房20-50次(ci)。

(3)熱(re)敷(fu)按摩(mo)(mo)乳房(fang)(fang)：每晚臨睡前用熱(re)毛(mao)巾敷(fu)兩側(ce)乳房(fang)(fang)3-5分鐘，用手掌部按摩(mo)(mo)乳房(fang)(fang)周圍，從左(zuo)到(dao)右(you)，按摩(mo)(mo)20-50次。只需按上(shang)述方法每天(tian)按摩(mo)(mo)1次，堅持按摩(mo)(mo)2-3個月(yue)，可使乳房(fang)(fang)隆起2-3厘米(mi)。

3、豐胸食物：

(1)木(mu)瓜(gua)豐(feng)(feng)胸：眾所(suo)周知木(mu)瓜(gua)是豐(feng)(feng)胸最好的水果，常(chang)吃木(mu)瓜(gua)不但(dan)豐(feng)(feng)胸效果好，而且對于腰部、腿部其他(ta)部分無任何增肥作用。配合牛(niu)奶(nai)(nai)食(shi)用效果會(hui)更佳哦。每天早餐前和晚飯后將木(mu)瓜(gua)和牛(niu)奶(nai)(nai)榨汁(zhi)攪拌(ban)均勻服下，如果對牛(niu)奶(nai)(nai)過敏可單獨喝木(mu)瓜(gua)汁(zhi)。

(2)酒釀(niang)蛋：酒釀(niang)加(jia)入煮(zhu)好(hao)的蛋中，加(jia)入一(yi)點糖(tang)，月(yue)經來(lai)前早晚吃一(yi)碗(wan)，據說養顏又豐胸。主(zhu)要是甜酒釀(niang)含(han)有醣化酵(jiao)素(su)，是天然的荷爾蒙。

(3)種子(zi)、堅果(guo)類食物(wu)：含卵磷(lin)脂的(de)黃豆、花生等，含豐(feng)富蛋白質的(de)杏(xing)仁、核桃、芝(zhi)麻都是良好豐(feng)胸食物(wu)。而且(qie)種子(zi)的(de)衣膜部分有促進(jin)性腺發育的(de)作(zuo)用。

(4)富含維他(ta)命A食物：如(ru)花椰菜(cai)、甘藍菜(cai)、葵花子油等，有(you)利(li)于激素分泌，幫助乳房(fang)發育。

(5)富有膠質的食物：如海參、豬(zhu)腳、蹄筋等，都是豐(feng)胸(xiong)圣(sheng)品。

二、按摩大法幫助豐胸

除了動作簡單的(de)(de)(de)按(an)摩(mo)(mo)操，乳(ru)(ru)(ru)房(fang)按(an)摩(mo)(mo)也是(shi)效果非常(chang)好的(de)(de)(de)美胸(xiong)方(fang)法。乳(ru)(ru)(ru)房(fang)是(shi)乳(ru)(ru)(ru)腺+肌(ji)肉(rou)組織構成，除了要練(lian)好胸(xiong)部肌(ji)肉(rou)外(wai)，疏通乳(ru)(ru)(ru)腺以保持乳(ru)(ru)(ru)房(fang)飽滿堅挺便(bian)是(shi)其(qi)中一(yi)個方(fang)法了。小(xiao)編身(shen)邊(bian)不少好友新(xin)媽親身(shen)試驗胸(xiong)部按(an)摩(mo)(mo)大(da)法，據說很是(shi)有效哦!將一(yi)只手的(de)(de)(de)食指(zhi)、中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)并攏(long)，放在對(dui)側(ce)(ce)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)上(shang)，以乳(ru)(ru)(ru)頭為中心(xin)，順時(shi)(shi)針(zhen)由乳(ru)(ru)(ru)房(fang)外(wai)緣向內側(ce)(ce)劃圈。兩(liang)側(ce)(ce)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)各做10次，可以促進局(ju)部的(de)(de)(de)血液循環，增加乳(ru)(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)(de)營(ying)養供給，并有利于(yu)雌激素分(fen)泌。詳細(xi)的(de)(de)(de)方(fang)法如下：露出(chu)右側(ce)(ce)胸(xiong)部。將清潔紗布(bu)置于(yu)乳(ru)(ru)(ru)頭上(shang)，以吸(xi)收(shou)流出(chu)的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)汁。將爽身(shen)粉(fen)倒在手上(shang)搓勻，雙手分(fen)置乳(ru)(ru)(ru)房(fang)根(gen)部，順時(shi)(shi)針(zhen)按(an)摩(mo)(mo)1-2分(fen)鐘。動作要領也是(shi)非常(chang)簡單的(de)(de)(de)：

1、一手固(gu)定乳(ru)房，另一只手指依據(ju)乳(ru)腺(xian)分布(bu)的位置，由根部向乳(ru)頭以螺(luo)旋形按摩(mo)(mo)逐漸至全乳(ru)，按摩(mo)(mo)1-2分鐘。

2、一(yi)手(shou)按住乳(ru)房，另一(yi)手(shou)由乳(ru)房根部用手(shou)指的(de)力量(liang)向(xiang)乳(ru)頭(tou)方向(xiang)推行、按摩。

3、以雙手分別放在乳(ru)房兩側，由根部向乳(ru)頭擠壓按摩。

然后(hou)，用同(tong)樣(yang)方法按摩左(zuo)側胸部。按摩完畢，將(jiang)(jiang)甘油少量倒于右手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)尖處，左(zuo)手(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)與四(si)指(zhi)(zhi)分開固定乳暈(yun)周(zhou)圍，右手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)將(jiang)(jiang)乳頭往外(wai)牽引數次。然后(hou)用毛巾將(jiang)(jiang)爽(shuang)身粉拭凈。最(zui)后(hou)，穿好(hao)(hao)胸衣，整(zheng)理好(hao)(hao)物(wu)品。

三(san)、女(nv)人必知的春季豐胸秘籍

豐胸小秘方之一：健康(kang)的飲食習慣(guan)

遵(zun)循“低脂高纖”飲食(shi)(shi)原則，多(duo)吃全(quan)麥食(shi)(shi)品、豆(dou)類和蔬菜，控制動物(wu)蛋白(bai)的攝入(ru)，同時注意補(bu)充適(shi)當的微量(liang)元素。

在日本這種以低脂(zhi)肪含量的(de)(de)食物(wu)為主食的(de)(de)國家(jia)，女性患乳腺癌的(de)(de)比例只有美國的(de)(de)10%~15%。脂(zhi)肪含量高的(de)(de)食物(wu)一方面阻礙了雌激素(su)的(de)(de)排出，同時會促(cu)進(jin)體內細菌的(de)(de)生長而使體內雌激素(su)水平升高。

每(mei)天至少食用(yong)30克纖(xian)維，諸如(ru)多吃些全麥面(mian)包(bao)、胡蘿卜、南瓜，各種纖(xian)維均有助于過多的(de)雌激(ji)素排出體(ti)外，從而阻止激(ji)素刺(ci)激(ji)乳房(fang)組(zu)織，對乳房(fang)的(de)保健(jian)具有很好的(de)作用(yong)。

豐(feng)胸小秘方之二：攝取(qu)維生素(su)

飲食中應攝取富含維(wei)生(sheng)素(su)C及維(wei)生(sheng)素(su)B群(qun)的(de)食物。這(zhe)些維(wei)生(sheng)素(su)有助于調(diao)節前列腺(xian)素(su)E的(de)制造(zao)。同時，少吃(chi)人造(zao)奶油，因其中的(de)氫(qing)化脂肪會干擾(rao)體內必(bi)需的(de)脂肪酸(suan)轉化為Y-亞麻油酸(suan)的(de)能力，進而抑制催乳激素(su)的(de)產生(sheng)。

豐胸小秘(mi)方之(zhi)三(san)：經常按(an)摩乳房

輕輕按摩(mo)乳(ru)房，可使過(guo)量的(de)體液再回到淋巴(ba)系統。按摩(mo)時(shi)，先將摩(mo)度精油涂在乳(ru)房上(shang)，沿著乳(ru)房表面旋轉手(shou)指，約一個硬(ying)幣大小的(de)圓(yuan)。然后(hou)用(yong)手(shou)將乳(ru)房壓入再彈起(qi)，這對防止(zhi)乳(ru)房不適癥有極(ji)大的(de)好處。

豐(feng)胸小秘方之(zhi)四：葛根粉(fen)

眾所周(zhou)知(zhi)，葛根(gen)粉是純天然的(de)豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)圣(sheng)品，通過調節(jie)身(shen)體(ti)，促進胸(xiong)(xiong)(xiong)部的(de)二次發育，讓(rang)胸(xiong)(xiong)(xiong)部再短時間(jian)內增大幾個罩杯，是豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)食品的(de)首(shou)選(xuan)，很多女(nv)明星(xing)的(de)豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)(xiong)偉(wei)業里都少不了它的(de)功勞(lao)。此外，長期(qi)堅持還有助于改善皮膚暗沉粗糙(cao)，減少黃褐(he)斑。

豐胸(xiong)(xiong)小秘(mi)方(fang)之五：穿穩固的胸(xiong)(xiong)罩

胸(xiong)罩(zhao)除(chu)了可(ke)以防(fang)止(zhi)(zhi)乳(ru)房下(xia)垂(chui)外，更重要的(de)(de)作用是防(fang)止(zhi)(zhi)已受(shou)壓(ya)迫(po)的(de)(de)乳(ru)房神經再一(yi)次受(shou)到(dao)壓(ya)迫(po)，消除(chu)胸(xiong)部(bu)的(de)(de)不適(shi)感。細心的(de)(de)女性朋友會發現，慢跑運(yun)動員總是穿戴穩(wen)固的(de)(de)胸(xiong)罩(zhao)，就是為(wei)了防(fang)止(zhi)(zhi)乳(ru)房在運(yun)動過程中受(shou)傷(shang)，受(shou)到(dao)壓(ya)迫(po)。

豐胸小秘方(fang)之(zhi)六：避(bi)免利(li)尿劑

利(li)尿劑的(de)(de)(de)(de)(de)確有(you)助于排出(chu)體內的(de)(de)(de)(de)(de)液體，也能削減乳房(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)腫(zhong)脹(zhang)，但這(zhe)種立即的(de)(de)(de)(de)(de)緩解需付出(chu)代價的(de)(de)(de)(de)(de)。過度使用利(li)尿劑會(hui)導致鉀的(de)(de)(de)(de)(de)流失、破(po)壞電解質的(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡，以及影響葡萄糖的(de)(de)(de)(de)(de)形成(cheng)。

豐胸(xiong)小秘(mi)方之(zhi)七(qi)：和諧的性生活

和(he)諧(xie)的性生活能調(diao)節內分泌，刺激(ji)孕(yun)激(ji)素分泌，增(zeng)加對乳腺的保護力度和(he)修復(fu)力度，性高潮刺激(ji)還(huan)能加速血液(ye)循環，避免(mian)乳房因氣血運行不暢而出現增(zeng)生。

四、最有效的豐胸健身(shen)操

1.站姿，雙手(shou)臂打開向上舉(ju)

站姿，雙腳稍分(fen)開，雙手(shou)臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手(shou)臂向身體后(hou)方拉升。充分(fen)伸展(zhan)了(le)胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

2.站姿，挺胸收腹(fu)，兩手相扣(kou)于背后(hou)

站(zhan)姿，吸氣，挺(ting)胸(xiong)收(shou)腹(fu)，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位(wei)。反側進行。可促(cu)進血液匯流在胸(xiong)部，滋養整個胸(xiong)腔(qiang)，按摩(mo)胸(xiong)腺。

3.站(zhan)姿，雙臂上舉(ju)，掌心合攏

站姿，吸氣(qi)，雙(shuang)臂上(shang)舉(ju)，掌心合(he)攏;呼氣(qi)，雙(shuang)膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反復做6次。 糾正不良的體態，促進胸部血液循環，放松身心。

4.仰臥，上身抬起(qi)，雙手(shou)撐地(di)

仰(yang)臥，上(shang)身抬(tai)起(qi)，雙手撐地，抬(tai)頭(tou)，胸腔(qiang)打(da)開(kai)，深呼吸，直(zhi)到雙手臂呈一條(tiao)直(zhi)線。回復(fu)原位(wei)，重(zhong)復(fu)多次(ci)。改善(shan)胸部、肩頸、腰背(bei)的疲勞，有豐胸效果。

5.坐姿(zi)，腰背部挺直，身體向左側扭(niu)轉

坐姿，腰(yao)背部挺直，右腿(tui)伸直，左(zuo)膝彎曲(qu)，左(zuo)手撐(cheng)地，身體向左(zuo)側扭轉(zhuan)。換(huan)側進行。柔軟脊柱、胸部的(de)肌肉，促進胸部血液(ye)循環。

6.站姿(zi)，雙臂上舉，整個身體向上伸展

站姿(zi)，雙腳分(fen)開，雙臂(bei)上(shang)舉(ju)，整(zheng)個身體(ti)向上(shang)伸(shen)展，保持(chi)6個自然呼(hu)吸。可(ke)反復做6次。可(ke)放(fang)松(song)身心，促進胸部血(xue)液循環，能(neng)防止乳(ru)房下(xia)垂。

7.坐姿，雙手撐地，身體(ti)慢慢后傾

坐姿，雙(shuang)(shuang)腿(tui)伸直，雙(shuang)(shuang)手撐地，身體慢慢后(hou)傾，身體重心落(luo)到雙(shuang)(shuang)手臂(bei)上，挺胸收(shou)(shou)腹，雙(shuang)(shuang)腿(tui)慢慢收(shou)(shou)起。保持(chi)動作(zuo)幾秒(miao)鐘(zhong)。通暢(chang)胸腺，預防(fang)胸部疾患的(de)發生。

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