一、產婦月子期(qi)要注意哪些事(shi)情(qing)
產(chan)婦月子里能(neng)不能(neng)洗澡?
一般產后(hou)1周可以擦浴，1個月后(hou)可以淋浴。不宜(yi)在澡(zao)盆(pen)內(nei)洗(xi)盆(pen)浴，以免洗(xi)澡(zao)用過的臟水灌入陰道而引起感(gan)染。洗(xi)澡(zao)時室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右。浴后(hou)要迅速擦干防止受涼。
這是因(yin)為(wei)產(chan)后(hou)汗(han)腺很活(huo)躍，容易(yi)大量(liang)出汗(han)，乳房脹(zhang)還(huan)要淌(tang)奶水，下身(shen)(shen)又有惡露，全身(shen)(shen)發粘，幾(ji)種(zhong)氣味(wei)混在一起(qi)，就(jiu)應(ying)該比(bi)平時更講究衛生(sheng)。按科學(xue)規律(lv)，產(chan)后(hou)完(wan)全可以照常(chang)洗澡、洗腳(jiao)。及時地洗澡可使(shi)全身(shen)(shen)血液(ye)循環增加，加快新陳代謝(xie)，保持汗(han)腺孔通暢，有利于體(ti)內代謝(xie)產(chan)物通過汗(han)液(ye)排出。
有的產(chan)婦產(chan)后一個月不下床，門窗緊閉，既不洗澡也不洗臉刷(shua)牙(ya)，名曰“坐(zuo)月子”，這是(shi)陳舊(jiu)惡習，應(ying)立即破除(chu)。
產(chan)婦(fu)月(yue)子里能(neng)不能(neng)刷牙?
產后月子(zi)里(li)也(ye)可(ke)以照常(chang)刷牙，以保護牙齒的健(jian)康。有人認為月子(zi)里(li)不(bu)(bu)能刷牙，這是不(bu)(bu)對的。
產(chan)后口(kou)(kou)腔仍是人體的一(yi)個門戶，咽喉、牙(ya)齒(chi)等部位都(dou)有細(xi)菌停留，說話呼吸(xi)都(dou)會(hui)帶出細(xi)菌，產(chan)后又需要充足(zu)的營(ying)養，進餐的次數也會(hui)增加，如果不刷(shua)牙(ya)，進食后的食物殘渣存留在牙(ya)齒(chi)的表面和牙(ya)縫中，腐蝕破壞牙(ya)齒(chi)表面的牙(ya)釉質，口(kou)(kou)腔內細(xi)菌乘機(ji)繁殖，引(yin)起齲齒(chi)、牙(ya)周炎和牙(ya)髓炎。
因此產后應(ying)該每天(tian)早晚各刷1次牙，每次飯后應(ying)及時(shi)漱口(kou)。
產婦可以熱水泡(pao)腳嗎(ma)?
有的產婦受舊風俗的影響(xiang)，產后不(bu)敢洗(xi)腳，甚(shen)至睡覺(jue)時也不(bu)脫(tuo)襪(wa)子，怕腳心(xin)著涼引起腳后跟(gen)疼痛(tong)、腿腳麻木(mu)，其實(shi)這種擔心(xin)是毫無根據(ju)的。
每天(tian)用熱水泡(pao)腳10-20分(fen)鐘(zhong)能(neng)活躍神(shen)經末梢，調(diao)節自主神(shen)經和內分(fen)泌功能(neng)，能(neng)起到(dao)強身壯(zhuang)體、延年益壽(shou)的(de)作用。對產(chan)婦(fu)來說(shuo)，同樣如此，熱水泡(pao)腳既保健又解乏，產(chan)婦(fu)在經歷(li)了分(fen)娩過程(cheng)以(yi)后(hou)已經筋疲力(li)盡了，因此每天(tian)用熱水泡(pao)泡(pao)腳，對恢復體力(li)，促進(jin)血液循環，解除肌肉(rou)和神(shen)經疲勞(lao)大有好(hao)處。在洗腳的(de)同時，不斷(duan)地按摩足趾(zhi)和足民效(xiao)果(guo)會更好(hao)。
二(er)、產婦(fu)坐月(yue)子正確護理的方(fang)法
1、“月(yue)子”里產婦的會陰(yin)部(bu)分泌物(wu)較多(duo)，每(mei)天應用溫開水(shui)清(qing)洗外(wai)陰(yin)部(bu)。勤換會陰(yin)墊并(bing)保持會陰(yin)部(bu)清(qing)潔(jie)和(he)干燥。惡露(lu)會在大約產后4個星期(qi)至(zhi)6個星期(qi)干凈(jing)。
2、一(yi)般產后(hou)一(yi)周可以(yi)洗(xi)澡、洗(xi)頭，但(dan)必須緊(jin)持擦浴(yu)，不(bu)能洗(xi)盆(pen)浴(yu)，以(yi)免洗(xi)澡用過的臟水灌入生殖道(dao)而引起感染。6周后(hou)可以(yi)洗(xi)淋浴(yu)。
3、居室內經常(chang)通風，室內溫度(du)不可太(tai)高(gao)，也(ye)不可忽高(gao)忽低。過去常(chang)有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被(bei)的(de)說法，這是十分危險的(de)，尤其是在夏季，極易造成(cheng)產婦中暑。但要注意以下幾點：
①做月子期間要(yao)避(bi)免身體直接吹到電(dian)扇的(de)風(feng)。
②開冷氣時不要將風口對著產(chan)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適(shi)宜的。
③做月子期間(jian)衣服若因排汗量過(guo)多(duo)而濕了(le)，一定要馬(ma)上換干的衣服;冬天時(shi)床邊準備睡袍，半夜起(qi)來喂奶(nai)要立刻穿上，才不(bu)會受(shou)風寒。
④新生(sheng)(sheng)兒和產婦的(de)室內(nei)空(kong)氣污(wu)染問題，用后的(de)紙尿褲要及時(shi)清理，否則(ze)產生(sheng)(sheng)的(de)氨氣會(hui)刺激寶(bao)寶(bao)眼睛和呼吸道(dao)，嚴重的(de)影響智(zhi)力發(fa)育。建議在正(zheng)午陽光明媚的(de)時(shi)候，做(zuo)好房間的(de)通風(feng)，孩子和媽(ma)媽(ma)可以(yi)暫時(shi)轉(zhuan)移到其他住所。
4、產婦(fu)“做月子”期(qi)間，每次吃過(guo)(guo)東西后(hou)，應當用溫開水漱漱口。只(zhi)要(yao)(yao)體力允許產后(hou)第2天就應該開始(shi)刷牙，最好(hao)不(bu)超過(guo)(guo)3天。需要(yao)(yao)注意以下幾點(dian)：
①在孕期注(zhu)意攝取鈣營養(yang)，保持口(kou)腔衛生(sheng)，避免使牙齒(chi)受到(dao)損害。
②產婦身體較(jiao)虛弱，正處于調(diao)整中，對(dui)(dui)寒(han)冷(leng)刺激較(jiao)敏感。因此，切記要用溫水刷牙(ya)，并在刷牙(ya)前最(zui)好先(xian)將(jiang)牙(ya)刷用溫水泡軟(ruan)，以防冷(leng)刺激對(dui)(dui)牙(ya)齒及齒齦刺激過(guo)大(da)。
③每(mei)天早晚(wan)和睡前各刷一(yi)遍(bian)，如(ru)果有(you)吃夜宵(xiao)(xiao)的習慣，吃完宵(xiao)(xiao)夜后再(zai)刷一(yi)遍(bian)。
④可在產后的3天采用(yong)指(zhi)(zhi)(zhi)漱，即把食指(zhi)(zhi)(zhi)洗凈或在食指(zhi)(zhi)(zhi)上(shang)纏上(shang)紗布，把牙膏擠(ji)于手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)上(shang)并充當刷(shua)頭(tou)，在牙齒上(shang)來(lai)回、上(shang)下擦拭，再用(yong)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)按(an)壓齒齦數(shu)遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
三(san)、夏季產(chan)婦坐月子4個事項需注意
第一(yi)：不能夠(gou)一(yi)直捂著(zhu)
很多人認為，坐月(yue)子就一定要(yao)捂著，千萬不能夠見(jian)風(feng)，事實(shi)上這種想(xiang)法是非常(chang)(chang)錯誤的。夏天(tian)天(tian)氣炎(yan)熱(re)，所以出汗(han)是非常(chang)(chang)正常(chang)(chang)的一種生理現象(xiang)。這個時(shi)候排汗(han)對于身體也(ye)是有(you)(you)好(hao)處的，能夠有(you)(you)效的排出懷孕期間身體中(zhong)增加的多余水分。
建議在夏天坐月(yue)子穿(chuan)著(zhu)方面，穿(chuan)棉(mian)質的(de)長(chang)衣(yi)長(chang)褲，并且要選擇比較薄的(de)，這(zhe)樣能夠有(you)效的(de)避免風邪對于關節的(de)刺激。如(ru)果是天氣非常的(de)炎熱，那么應該(gai)根(gen)據具體的(de)身體情況來加減衣(yi)服，一直捂著(zhu)很容(rong)易導致中暑。
第(di)二：坐月子期間要適量的活動
專家(jia)(jia)建議，如果(guo)是選(xuan)擇(ze)順產(chan)的(de)產(chan)婦，那么(me)在(zai)生孩子(zi)的(de)第二(er)天就可(ke)以(yi)下床走動(dong)(dong)了，也可(ke)以(yi)進(jin)行(xing)一些簡單(dan)的(de)活動(dong)(dong)。這(zhe)樣不僅(jin)不會對身體造成危害，反(fan)而能(neng)夠促進(jin)身體恢復的(de)速度。雖(sui)然這(zhe)個時(shi)候能(neng)夠進(jin)行(xing)散步這(zhe)些簡單(dan)的(de)運動(dong)(dong)，但是千萬(wan)不能(neng)夠繼續繁重的(de)運動(dong)(dong)，例如提(ti)重東西或(huo)者是進(jin)行(xing)家(jia)(jia)務活，這(zhe)都是禁止的(de)，因為(wei)很容(rong)易導致(zhi)身體出現(xian)子(zi)宮脫垂的(de)情況。
第三：飲食(shi)(shi)要適量避免暴飲暴食(shi)(shi)
孩子(zi)出生之后要吃媽媽的奶水，很多(duo)媽媽就認為只有(you)(you)自己吃得多(duo)了(le)，孩子(zi)才(cai)有(you)(you)足(zu)夠的奶水。事(shi)實上，坐(zuo)月子(zi)期間的飲食也是有(you)(you)講(jiang)究的，千萬不能夠滿目進補，最(zui)好多(duo)吃一(yi)些產(chan)婦專用的奶粉以(yi)及維生素(su)，多(duo)吃一(yi)些熱量(liang)高并(bing)且容(rong)易消(xiao)化的食物(wu)，這樣(yang)才(cai)能夠保證新媽媽奶水充(chong)足(zu)。
如果在坐月子期間暴(bao)飲暴(bao)食，那么這樣不僅危害孩(hai)子的健康，同時(shi)媽媽的身材也(ye)更(geng)加難以(yi)恢復。平時(shi)生活中也(ye)應該多吃(chi)一(yi)些(xie)新鮮(xian)的瓜(gua)果以(yi)及白開水，另外睡覺之前也(ye)可以(yi)吃(chi)上一(yi)些(xie)香油(you)，這樣能夠有效的避免便秘的癥(zheng)狀出現。
第四(si)：坐(zuo)月子(zi)期(qi)間紅糖水別吃太多(duo)
紅(hong)糖(tang)水一種非常適(shi)合女(nv)(nv)性服(fu)(fu)用(yong)的(de)食物，具有不(bu)錯的(de)益氣補血以(yi)及活血化瘀的(de)作(zuo)用(yong)，很適(shi)合產婦在坐月子期間(jian)服(fu)(fu)用(yong)，不(bu)僅補血的(de)效果好，同時(shi)還能夠促進(jin)女(nv)(nv)性身體(ti)中的(de)惡露排出，促進(jin)子宮恢復。但是，并不(bu)是說準(zhun)媽(ma)媽(ma)在坐月子期間(jian)可以(yi)隨時(shi)大(da)量(liang)的(de)服(fu)(fu)用(yong)。服(fu)(fu)用(yong)紅(hong)糖(tang)水一定要適(shi)量(liang)，避免(mian)損壞新媽(ma)媽(ma)的(de)牙齒(chi)。
除(chu)此之外，夏天(tian)坐月子的(de)(de)(de)時候(hou)大(da)量服用(yong)紅(hong)糖(tang)水，容易導致身(shen)(shen)體大(da)量出(chu)汗，令產(chan)婦的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體更加(jia)的(de)(de)(de)虛(xu)弱。還有就是(shi)會導致孕婦身(shen)(shen)體中的(de)(de)(de)惡露增加(jia)，甚至有可能導致身(shen)(shen)體大(da)出(chu)血。專家(jia)建議(yi)，產(chan)婦吃紅(hong)糖(tang)水的(de)(de)(de)時間最好控制在7天(tian)到10天(tian)左右，這樣對(dui)于身(shen)(shen)體才能夠起到最大(da)的(de)(de)(de)保健(jian)作用(yong)。
四、秋季坐月子指南
一、秋季坐(zuo)月(yue)子指南之清潔篇
女性秋季(ji)坐月子的時候(hou)，身(shen)體會有惡(e)露的排(pai)除，惡(e)露的排(pai)出對(dui)于產婦(fu)身(shen)體健(jian)康恢復是(shi)必須的。為了(le)能(neng)夠幫助(zhu)產婦(fu)身(shen)體的恢復，一定要了(le)解如何進行(xing)清潔。
1.自身日常清潔
女(nv)(nv)性(xing)秋季分娩(mian)之(zhi)后，一定(ding)要做好自(zi)身(shen)的(de)(de)清潔。每天(tian)洗(xi)(xi)澡是必須的(de)(de)。女(nv)(nv)性(xing)生產之(zhi)后，身(shen)體的(de)(de)代謝速率也會加(jia)快，容易流汗，此時(shi)女(nv)(nv)性(xing)們(men)需(xu)要注(zhu)意常(chang)常(chang)擦洗(xi)(xi)身(shen)上的(de)(de)汗液(ye)，防(fang)止(zhi)長痱子(zi)，保持身(shen)體的(de)(de)干爽(shuang)。
2.陰部清潔
女性(xing)分娩之后，要是順產(chan)(chan)的女性(xing)，私處位置(zhi)可能會存在傷口(kou)(kou)。為了能夠(gou)讓傷口(kou)(kou)更快的愈(yu)合，產(chan)(chan)婦(fu)們(men)也要注(zhu)意傷口(kou)(kou)的清潔和消毒(du)。防止病菌感染傷口(kou)(kou)。一(yi)般(ban)情況下，我(wo)們(men)建議(yi)產(chan)(chan)婦(fu)們(men)選擇(ze)溫(wen)開(kai)水(shui)清洗(xi)傷口(kou)(kou)，用柔軟的布擦干。
產(chan)婦(fu)要記得勤換衛生(sheng)墊，防止細菌的(de)(de)感染。在洗澡方式的(de)(de)選擇上，我們(men)(men)建議(yi)女性們(men)(men)選擇淋(lin)浴(yu)的(de)(de)方式，不要盆浴(yu)，盆浴(yu)容(rong)易引發傷口的(de)(de)感染。
二(er)、秋季坐(zuo)月子指南之(zhi)休息篇
女性生產之(zhi)(zhi)后(hou)，一(yi)(yi)定要(yao)多加(jia)休(xiu)息(xi)，休(xiu)息(xi)時(shi)間(jian)一(yi)(yi)定要(yao)有(you)所保證(zheng)，否則等到老了之(zhi)(zhi)后(hou)，很可能出現骨頭酸痛的(de)情況。女性分娩后(hou)，每天要(yao)保證(zheng)一(yi)(yi)定時(shi)間(jian)量的(de)臥床休(xiu)息(xi)。不(bu)過仍舊要(yao)適時(shi)起床活(huo)動。
有的(de)女性(xing)采(cai)用(yong)剖腹產的(de)方(fang)式，剖腹產女性(xing)們剛開(kai)始可(ke)能(neng)會多(duo)臥床，不過等待狀(zhuang)態好(hao)些(xie)了，還是需要讓家人(ren)扶著自(zi)己(ji)，慢(man)慢(man)下(xia)床活動(dong)才好(hao)。休息(xi)和活動(dong)需要科(ke)學(xue)結合(he)，適當的(de)活動(dong)能(neng)夠利于身體(ti)惡露的(de)排出，也(ye)利于健康的(de)恢復。
三、秋季坐月子(zi)指南之室內(nei)環境(jing)篇
女性生(sheng)產之后(hou)(hou)，需(xu)要保證所居住(zhu)環境(jing)的(de)(de)(de)干凈和(he)衛(wei)生(sheng)。對于(yu)產婦來說，一定(ding)要有一個舒適且(qie)安靜的(de)(de)(de)休息環境(jing)，這樣才能夠防止女性出現產后(hou)(hou)抑郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)情況。早(zao)秋時(shi)節(jie)，有些(xie)地區已經降溫了，白天的(de)(de)(de)時(shi)候，溫度適宜(yi)，房間內的(de)(de)(de)窗戶(hu)要打開，保證空氣的(de)(de)(de)流(liu)通。
不(bu)過到(dao)了晚上的時(shi)候，要(yao)是風比較大，還是需要(yao)及時(shi)關閉窗(chuang)戶，產婦(fu)們不(bu)要(yao)吹風受涼。
四、秋季(ji)坐(zuo)月子指南之飲食篇
秋季(ji)坐(zuo)月子(zi)的(de)時(shi)候，飲(yin)食(shi)(shi)的(de)選(xuan)擇要合(he)理，產婦(fu)需要及(ji)時(shi)補充(chong)足夠的(de)蛋白質食(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)葷類食(shi)(shi)物的(de)選(xuan)擇，雞肉和(he)魚(yu)肉就是比(bi)較(jiao)適(shi)合(he)的(de)。另外豆制品(pin)和(he)奶制品(pin)也(ye)很(hen)適(shi)合(he)產婦(fu)食(shi)(shi)用。
在(zai)補充(chong)(chong)蛋白(bai)質的(de)(de)同時，我(wo)們也(ye)需要適量(liang)食(shi)用脂肪(fang)類(lei)食(shi)物，不過脂肪(fang)類(lei)食(shi)物的(de)(de)攝入要限量(liang)，防止出(chu)現肥胖問題。在(zai)微量(liang)元(yuan)素的(de)(de)補充(chong)(chong)方(fang)面，產婦們可以選擇(ze)一些蔬果類(lei)食(shi)物。蔬果類(lei)食(shi)物的(de)(de)補充(chong)(chong)也(ye)能夠補充(chong)(chong)足夠的(de)(de)維生素元(yuan)素。
五、秋季坐月子指南之(zhi)產后檢(jian)查
女(nv)性秋(qiu)季坐月子時，還是別忘了產(chan)后檢(jian)查(cha)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)自(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)體恢復狀況，特別是子宮和生(sheng)殖器官(guan)的(de)(de)恢復狀況，要防止(zhi)炎癥的(de)(de)發生(sheng)。
秋季(ji)坐(zuo)月子指南的細節比(bi)較多，希望以上的簡單介紹能夠(gou)幫助(zhu)產婦們更(geng)合(he)理的安排(pai)坐(zuo)月子事項，能夠(gou)讓自己更(geng)快的恢復健康。
孕婦在產后會進入到產褥期，我們將其俗稱為坐月子，是指孕婦生孩子后母體生殖系統進行恢復的一個過程，一般坐月子的時間為六周到八周左右，在這個過程中母體會出現較大的生理變化，同時身體的抵抗力也會出現下降的情況，特別是子宮內壁會出現創面，非常容易出現感染的情況。另外，孕婦在產后仍然需要哺育嬰兒，所以需要做好調養和保健事宜。從古至今我國都非常注重孕婦的坐月子，但因為過去民間缺乏足夠的生理、衛生知識，存在著很多陳規陋習，那么如何合理的坐月子，將是本文主要去探討的問題，具體來看，孕婦們需要做到以下幾點：
注意科學飲食
首先要保持產后的飲食清淡，在生產后的一周左右應該以易吸收、好消化的清淡食物為主，例如米粥、蛋湯等等，不要食用過于油膩的食物，包括上文提到的老母雞和豬蹄等等。如果在這樣食用一周后胃和舌苔沒有任何異常的反應，則可以進行魚肉的進食，但也要注意控制好食量，不要過飽。在生產后一個月可進行一日多餐。
其次要避免食用溫燥和辛辣的食物，因為這樣的食物會產生內熱，從而讓產婦上火，進而導致痔瘡發作和便秘等癥狀。且因為產婦出現內熱的情況，乳汁也會對嬰兒造成不利的影響。所以在產后應該避免食用大蒜、辣椒以及胡椒和茴香等食物。
最后，要避免食用生冷堅硬的食物，因為這樣的食物會對產婦的脾胃造成傷害，對產婦的消化功能帶來不利的影響，并且生冷食物也會導致淤血滯留，從而引起腹痛。總而言之，在產后的一個月左右的時間內，應該保持盡可能清淡的飲食，并且要保持食品種類的豐富多樣。
合理進行調理
不同的產婦可能會有著不同的分娩方式和 健康 情況，并且在生產時有著不同的出血量和表現，所以采用的治療方式也各不相同，如果在生產時出血過多，那么身體就會相對更加虛弱，這時可服用一定量的人參粥或者黃芪粥，具體的做法是取人參六克或者黃芪十五克來進行煎煮，煎煮三次后取汁加入粳米和水煮成粥，除了人參粥和黃芪粥之外，也可食用桂圓紅棗粥，從而為產婦補氣補血，增強她們的體質。另外也可以利用黃芪、當歸和紅棗來進行燉雞食用。如果出現產后乳汁較少的情況，可用鯽魚和小蔥來氽湯或者豬蹄黃豆煮湯，從而達到通乳的效果，增加產婦的乳汁。如果產后出現胃部不消化的情況，則可采用香谷芽和陳皮煎水服用，這個過程中要切記不要使用生麥芽，否則會出現回乳的情況。如果產婦出現了腹痛的情況，則可采用益母草和紅糖來搭配沖服。
注意衣著適宜
首先要保持衣著的寬松舒適，一些產婦在生產后會出現體型發胖的問題，所以選擇穿那些過于緊身的衣服，例如束胸或者牛仔褲等等，這樣的穿著會對身體的血液循環帶來不利的影響，如果因為穿著束胸對乳房形成壓迫，那么可能會導致乳房易患乳癰。所以產婦的穿著應該選擇寬松的衣物，并且貼身衣物的材質最好選擇布衣，在腹部可采用布來裹緊，避免腹壁下垂，從而對子宮的復原帶來幫助。
其次要注意氣溫變化時衣著的增減，產婦在坐月子階段的抵抗力下降，所以需要結合氣溫變化及時的增減衣物，如果天氣較為寒冷，則應穿著較厚的衣物，天氣較為炎熱時，也不要害怕暴露肢體，要避免中暑或者起痱子。
最后要選擇質地較為柔軟的鞋子，最好選擇穿著布鞋，不要穿著底過硬的鞋子，特別是不要穿高跟鞋，避免出現足跟痛或者下腹痛，另外也要避免坐月子時期經常赤腳行走。
保持良好起居
首先要保持一個好的心情，不要出現大喜大悲的情況，也要防止受到不良的影響或者刺激，一些重男輕女的家庭在產婦生了女孩后可能會出現較大的心理壓力，這時可能會導致產婦氣逆血滯的問題，從而出現疼痛的情況。
其次要注意休息，在坐月子的階段不可以過度的勞動，否則可能會因為氣虛而出現子宮脫垂的問題，但也不可以過長時間的臥床，通常應該在產后一周內臥床，產后一個月后應該適當的增加一些運動量，待產后兩個月左右則可正常的進行勞動或者運動。
第三要避免出現感冒，產婦在生產后的十天左右會出現大量的排汗，因為需要通過這個過程來將體內的廢物排出體外，這種情況是非常正常的，這時應該注意避免風寒，否則就可能會出現感冒的情況。
第四要注意保持清潔，產婦在產后應該注意月經帶的清洗，并注意每天更換內褲，換洗后的內褲要在太陽下暴曬，陰部要使用一定比例的高錳酸鉀溶液進行清洗，避免出現感染的情況。
第五要注意對乳房的保護，產婦在產后應該注意乳房的清晰，避免乳頭發生破裂的情況，哺乳時間應該定為四個小時左右一次，如果出現乳汗多脹的問題，則應該將其吸出，否則可能會出現乳癰的問題。
第六注意每天進行子宮的按摩，通常情況下在產后第一天時，子宮的底部和肚臍是持平的，接著每天進行逐步的下降，待兩周左右以后會下降到骨盆腔，這時在腹部不能夠摸到子宮。一旦子宮不能夠及時的復原，并且會出現疼痛的情況，應該使用紅糖加益母草來沖服，從而促進子宮的復原。如果子宮出現疼痛的情況則可對三陰交、合谷穴、關元穴以及中極穴以及足三里進行按摩。
第七要注意保持睡臥姿勢的更換，在產婦生產后如果一直處于平躺或者平臥的狀態，會導致子宮發生后傾的問題，從而出現腰疼的情況，所以應該注意保持姿勢的更換。除此之外，也要避免久坐，喂奶時可以使用手臂來進行支撐，否則可能會出現關節痛或者腰痛的問題。
第八要注意避免使用冷水，產婦在產后身體十分的虛弱，這時非常容易導致外邪入侵，所以要在產后避免使用冷水，盡可能的使用溫水。
第八是要做好乳房的護理工作，在對嬰兒進行哺乳之前，應該使用溫水來洗手，并利用干凈的溫毛巾來對乳房進行擦洗，在哺乳后要將多余的乳汁擠出。一旦出現了乳頭破裂的情況，則應該在哺乳時選擇破裂較輕的一側乳房，然后將擠出的乳汁涂抹在乳頭和乳暈上，因為乳汁具有一定的抑菌效果，并且有著十分豐富的蛋白質，能夠有效的對乳頭和乳暈進行修復。
最后是控制性生活，一般人們會將滿月作為產婦恢復的標志之一，所以一些產婦在滿月時會恢復性生活，這樣其實是不正確的。產婦在生產后無論是陰道還是子宮內膜出現的損失一般在四十二天左右才能夠恢復，所以需要在產后六周到八周后才能夠恢復性生活，并要在這個階段做好避孕工作。通常在順產四十二天以后陰道和子宮會恢復正常，在剖宮產后的六個月可以進行節育環的設置。完成產褥期的產婦應該進行一次產后的檢查，以便于及時了解身體的實際恢復情況，如果出現了異常的情況則可以根據醫生的指導來進行調整。提升坐月子的科學性和合理性不但對于產婦的恢復有著非常重要的作用，同時也不會留下病根，所以需要產婦們能夠學會正確的坐月子，從而平安的度過產褥期。
保持環境的舒適
保持一個舒適的居住環境，對于恢復產婦的身體 健康 有著十分重要的幫助，不同的人有著不同的身體條件，所以環境的設置要因人而異，而基本的環境護理則適用于大部分的家庭。首先要保持室內的空氣清新，要定期進行通風，即便是在冬天寒冷的季節也要定期進行開窗通風，在完成換氣后再關閉即可，在炎熱的夏天就更加要避免關窗關門，應該保持室內的空氣流通。在這個過程中也要注意避免產婦直接吹風，否則可能會著涼引起感冒。其次要保持居住環境的安靜，并要確保房間整潔，不要亂丟雜物，為產婦提供一個舒適安靜的環境。最后要保持室內的溫度適宜。對于一些條件較好的家庭來說，房間中通常會配備空調，可以通過空調來對室內溫度進行合理的調整，從而保持房間溫度的適中，但在這個過程中也要避免空調直吹產婦，否則會引起疾病的發生。
產后的身材恢復
首先要注意結合自己的實際情況，不要盲目的進行減肥和運動，否則將會造成嚴重的身體傷害。
其次要在產后三到六個月以后才能夠開始進行減肥，且在產后三個月左右時只可以進行一些輕量的運動，不要過量運動。
第三，要(yao)注意采用合理的飲食和運(yun)動方式(shi)，而不(bu)要(yao)使用那(nei)些減肥(fei)產(chan)品(pin)，一(yi)些減肥(fei)產(chan)品(pin)不(bu)但不(bu)會起到減肥(fei)效(xiao)果，反而會對身體(ti)造(zao)成傷害，每(mei)一(yi)個女人都有一(yi)顆愛美的心(xin)，只有管理好自己(ji)的 健康 、身材(cai)和心(xin)情，才能更好地投入(ru)到家庭和事業當(dang)中。
產婦分娩后，會(hui)經歷為期6周的(de)產褥期，也叫“坐月子”。這是產婦身體(ti)復原的(de)關(guan)鍵階段，如果護理不得當，就容易落(luo)下病根；那具體(ti)坐月子如何護理呢？
居室環境(jing)的(de)(de)護理(li)窗戶要(yao)常開，以使室內(nei)空(kong)氣(qi)新鮮；但要(yao)避免(mian)直接吹風；產婦的(de)(de)穿衣、被褥等要(yao)適當，切勿過厚(hou)過薄(bo)，以產婦覺得(de)舒(shu)適為(wei)度；夏(xia)天不要(yao)捂得(de)太(tai)嚴，有的(de)(de)人認為(wei)產婦不能(neng)見(jian)風，在(zai)夏(xia)天也穿得(de)厚(hou)厚(hou)的(de)(de)，這樣產婦體(ti)內(nei)的(de)(de)熱量排泄不出(chu)，易導致中(zhong)暑。
飲(yin)食(shi)(shi)(shi)的護理產后(hou)最初幾天(tian)應(ying)吃易消(xiao)化，富含營(ying)養而(er)不油膩的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如粥(zhou)、面(mian)湯(tang)之類(lei)。以后(hou)根(gen)據產婦的食(shi)(shi)(shi)欲逐漸增(zeng)加肉及(ji)湯(tang)類(lei)飯量。為了(le)母親(qin)和孩子的健康，要(yao)(yao)吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如蛋、肉、雞、豆類(lei)、牛奶、新鮮(xian)蔬菜(cai)和水果等；飲(yin)食(shi)(shi)(shi)營(ying)養要(yao)(yao)搭配得當，多(duo)樣化，葷(hun)素菜(cai)都吃；不要(yao)(yao)忌(ji)口，并要(yao)(yao)多(duo)喝湯(tang)水，以保證(zheng)乳汁(zhi)的分泌。
日常活動(dong)(dong)的(de)護理正常分娩后(hou)(hou)(hou)24小時(shi)內要注意臥牀休息，24小時(shi)后(hou)(hou)(hou)可(ke)(ke)起(qi)牀活動(dong)(dong)，在(zai)第(di)三天(tian)或分娩傷口(kou)拆(chai)線后(hou)(hou)(hou)可(ke)(ke)做產后(hou)(hou)(hou)保健操(cao)，目的(de)是促排(pai)尿(niao)排(pai)便，恢(hui)復體(ti)力(li)，減少靜脈血栓(shuan)。產褥6周內應避(bi)免(mian)重體(ti)力(li)勞動(dong)(dong)，以防子宮(gong)脫垂。
身體清(qing)潔(jie)的護理保持外陰清(qing)潔(jie)，每天用(yong)溫開水或千分(fen)之一(yi)高錳酸(suan)鉀溶液清(qing)洗外陰，如果會(hui)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shi)，可(ke)用(yong)濃度50%硫酸(suan)鎂或75%酒精紗布外敷(fu)；大(da)小(xiao)便后要避免污(wu)染傷口(kou)；若傷口(kou)感染化(hua)膿時(shi)，要及(ji)時(shi)找醫(yi)生診治。
產后代謝旺(wang)盛，多(duo)汗(han)是正常現象，衣服要及時(shi)更換；如果是夏天等(deng)到產婦身體能支持，就(jiu)可以(yi)(yi)洗(xi)淋浴，但(dan)絕對不能洗(xi)盆浴，以(yi)(yi)防污(wu)水流入 *** 引起感染；天氣冷(leng)時(shi)，則每隔2-3天擦擦身就(jiu)可以(yi)(yi)了。
產婦分娩后，會經歷為期6周的(de)產褥期，也叫(jiao)“坐月子(zi)”。這是產婦身體(ti)復原的(de)關鍵(jian)階(jie)段，如果護理不得當，就容(rong)易落下病根；那具體(ti)坐月子(zi)如何護理呢(ni)？
*** 的(de)(de)護理產(chan)(chan)婦(fu)分(fen)(fen)娩后(hou)的(de)(de)第二天，母親就可(ke)以讓(rang)嬰兒(er)吮吸 *** 以促進乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)的(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)。一般(ban)情況下，初(chu)產(chan)(chan)婦(fu)產(chan)(chan)后(hou)3天，經產(chan)(chan)婦(fu)產(chan)(chan)后(hou)2天開始分(fen)(fen)泌(mi)(mi)乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)。最初(chu)僅(jin)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)少量黃色(se)稀薄的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)，稱為“初(chu)乳(ru)(ru)(ru)”。以后(hou) *** 發脹，乳(ru)(ru)(ru)量開始增多(duo)，乳(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)為乳(ru)(ru)(ru)白色(se)。產(chan)(chan)婦(fu)每天要用沐(mu)浴露和溫水擦洗 *** 及 *** ，喂奶(nai)前要洗手，要養成定時(shi)喂乳(ru)(ru)(ru)的(de)(de)習慣，每3-4小時(shi)1次(ci)，每次(ci)哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)不超過20分(fen)(fen)鐘。要兩側 *** 交替哺(bu)喂。
產(chan)后(hou)復查(cha)身體產(chan)后(hou)6-8周左右，應(ying)帶(dai)著(zhu)嬰兒(er)一起(qi)到附(fu)近醫院進行健康檢查(cha)。檢查(cha)產(chan)婦的(de)子宮(gong)收縮情況(kuang)和子宮(gong)位置，以及全身器官和組織的(de)恢復情況(kuang)。同時(shi)要檢查(cha)嬰兒(er)的(de)發育和喂養情況(kuang)，以便發現異常，及時(shi)治療。
生活上要注意
1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)
3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水 分少的水果。
4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產后一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會 使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體里的廢水和惡露才能排得徹底，產后體型才能修復得快。有很多人產后很虛，會便秘，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊致，很多功能。產后修復的關鍵時期，會加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。）
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。
千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。
要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這里特別說明，這個米酒不是國內說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規格自制。
5、杜仲粉。產后第二周服用。
6、能抑菌的衛生巾。
產婦用的衛生巾一定要有抑菌功能！惡露里含有大量適合細菌滋生的營養物質，如果衛生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復感染、發炎、加重疼痛，延長產后修復時間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛生巾這個品牌還不錯，它有食品級的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產后一直用它，感覺下面鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會有粗糙或疼痛感，在惡露快排干凈那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應該是舒珊衛生巾里的遠紅外成分幫助促進惡露和淤物排出的結果。其實不僅是產后，平常月經時也建議用這種有抑菌作用的衛生巾，女人月經時是整個月免疫力最差的時間段，如果衛生巾不抑菌很容易造成細菌感染，很多處女也有陰道炎和經期使用的衛生巾有著很大的關系。
各種餐點的制作方法
1、 產婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂 糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法 相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天。
3、養肝湯：
如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周（產后用米酒煮）。
材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產后用米酒水）280cc。
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公 斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。
吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在 表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。 將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。 熄火，加入黑糖攪拌后食用。
7、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備 好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
8、素燉品：
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。
坐月子的生活
1、安靜休養30-40天
產后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同 樣的慎重！自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！
2、臥床二周
產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余 時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！
坐月子期間必須特別注意 防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若 原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條 以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法 請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請特別注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分
2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換
3）功能：.a. 防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子
4）開始綁的時間：自然產——產后第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產 —— 術后第二天
5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產后2周24小時綁著，松了就重 綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺
7）腹帶的綁法及 拆法：
a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子
b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩 側），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用
4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會 凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！
然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以 必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：
# 清潔頭皮法#
將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前 后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋 浴，滿月后方可泡澡。
# 擦澡的方法#
用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用 毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上 如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。
#臉部的清潔與保養#
洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。
#局部的消毒#
可以將茶水（即 泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗ying部及肛m，有收斂的作用。
6、不可吹風，不論是熱風或冷風
產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、 頭風，甚至感冒。
7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度
產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均 需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴 帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！
8、不可碰冷水
產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗 手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
9、關于母乳
母乳的好處非常多，它不僅是最適合嬰兒的營養，有利于嬰兒的智力、身體的發育。同樣，母乳喂養還可以可加快媽媽產后康復，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發生概率。
其實，一個健康的媽媽，母乳的分泌應是很充足的，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。但是現在很多新媽媽都有奶水不足的問題，奶水即血水，奶水不足說明這個媽媽的是缺血的。中醫認為奶水就是從“血”生的。
女人是靠血養的，臉黃，膚色不勻，不紅潤，皮膚粗糙，容易疲勞，健忘，免疫力差，乳腺增生，月經延后，量少，都是缺血的表現。補血是女人最最基礎的保養。平時就不注意補，生娃的過程中這些問題都會愈加嚴重。有很多女人懷孕或者哺乳期甚至會長斑，失眠，便秘，頭暈乏力等，就說明她已經嚴重缺血了，一個胎兒等于三桶血，懷孕時必須要補血。補血的話國外最出名的就是德國的鐵元，德國的一個90多年的產品，在50多個國家都有售，國際上得過很多獎。因為是真正的有機產品，純蔬果的，不但平時可以長期吃，懷孕、產后、術后吃著也特別放心。鐵元這個產品從德國銷往不同國家，有不同的版本，配方都不一樣。我們要用鐵元中國版，為中國人體質設計的配方，效果好。
10、不可抱小孩
產后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全 身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，還是盡量 讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
11、側躺喂奶
至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產婦可以斜 靠，并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
12、*下垂、乳腺炎和乳腺增生
“產后媽媽”*出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果產后媽媽們能在斷奶后3個月內開始用疏胸霜按摩，疏通乳腺，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
*是多根經絡的交匯處，它就像是一個多叉的路口，特別容易發生淤堵，產后媽媽一旦乳腺淤堵，不僅僅會讓胸部變型、下垂、松馳，而且還會引起乳腺疾病，最普遍的就是乳腺炎和乳腺增生。
如果平時月經來之前，胸部會脹痛，就說明經絡已經不通了。可能已經有了增生，結節，或者纖維瘤。脹痛的問題，平時用疏胸霜按摩就會改善。
胸部與生殖區域是一脈相承的，就像一個有乳腺纖維瘤的女人，十有八九也會有子宮肌瘤。所以產后疏通乳腺真的非常重要！當胸部經絡通暢了，也等于間接地修護子宮、卵巢等。
我自己用的是拂朵疏胸霜，臺灣的，完全天然，用它來按摩胸部可達到深層的疏通，使胸部經絡變通暢，經絡通暢之后，胸部自然會豐滿，提升，緊致，皮膚也會變嫩，挺奇妙的。拂朵家的塑體霜也特別好用，涂哪兒瘦哪兒（需要按摩一會兒的）也是完全天然的，而且不反彈。我媽現在和我搶著用，一起瘦肚子，還有手臂。
13、不提重物，不爬樓梯
產后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產后眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓 產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。
產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時 會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
產前各項準備
1、 家屬負責購買各種藥材
包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：
A．生化湯材料：當歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老 姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購買，1X14份，分別包好。（本來7份就夠，但為預防忽然決定剖腹產之需，得多準備）
B．杜仲粉：21份， 分別包好。
C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫院找熟人開。請提前2個月備齊 （以防早產）
2、 準備腹帶
到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
3、 生產當日，和老公先去醫院，家人在家準備產后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產后立刻能用上。
計：生化湯，米酒 水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點，在醫院微波爐里轉轉吃。
總結做月子要點
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系， 快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如 桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶 寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；
5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質 松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的補充(chong)：多喝(he)豆漿，多吃冬瓜(gua)對產后減(jian)肥和減(jian)腫得功效，還能(neng)提(ti)高奶水的質量；米(mi)酒(jiu)(jiu)煮(zhu)開代替(ti)水喝(he)，將米(mi)酒(jiu)(jiu)煮(zhu)開之后，讓酒(jiu)(jiu)精全部蒸發掉(diao)即可(ke)。
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