一、導致(zhi)胸(xiong)部松弛變形的3個習慣
■穿著舊胸罩
對女性而(er)言，胸罩是(shi)能夠幫我們支(zhi)撐胸部的(de)好伙伴。但是(shi)，令人難過(guo)的(de)是(shi)在經過(guo)不(bu)斷的(de)穿著與洗凈后，胸罩的(de)支(zhi)撐力(li)會漸(jian)漸(jian)地變(bian)弱。
胸罩的(de)(de)平均壽命約(yue)是(shi)穿(chuan)著100次左右。3天穿(chuan)1次的(de)(de)話，計算起來(lai)就(jiu)大約(yue)是(shi)1年的(de)(de)壽命。鋼圈(quan)變(bian)松或是(shi)肩帶很快(kuai)就(jiu)變(bian)松的(de)(de)東西，就(jiu)是(shi)劣化的(de)(de)象征。時常檢查，換上適合體型(xing)的(de)(de)胸罩。
■胸部的虛冷(leng)卻置之不理
請(qing)摸摸看自己的胸(xiong)脯。覺得冰冷(leng)的人要特別注(zhu)意了(le)。胸(xiong)部虛冷(leng)表(biao)是血液(ye)循(xun)環不(bu)良。
即(ji)使是夏天，煩惱因(yin)為冷氣房所造成(cheng)的(de)(de)虛冷的(de)(de)女性(xing)一定(ding)也(ye)很多。為了自己的(de)(de)胸(xiong)部著想，應該要(yao)以伸展操及泡腳(jiao)等(deng)對策(ce)來克(ke)服。此外(wai)，在血液循環變好的(de)(de)入浴中或(huo)是洗完澡(zao)后(hou)，也(ye)建議大家(jia)按摩胸(xiong)部。使用按摩精油等(deng)，才不會造成(cheng)肌膚(fu)的(de)(de)負擔(dan)。
■趴睡或是側睡
“趴睡NG!讓胸(xiong)部坍塌的(de)(de)(de)(de)2大(da)惡習”中(zhong)介紹過，其實夜晚(wan)睡覺(jue)的(de)(de)(de)(de)姿勢與胸(xiong)部的(de)(de)(de)(de)形狀有(you)很大(da)的(de)(de)(de)(de)關系。例(li)如，胸(xiong)部朝下以趴著的(de)(de)(de)(de)姿勢睡覺(jue)的(de)(de)(de)(de)人就要注意了。體重壓迫到(dao)胸(xiong)部，就會造成(cheng)胸(xiong)型的(de)(de)(de)(de)崩壞。此外(wai)，側睡的(de)(de)(de)(de)姿勢，也有(you)造成(cheng)左右胸(xiong)部不平均(jun)的(de)(de)(de)(de)可能性(xing)。
要制造完(wan)美胸型最理想的(de)就是(shi)“仰躺(tang)睡”，但(dan)是(shi)若是(shi)不側睡就睡不著的(de)人(ren)，使用(yong)適(shi)度支撐胸部的(de)夜用(yong)型胸罩(zhao)也是(shi)方法之一。
二、中年婦女乳房松弛下垂(chui)怎么保(bao)養呢(ni)
中年女(nv)性(xing)正(zheng)處于(yu)一生中的黃金(jin)時期，關(guan)愛自己的健康就是關(guan)愛家庭與事業，在(zai)此(ci)小(xiao)編(bian)來(lai)為(wei)大家介紹中年女(nv)性(xing)如何保養乳(ru)房，讓女(nv)性(xing)朋友看(kan)起(qi)來(lai)更(geng)年輕、美麗。
處(chu)于中(zhong)年期的(de)女(nv)性，雖然(ran)少了(le)年輕姑娘的(de)活潑可愛(ai)，卻(que)多(duo)了(le)一(yi)份成熟和自信。然(ran)而伴(ban)隨著年齡的(de)增長，中(zhong)年婦女(nv)會(hui)感覺越來越多(duo)的(de)中(zhong)年健康危機，如臉(lian)上(shang)出現皺紋，記憶(yi)力開(kai)(kai)始(shi)下降(jiang)。更為(wei)嚴重的(de)是，曾經她們引以(yi)自信的(de)胸(xiong)部(bu)，也正在慢慢開(kai)(kai)始(shi)縮水(shui)、下垂。
乳房下垂(chui)不(bu)僅(jin)暗(an)示了年齡問(wen)題，還折射出(chu)健(jian)康問(wen)題。中年婦女面對自身乳房松(song)弛下垂(chui)，不(bu)能夠坐而待斃，當(dang)然還需要找到更好的(de)保養方法來(lai)避免或者(zhe)減緩(huan)這種情況的(de)發生。
保持身體(ti)(ti)的(de)健康，保持適宜的(de)體(ti)(ti)重(zhong)。一般(ban)說來，女性的(de)乳房松(song)弛下垂，不外乎三(san)方面的(de)原(yuan)因：
一、乳(ru)房肥(fei)(fei)大下垂。由于乳(ru)房肥(fei)(fei)大、乳(ru)房過重導致的下垂，往往發生在肥(fei)(fei)胖或患巨乳(ru)癥的女(nv)性(xing)中。
二、減肥后下(xia)垂。這是(shi)由于脂肪組織減少、皮下(xia)組織松弛所致。
三、老年(nian)性乳房(fang)下垂。由于乳房(fang)皮膚(fu)、支持(chi)組(zu)織、脂肪、腺體都明顯萎縮，乳房(fang)表現為(wei)空囊狀下垂。
為了有效(xiao)地防止(zhi)乳房(fang)下(xia)垂，可通過適當(dang)的(de)調(diao)理來(lai)進行保養。首先是調(diao)節內分(fen)(fen)泌，延緩(huan)生理性(xing)衰老(lao)。進入中年(nian)的(de)女性(xing)，都要面臨更(geng)年(nian)期(qi)的(de)到來(lai)，如(ru)果能在(zai)醫生的(de)指(zhi)導(dao)下(xia)服一些調(diao)節內分(fen)(fen)泌的(de)藥物，及(ji)時調(diao)節體內的(de)激素水平，就能平衡地度過更(geng)年(nian)期(qi)。因為更(geng)年(nian)期(qi)來(lai)得過早(zao)或(huo)伴有嚴重的(de)更(geng)年(nian)期(qi)綜合征的(de)女性(xing)，在(zai)外表容貌上更(geng)顯(xian)得衰老(lao)。
其(qi)次是(shi)選用適宜的(de)乳罩，保(bao)持乳房的(de)健(jian)美。一(yi)些中年(nian)婦(fu)女習慣用傳統(tong)的(de)乳罩，認為(wei)(wei)它(ta)既經濟(ji)又(you)實惠。其(qi)實，我們(men)的(de)觀(guan)念應該隨著時代的(de)進步(bu)而(er)更新，不要(yao)在買乳罩上(shang)省錢。因為(wei)(wei)新型的(de)乳罩金屬做成(cheng)的(de)托(tuo)，可以托(tuo)起(qi)乳房，避(bi)免下垂(chui)松(song)弛(chi)，又(you)有補墊，使不太豐(feng)滿(man)(man)的(de)乳房顯得豐(feng)滿(man)(man)。
最后是(shi)保(bao)持良好的(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)。人到中年，仍然需要保(bao)持年輕時(shi)好的(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)，乳罩(zhao)還得(de)天(tian)天(tian)戴，同(tong)時(shi)，睡(shui)覺時(shi)還應避(bi)免(mian)趴著(zhu)俯睡(shui)的(de)習(xi)慣(guan)。
三、乳(ru)房下垂(chui)的4個日常(chang)護(hu)理方法
1.堅持戴胸罩
從哺(bu)乳(ru)(ru)期開始，就要堅持戴(dai)胸(xiong)(xiong)罩。假如不(bu)(bu)戴(dai)胸(xiong)(xiong)罩，重量增加后的乳(ru)(ru)房會(hui)明顯下(xia)垂(chui)(chui)。尤其(qi)是在工作、走路等乳(ru)(ru)房震蕩厲害(hai)的情況下(xia)，下(xia)垂(chui)(chui)就越(yue)明顯。戴(dai)上胸(xiong)(xiong)罩，乳(ru)(ru)房有了支撐和(he)扶(fu)托，乳(ru)(ru)房血液(ye)循環通暢，對促進乳(ru)(ru)汁(zhi)的分泌和(he)提高(gao)乳(ru)(ru)房的抗病能(neng)力都有好(hao)處，也(ye)能(neng)保(bao)護乳(ru)(ru)頭(tou)不(bu)(bu)受擦傷和(he)碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合(he)適、有鋼托的(de)款式(shi)，穿后整理一下，用雙(shuang)手將乳(ru)房周圍的(de)贅肉攏到(dao)胸罩內，使(shi)乳(ru)房看上(shang)去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確喂奶
在哺(bu)乳(ru)期(qi)內，媽咪要(yao)采取正確的(de)喂(wei)奶方法，兩個乳(ru)房要(yao)交(jiao)替喂(wei)奶，當(dang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)只吃空一只乳(ru)房時，媽咪要(yao)將另外一側的(de)乳(ru)房用(yong)吸奶器(qi)吸空，保持兩側乳(ru)房大小對稱。同時在喂(wei)奶時不要(yao)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)牽(qian)拉(la)奶頭。在哺(bu)乳(ru)期(qi)同時要(yao)避免(mian)乳(ru)腺(xian)炎的(de)發生(sheng)。
3.經常按摩乳房
在(zai)(zai)每晚臨(lin)睡(shui)前或是(shi)起(qi)床前，媽咪可(ke)以(yi)躺在(zai)(zai)床上(shang)自行按摩(mo)。將(jiang)一只手的(de)(de)食(shi)指、中指、無(wu)名指并攏，放在(zai)(zai)對側乳(ru)(ru)(ru)房上(shang)，以(yi)乳(ru)(ru)(ru)頭為中心，順時針由乳(ru)(ru)(ru)房外緣向內(nei)側劃圈，兩側乳(ru)(ru)(ru)房各做(zuo)10次(ci)。這(zhe)項按摩(mo)可(ke)促進局部的(de)(de)血液循環，增加乳(ru)(ru)(ru)房的(de)(de)營養供給，并有利于雌激素的(de)(de)分泌。
4.沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖(chong)乳房(fang)，最好(hao)進(jin)行冷熱交(jiao)替噴灑，冷熱的交(jiao)替刺激有(you)助(zhu)于(yu)提高胸部皮膚張(zhang)力(li)，促進(jin)乳房(fang)血液循環。
四、如何預防乳房下垂的6個(ge)方法
1、防(fang)止乳房被撞擊、擠壓。乳房是(shi)女人身上最需要(yao)精心(xin)呵護的地方，因此千(qian)萬不要(yao)隨意讓它陷(xian)入危險之中。
2、選擇合適(shi)的(de)(de)(de)胸(xiong)(xiong)衣(yi)(yi)。“一定(ding)要適(shi)時戴上內衣(yi)(yi)，這對提拉乳(ru)(ru)房有很(hen)好的(de)(de)(de)效果。”茅楓說。有專家也建議，內衣(yi)(yi)的(de)(de)(de)大小要根據胸(xiong)(xiong)形而定(ding)。全杯的(de)(de)(de)適(shi)合全面包(bao)圍(wei)乳(ru)(ru)房，它可以將擴散或松(song)弛(chi)(chi)的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)房收緊(jin)，適(shi)合胸(xiong)(xiong)部(bu)豐(feng)滿或松(song)弛(chi)(chi)的(de)(de)(de)女(nv)性。
半杯可以直接承托乳房的下半部(bu)(bu)分，垂直的胸(xiong)帶可以將胸(xiong)線高，使(shi)胸(xiong)部(bu)(bu)豐滿有球形感，比較適合胸(xiong)部(bu)(bu)下垂的女性;側杯可以將乳房由兩(liang)邊(bian)向中(zhong)間推擠(ji)，使(shi)雙乳豐滿，適合胸(xiong)部(bu)(bu)外擴(kuo)或扁平的女性。
3/4杯則(ze)適合(he)胸部豐滿但下垂的(de)女性。此外，中國中醫科(ke)學(xue)院附(fu)屬廣安門醫院皮膚科(ke)副主任宋坪(ping)提醒，鍛(duan)煉時要(yao)穿上(shang)運動型內衣(yi)。“否則(ze)，胸部會(hui)不由自主地大幅度擺動，使乳房內的(de)彈性纖維組織(zhi)受到永久性傷(shang)害，比如(ru)本身胸大的(de)人會(hui)加(jia)速其乳房下垂的(de)速度。特別是跑步、跳繩時要(yao)特別注意。”宋坪(ping)說。
3、注意(yi)睡(shui)眠姿(zi)勢。特別(bie)不能趴著睡(shui)覺(jue)，最好取(qu)仰臥位。
4、多吃高蛋白食(shi)(shi)物。宋坪指(zhi)出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要(yao)組成部分。因此平(ping)時吃飯(fan)時要(yao)保證高蛋白質食(shi)(shi)物的攝(she)入(ru)，來供給(gei)胸部足夠的營養(yang)，以(yi)及維持平(ping)衡的激(ji)素水平(ping)，就(jiu)能讓胸部飽滿堅挺。
5、避(bi)免(mian)用熱(re)水(shui)刺(ci)激乳房，更不要在熱(re)水(shui)中長時間浸泡(pao)。否則會燙去皮膚表(biao)面的角(jiao)質層，讓(rang)皮膚越(yue)(yue)來越(yue)(yue)干，使乳房的軟組織越(yue)(yue)來越(yue)(yue)松弛。洗澡(zao)時的水(shui)溫以27度(du)左右為宜。此外，不要用直流(liu)水(shui)沖(chong)兩個肩膀部位的韌帶，以免(mian)破壞其(qi)對胸部的提拉作用。可(ke)用噴頭從下向上沖(chong)洗胸部，能起(qi)到讓(rang)胸部堅挺提升的效(xiao)果。
6、按摩乳(ru)(ru)房(fang)。每天(tian)取仰臥位用(yong)(yong)左(zuo)手(shou)撐(cheng)托住左(zuo)側乳(ru)(ru)房(fang)底部(bu)，同時用(yong)(yong)右(you)手(shou)掌與(yu)左(zuo)手(shou)相對(dui)用(yong)(yong)力(li)，向(xiang)乳(ru)(ru)頭方向(xiang)合力(li)推(tui)托20一(yi)30次，然后再運用(yong)(yong)相同的方法托推(tui)右(you)側乳(ru)(ru)房(fang)。適當做(zuo)一(yi)些倒立體位，或經常做(zuo)一(yi)些頭底位的鍛煉動作。
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