一、卵巢對(dui)女性有哪些功能(neng)
①生(sheng)殖功能：生(sheng)育年齡婦(fu)女除妊娠和(he)哺乳(ru)期外，卵巢每個月(yue)發(fa)(fa)生(sheng)1次周(zhou)期性變化(hua)并(bing)排(pai)(pai)出(chu)卵細胞，排(pai)(pai)卵多在月(yue)經周(zhou)期第(di)14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌(mi)排(pai)(pai)出(chu)的，在數個卵泡的發(fa)(fa)育中，發(fa)(fa)育成(cheng)熟(shu)的一般只有1個，因此(ci)每個月(yue)只有1個卵子(zi)(zi)成(cheng)熟(shu)。排(pai)(pai)卵后卵子(zi)(zi)存活數小時，此(ci)時，卵子(zi)(zi)如(ru)進(jin)入輸(shu)卵管并(bing)遇到精子(zi)(zi)即受(shou)(shou)精成(cheng)為孕卵（受(shou)(shou)精卵）。
②內(nei)分(fen)泌功能：在(zai)卵巢的周期性(xing)變化中還同(tong)時伴有3種(zhong)性(xing)激素的分(fen)泌，即(ji)雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它(ta)們對(dui)機(ji)體有著重要的作用。
卵巢(chao)(chao)作(zuo)(zuo)為(wei)女性的(de)(de)(de)性腺(xian)，其功(gong)能的(de)(de)(de)正常發揮，受大(da)腦(nao)皮質(zhi)、下丘(qiu)(qiu)腦(nao)和垂體(ti)影(ying)響(xiang)(xiang)。我們知(zhi)道，腺(xian)垂體(ti)分(fen)(fen)泌(mi)兩種(zhong)影(ying)響(xiang)(xiang)卵巢(chao)(chao)功(gong)能的(de)(de)(de)激(ji)素(su)(su)，一(yi)(yi)種(zhong)稱促(cu)卵泡成(cheng)熟激(ji)素(su)(su)，另(ling)一(yi)(yi)種(zhong)稱黃體(ti)生成(cheng)激(ji)素(su)(su)，前(qian)者的(de)(de)(de)主(zhu)要作(zuo)(zuo)用是(shi)促(cu)進卵泡的(de)(de)(de)發育(yu)成(cheng)熟，后(hou)者的(de)(de)(de)主(zhu)要作(zuo)(zuo)用是(shi)促(cu)進排(pai)卵。下丘(qiu)(qiu)腦(nao)含(han)有各種(zhong)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)腺(xian)的(de)(de)(de)釋放因(yin)子(zi)，調節垂體(ti)促(cu)性腺(xian)激(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)。不(bu)過，卵巢(chao)(chao)功(gong)能的(de)(de)(de)反饋作(zuo)(zuo)用，也對大(da)腦(nao)皮質(zhi)、下丘(qiu)(qiu)腦(nao)和垂體(ti)產生一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)。由此看來(lai)，當(dang)機體(ti)的(de)(de)(de)內(nei)外環境(jing)發生變化(hua)，使大(da)腦(nao)皮質(zhi)、下丘(qiu)(qiu)腦(nao)、垂體(ti)和卵巢(chao)(chao)間任何一(yi)(yi)個環節發生障礙(ai)，均可導致(zhi)卵巢(chao)(chao)功(gong)能的(de)(de)(de)紊(wen)亂(luan)。
二、卵巢的生殖周期
1、卵(luan)(luan)泡期(qi)：卵(luan)(luan)巢內一組竇狀卵(luan)(luan)泡群(qun)脫(tuo)離了靜(jing)止的(de)(de)卵(luan)(luan)泡庫(ku)，進入“生長發育軌(gui)道”，這個現象(xiang)稱(cheng)為(wei)募(mu)集。約在周(zhou)(zhou)期(qi)第七(qi)天(tian)，在上述發育的(de)(de)卵(luan)(luan)泡群(qun)中(zhong)，有(you)1個卵(luan)(luan)泡優先發育成為(wei)優勢(shi)卵(luan)(luan)泡；其(qi)余卵(luan)(luan)泡皆逐漸退化(hua)閉鎖。這個現象(xiang)稱(cheng)為(wei)選(xuan)擇。正(zheng)是募(mu)集與選(xuan)擇機(ji)制精確地控制了人類卵(luan)(luan)巢自(zi)然(ran)周(zhou)(zhou)期(qi)排出(chu)卵(luan)(luan)子的(de)(de)數(shu)目。
2、排卵(luan)(luan)期：血LH/FSH峰(feng)是卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)排卵(luan)(luan)必不(bu)可(ke)(ke)少的前提(ti)條(tiao)件，一(yi)般出(chu)現(xian)在卵(luan)(luan)泡破裂前36小(xiao)時。血LH/FSH峰(feng)與孕酮協(xie)同作(zuo)用，激活卵(luan)(luan)泡液內(nei)蛋(dan)白(bai)溶(rong)酶活性(xing)，使卵(luan)(luan)泡壁隆起尖端部(bu)分(fen)(fen)的膠(jiao)原消化形成小(xiao)孔，稱排卵(luan)(luan)孔（stigma）。排卵(luan)(luan)時隨卵(luan)(luan)細胞(bao)同時排出(chu)的還有透明帶、放(fang)射冠及小(xiao)部(bu)分(fen)(fen)卵(luan)(luan)丘內(nei)的顆粒細胞(bao)。排卵(luan)(luan)多(duo)發生在下次月經來潮前14日左右，卵(luan)(luan)子可(ke)(ke)有兩側(ce)(ce)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)輪流排出(chu)，也可(ke)(ke)有一(yi)側(ce)(ce)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)連續排出(chu)。
3、黃體(ti)期(qi)：排卵(luan)(luan)(luan)后卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)液流出，卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)腔內壓下(xia)降，卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)壁塌陷，形成(cheng)許多皺襞，卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)壁的(de)卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)顆粒細(xi)(xi)胞(bao)和卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)內膜細(xi)(xi)胞(bao)向內侵入，周圍由結蹄(ti)組織的(de)卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)外(wai)膜包圍，共同形成(cheng)黃體(ti)（corpus luteum）。黃體(ti)的(de)功能主要(yao)是在LH的(de)作用下(xia)，利用來(lai)自血運的(de)低密度脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇(chun)（LDL—C），生成(cheng)與(yu)分泌P及(ji)E2，使子宮內膜轉變(bian)為分泌期(qi)，為接納(na)孕卵(luan)(luan)(luan)著床及(ji)維持(chi)早期(qi)胚(pei)胎發育做準備。
三(san)、卵巢(chao)的(de)日常保養方法
精(jing)神壓力過大、過度減肥，營養不良以及周(zhou)遭(zao)環境(jing)污染會(hui)造(zao)成卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)早衰；一(yi)些(xie)炎(yan)癥(zheng)(zheng)、積液以及子(zi)宮內膜異位癥(zheng)(zheng)和內分泌失調可能造(zao)成卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)囊(nang)腫(zhong)；體內雄激素增多會(hui)導(dao)致(zhi)多囊(nang)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)綜合征；經期、產后、宮腔手術及檢查(cha)衛生(sheng)不注意，不潔(jie)性交(jiao)等都很(hen)有可能導(dao)致(zhi)細菌上行，導(dao)致(zhi)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)炎(yan)癥(zheng)(zheng)，卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)日常保(bao)養有以下幾種(zhong)。
1、加強運動
運動有利(li)于促進新(xin)陳代謝及血(xue)液循環(huan)。慢(man)跑、散步、廣播操(cao)、太極(ji)拳都是卵巢保養(yang)比較適宜的運動。
2、保證睡眠
會睡覺的女人不易老，保(bao)養卵巢也(ye)要保(bao)證充足睡眠。
3、維持和(he)諧的性生活(huo)
完美的(de)性生活(huo)可以使人精(jing)神(shen)愉(yu)快，增(zeng)強對生活(huo)的(de)信(xin)心。并能(neng)消除孤獨感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能(neng)。
4、注意衛生
私處的衛生是女性保護工作的重中之重，私處的不潔會滋生一系列的婦科(ke)疾病。
5、改善飲食
在飲(yin)食方面要(yao)注(zhu)意營養平衡(heng)，除了(le)足量攝入蛋白質(zhi)外(wai)，脂肪(fang)及(ji)糖類應適量，同時特(te)別注(zhu)意維(wei)生(sheng)素E、D及(ji)礦物質(zhi)如鐵(tie)和鈣的補(bu)充。其中適當補(bu)充維(wei)生(sheng)素E可以清除自由基，推(tui)遲(chi)性腺萎縮(suo)的進(jin)程(cheng)，起到抗衰老的作用。
四、女性保養卵巢怎么吃
一、補充植(zhi)物雌性激(ji)素
延長卵巢的年輕狀態，醫(yi)學上最經典(dian)的方法就是補(bu)充(chong)雌激素(su)，雌激素(su)猶如(ru)注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥(huan)發(fa)光(guang)彩。但補(bu)充(chong)雌激素(su)需(xu)要(yao)醫(yi)生(sheng)指導，如(ru)果本(ben)身有(you)乳腺癌(ai)等疾病，就不適合用(yong)雌激素(su)。
推薦食物：黑豆(dou)，萬豆(dou)之王，相比其它含有豐富的(de)植(zhi)物雌激素的(de)豆(dou)類，黑豆(dou)就是(shi)含量是(shi)最高(gao)的(de)。長時間地堅持使用黑豆(dou)打(da)豆(dou)漿(jiang)喝，是(shi)很安全的(de)補充植(zhi)物性雌激素，對于子宮和卵巢(chao)保養有不錯的(de)療效。
作為(wei)雌(ci)(ci)激素的替代品，大豆富含異黃酮，是(shi)非常接(jie)近(jin)人體的植(zhi)物類雌(ci)(ci)激素，女性每(mei)天(tian)喝500毫升豆漿或(huo)食100克以上的豆制品，對(dui)改(gai)善(shan)激素分泌有(you)良好(hao)作用。蜂王漿也是(shi)不錯(cuo)的選擇，其中(zhong)含有(you)微量雌(ci)(ci)激素，可以恰(qia)到好(hao)處地彌補(bu)女性雌(ci)(ci)激素的不足。
二、補充維生素和(he)蛋白(bai)質
卵巢(chao)老化逐漸以(yi)(yi)分解代謝為主，蛋(dan)白質可以(yi)(yi)幫助人體組織的(de)建造修補(bu)，是(shi)呵護卵巢(chao)的(de)最有(you)(you)價值的(de)營養成(cheng)分，研究表(biao)明，經常吃(chi)魚(yu)蝦、喝牛(niu)奶的(de)女性(xing)絕經期比較(jiao)晚。維生(sheng)素D有(you)(you)調理雌激素平(ping)衡作(zuo)用，維生(sheng)素C、E以(yi)(yi)及(ji)胡蘿卜素是(shi)抗衰(shuai)老的(de)最佳元素。平(ping)時應注意(yi)多(duo)吃(chi)豆(dou)類、魚(yu)蝦、牛(niu)奶、雞蛋(dan)、木(mu)耳(er)以(yi)(yi)及(ji)各種新鮮蔬(shu)菜。
三(san)、多吃含葉酸(suan)的食物
增加富含葉酸的食(shi)物，可降低女(nv)性卵巢癌的發生率。研(yan)究發現，常吃富含葉酸的食(shi)物的女(nv)性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食(shi)物的女(nv)性將減少74%，至于(yu)葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于(yu)綠色(se)蔬(shu)菜、柑橘類水果及全谷類食(shi)物中。
四、來月經時多補鐵
月經期(qi)間(jian)，經血會帶走(zou)身體中(zhong)大(da)量鐵元(yuan)素，而(er)鐵能為卵子提(ti)供充足養分。因此月經期(qi)間(jian)多吃菠菜、動物內(nei)臟(zang)等高鐵食品，讓卵子更有活力(li)。
五、少吃止痛藥
經(jing)調(diao)查(cha)顯(xian)示，女性(xing)(xing)在(zai)25-35歲，平均每(mei)人每(mei)年服(fu)用77片止痛藥，這(zhe)會使體內卵子(zi)活(huo)(huo)性(xing)(xing)比(bi)不(bu)用止痛藥的(de)人低7%。止痛藥抑制(zhi)大腦神(shen)經(jing)，長期服(fu)用會“迷惑”神(shen)經(jing)中樞，對卵巢發出(chu)的(de)指令(ling)速度(du)降低，卵子(zi)活(huo)(huo)性(xing)(xing)減弱。
補充植物性雌激素
食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，非常安全的補充雌激素的方式，應該長期堅持。
補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。
維生素D有調理雌激素平衡的作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃魚蝦、木耳以及各種新鮮蔬菜。如鳳凰膏中含泰和烏雞、桂圓、枸杞、桑葚、百合、玉竹~~富含多種維生素、氨基酸和礦物質。
戒煙少喝酒
抽煙、喝酒本身就影響健康，若女性抽煙會影響到卵巢的健康，過量就很可能早晨內分泌失調、卵巢萎縮等。
保持良好心態
壓力過大容易早晨失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內的酸性物質沉積而引起病變發生。另外，壓力會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態非常重要的。
規律生活
一定要養(yang)成良好的(de)(de)生活規律，不要你徹夜玩(wan)樂(le)或通宵作業，讓身(shen)體(ti)處于一個規律的(de)(de)狀體(ti)上，卵巢健康也會得(de)到保(bao)障。
女性卵巢對于女性身體生理的維持很重要，比如卵巢如果出現早衰，女性的生理周期也會改變，而卵巢出現衰老，女性身體也會加速衰老，所以女性平時需要注意卵巢的保養，也要注意婦科養生。那么，卵巢保養有哪些方法？卵巢護理吃什么有用？
1、卵巢保養方法
(1)運動
生命在于運動，卵巢保養更是如此。女性，女人應該保證每天運動至少半小時。因為運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩身體各項器官衰老。但是在運動的時候一定要量力而行，持之以恒，循序漸進。適合女性的運動，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。運動，最大的好處就是排毒，加快血液循環，防止體質酸化，對激素分泌有幫助。一個人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養上，細在血液與雌激素上。
(2)瑜伽
什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?
瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后女性私處松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。
(3)心態
每天笑一笑，可以抑制癌細胞的產生，忘記了傷痛的刺激。良好的心態，會心一笑，對于卵巢保養同樣有幫助。在醫學上，成熟的女性一般要經過三個階段。不管你處于哪個年齡階段，一定要認可自己，保持樂觀豁達的心情，以積極的態度來面對工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”這其中的道理，每一個女人心里都明白。
(4)健康生活方式
卵巢保養方法之健康生活方式，主要有每天有充足的睡眠，香港著名的武術指導程小東，說他一天要睡夠12個小時，難怪他看上去要比實際年齡小十幾歲。最后，當然就是和諧的性生活。和諧的性生活能令女性精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，增加對生活的信心，有利于維持內分泌功能的平衡，從而減少乳腺增生癥和乳腺癌的發生，而且，在性生活過程中，達到性KG時體內會分泌出雌激素、雄激素、催產素、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學物質，使得多種免疫細胞或因子的活性發生改變，從而增強了免疫功能。
2、卵巢早衰食療推薦
一、首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈、玉竹也清洗干凈備用。直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。
二、紅棗花生蓮子豬蹄湯
紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
三、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適當。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米一起煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，持續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
四、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛于缽內，加清水500毫升。
3、女性如何保養卵巢
1、不宜久坐
缺乏運動很容易導致氣血循環障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘后休息10分鐘。
2、保持好心情
卵巢囊腫發病原因雖然與多種因素有關，但中醫認為，其發生多因七情損傷，或經期產后六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調節心情，別讓不良情緒傷了卵巢。
3、每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。
4、不濫用激素類藥物及滋補品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。
5、處在月經期和產后尤其要注意攝養，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。
卵巢是女性非常重要的一個生殖器官，卵巢能夠產生卵子，而且還會分泌一些激素，調節女性的一些生命活動，有些女性平時可能不太注意卵巢的保養，卵巢出現問題對生育的影響是很大的，平時要注意保養，那么卵巢應該怎么保養？保養卵巢有什么禁忌事項？
1、卵巢如何保養
1、保持健康的心態
健康的生活方式，保持良好的心態是維護卵巢功能的關鍵，女性內生殖分泌受大腦皮層的影響，長期過于勞累，精神緊張，郁郁寡歡，都會導致大腦皮層也受抑制，直接影響到女性內分泌功能。
2、經期來臨時多補鐵
經期的身體護理事很重要的，來月經的時候，身體內的大量鐵盒子會隨著血液流失，而鐵能給卵子提供充足的養分，月經期間多吃含鐵的食物，除了能調理經期貧血等癥之外，還有助于卵巢健康。
3、卵巢保養多吃豆制品
大豆和豆制品中不但含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纖維，維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質，其中大豆異黃酮是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物性雌激素，能夠幫助女性彌補雌激素分泌不足的缺陷，保護卵巢健康。
4、補充蛋白質保養卵巢
蛋白質是是維持生命活動的重要物質，為人體提供了各種氨基酸，人體攝入充足的蛋白質能維持人體組織的建造修復和免疫功能，女性長期食用蛋白質食物對卵巢能起到天然的保護作用，低脂類乳制品，豆類，魚蝦都是主要的蛋白質來源。
2、卵巢保養的禁忌事項
1、避免過于情緒化
女性長期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免性生活過度
女性多體虛，一定要避免性生活過度，頻繁過性生活，容易導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
4、避免過多食用辛辣刺激食物
女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類食物會直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
3、吃什么食物保養卵巢
1、黑豆
黑豆是含植物性雌激素最為豐富的豆類，女性每天喝500毫升黑豆漿或者吃一百克以上的豆制品，能有效改善激素分泌，安全的補充植物性雌激素。除了黑豆之外，很多豆類食物都含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，膳食纖維，維生素E和水解大豆肽等物質，這些物質具有特殊的生理功能，能有效抗衰老，改善腸胃功能，保護女性卵巢健康。
2、補充葉酸
葉酸是一種水溶性的維生素B，大多存在于綠色蔬菜，柑橘類水果和全谷類食物中。女性在飲食中加入富含葉酸的食物，能夠有效降低卵巢癌的發生率，在備孕期間經常食用含有葉酸食物的女性，發生卵巢癌的幾率比不怎么吃葉酸食物的人群少了74%。
3、胡蘿卜
女性吃胡蘿卜不但能夠補充大量的胡蘿卜素和維生素，還對卵巢保養有幫助，每周平均吃五次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要降低了50%，而且還可以幫助增強大腦記憶，保護大腦其他思維功能。
4、高鈣食物
女性多喝牛奶，吃魚，蝦，海帶，紫菜，黑芝麻等高鈣食物，除了能降低卵巢癌的發生率，這些食物所含的植物性雌激素還能彌補由于雌激素分泌不足對身體帶來的各種影響。
5、維生素和蛋白質
女性卵巢老化逐漸以分解代謝為主，補充蛋白質可以幫助修補人體組織，是呵護卵巢中藥的營養成分;補充維生素D能夠調理雌激素平衡，維生素C和維生素E是最佳抗衰老元素，女性日常飲食中可以多吃豆類，魚蝦，牛奶，木耳，雞蛋和各種新鮮蔬菜來補充維生素和蛋白質。
6、生理期多補鐵
女性在生理期來的時候，經血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵又是給卵子提供充足養分的必需物質，因此女性在生理期的時候多吃菠菜，動物內臟等含鐵豐富的食物，能夠使卵子恢復活力，起到保養卵巢的作用。
1.更多葉酸——柑橘類水果和蔬菜
經常補充葉酸的女性可以降低卵巢癌的發病率。研究人員發現，經常吃富含葉酸的食物的女性，比那些葉酸吃得少的女性，患卵巢癌的幾率低74%。可見，多補充葉酸可以減少患病幾率，保養卵巢。
2.維生素C和維生素E
補充足夠的維生素C和維生素E，不僅可以保養卵巢，還可以起到抗衰老的作用，使人體保持年輕。研究表明，每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。除了食補，還應該輔以保健品片劑或制劑。
多吃豆腐
豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，雞蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低你的健康。每天吃一小盤子豆腐就夠了。過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.經期注意補鐵。
月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供充足的營養。所以，經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，可以保養卵巢，讓卵子更健康。
5.吃富含植物雌激素的食物
吃些VE含量多的食物，比如豆漿，可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很好的作用。每天用黃豆、紅豆、黑豆喝豆漿是一種非常安全的補充植物雌激素的方法，應該長期堅持。
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