一、如何正確認識女人腎(shen)虛

1.腎(shen)(shen)虛(xu)不只(zhi)是(shi)男人(ren)專利(li)，女人(ren)腎(shen)(shen)虛(xu)毛病也多

由(you)于眾(zhong)多廣告深入人心，很多人都(dou)誤以(yi)為腎(shen)虛指的是男人身體功能下降，與女(nv)性無關(guan)。其(qi)實女(nv)性腎(shen)虛者也(ye)需要補腎(shen)。

腎虛(xu)(xu)的人無(wu)論男女都會表現為(wei)腰酸(suan)膝軟、夜尿(niao)增(zeng)多(duo)、水腫(zhong)虛(xu)(xu)胖和(he)頭(tou)暈乏力等，但畢竟男女有(you)別(bie)，男性和(he)女性腎虛(xu)(xu)的癥狀和(he)調理方法略有(you)不同。

女性(xing)腎虛主要表現為月經(jing)周(zhou)期拖延、手腳發冷、宮寒(han)、失(shi)眠多夢、不(bu)孕。俗(su)話說“十個(ge)女人九個(ge)寒(han)”，這里寒(han)即是指(zhi)宮寒(han)，即由于腎陽不(bu)足導致下腹墜脹、疼(teng)痛、白帶多、痛經(jing)、月經(jing)失(shi) 調等癥狀。

女人補腎養腎，除了戒冰(bing)飲、常運動(dong)、多穿衣少吹(chui)冷(leng)空調外，食(shi)療也(ye)是很好的(de)辦法。

2.腎虛≠腎病，治療大不同

腎虛是中(zhong)醫(yi)的(de)說法，基本上是根據患者的(de)癥狀，通過望聞問(wen)切四診來辨(bian)證(zheng)的(de)，需要有臨(lin)床(chuang)經驗(yan)的(de)中(zhong)醫(yi)師(shi)來細致綜合分析判斷。

而腎(shen)病(bing)(bing)是(shi)指腎(shen)炎、腎(shen)結(jie)石(shi)、腎(shen)結(jie)核、腎(shen)腫瘤、腎(shen)衰竭等西醫(yi)概(gai)念上(shang)的(de)疾病(bing)(bing)。因此，腎(shen)虛(xu)不等于腎(shen)病(bing)(bing)。但是(shi)腎(shen)虛(xu)和腎(shen)病(bing)(bing)又有點聯系，有些交叉性，就是(shi)說有所謂腎(shen)虛(xu)的(de)人(ren)不見得有腎(shen)病(bing)(bing)，而無腎(shen)虛(xu)癥狀的(de)人(ren)不見得就沒有腎(shen)病(bing)(bing)。腎(shen)虛(xu)是(shi)一(yi)種(zhong)中醫(yi)證型，腎(shen)病(bing)(bing)是(shi)一(yi)種(zhong)西醫(yi)診(zhen)斷(duan)。

3.腰痛(tong)不一定是(shi)腎(shen)虛，認(ren)清是(shi)關(guan)鍵

中醫認(ren)為(wei)，腰(yao)為(wei)腎之府。一(yi)些人認(ren)為(wei)腰(yao)痛就是腎虛(xu)(xu)，需要補腎。但腰(yao)痛只是一(yi)種癥狀，除了腰(yao)部(bu)骨與關節、肌肉等組(zu)織的(de)病變可引起腰(yao)痛外，腰(yao)部(bu)附(fu)近(jin)的(de)內臟疾患也可引起。所以(yi)應該查清病因(yin)再(zai)用藥。一(yi)般腎虛(xu)(xu)腰(yao)痛原因(yin)有：疲勞(lao)過度(du)、年(nian)老體衰、久病不愈(yu)等。

4.補(bu)腎不是年(nian)輕人的事，任何時候(hou)都要注意

腎虛并不是(shi)(shi)在特定年(nian)(nian)齡(ling)段發生的(de)，從兒童到青年(nian)(nian)，再到中年(nian)(nian)，直至老年(nian)(nian)，都有可能出現(xian)腎虛的(de)癥狀，所以，認為只有年(nian)(nian)輕(qing)的(de)時候需(xu)要(yao)補腎是(shi)(shi)不正確的(de)。

腎(shen)氣是構成人(ren)的基本物質，它與生命過程有著密切的關(guan)系(xi)，腎(shen)氣是否充足將(jiang)會影(ying)響人(ren)一生的方方面(mian)面(mian)，所(suo)以任(ren)何(he)時候，我們都應該注意腎(shen)氣的補充。

二、女(nv)人腎(shen)虛表現(xian)癥狀

1、虛胖

中醫堅信導(dao)致(zhi)肥胖的(de)(de)基本(ben)原因(yin)是(shi)痰、濕、滯，更深層次的(de)(de)說是(shi)由于氣(qi)(qi)虛。因(yin)為，腎氣(qi)(qi)虛弱的(de)(de)女性往(wang)往(wang)會有發胖的(de)(de)趨勢。現代(dai)(dai)醫學(xue)對發胖與腎虛關系的(de)(de)解(jie)釋(shi)則(ze)是(shi)：腎虛的(de)(de)人內分(fen)(fen)泌(mi)功能減(jian)弱，腎上腺(xian)皮質激素(su) (促進脂肪(fang)分(fen)(fen)解(jie)，抑制合成)的(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)減(jian)少，基礎代(dai)(dai)謝率水平(ping)降低，造(zao)成對體內卡路里消耗減(jian)少，導(dao)致(zhi)發胖。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色(se)蒼白(bai)

腎主水(shui)，腎虛則水(shui)液(ye)代謝不利，導致(zhi)水(shui)腫，而眼瞼(jian)是最(zui)容易(yi)被發現的(de)部位。至于黑眼圈、面(mian)色蒼白無(wu)光則是由于腎虛導致(zhi)了血(xue)液(ye)循環出現問題。

3、不孕、難孕

中醫認為“腎(shen)藏精”，主生(sheng)殖發育(yu)，女性生(sheng)殖系(xi)統就(jiu)是在精氣的(de)呵護下逐漸(jian)發育(yu)成熟的(de)。如果腎(shen)精不(bu)足(zu)，就(jiu)會影響生(sheng)殖能(neng)力(li)。再(zai)不(bu)加以好好調養，你的(de)生(sheng)孩子(zi)計劃(hua)也許真要打個大問號(hao)。

4、血壓升高

有中(zhong)醫認為是腎陰(yin)虛導(dao)致了腎性高血壓(ya)。但是在在西(xi)醫的(de)解釋中(zhong)，則是因為腎虛導(dao)致了降壓(ya)物質分泌的(de)減少。

5、更年期提前

中醫(yi)認為(wei)(wei)虛(xu)的本(ben)質就是(shi)衰老(lao)(lao)。久(jiu)勞傷(shang)腎的“腎虛(xu)”之人衰老(lao)(lao)速(su)度較快。現代流行病學調查也發現老(lao)(lao)年人多(duo)見腎虛(xu)癥(zheng)。說到(dao)這里，就明白了：腎為(wei)(wei)先天之本(ben)，腎虛(xu)的人生(sheng)理年齡迅速(su)增大(da)，提(ti)早出現更年期(qi)癥(zheng)狀。

三(san)、腎虛的禁忌有(you)哪些

1、 腎為先天之本

為(wei)人體(ti)重(zhong)要(yao)(yao)的器官。腎(shen)(shen)功能損害(hai)嚴重(zhong)時(shi)，還(huan)會發生(sheng)尿毒癥而(er)危(wei)及(ji)性命。雖然腎(shen)(shen)功能隨(sui)著年齡增大(da)而(er)逐漸(jian)衰(shuai)退，但生(sheng)活中，有(you)些(xie)生(sheng)活習慣或行(xing)為(wei)往往也(ye)會成為(wei)腎(shen)(shen)功能損害(hai)的重(zhong)要(yao)(yao)原因(yin)。為(wei)了保護(hu)好(hao)腎(shen)(shen)臟(zang)，大(da)家對以上“傷腎(shen)(shen)”因(yin)素一定要(yao)(yao)引起警覺(jue)。這樣我們才能擁有(you)好(hao)腎(shen)(shen)。

2、禁止濫用鎮痛藥

長期服(fu)(fu)用或大劑量服(fu)(fu)用一些(xie)消炎鎮痛(tong)藥物(wu)，如去痛(tong)片、消炎痛(tong)、撲熱(re)息痛(tong)、阿司匹林(lin)等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xian)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急(ji)、尿痛(tong)，甚至出現(xian)血(xue)尿和(he)無菌性(xing)膿尿，并伴有(you)關節痛(tong)等癥狀(zhuang)。有(you)的直接會引起急(ji)性(xing)腎炎或腎小球(qiu)壞(huai)死等腎病綜合征(zheng)，重(zhong)者會導致腎功能衰竭而死亡。

3、不要暴飲暴食

現代人聚(ju)餐機會(hui)增(zeng)(zeng)多(duo)，常會(hui)吃下過(guo)(guo)量的“美味”，攝(she)入的食(shi)物最(zui)終都會(hui)產(chan)生(sheng)廢物——尿(niao)酸(suan)及尿(niao)素氮等。這(zhe)些廢物大多(duo)經過(guo)(guo)腎臟排(pai)出，飲食(shi)無(wu)度無(wu)疑會(hui)增(zeng)(zeng)加腎臟的負擔。

4、 避免飲水過少

如果長時間(jian)不喝水，尿量就(jiu)會(hui)減(jian)少，尿液(ye)中攜帶的(de)(de)廢(fei)物(wu)和毒(du)素(su)的(de)(de)濃度就(jiu)會(hui)增加。臨床(chuang)常見的(de)(de)腎(shen)結(jie)石、腎(shen)積水等(deng)都和長時間(jian)不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液(ye)，保護腎(shen)臟，有利于充分排出廢(fei)物(wu)和毒(du)素(su)。

5、不(bu)要(yao)吃(chi)過于松(song)軟的面(mian)包

面(mian)包和糕點中有一(yi)種(zhong)食(shi)品添加劑(ji)溴酸(suan)鉀，它能賦(fu)予烤(kao)制食(shi)品所必需的(de)面(mian)筋強度及彈性(xing)，吃起來口感松(song)軟(ruan)，但過量食(shi)用(yong)會損(sun)害人的(de)中樞神經、血液(ye)及腎臟。

6、 不要經常憋尿

有些人因工作(zuo)忙而長時間(jian)憋尿(niao)，尿(niao)液在膀(bang)胱里太久(jiu)很容(rong)易(yi)繁殖細(xi)菌，細(xi)菌會經輸尿(niao)管(guan)逆行到腎，導致(zhi)尿(niao)路(lu)感(gan)染和腎盂腎炎(yan)。這(zhe)類(lei)感(gan)染一旦反復發(fa)作(zuo)，能引發(fa)慢性感(gan)染，不易(yi)治愈。患者不僅會出現腰酸背痛(tong)、尿(niao)頻尿(niao)急(ji)等癥狀，還(huan)可能發(fa)展成為急(ji)性尿(niao)毒(du)癥。

7、不要酒后喝濃茶

有的人認(ren)為酒后喝(he)濃(nong)茶(cha)(cha)能解酒，其實這非但無效，還會傷腎(shen)。茶(cha)(cha)葉中的茶(cha)(cha)堿(jian)可以(yi)較快地(di)影響腎(shen)臟(zang)而(er)發(fa)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再(zai)分解便從腎(shen)臟(zang)排出，使腎(shen)臟(zang)受到大(da)量乙醇(chun)的刺激，從而(er)損傷腎(shen)功能。

8、不要過量服用某些中草藥

近年臨床不(bu)斷發現，服(fu)用某(mou)些中草(cao)藥(yao)( 包(bao)括中成藥(yao)) 可(ke)引(yin)起腎(shen)功能損害。會“傷腎(shen)”的(de)(de)中草(cao)藥(yao)有：雷(lei)公藤、關(guan)木(mu)(mu)通(tong)、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼(ke)、生草(cao)烏、使君子、青木(mu)(mu)香、廣防己等。其中雷(lei)公藤導(dao)致的(de)(de)腎(shen)損害最大，其次是(shi)關(guan)木(mu)(mu)通(tong)，關(guan)木(mu)(mu)通(tong)傷腎(shen)的(de)(de)原因(yin)是(shi)含有腎(shen)毒性(xing)物質馬兜鈴酸(suan)。

9、飲食不能太咸

飲食(shi)偏咸(xian)，尤(you)其是(shi)某(mou)些(xie)零(ling)食(shi)鹽分(fen)(fen)含量過高(gao)，例(li)如吃炸薯(shu)片、方便面等(deng)會(hui)讓人不知不覺吸(xi)收過量的鹽分(fen)(fen)，導致血(xue)壓升高(gao)，腎臟(zang)血(xue)液不能(neng)維持正常流量，從而誘發腎病。

四、如何預防女人(ren)腎虛(xu)

1、不要憋尿

無論是(shi)工作還是(shi)休息，哪怕再(zai)忙也(ye)不要(yao)(yao)養成憋(bie)尿(niao)的習慣。當膀胱中貯存的尿(niao)液達到(dao)一定程度時，就會刺(ci)激神經，產生排(pai)尿(niao)反射(she)，這時一定要(yao)(yao)及時如廁，將小(xiao)便(bian)排(pai)干(gan)凈(jing)。否則，積存的小(xiao)便(bian)會成為水(shui)濁(zhuo)之氣，侵害(hai)腎臟。

2、保持大便通暢

很多細心(xin)的女性都會發現，便(bian)秘(mi)會隔一段時間就出現，這時候(hou)整個人都會感覺不舒服。大便(bian)不暢，宿便(bian)停積，濁氣上攻，不僅使人心(xin)煩氣躁，胸悶氣促(cu)，而且會傷(shang)及腎臟(zang)，導致腰酸疲(pi)憊，惡心(xin)嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才(cai)能(neng)保持更好的(de)精(jing)神(shen)面貌。水液不足可能(neng)引(yin)起濁毒(du)的(de)留滯(zhi)，加(jia)重腎的(de)負擔。因此(ci)，定時飲水是很重要的(de)保腎措施。

4、吞津養腎

古有楊(yang)貴妃“含玉咽津”養顏(yan)的典(dian)故，譽唾液(就(jiu)是(shi)人們常說的口水(shui))為金津或玉液，稱其乃腎(shen)之(zhi)液，可見唾液的功效實在不(bu)一(yi)般。

口腔中的唾(tuo)液分(fen)為(wei)兩部分(fen)：清稀的為(wei)涎，由脾所(suo)主;稠厚的為(wei)唾(tuo)，由腎(shen)所(suo)主。你可以做一(yi)個實(shi)驗，口里一(yi)有唾(tuo)液就把它吐出來(lai)，不到(dao)一(yi)天時間，就會感到(dao)腰部酸軟(ruan)，身(shen)體疲勞。這(zhe)反過(guo)來(lai)證明，吞咽(yan)津(jin)液可以滋(zi)養腎(shen)精，起(qi)到(dao)保腎(shen)作用。

5、保證充足的睡眠

充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠對(dui)(dui)于人體健(jian)康是很有幫助的(de)(de)，充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠對(dui)(dui)于氣(qi)血(xue)的(de)(de)生化、腎精的(de)(de)保養起著重要(yao)作(zuo)用。臨床發(fa)現，許多腎功(gong)能衰竭的(de)(de)患者有過(guo)分熬夜、過(guo)度疲(pi)勞、睡(shui)眠不(bu)足的(de)(de)經歷。

6、注意足部保暖

老人常(chang)說“腳(jiao)冷身上寒”，說的便(bian)是足(zu)部保暖(nuan)(nuan)的重要(yao)(yao)性。腎(shen)經起于足(zu)底，而(er)足(zu)部很容易受到寒氣的侵(qin)襲。因此，足(zu)部要(yao)(yao)特(te)別(bie)注意保暖(nuan)(nuan)，睡(shui)覺時不(bu)要(yao)(yao)將(jiang)雙腳(jiao)正對空調(diao)或電扇(shan);不(bu)要(yao)(yao)赤腳(jiao)在潮濕的地方長期行(xing)走。

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