一、女性健康(kang)養生知(zhi)識
健(jian)康習慣1：每小時(shi)起身(shen)一次
美國心臟病學會雜(za)志最(zui)近(jin)的一項研究發現，外(wai)出(chu)工作(zuo)人群中，每天(tian)坐(zuo)(zuo)姿(zi)的時(shi)間超過四(si)小(xiao)時(shi)的人，與那些坐(zuo)(zuo)姿(zi)時(shi)間少于兩小(xiao)時(shi)的人相比，各種(zhong)原因死亡的幾率都高出(chu)50%。
建議：親愛的你(ni)至少每(mei)一(yi)(yi)個(ge)小時應該行走(zou)一(yi)(yi)分鐘(zhong)。每(mei)天你(ni)所有(you)的腳(jiao)步(bu)加起來要朝著(zhu)1萬(wan)步(bu)發展(zhan)。
健(jian)康習慣2：吃一顆(ke)雞(ji)蛋
這種營養豐富的物質(zhi)對身(shen)體有百(bai)利(li)而無一(yi)害：一(yi)枚雞蛋(dan)可以提(ti)供給你日(ri)(ri)常所需蛋(dan)白質(zhi)的13%，而僅(jin)僅(jin)有日(ri)(ri)常所需熱(re)量的4%。
另外，它(ta)含有可觀劑(ji)量(liang)的(de)葉黃素，是有助(zhu)(zhu)于保護雙目免(mian)受黃斑部退化和(he)紫外線(xian)傷害的(de)抗氧化劑(ji)。每天一枚雞蛋甚至可以幫助(zhu)(zhu)你預防老(lao)年癡呆癥。
蛋(dan)黃是膽堿的重(zhong)要來源(yuan)，一種降低腦(nao)部炎(yan)癥的營養物質。
健康習慣3：攝入鉻
研究顯示這種(zhong)微量元素(su)可以通(tong)過增加細(xi)胞對胰島素(su)的敏感度幫助(zhu)維持血糖(tang)水平，抵御Ⅱ型糖(tang)尿病的襲擊。每天攝(she)入200毫克的煙酸鉻(ge)。
健(jian)康習慣4：不要(yao)忘(wang)記保護(hu)牙齒(chi)
如果(guo)任其發展，牙齒中(zhong)那些隱藏的細菌會(hui)感染你的牙齦，進入你的血流，進而(er)在血管(guan)中(zhong)引(yin)發炎(yan)癥，在血管(guan)壁上(shang)形成(cheng)斑塊(kuai)。
最近(jin)的研究還把牙齦疾(ji)病與其它問題聯(lian)系到一起，從呼吸道感染(ran)到神(shen)經變性(xing)。
健康習慣5：檢查(cha)你(ni)的(de)脈搏(bo)
在(zai)你(ni)清(qing)晨起床之前，用食(shi)指和中指按住手(shou)腕內側，大拇指放(fang)在(zai)下面，用30秒鐘(zhong)記(ji)錄脈動的(de)次數。然后乘以2。
2010年的(de)一項研究發現與正常每分鐘60次心率相比，90次或(huo)者更高，會令女性(xing)死于心臟(zang)病的(de)幾率增至三倍(bei)。
二、預防(fang)婦(fu)科(ke)病(bing)的十個健康守則
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fa)燒、頭痛，就吃抗(kang)生(sheng)素(su)?殊不知，抗(kang)生(sheng)素(su)可(ke)能(neng)抑制部分有益(yi)菌(jun)群，霉(mei)菌(jun)就會乘機(ji)大(da)量繁殖。因此(ci)，使用抗(kang)生(sheng)素(su)要(yao)慎之又慎。
2、單獨清洗內褲
霉菌可以在皮膚(fu)表(biao)面、胃(wei)腸(chang)道、指甲內(nei)等(deng)(deng)地方大量繁殖。如果(guo)家人(ren)或自己患有足癬(xian)、灰指甲等(deng)(deng)，就容(rong)易造成(cheng)霉菌交叉感染。因此，內(nei)衣褲一定要單獨洗哦。
3、切忌過度清潔
頻(pin)繁使(shi)用酸性的(de)(de)婦(fu)科清潔(jie)消(xiao)(xiao)毒劑、消(xiao)(xiao)毒護墊等，容易(yi)營造滋生霉菌的(de)(de)潮濕(shi)酸性環境。弱堿配(pei)方(fang)的(de)(de)婦(fu)科潔(jie)護產(chan)品更(geng)適(shi)合日常的(de)(de)清潔(jie)保養。
4、重視懷孕時的(de)護養
妊娠時性(xing)激素水平、陰(yin)道內糖原和(he)酸度都會增高，容易受(shou)霉菌(jun)侵襲。對孕(yun)婦而(er)言(yan)，不宜使用口服藥物，而(er)應選擇針對局部的預防和(he)輔助(zhu)治療方案。
5、警惕洗衣機
幾乎每個(ge)(ge)洗衣桶(tong)(tong)內都暗藏霉菌!而且洗衣機(ji)用得越勤，霉菌越多!不過(guo)不用擔心，對付洗衣機(ji)里(li)的(de)霉菌有一個(ge)(ge)百試不爽的(de)殺手锏：用60℃左(zuo)右的(de)熱(re)水(shui)清洗洗衣桶(tong)(tong)就OK啦!
6、注(zhu)意公共場(chang)所衛(wei)生
公共(gong)場合可能(neng)隱(yin)藏著大量的(de)霉菌。出(chu)門在外，不要使(shi)用賓館的(de)浴盆、要穿著長的(de)睡(shui)衣(yi)、使(shi)用馬桶前(qian)墊(dian)上衛生紙等等。同時選用適宜的(de)個(ge)人清潔護理產品。
7、正確避孕
避(bi)孕(yun)藥(yao)中的雌激素有促進(jin)霉菌侵襲的作用(yong)。如果反(fan)復(fu)發生霉菌性陰(yin)道炎，就盡(jin)量不(bu)要使用(yong)藥(yao)物避(bi)孕(yun)。
8、伴侶同治
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療(liao)(liao)的不僅(jin)是(shi)你，還有你的他，這(zhe)樣(yang)才會有預期的療(liao)(liao)效。
9、穿著全棉內褲
緊(jin)身化纖內(nei)褲會使陰道局部的(de)溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手(shou)稱快(kuai)的(de)“居住”環境!還(huan)是選用棉質的(de)內(nei)褲吧!
10、控(kong)制血糖，堿性產品清洗外陰
女性糖(tang)(tang)尿病人(ren)陰道糖(tang)(tang)原含量和酸度(du)偏高，易(yi)于被霉菌侵害。所以，在(zai)控制血(xue)糖(tang)(tang)的同時，還要注意清(qing)洗(xi)外陰，選用pH值弱堿性產品。
三、女(nv)性關愛自己的(de)健康(kang)正視婦(fu)科疾病
一、對于白帶的(de)認識：分(fen)為生理(li)(li)(li)性質(zhi)和(he)病理(li)(li)(li)性質(zhi)的(de)兩種，生理(li)(li)(li)性分(fen)泌的(de)物質(zhi)會(hui)在(zai)排卵期時(shi)(shi)會(hui)有透(tou)明的(de)較黏的(de)，此(ci)為正常的(de)生理(li)(li)(li)性分(fen)泌物，為了增加陰道內的(de)潤(run)滑度，幫助女性受孕，此(ci)時(shi)(shi)不(bu)必擔心，也不(bu)須(xu)特別的(de)處(chu)理(li)(li)(li)，只要(yao)勤換護墊(dian)或內褲(ku)(ku)，并(bing)避免穿太過(guo)緊身(shen)不(bu)透(tou)氣之衣褲(ku)(ku)即可。
病理(li)性分泌物(wu)(wu)：不是(shi)排卵(luan)期而(er)有不正常的分泌物(wu)(wu)，顏色有比正常是(shi)的重還(huan)有像豆(dou)腐渣(zha)，而(er)且陰(yin)部(bu)會(hui)有發癢、灼熱(re)、疼痛等，這(zhe)些是(shi)陰(yin)部(bu)感染細菌的結果，要加(jia)一注(zhu)意及時治療(liao)。
二、白帶的治療：
帶下(xia)的治療必(bi)須(xu)先進(jin)(jin)行鑒(jian)別診斷，排除身(shen)體(ti)內部病因的可能性，若(ruo)為(wei)感染(ran)性質的就要與(yu)丈夫(fu)一起來治療，斷絕感染(ran)的來源，并且根據體(ti)質不同，感染(ran)程度的不同進(jin)(jin)行治療，可大(da)致(zhi)分(fen)為(wei)下(xia)列數種類(lei)型:
脾(pi)虛型：白帶的量多，顏(yan)色透亮(liang)較黏稠沒有臭味。
方(fang)藥：用完(wan)帶(dai)湯或蔘苓(ling)白術(shu)散(san)。
腎虛型：( 1 )腎陽虛：量多(duo)，顏色(se)向雞(ji)蛋清一樣，排除(chu)的較(jiao)多(duo)不停止。
方藥：鹿(lu)角菟絲子丸或金鎖(suo)固精丸。
( 2 )腎陰虛(xu)：白帶不多(duo)，黏(nian)稠，顏色是淡紅(hong)或與白相兼，陰部叫干澀，還有燒熱的感覺(jue)。
方藥：知柏地(di)黃丸(wan)或愈帶丸(wan)。
濕熱型：量多，顏色黃或(huo)赤或(huo)白(bai)質稠(chou)，有難聞(wen)的氣味或(huo)腹部疼痛，陰部搔(sao)癢灼熱。
方藥(yao)：止帶方或龍膽瀉(xie)肝湯。
濕毒型(xing)：此型(xing)通(tong)常為感染(ran)造(zao)成，白帶(dai)的(de)(de)量多，是黃色(se)的(de)(de)甚至(zhi)挾(xie)著血(xue)色(se)，像(xiang)豆渣似(si)的(de)(de)，陰部(bu)有搔癢(yang)。
方藥：銀甲(jia)丸或卑解滲濕湯。
四、婦(fu)科體檢的注意事項是什么
婦科(ke)體檢并不是(shi)那(nei)么簡(jian)單的(de)，女性朋(peng)友在做婦科(ke)體檢前其實還有(you)很多(duo)需(xu)要注意的(de)事(shi)項(xiang)，那(nei)么有(you)什么是(shi)需(xu)要婦科(ke)體檢前的(de)女性朋(peng)友注意的(de)呢，一起看下文的(de)介紹。
1、檢查(cha)前的24小時內，可(ke)以(yi)清洗(xi)外(wai)陰(yin)(yin)，但不(bu)要(yao)(yao)沖洗(xi)陰(yin)(yin)道，即使陰(yin)(yin)道分泌物增多，有異(yi)味，影(ying)響醫生(sheng)做出正確的診斷(duan)。做好體檢準備，將(jiang)想要(yao)(yao)咨詢(xun)醫生(sheng)以(yi)及醫生(sheng)可(ke)能詢(xun)問(wen)(wen)的情況做個記(ji)錄，包括(kuo)過去的病歷、最近(jin)3個月的月經(jing)經(jing)過、經(jing)期(qi)出現的問(wen)(wen)題、性(xing)生(sheng)活中的問(wen)(wen)題、歷次妊娠的經(jing)過等等。
2、作(zuo)婦科(ke)檢查(cha)意味著(zhu)暴(bao)露(lu)穩(wen)私，也意味著(zhu)需要回答一(yi)些(xie)令人(ren)尷尬(ga)的(de)(de)問(wen)題，但是女性們更(geng)應看到的(de)(de)是，婦科(ke)檢查(cha)是女性健康的(de)(de)保護(hu)神，坦(tan)誠與(yu)醫生交流(liu)(liu)，其實不是想象(xiang)中那么麻煩。如(ru)果對曾多次流(liu)(liu)產等隱秘難以說出口，不妨(fang)采取代為朋友詢(xun)問(wen)的(de)(de)方式。切忌隱瞞(man)，因(yin)為很有可能你已是一(yi)個準(zhun)病人(ren)。一(yi)個聰明的(de)(de)病人(ren)應該懂得如(ru)何(he)配合醫生的(de)(de)詢(xun)問(wen)，如(ru)果因(yin)為靦腆(tian)而(er)延(yan)誤(wu)自身健康便是無知(zhi)了。
3、婦科專科體檢(jian)(盆(pen)腔檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha))，這是各個年齡段(duan)女性體檢(jian)必選的項(xiang)(xiang)目;此項(xiang)(xiang)檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)的內容(rong)包(bao)括：外(wai)陰(yin)部檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)、陰(yin)道檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)、宮頸檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)、子宮及附件檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)。做盆(pen)腔檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)時，如果有尿意，不要(yao)不好意思，一定要(yao)先去(qu)衛生間。否(fou)則膀(bang)胱充盈(ying)會直接影響檢(jian)查(cha)(cha)(cha)(cha)的效(xiao)果。
4、做陰(yin)道(dao)窺(kui)器(qi)檢(jian)查時，醫生會將涂了(le)潤滑劑的(de)鴨嘴形狀的(de)陰(yin)道(dao)窺(kui)器(qi)伸入你的(de)陰(yin)道(dao)內，然后(hou)打(da)開，把平時貼(tie)在一(yi)起的(de)陰(yin)道(dao)壁(bi)撐開以觀察你的(de)陰(yin)道(dao)和宮頸有無可(ke)見病(bing)變(bian)。插(cha)入時深長地呼吸，盡可(ke)能放(fang)松，越(yue)緊張越(yue)容易引起疼痛的(de)感覺，并影響檢(jian)查效果。
5、別(bie)忘(wang)了定期進行宮頸抹片的(de)檢查(cha)。有些醫院的(de)婦科體(ti)檢不包括此(ci)項，可以提前(qian)向醫生說明。如每(mei)年(nian)一次(ci)的(de)宮頸抹片連續三次(ci)完(wan)全正(zheng)常，經醫生同(tong)意可改(gai)為每(mei)兩年(nian)檢查(cha)一次(ci)。
6、體檢(jian)(jian)(jian)日期(qi)(qi)女(nv)性(xing)(xing)(xing)需避開月(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)(qi)，因婦科常規檢(jian)(jian)(jian)查(cha)和宮(gong)頸(jing)防(fang)癌檢(jian)(jian)(jian)查(cha)是女(nv)性(xing)(xing)(xing)體檢(jian)(jian)(jian)的(de)重要組成部(bu)(bu)分(fen)，月(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)(qi)無(wu)法實施該項檢(jian)(jian)(jian)查(cha)，且經(jing)(jing)期(qi)(qi)女(nv)性(xing)(xing)(xing)留取的(de)尿標(biao)本會影響尿常規檢(jian)(jian)(jian)查(cha)。另外，部(bu)(bu)分(fen)女(nv)性(xing)(xing)(xing)在經(jing)(jing)期(qi)(qi)前往(wang)往(wang)會出現乳房(fang)腫痛并伴有大小(xiao)不同的(de)腫塊，這(zhe)樣會為體檢(jian)(jian)(jian)造(zao)成假象(xiang)，需要在月(yue)(yue)經(jing)(jing)過(guo)后復查(cha)。所(suo)以，有相關情(qing)況的(de)女(nv)性(xing)(xing)(xing)最(zui)好在經(jing)(jing)期(qi)(qi)后安排(pai)體檢(jian)(jian)(jian)。
7、體檢(jian)當天(tian)禁(jin)忌體檢(jian)當天(tian)早晨，需(xu)禁(jin)食、禁(jin)水(shui)，如患有冠心(xin)病、高血壓等慢性(xing)病，可用適量水(shui)正常(chang)服藥，并在(zai)體檢(jian)過程中告知醫生(sheng)。糖(tang)(tang)(tang)尿病患者還應準(zhun)備含(han)糖(tang)(tang)(tang)食品，檢(jian)查完及時補充糖(tang)(tang)(tang)分(fen)，避(bi)免(mian)低(di)血糖(tang)(tang)(tang)的出現。
8、體檢(jian)前飲食體檢(jian)前一(yi)天飲食宜清淡(dan)，不要(yao)飲酒，也不要(yao)喝(he)濃茶和咖啡，并于晚8點后禁(jin)食、禁(jin)水。其次，體檢(jian)前一(yi)天要(yao)注(zhu)意(yi)休息，避免過度疲(pi)勞、劇烈(lie)運動和情緒激動等情況(kuang)發生。另外，慢性病患者體檢(jian)前不要(yao)停藥(yao)。
9、體(ti)檢前不晨練(lian)避免晨練(lian)后引起低血糖或肝功能、尿液和血糖檢查不準。
10、體檢(jian)時不化(hua)妝(zhuang)體檢(jian)當天，女性應避免化(hua)妝(zhuang)，包括涂口紅、指甲油、睫毛膏、面部(bu)(bu)彩(cai)妝(zhuang)等(deng)。因為這(zhe)些裝(zhuang)飾會影響醫生對(dui)疾病(bing)(bing)的(de)判斷(duan)，如是否(fou)有貧血、心臟病(bing)(bing)和呼吸系統疾病(bing)(bing)等(deng)。曾有過面部(bu)(bu)整形(xing)者(zhe)，應該主動(dong)向(xiang)醫生講明，以便判斷(duan)有否(fou)遺傳(chuan)疾病(bing)(bing)等(deng)。
11、體檢(jian)當天不要(yao)穿(chuan)連衣裙、高筒襪(wa)(wa)、連褲襪(wa)(wa)等(deng)復(fu)雜的服(fu)裝，也不要(yao)戴金(jin)(jin)屬(shu)的文(wen)胸，以(yi)防造成(cheng)不必要(yao)的麻煩。最好不要(yao)佩戴首(shou)飾，或在檢(jian)查前取下所佩戴的項(xiang)鏈、耳環等(deng)金(jin)(jin)屬(shu)飾品，以(yi)免影響放(fang)射檢(jian)查。還有，已懷孕的女性，一定要(yao)在體檢(jian)前告知護士或醫生。
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