一、經期飲食6大宜
1、宜補營養(yang)豐富(fu)、健脾開(kai)胃、易消化的食品
如大(da)棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yang)平衡，應同時食用新鮮蔬菜(cai)和水果(guo)。食物以(yi)新鮮為主，不僅味道(dao)鮮美，易于吸(xi)收(shou)，且營養(yang)破(po)壞(huai)較少。
2、宜吃香蕉
香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)B6，而(er)維(wei)生素(su)B6具(ju)有安定神(shen)經(jing)的(de)作用，不僅可以穩定女性在(zai)經(jing)期(qi)的(de)不安情緒，還(huan)有助于改善睡眠、減(jian)輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由(you)于受內分(fen)泌激素變化的(de)(de)影響，不少女性出(chu)現經期抑(yi)郁(yu)情(qing)緒。研(yan)究(jiu)發現，經常吃三文魚(yu)、沙丁(ding)魚(yu)等(deng)富含ω-3脂肪(fang)酸的(de)(de)魚(yu)類(lei)，可幫(bang)助女性緩(huan)解抑(yi)郁(yu)情(qing)緒或降低抑(yi)郁(yu)癥的(de)(de)發病率(lv)。因為這些魚(yu)中富含的(de)(de)ω-3脂肪(fang)酸具有抗抑(yi)郁(yu)作用。
4、宜補(bu)利于(yu)“經(jing)水之行”的食品
如羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁(ren)、牛(niu)奶、紅(hong)糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵(tie)不僅參(can)與血紅蛋白及許多(duo)重(zhong)要酶的合成，而且對(dui)免疫、智力、衰老(lao)及能量代謝等都有重(zhong)要作用。月經期由于鐵(tie)的丟失較(jiao)多(duo)，進補含鐵(tie)豐富(fu)(fu)的食物非常重(zhong)要。魚(yu)、瘦肉、動(dong)物肝(gan)、動(dong)物血等含鐵(tie)豐富(fu)(fu)，而且生物活(huo)性較(jiao)大(da)(da)，容(rong)易被人體(ti)吸(xi)收利用;而大(da)(da)豆(dou)、菠菜中富(fu)(fu)含的植(zhi)物鐵(tie)，吸(xi)收率(lv)較(jiao)低(di)。
所以，月經(jing)期(qi)(qi)膳食中(zhong)應注意葷素搭配，適當多吃些動(dong)物類食品，以滿足月經(jing)期(qi)(qi)對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰(yao)膝酸(suan)軟、身(shen)體倦怠(dai)、睡眠不安(an)及情緒煩躁等(deng)癥狀(zhuang)，是女性經期經常遭遇(yu)的(de)身(shen)體不適(shi)。研究(jiu)發現，女性在月經期間每晚臨(lin)睡前(qian)喝一杯加(jia)蜂蜜(mi)的(de)熱牛奶，可減(jian)輕或(huo)消除(chu)經期的(de)種種不適(shi)。
因為牛奶中的鉀(jia)可(ke)以舒緩情(qing)緒，并具(ju)有減輕腹痛(tong)、防(fang)止感染(ran)、減少經(jing)血量的作用;蜂(feng)蜜中所含的鎂可(ke)鎮定(ding)中樞神經(jing)，幫(bang)助消除女性在(zai)經(jing)期中的緊張情(qing)緒，減輕心理壓(ya)力。
二、經期(qi)飲食注意5大忌
1、忌過量吃糖
過去不(bu)少(shao)人認為(wei)，吃甜食可(ke)改(gai)善經期的(de)不(bu)適，于是乎紅糖、甜餅干或(huo)巧(qiao)克力，幾乎已成為(wei)女性經期的(de)“常備藥(yao)”。現認為(wei)，進食高糖類的(de)甜食，會讓血(xue)(xue)糖急速上升，的(de)確具有穩定情緒的(de)作用，但血(xue)(xue)糖一(yi)旦下降時，反而造成更大(da)的(de)落差，情緒容易(yi)不(bu)穩定。
經期(qi)刻(ke)意吃甜食(shi)，不(bu)(bu)但無法(fa)改善經期(qi)不(bu)(bu)適癥狀，反而可(ke)能因為血(xue)糖不(bu)(bu)穩定，影響體(ti)內荷爾蒙的(de)平(ping)衡，加重不(bu)(bu)舒服的(de)感覺，甚至惹來(lai)痛(tong)經。
2、忌生冷食物
醫學(xue)認為，血(xue)得(de)熱則(ze)行(xing)，得(de)寒則(ze)滯。月經(jing)(jing)期食生冷(leng)，一則(ze)有礙消化，二則(ze)易傷人(ren)體陽(yang)氣，導致內(nei)寒產生，寒性(xing)凝滯，可使(shi)經(jing)(jing)血(xue)運行(xing)不暢，造成(cheng)經(jing)(jing)血(xue)過(guo)少，甚(shen)至痛經(jing)(jing)。即使(shi)在(zai)酷暑盛夏季節，經(jing)(jing)期也(ye)不宜(yi)吃冷(leng)飲。
相反，月(yue)經期飲(yin)食宜以溫熱為(wei)主，選用海帶、大(da)棗、高粱米、薏苡米、羊肉(rou)、蘋果等食品;少(shao)吃梨、荸薺、菱角(jiao)、冬(dong)瓜、芥藍(lan)、大(da)麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食(shi)酸辣(la)刺激食(shi)品
月經其間的(de)女士感到特別(bie)疲勞(lao)，消化功能減弱(ruo)，胃口欠佳，因此(ci)，飲食(shi)(shi)上應注意食(shi)(shi)物的(de)清淡和(he)易于(yu)消化吸收，避免食(shi)(shi)用過酸(suan)和(he)刺(ci)激性較大的(de)食(shi)(shi)品，如山植、酸(suan)菜、食(shi)(shi)醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食過咸食品
女性在月(yue)經來(lai)潮(chao)(chao)前如果(guo)咸食過量(liang)，則會使(shi)體內的鹽分(fen)(fen)和水分(fen)(fen)貯量(liang)增(zeng)多，加之在月(yue)經來(lai)潮(chao)(chao)之前體內孕激素增(zeng)多，也易于出(chu)現水腫、頭痛等現象。月(yue)經來(lai)潮(chao)(chao)前10天(tian)開始吃低鹽食物，就(jiu)不(bu)會出(chu)現上述癥(zheng)狀。
5、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲(yin)料的(de)女性，在月經期會(hui)出現(xian)疲(pi)乏無(wu)力和(he)精神不振的(de)現(xian)象，這(zhe)是鐵(tie)質缺乏的(de)表現(xian)。因為汽(qi)水等(deng)飲(yin)料大多含有磷(lin)酸鹽(yan)，同(tong)體內鐵(tie)質產(chan)生化學反應，使(shi)鐵(tie)質難以(yi)吸收。
此外，多飲汽(qi)水(shui)會因汽(qi)水(shui)中碳酸(suan)氫鈉(na)和(he)胃(wei)(wei)液中和(he)，降低胃(wei)(wei)酸(suan)的消化能力和(he)殺(sha)菌(jun)作用，并且影響食欲。
三(san)、來(lai)大姨(yi)媽能吃什(shen)么水果
1、緩解痛(tong)經功效的水果：棗(zao)子、蘋果、葡萄(tao)、鴨梨(li)、番(fan)茄(qie)、桃子、櫻(ying)桃。
痛經發生(sheng)在經期及其前(qian)后(hou)，出現(xian)小腹或腰部疼痛，甚(shen)至痛及腰骶。每隨月(yue)經周期而發，嚴重者(zhe)可伴(ban)惡心嘔吐(tu)、冷汗淋漓、手足厥(jue)冷，甚(shen)至昏厥(jue)，給工作(zuo)及生(sheng)活帶(dai)來影響。棗(zao)子(zi)、蘋果(guo)等(deng)水果(guo)含有豐(feng)富(fu)的(de)維生(sheng)素C、容易(yi)被人(ren)體直接吸收的(de)葡萄糖及豐(feng)富(fu)的(de)礦物(wu)質(zhi)鈣、鉀、磷、鐵(tie)等(deng)，女性在經期食用以(yi)上水果(guo)后(hou)，能有效的(de)合成分(fen)泌出一(yi)種緩解疼痛的(de)物(wu)質(zhi)，適當減輕女性的(de)痛經癥狀。
2、調理經(jing)期(qi)提(ti)前(qian)或(huo)推后，改善內分泌紊(wen)亂的水果：龍眼、蓮子、核(he)桃、紅棗。
月經(jing)(jing)(jing)不(bu)調主要體現(xian)在經(jing)(jing)(jing)期(qi)與(yu)經(jing)(jing)(jing)量的變化(hua)，是女(nv)性(xing)病最常(chang)見的經(jing)(jing)(jing)期(qi)反(fan)應。不(bu)難看出這(zhe)類女(nv)性(xing)在月經(jing)(jing)(jing)期(qi)間吃什么水果好，以上水果部(bu)分為(wei)中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)E等，自古以來便用于(yu)女(nv)性(xing)月經(jing)(jing)(jing)不(bu)調。有很強的安神(shen)，幫助睡眠的功效，對神(shen)經(jing)(jing)(jing)衰弱(ruo)、經(jing)(jing)(jing)期(qi)煩躁等癥(zheng)狀有顯著(zhu)作用。
3、補血功效(xiao)的(de)水(shui)果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡(hu)桃、甘蔗。
紅棗、荔(li)枝等水果含有(you)較豐富(fu)的鐵(tie)元素(su)，多種維(wei)生素(su)和(he)氨基酸。是制造血紅蛋(dan)白的基本微量元素(su)，且易被人體消化吸收，經常(chang)食用，能(neng)改緩解經血過多而(er)導致的平貧血，體虛。
4、保(bao)養護膚水果(guo)：草莓(mei)、蘋果(guo)。
經期(qi)時女(nv)性(xing)最容易衰(shuai)老的(de)(de)時期(qi)，防止皮膚(fu)(fu)老化必不(bu)可少。想要保養(yang)護膚(fu)(fu)的(de)(de)女(nv)性(xing)經期(qi)吃什么水果(guo)好?草莓、小番茄等(deng)(deng)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生素(su)(su)C、E，葉酸和(he)微量元素(su)(su)等(deng)(deng)營養(yang)成(cheng)分(fen)。所含(han)的(de)(de)氨基酸，能幫助人體制造(zao)激(ji)素(su)(su)，抑(yi)制毛細血(xue)管收(shou)縮，減(jian)緩(huan)衰(shuai)老，獼(mi)猴桃等(deng)(deng)水果(guo)中含(han)豐富的(de)(de)抗氧化物質維可以在經期(qi)滋養(yang)皮膚(fu)(fu)。
四、大姨媽來了(le)怎么辦呢
1、生理期(qi)期(qi)間(jian)盡量(liang)不要洗頭：洗完頭一定要立(li)即吹干(gan)。生理期(qi)期(qi)間(jian)，可中(zhong)午(wu)洗頭。
2、生理期(qi)期(qi)間(jian)要注意保暖：也就是少吹冷氣啰(luo)，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿(chuan)件衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常(chang)識了，千萬(wan)不要違背(bei)，不要拿自己的美麗開玩笑(xiao)，喝冰(bing)水會讓污(wu)血無法順利排(pai)出，留在身體(ti)里對身體(ti)絕對有害。
4、吃點(dian)甜食(shi)：生理期間吃巧(qiao)克力、蛋糕，因為生理期吃一點(dian)甜食(shi)可以(yi)幫助污血代謝(xie)。
5、拒絕疲勞：充(chong)份休(xiu)息(xi)很重要(yao)，過于勞累(lei)會導(dao)致(zhi)經期延長或(huo)是(shi)失血(xue)過多。
6、不要(yao)(yao)太情(qing)緒化：據說女孩子生理(li)期(qi)時很(hen)(hen)自然地情(qing)緒就會(hui)不好(hao)，但是(shi)也不要(yao)(yao)縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會(hui)對擾亂經期(qi)，也很(hen)(hen)傷(shang)肝(gan)臟喔。
7、忌(ji)盆浴(yu)(yu)：因為(wei)生理期(qi)子宮口(kou)比(bi)較張(zhang)開，同樣地也較為(wei)容(rong)易受到污(wu)染，所以洗澡最(zui)好采淋浴(yu)(yu)。
8、生理(li)期宜食(shi)：生理(li)期剛來幾(ji)(ji)天(tian)可(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)(chi)點麻油豬肝(gan)，幫助廢血排(pai)出。后(hou)幾(ji)(ji)天(tian)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也(ye)是不錯的(de)生理(li)期食(shi)品。紅豆湯(tang)、桂(gui)圓湯(tang)、八寶粥(zhou)都是好(hao)點心喔，還有酒釀煮蛋也(ye)很好(hao)。生理(li)期后(hou)期，可(ke)以(yi)(yi)考慮(lv)喝(he)一點生化湯(tang)(經期喝(he)的(de)，不是坐月子喝(he)的(de)生化湯(tang)，問中藥房(fang)就知道)，可(ke)以(yi)(yi)讓身(shen)體臟(zang)血徹底排(pai)乾凈。
9、生(sheng)理期后(hou)的(de)調(diao)養(yang)：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是(shi)錯誤的(de)，要等到(dao)臟血都排(pai)(pai)除后(hou)再喝四物湯補血才(cai)有(you)效(xiao)果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點(dian)排(pai)(pai)骨或(huo)雞肉，最好加點(dian)米酒。
10、臉(lian)(lian)部清潔工(gong)作要(yao)(yao)做好(hao)(hao)(hao)：生(sheng)理期間因為毛孔比較(jiao)張開(kai)，很容易(yi)長(chang)(chang)痘痘，臉(lian)(lian)部清潔工(gong)作要(yao)(yao)做好(hao)(hao)(hao)，生(sheng)理期間洗(xi)頭因為造(zao)成血液循環不好(hao)(hao)(hao)，也容易(yi)長(chang)(chang)痘與粉(fen)刺。
姨媽期間(jian)應該吃(chi)什么食物
姨媽(ma)(ma)期間應該吃什么食(shi)物，月經是(shi)(shi)女(nv)性規律(lv)性的(de)生(sheng)理周(zhou)期，女(nv)性來了(le)大(da)姨媽(ma)(ma)之后情(qing)緒變得(de)特別容(rong)易波動，而且大(da)家也是(shi)(shi)需要(yao)特別重(zhong)視個(ge)人(ren)的(de)飲食(shi)。以(yi)下分享姨媽(ma)(ma)期間應該吃什么食(shi)物
姨(yi)媽期(qi)間應該吃什么(me)食物1月(yue)經期(qi)間的(de)女性朋友們情緒變化非常(chang)大，大家需要多(duo)補(bu)充(chong)胡蘿(luo)卜，胡蘿(luo)卜中含有非常(chang)多(duo)的(de)維(wei)生素(su)b能(neng)夠穩定情緒，還能(neng)夠為人體補(bu)充(chong)多(duo)巴胺，有效(xiao)的(de)緩解經期(qi)緊張等癥狀。
痛經的(de)女性朋友(you)們可(ke)以吃(chi)深(shen)海魚(yu)(yu)，建(jian)議吃(chi)三文魚(yu)(yu)，金槍魚(yu)(yu)等，這(zhe)些食物中(zhong)含有非常(chang)多(duo)的(de)脂(zhi)肪酸(suan)，有效的(de)緩(huan)解腹痛的(de)癥狀。
牛奶。牛奶的營養(yang)價值是很高的，可(ke)以(yi)為人體(ti)補(bu)充能量(liang)和營養(yang)物質(zhi)。還可(ke)以(yi)增強免疫力。
香(xiang)蕉(jiao)(jiao)。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)的(de)(de)熱量比較高，但(dan)是脂肪含量卻比較低，而(er)且(qie)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)還具有減(jian)肥的(de)(de)作用，大(da)家在月經期間可以吃一點香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，有效的(de)(de)緩解經期緊張的(de)(de)癥狀。
菠菜(cai)，月(yue)經(jing)期間人體也會(hui)流失很多鐵元(yuan)素(su)，適當的補充一些鐵可以(yi)預(yu)防貧血，可以(yi)吃菠菜(cai)，可以(yi)喝菠菜(cai)湯(tang)。
紅豆(dou)，可以喝(he)上一碗(wan)紅豆(dou)沙、紅豆(dou)湯或者紅豆(dou)粥，既美(mei)容又(you)補血，的確(que)是女性經期補血的必備食物。
女性(xing)在月經期間不宜接觸(chu)油(you)炸性(xing)食物(wu)以及刺激性(xing)的(de)食物(wu)，油(you)炸性(xing)的(de)食物(wu)中含有非(fei)常的(de)自然物(wu)質對身體會(hui)帶來非(fei)常多的(de)壞處(chu)。
姨媽期間應該吃什么食物2 月經期間水果推薦1：橙子
橙子所含的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C量相當(dang)豐富，是極強的(de)(de)(de)抗氧化(hua)劑，還可以作為(wei)促進鐵(tie)吸收的(de)(de)(de)介質。月經期(qi)間(jian)女性會流失血，身體(ti)需要適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)補充鐵(tie)元素(su)來促進造血功能，而橙子中豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)c類可以大大提高身體(ti)對鐵(tie)元素(su)的(de)(de)(de)吸收利用，有效預防貧血。
月經期間水果推薦2：榴蓮
月經(jing)期間(jian)的(de)女性(xing)身體相對來說是(shi)比較虛弱，身體需要大(da)量的(de)營養(yang)(yang)和熱量來維持(chi)，而(er)榴(liu)蓮作為水(shui)果(guo)(guo)之王(wang)，不(bu)僅(jin)熱量高，還能為女性(xing)提供豐(feng)富(fu)的(de)營養(yang)(yang)元素(su)，月經(jing)期間(jian)適量吃(chi)點榴(liu)蓮大(da)有裨(bi)益，不(bu)過榴(liu)蓮是(shi)熱性(xing)水(shui)果(guo)(guo)，切(qie)不(bu)可貪吃(chi)，小(xiao)心上火問題。
月經期間水果推薦3：葡萄
大(da)多(duo)數女(nv)性(xing)在月經(jing)期間都極力避免寒(han)(han)涼的食(shi)物，連寒(han)(han)性(xing)的水(shui)果都不敢吃，而葡萄作為(wei)平性(xing)水(shui)果是非常(chang)適(shi)合(he)月經(jing)期間食(shi)用的，并且(qie)葡萄中富含(han)礦物質(zhi)以及維生素，對月經(jing)期間女(nv)性(xing)營(ying)養的供給(gei)非常(chang)有(you)幫助(zhu)。
月經期間水果推薦4：山楂
月經(jing)期間女性情(qing)(qing)緒起伏不(bu)定(ding)，食欲也相對(dui)較差，這樣完全不(bu)利于(yu)營養的(de)(de)(de)吸收，想要胃口大開來點(dian)山楂(zha)是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)，酸酸甜甜的(de)(de)(de)，月經(jing)期間適當(dang)吃點(dian)幫(bang)你避免食欲不(bu)振的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)。
月經期間水果推薦5：桂圓
桂圓是溫性水(shui)果，含(han)鐵量和熱(re)量都(dou)比(bi)較(jiao)高，能為(wei)經期女(nv)性提供能量的(de)(de)同時還能促進血(xue)紅(hong)蛋白再(zai)生，從(cong)而達到補(bu)血(xue)的(de)(de)效果。對(dui)于(yu)忌口寒涼食(shi)物(wu)的(de)(de)經期女(nv)性來說，桂圓是經期比(bi)較(jiao)推崇的(de)(de)一款水(shui)果。
月經期間飲食注意事項
月(yue)經(jing)(jing)(jing)期間其實也沒多大的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)忌口，如果有痛經(jing)(jing)(jing)毛(mao)病的女性，在(zai)經(jing)(jing)(jing)期最(zui)好避免寒涼冰冷之(zhi)物了，刺激性飲(yin)(yin)料和辛辣食(shi)(shi)物在(zai)經(jing)(jing)(jing)期最(zui)好也要(yao)少(shao)吃，以免加重痛經(jing)(jing)(jing)癥狀。
以上推薦的五種水果是非常(chang)適(shi)(shi)合經期食(shi)用的`，適(shi)(shi)量吃(chi)點對經期女性有益無害，大家(jia)不妨在經期試試吧。
姨媽期間應該吃什么食物3 月經期間注意事項
1、不宜過性生活
月經(jing)期(qi)間，宮(gong)頸(jing)口(kou)處于微(wei)開(kai)狀態，在(zai)經(jing)期(qi)性交，容(rong)易(yi)將外陰及(ji)會陰周(zhou)圍的(de)病菌帶入陰道、子(zi)(zi)(zi)宮(gong)頸(jing)甚至進(jin)入子(zi)(zi)(zi)宮(gong)，引(yin)起(qi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內膜(mo)(mo)炎或急性附件炎（包括(kuo)輸卵(luan)管及(ji)卵(luan)巢(chao)）及(ji)盆(pen)腔腹(fu)膜(mo)(mo)炎。另外，經(jing)期(qi)性交也可能導致脫落的(de)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內膜(mo)(mo)逆(ni)流入盆(pen)腔引(yin)起(qi)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內膜(mo)(mo)異位癥(zheng)。以(yi)上種(zhong)種(zhong)病癥(zheng)可能引(yin)起(qi)經(jing)期(qi)血量增多、經(jing)期(qi)延長、痛經(jing)等后果。
2、不宜劇烈運動
月(yue)經(jing)期(qi)間并非絕(jue)對禁止運(yun)動，但劇烈運(yun)動，如跳(tiao)高、跑步等要盡量(liang)避免，否(fou)則會加重經(jing)期(qi)的(de)不(bu)適，如腰酸背痛(tong)，甚至(zhi)引(yin)起痛(tong)經(jing)和月(yue)經(jing)失調。而經(jing)期(qi)游泳(yong)(yong)更要避免，因(yin)經(jing)期(qi)宮(gong)頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮(gong)腔，增加感染的(de)機會，引(yin)起各(ge)種婦(fu)科炎癥，因(yin)此月(yue)經(jing)期(qi)間不(bu)要游泳(yong)(yong)。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月(yue)經(jing)(jing)期間吃(chi)生冷的(de)(de)食物或者喝冷飲，會影(ying)響子宮的(de)(de)收縮(suo)，使經(jing)(jing)血排(pai)出(chu)不暢(chang)，導(dao)(dao)致痛(tong)經(jing)(jing)等問題(ti)。此外，經(jing)(jing)期由(you)于雌激(ji)素(su)和(he)孕激(ji)素(su)平衡失調，水鈉(na)潴留(liu)(liu)和(he)抗利尿激(ji)素(su)過多，很多女性(xing)往往會變得煩(fan)躁(zao)、焦慮。如(ru)果(guo)吃(chi)過咸的(de)(de)食物會加重水鈉(na)潴留(liu)(liu)，導(dao)(dao)致頭(tou)痛(tong)、水腫等問題(ti)。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jing)期(qi)(qi)間，女(nv)性體(ti)內(nei)的(de)解(jie)酒(jiu)酶比(bi)例(li)減少(shao)，分解(jie)酒(jiu)精的(de)能力也(ye)相(xiang)應下降(jiang)。此(ci)時(shi)大量(liang)喝酒(jiu)除了(le)比(bi)平時(shi)更容易醉之外，酒(jiu)精也(ye)難以(yi)排泄出去，并(bing)滯留在身體(ti)里造成傷害。而(er)濃(nong)茶和咖啡中(zhong)含(han)咖啡因較高，容易導致(zhi)痛經(jing)、經(jing)期(qi)(qi)延(yan)長或出血過多(duo)。同時(shi)，茶中(zhong)的(de)鞣(rou)酸在腸道與食物中(zhong)的(de)鐵(tie)結合，進(jin)而(er)影響鐵(tie)質吸收，引起貧血等問題(ti)。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化(hua)淤(yu)的(de)藥物，否則容易增加經血量，嚴重的(de)甚至引(yin)起經期大(da)出血或(huo)者貧血等問(wen)題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因(yin)為月(yue)經期(qi)(qi)間宮頸口處(chu)于(yu)微開狀(zhuang)態，如下身泡(pao)在水中(zhong)，水中(zhong)的致(zhi)病菌(jun)可經陰道上(shang)行(xing)進入宮腔導致(zhi)炎(yan)癥(zheng)。另外，經期(qi)(qi)結束后(hou)三(san)天內，子宮口仍未完全閉合(he)，因(yin)此(ci)這段時(shi)間不宜泡(pao)澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性(xing)經(jing)期會(hui)(hui)腰酸背(bei)(bei)痛，常(chang)常(chang)習慣(guan)性(xing)地捶(chui)打(da)，以減輕(qing)癥狀。經(jing)期捶(chui)腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會(hui)(hui)致使盆(pen)(pen)腔(qiang)進一步充(chong)血(xue)、血(xue)流加(jia)速，致使經(jing)量增多，引(yin)起(qi)月經(jing)過多或經(jing)期延(yan)長。如果(guo)月經(jing)結(jie)束(shu)后腰背(bei)(bei)仍有酸痛，可能有盆(pen)(pen)腔(qiang)炎、宮頸炎等婦科疾病，建議(yi)就(jiu)醫診斷。
經(jing)期不(bu)宜拔(ba)牙(ya)。為了讓經(jing)血(xue)(xue)順利(li)排出(chu)，女性(xing)體(ti)內的血(xue)(xue)小板數目(mu)會下(xia)降，因(yin)而血(xue)(xue)液凝固性(xing)低(di)于平常。此時拔(ba)牙(ya)會造(zao)成(cheng)出(chu)血(xue)(xue)更多，容易引(yin)發感染，也會導(dao)致傷口不(bu)易愈合等問題(ti)。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間(jian)如(ru)果穿(chuan)緊身褲(ku)，會使相(xiang)關部位的(de)毛細(xi)血管受(shou)到(dao)壓(ya)迫，從而影響血液(ye)微循(xun)環，造成局部水(shui)腫。另外，緊身褲(ku)也會增加會陰(yin)摩擦，容易引(yin)起會陰(yin)炎(yan)。建議經期穿(chuan)透氣(qi)性好、吸濕(shi)性強的(de)棉質內褲(ku)，著裝盡量(liang)寬(kuan)松。
9、不宜高聲唱歌
由(you)于內分(fen)泌的影響，不(bu)少女性會在經期心(xin)情(qing)不(bu)好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然(ran)而經期往(wang)往(wang)不(bu)宜高聲(sheng)(sheng)唱歌(ge)(ge)，因為經期高歌(ge)(ge)易(yi)致聲(sheng)(sheng)帶毛(mao)(mao)細血(xue)管充血(xue)水腫(zhong)、聲(sheng)(sheng)帶變脆，容易(yi)讓聲(sheng)(sheng)帶的毛(mao)(mao)細血(xue)管破裂，從而導致聲(sheng)(sheng)音嘶啞甚至(zhi)失聲(sheng)(sheng)。
由于生活和工作的各種壓力和勞累，導致女性的身體情況也越來越差，很多女性在來月經的時候身體都會變得很脆弱，很容易感染婦科疾病，所以女性在月經期間一定要注意自己的身體狀況，那么女性月經期間吃什么最好呢？月經期間飲食要注意什么呢？
1、月經期間吃什么水果
1、蘋果
蘋果是我們生活中常見的，現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
夏天的時候，我們很喜歡吃番茄，因為有美白的效果。但是除了這個之外，番茄還對女性經期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經期對于女性來說我們一點都不陌生，每個月總會有那么幾天，以上小編介紹了月經期間吃什么水果最好，那么月經期間注意事項有哪些呢?想要知道的廣大女性朋友趕緊和小編一起去看一看下面的文章吧!
2、月經期間的注意事項
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、女性月經期間不能吃什么
1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
結語：相信大家在看了這么多關于月經期間吃什么最好的相關閱讀之后，對自己的月經期間的飲食和生活都有了一定的了解，但是呢，小編說的不一定十分準確，還需要具體問題具體分析，希望小編的文章可以幫助到大家!
4、經期上火調理方法
(1)喉干嗓啞
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
(2)咽喉腫痛
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。
(3)口長水泡
切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
(4)咳嗽有痰
桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。
像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
(5)口干舌燥
黃精15克，玉竹10克，麥冬10克，沙參10克，百合10克。泡水代茶飲用，有助于減輕口干癥狀。
生(sheng)理(li)期注意事項和飲食
生(sheng)(sheng)理期注(zhu)(zhu)意(yi)事項和飲食(shi)，月經是(shi)每一(yi)個女性都會有(you)的一(yi)種生(sheng)(sheng)理現象。當(dang)一(yi)個女生(sheng)(sheng)在(zai)來月經時， 她的一(yi)切事項都是(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)的，特別是(shi)在(zai)飲食(shi)上面，下面是(shi)生(sheng)(sheng)理期注(zhu)(zhu)意(yi)事項和飲食(shi)。
生理期注意事項和飲食1 一、月經期間注意事項
1、不宜過性生活
月經(jing)(jing)(jing)期間，宮(gong)頸(jing)口處于微開狀態(tai)，在經(jing)(jing)(jing)期性交(jiao)，容(rong)易將外陰(yin)及會陰(yin)周(zhou)圍的病(bing)菌(jun)帶入(ru)陰(yin)道(dao)、子(zi)宮(gong)頸(jing)甚至進(jin)入(ru)子(zi)宮(gong)，引起(qi)子(zi)宮(gong)內(nei)膜(mo)(mo)炎或急性附件炎及盆(pen)腔腹膜(mo)(mo)炎。另外，經(jing)(jing)(jing)期性交(jiao)也可能導致(zhi)脫落的子(zi)宮(gong)內(nei)膜(mo)(mo)逆流入(ru)盆(pen)腔引起(qi)子(zi)宮(gong)內(nei)膜(mo)(mo)異位癥。以(yi)上種種病(bing)癥可能引起(qi)經(jing)(jing)(jing)期血量(liang)增多、經(jing)(jing)(jing)期延(yan)長(chang)、痛經(jing)(jing)(jing)等后果(guo)。
2、不宜劇烈運動
月(yue)經(jing)(jing)期(qi)(qi)間(jian)并(bing)非絕對(dui)禁(jin)止運動(dong)(dong)，但劇烈運動(dong)(dong)，如跳高、跑(pao)步等要盡量(liang)避免(mian)，否(fou)則(ze)會(hui)加重(zhong)經(jing)(jing)期(qi)(qi)的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jing)(jing)和月(yue)經(jing)(jing)失調(diao)。而經(jing)(jing)期(qi)(qi)游泳更要避免(mian)，因(yin)經(jing)(jing)期(qi)(qi)宮(gong)頸口(kou)處于(yu)微(wei)開狀(zhuang)態，細菌易侵入宮(gong)腔，增加感染(ran)的機(ji)會(hui)，引起各種婦科炎(yan)癥，因(yin)此月(yue)經(jing)(jing)期(qi)(qi)間(jian)不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jing)期(qi)間(jian)吃生冷(leng)的食物或者(zhe)喝冷(leng)飲，會影響子宮的收縮，使經(jing)血排(pai)出(chu)不暢，導(dao)致痛經(jing)等問題。此(ci)外，經(jing)期(qi)由(you)于雌激素和(he)孕激素平衡失(shi)調(diao)，水(shui)鈉潴留(liu)(liu)和(he)抗利尿激素過多(duo)，很多(duo)女性(xing)往往會變(bian)得煩躁、焦慮。如(ru)果吃過咸的食物會加重水(shui)鈉潴留(liu)(liu)，導(dao)致頭痛、水(shui)腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月(yue)經(jing)(jing)期間，女性體內的(de)解(jie)酒酶比例減少，分解(jie)酒精的(de)能力也(ye)(ye)相應(ying)下降。此時(shi)(shi)大量(liang)喝酒除(chu)了比平時(shi)(shi)更容(rong)易醉之外，酒精也(ye)(ye)難以排泄出去，并滯留在身體里(li)造(zao)成傷害。而濃茶和(he)咖啡中(zhong)含咖啡因較高，容(rong)易導致痛(tong)經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期延(yan)長或出血過(guo)多。同時(shi)(shi)，茶中(zhong)的(de)鞣酸(suan)在腸道與食物中(zhong)的(de)鐵(tie)結合(he)，進而影響鐵(tie)質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jing)期要慎用活血化淤的(de)藥物，否則容易增(zeng)加經(jing)血量，嚴重的(de)甚至引起(qi)經(jing)期大出(chu)血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jing)期間宮(gong)頸口(kou)處(chu)于微開狀態，如下身泡在(zai)水中，水中的致病菌可經(jing)陰道上行進入(ru)宮(gong)腔導(dao)致炎癥。另外，經(jing)期結束后(hou)三天內，子宮(gong)口(kou)仍未(wei)完全閉(bi)合(he)，因此這段時(shi)間不宜泡澡(zao)。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jing)期(qi)會腰(yao)(yao)酸背痛，常常習慣性地(di)捶打，以減輕癥(zheng)狀。經(jing)期(qi)捶腰(yao)(yao)導致(zhi)(zhi)的震動(dong)刺激，不利于子宮(gong)內(nei)膜的修復(fu)，還會致(zhi)(zhi)使盆腔(qiang)進(jin)一步充血、血流(liu)加(jia)速，致(zhi)(zhi)使經(jing)量增多(duo)，引起月經(jing)過多(duo)或經(jing)期(qi)延(yan)長。如果月經(jing)結束后(hou)腰(yao)(yao)背仍有酸痛，可能有盆腔(qiang)炎(yan)、宮(gong)頸炎(yan)等婦科(ke)疾病(bing)，建議就醫診斷。
經(jing)期不宜(yi)拔牙。為(wei)了讓(rang)經(jing)血(xue)順利排(pai)出，女(nv)性體內的血(xue)小(xiao)板數目(mu)會(hui)下降，因(yin)而血(xue)液凝固性低于平(ping)常。此時拔牙會(hui)造成出血(xue)更多(duo)，容易(yi)引發感染，也會(hui)導致傷口不易(yi)愈(yu)合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿(chuan)緊身褲，會使相關部(bu)位(wei)的毛細血(xue)管受到(dao)壓迫，從而影響血(xue)液微循環，造成局部(bu)水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容(rong)易引起會陰炎。建議經期穿(chuan)透氣性(xing)好、吸濕性(xing)強的棉(mian)質內褲，著裝(zhuang)盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內分(fen)泌(mi)的(de)影響，不少女(nv)性會(hui)在經期心情不好，有的(de)女(nv)性也許會(hui)選擇(ze)去唱K宣泄一下。然(ran)而(er)經期往往不宜(yi)高(gao)聲(sheng)(sheng)唱歌，因為經期高(gao)歌易致(zhi)聲(sheng)(sheng)帶毛(mao)細血管充血水腫、聲(sheng)(sheng)帶變脆，容(rong)易讓(rang)聲(sheng)(sheng)帶的(de)毛(mao)細血管破裂(lie)，從而(er)導致(zhi)聲(sheng)(sheng)音嘶啞甚至失聲(sheng)(sheng)。
二、女性經期不能吃什么食物
1、乳酪類食物
乳酪是(shi)痛經的(de)禍(huo)源。牛奶(nai)、起司、奶(nai)油、酵母乳、雞(ji)蛋等食物會破壞鎂的(de)吸收，引起痛經。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起(qi)焦慮、易怒(nu)、情緒不穩，同時(shi)消(xiao)耗體(ti)內(nei)儲存的維生素(su)B，破壞碳水化合物的新陳代(dai)謝。
3、巧克力
巧克力(li)會(hui)造成情緒更加不穩與嗜糖(tang)，除了會(hui)發胖(pang)之(zhi)外(wai)，也會(hui)消(xiao)(xiao)耗(hao)體內的(de)維生素(su)B。4、糖(tang)糖(tang)會(hui)消(xiao)(xiao)耗(hao)身體內維生素(su)B與礦物(wu)質，并(bing)使人的(de)腸(chang)胃(wei)更愛(ai)吃糖(tang)類食物(wu)。
4、酒
酒會(hui)消耗身體(ti)內維生素B與礦(kuang)物質，過多的(de)酒會(hui)破壞碳水化合物的(de)新陳代(dai)謝及產(chan)生過多的(de)動情(qing)激素。
5、高脂食品
牛、豬(zhu)與羊(yang)肉是高脂食品，食用過多(duo)會大量消耗(hao)體(ti)內(nei)礦物質。
6、高鈉食物
高鈉(na)食(shi)物(wu)(wu)會使乳房(fang)脹痛造成水(shui)腫與乳房(fang)脹痛。生活中“隱形”含鈉(na)較高的(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)皮(pi)蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的(de)花生、罐(guan)裝的(de)番茄汁(zhi)、罐(guan)裝的(de)玉(yu)米、罐(guan)裝的(de)泡菜等食(shi)物(wu)(wu)。
7、田螺
田螺性(xing)大涼，能清(qing)熱(re)。月經期間忌吃田螺等(deng)寒(han)性(xing)之(zhi)物。
8、竹筍
竹(zhu)筍性(xing)寒(han)，又含(han)較多的(de)粗纖(xian)維和難溶性(xing)草酸鈣，女性(xing)在經期應忌食。
9、過咸的食物
這類食(shi)物比如咸(xian)魚、腌肉等，過量食(shi)用會導致(zhi)經期(qi)頭痛、激動等癥狀。
10、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子(zi)行經期間，忌食生冷寒(han)涼之物，尤(you)其是患有寒(han)性痛經之人，更(geng)當忌吃。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、綠茶
行經(jing)期經(jing)血(xue)中(zhong)含(han)有(you)比(bi)較高的(de)血(xue)紅蛋白、血(xue)漿(jiang)蛋白和(he)血(xue)色素，所(suo)以女性經(jing)期過后會(hui)流(liu)失大(da)量鐵質，應(ying)多補鐵。而(er)茶中(zhong)含(han)有(you)30%以上的(de)'鞣(rou)酸(suan)，這在腸道中(zhong)易同鐵離子結合，產生(sheng)沉淀，妨百腸黏膜(mo)對鐵離子的(de)吸收；會(hui)使乳房脹痛，引起(qi)焦慮、易怒(nu)與(yu)情緒(xu)不穩，同時更消(xiao)耗體內(nei)儲(chu)存的(de)維(wei)他命B，破壞碳水化合物的(de)新陳代(dai)謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月(yue)經(jing)期(qi)應吃清淡、味平(ping)、富含營養的(de)物(wu)質，不宜(yi)吃刺激(ji)性(xing)(xing)強的(de)辛辣(la)食(shi)物(wu)，以免刺激(ji)血管擴張，引起月(yue)經(jing)提前和經(jing)量過多。花椒、丁(ding)香(xiang)、胡(hu)椒這(zhe)類食(shi)品都是作(zuo)料，在(zai)平(ping)常做(zuo)菜時(shi)，放(fang)一些可(ke)使(shi)菜的(de)味道變得更好(hao)。可(ke)是，在(zai)月(yue)經(jing)期(qi)的(de)婦女卻不宜(yi)食(shi)用這(zhe)些辛辣(la)刺激(ji)性(xing)(xing)食(shi)品，否(fou)則容易導致痛(tong)經(jing)、經(jing)血過多等癥。
14、汽水
有不少(shao)喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jing)期會(hui)出現(xian)疲乏無力和精神不振的現(xian)象(xiang)，這是鐵質(zhi)缺(que)乏的表(biao)現(xian)。因為汽水等(deng)飲料大(da)多含有磷酸鹽，同體內(nei)鐵制裁產生(sheng)化學反應，使鐵質(zhi)難以吸收。此外，多飲汽水會(hui)因汽水中(zhong)(zhong)碳(tan)酸氫(qing)鈉和胃液中(zhong)(zhong)和，降(jiang)低胃酸的消化能(neng)力和殺菌作(zuo)用，并且影響食欲。
15、冷飲
寒性月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)病者忌飲。總之(zhi)，經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)飲食方面，要(yao)忌食生冷。傳統醫(yi)學認為，血得熱(re)(re)則(ze)(ze)行，得寒則(ze)(ze)滯(zhi)。月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)如飲食生冷，一則(ze)(ze)有礙(ai)消化，二則(ze)(ze)損傷人體(ti)陽(yang)氣，導致內寒產(chan)生，寒凝滯(zhi)，可使(shi)經(jing)(jing)(jing)(jing)血運行不暢(chang)，造(zao)成經(jing)(jing)(jing)(jing)血過少，甚(shen)至痛經(jing)(jing)(jing)(jing)。即使(shi)在酷暑盛夏季節(jie)，經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)也(ye)不宜吃冷飲。月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)(qi)飲食以燒(shao)熟、溫(wen)熱(re)(re)食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊(yang)肉、雞肉、桂圓等溫(wen)補食品
16、柿子
柿子(zi)中(zhong)含(han)有鞣酸(suan)，易(yi)與鐵結合(he)而妨礙人(ren)體對食物(wu)中(zhong)鐵的攝取(qu)，由于女人(ren)在經期時流失大(da)量血液(ye)，需要補充鐵質，所以不宜進(jin)食柿子(zi)。
17、油炸食品
油(you)(you)炸(zha)食品(pin)(pin)也是女性經期(qi)的一大禁忌。因(yin)為(wei)受體內分泌(mi)(mi)的黃體酮(tong)影響，經期(qi)女性皮(pi)脂分泌(mi)(mi)增(zeng)多，皮(pi)膚(fu)油(you)(you)膩，同時毛細管擴(kuo)張，皮(pi)膚(fu)變得敏感。此時進(jin)食油(you)(you)炸(zha)食品(pin)(pin)，會增(zeng)加肌膚(fu)負擔，容(rong)易(yi)出現粉剌(la)、痤瘡、毛囊炎(yan)，還有黑眼圈。另(ling)外(wai)，由(you)于經期(qi)脂肪和水的代(dai)謝(xie)減慢，此時吃油(you)(you)炸(zha)食品(pin)(pin)，脂肪還容(rong)易(yi)在(zai)體內囤積。
生理期注意事項和飲食2 經期前飲食注意事項
1、含(han)咖啡因(yin)的飲料：會使乳房脹痛，引(yin)起焦(jiao)慮、易(yi)怒與情緒不穩(wen)，同時更消耗體內儲存的維生素B，因(yin)此破壞了碳水化合物的新陳代謝(xie)。
2、碳(tan)酸(suan)飲(yin)料(liao)：有不少喜(xi)歡(huan)喝(he)含氣飲(yin)料(liao)的(de)(de)女性(xing)，在月經期會出(chu)現(xian)(xian)疲乏無力(li)和精神(shen)不振的(de)(de)現(xian)(xian)象，這是(shi)鐵(tie)質(zhi)(zhi)缺乏的(de)(de)表現(xian)(xian)。因為汽水等(deng)飲(yin)料(liao)大多含有磷(lin)酸(suan)鹽(yan)，同體(ti)內鐵(tie)質(zhi)(zhi)產生(sheng)化學反應，使鐵(tie)質(zhi)(zhi)難以吸收。此外，多飲(yin)汽水會因汽水中(zhong)碳(tan)酸(suan)氫鈉和胃液(ye)中(zhong)和，降(jiang)低(di)胃酸(suan)的(de)(de)消化能(neng)力(li)和殺(sha)菌作用，并且影響食欲。
3、酒(jiu)類：酒(jiu)會(hui)消耗(hao)身體內(nei)維生素(su)B與礦物質，過多的酒(jiu)會(hui)破(po)壞碳(tan)水化(hua)合物的新陳代(dai)謝及產生過多的動情激素(su)。
4、高脂食品(pin)：如牛、豬與羊肉等屬(shu)于高脂食品(pin)，食用過多會提高人體對礦物質的需求(qiu)。
5、高(gao)鈉(na)食物：高(gao)鈉(na)食物如(ru)腌制食品，干果，薯片等(deng)，會(hui)使乳(ru)房(fang)(fang)脹痛，造(zao)成(cheng)水腫與乳(ru)房(fang)(fang)脹痛。女(nv)性在月經前也不(bu)要過度食鹽(yan)，因為(wei)過咸的(de)食物會(hui)使體內(nei)的(de)鹽(yan)分和(he)水分儲(chu)量增多(duo)，從而造(zao)成(cheng)在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等(deng)現象。
6、辛辣刺激(ji)(ji)(ji)性食物(wu)：如花椒(jiao)、丁香、胡(hu)椒(jiao)等(deng)。經(jing)前女性不(bu)宜吃刺激(ji)(ji)(ji)性強的辛辣食物(wu)，以免刺激(ji)(ji)(ji)血(xue)管擴張，引起月經(jing)提前和經(jing)量過多。
生理期注意事項和飲食3 一、月經完后幾天可以同房
1、子宮腔充血
月經過(guo)后(hou)一周內(nei)女性子(zi)宮(gong)還未(wei)完全恢復，同(tong)房的話可能引起子(zi)宮(gong)腔(qiang)充血(xue)(xue)，致使子(zi)宮(gong)腔(qiang)內(nei)膜再次出(chu)血(xue)(xue)，出(chu)現陰道流(liu)血(xue)(xue)的現象。
2、子宮內膜炎癥
陰道(dao)內出(chu)血的(de)環境使其難以抵抗(kang)外來菌的(de)入侵，會加大女性患上子宮內膜炎癥等婦科疾病的(de)幾(ji)率。
3、激素水平波動
一(yi)般(ban)來說月經(jing)(jing)前三(san)天如果同房的話一(yi)般(ban)會(hui)(hui)影響體內激(ji)素的水平產(chan)生波動，可能(neng)會(hui)(hui)使(shi)月經(jing)(jing)提前或推遲，使(shi)月經(jing)(jing)的量變多，月經(jing)(jing)期間痛經(jing)(jing)癥狀(zhuang)加重。
4、避開危險期
從安全角度(du)出發，最好還是選(xuan)擇在經期(qi)一周之后再同(tong)房，不打算(suan)懷(huai)孕的可以避開危險期(qi)性生(sheng)活。
二、生理期過后同房注意事項
1、適度
需要(yao)注意(yi)不要(yao)過度，不然會導致子宮內膜刺激，出(chu)現月(yue)經返潮的情況，建議最(zui)好是不要(yao)同房，月(yue)經結束2-3天之(zhi)后同房比(bi)較好，防止出(chu)現婦科(ke)炎癥。
2、注意個人衛生
如果不注意個(ge)人的(de)(de)衛生，出現(xian)不潔(jie)的(de)(de)性生活(huo)，很容易導致子宮內膜炎(yan)，盆(pen)腔炎(yan)，輸卵管(guan)炎(yan)，嚴重的(de)(de)是會導致不孕，出現(xian)了(le)子宮內膜異位癥(zheng)。合理(li)的(de)(de)安排同房的(de)(de)時間，避免過(guo)度的(de)(de)性生活(huo)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/nvxingys/86015.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護(hu)作者版(ban)權(quan)(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用(yong)文(wen)章(zhang)因無法(fa)核(he)實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)處(chu)，未能及時與作者取(qu)得聯系(xi)，或(huo)(huo)有版(ban)權(quan)(quan)異議(yi)的，請(qing)聯系(xi)管理員，我(wo)們會立即(ji)處(chu)理，本站部分文(wen)字與圖片資源來自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞(di)更多信息之目(mu)的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)(huo)侵(qin)犯了您的合法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(管理員郵箱(xiang)：)，情(qing)況屬(shu)實(shi)，我(wo)們會第一時間予(yu)以刪(shan)除，并同時向您表(biao)示歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 來(lai)月(yue)(yue)經喝紅糖水會導致(zhi)月(yue)(yue)經量多(duo)嗎,月(yue)(yue)經···
下(xia)一篇: 為什么尿(niao)(niao)液渾濁,四個(ge)因素導致女人(ren)尿(niao)(niao)液···
