對于早餐：1自制十寶粥（五色豆，蓮子，薏米，紅棗，桂圓，黑米）：含有五色豆補五府，還能降火補氣血等，大家可以根據口感選擇一些來熬稀飯。2山藥粥，地瓜粥，主要用來補充脾胃。3土雞蛋與桂圓紅棗煮湯，最后加紅糖，這能補氣血，但是這個火氣大，只是偶爾食用。無論早餐喝什么粥我都吃一個白水蛋加豆漿（你也可以牛奶，我喜歡豆漿的新鮮，也好吸收）對于午餐：一定要魚肉菜營養均衡，吃得飽點，蛋白質和維生素都是人體需要的，大家在這里不要挑食了。對于煲湯：我是從小到大媽媽整年基本煲這些湯給我喝四物湯燉骨頭湯，黨參枸杞枸杞燉鴨子湯，黃豆燉豬蹄湯，烏雞燉阿膠湯......黃豆燉豬蹄補充蛋白超級美容的，其他三味湯是超級補氣血的，大家如果怕上火隔著喝點降火的湯，我們也偶爾干樹菇燉排骨，玉米板栗燉排骨，煲湯我們都是用100多一個的自動電燉鍋很方便。對于夜宵：夏天我們常常喝的是紅棗銀耳湯，有時候有空也弄八仙湯，火氣大的時候喝喝綠豆湯。夜宵不宜吃多，免得給腎帶來負擔。
女性很多都比較注重美容護膚，平時會用到一些護膚產品，而且還可以通過飲食調理肌膚，吃一些食物可以讓皮膚狀態更好，食物的營養豐富，可以補充肌膚所需的營養物質，那么女人養顏美容食物有哪些？女性吃什么食物美容養顏護膚？
1、女人養顏美容食物
(1)燕麥粥
未經加工過的燕麥里，擁有豐富胺基酸和維他命E，幫助你滋潤肌膚、對抗陽光傷害和幫助消除導致衰老的自由基。
(2)核桃
核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類，能夠提高你皮膚的水分含量，有助將填滿肌膚皺紋的縫隙。趕緊加一把進午餐的那份色拉，讓肌膚從中獲益吧！
(3)莫札瑞拉奶酪
潔白的美齒可以使任何人看起來更加年輕，所以選擇高鈣的食品可以保護跟增強牙齒的琺瑯質。象是莫札瑞拉奶酪就是個好選項，還能增加口腔內唾液的產生，對于抵抗讓牙齒發黃的細菌很有效。
(4)葡萄柚
這個水果含豐富維他命C，能促進膠原蛋白的增生，進一步則可幫助防止肌膚松弛。
(5)藜麥
藜麥富含蛋白質及維生素等極大的營養價值，在有機食品商店都可買到，是最近深受國內外模特兒和女星歡迎的養生健康食材，可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯，低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！
2、其他養顏食物
1.黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2.荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”
現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3.木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
5.胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
6.苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
7.海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
8.茶葉
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
9.冬菇
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
10.綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
3、美容護膚的誤區
常見錯誤一：保濕霜未干就上粉底
如果沒有等保濕霜被皮膚充分吸收就上妝，這樣做會很容易就導致搓泥，因為保濕霜的油性成分會讓妝面變薄、不貼合，并最終影響粉底全天的遮蓋效果。
正確做法：等候大約60秒，讓保濕霜被充分吸收。如果你趕時間的話，可以用一張面巾紙吸掉多余的保濕霜，然后再上粉底。
常見錯誤二：保養經常忽視脖子
脖子上的皮膚比臉部的更薄也更敏感，同時也很容易發生皮膚色素、彈性和質地變化的問題，頸紋通常是由于肌膚老化肌肉下垂而導致的，年紀越大，頸紋也會越明顯。
正確做法1：臉上涂抹防曬霜時，要一路涂到脖子甚至胸口，要選擇清爽的防曬品，使用了防水防油的防曬品記得也要給頸部卸妝。
正確做法2：常使用的臉霜和普通護理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的護膚產品含有果酸或者維生素A成分的話，請先在脖子上做一下測試。
常見錯誤三：用保濕霜減輕眼部浮腫
很多因素會導致眼周體液滯留，比如飲食攝入鹽分過多。這時候可千萬別用眼霜，保濕霜和眼霜中的補水成分的作用是將水分保持在皮膚中，所以它們會讓你的眼睛更加腫脹。
正確做法1：如果眼部周圍皮膚浮腫但不發紅，也沒有疼痛或瘙癢癥狀時，使用冷敷袋或冰袋處理10到15分鐘即可，在這之后你可以再抹一些質地較稀薄的含咖啡因成分的眼部_喱。
正確做法2：如果你感到眼部紅腫，并伴有疼痛或瘙癢癥狀，應該馬上去看皮膚科醫生。這種情況可能是過敏性皮疹。
常見錯誤四：過度治療暗瘡
痘痘一爆發了，于是你開始猛用暗瘡修復霜。擦完一遍，為了鞏固戰果，你決定再擦一遍。可你是否知道，大部分的修復霜都含有酸性成分，這些成分會在使用后的幾個小時中滲入皮膚，過度使用會導致灼傷，并會使皮膚發紅、脫皮和疼痛。
正確做法1：遵從修復產品包裝上的指示，大部分的產品都指明每天應使用一到兩次，同時還要注意保濕。
正確做法2：注意肌膚的清潔，在長暗瘡期間盡量避免化過于濃重的妝容，可以使用泥狀去角質產品代替酸性煥膚產品。
常見錯誤五：一味地用錯誤方法瘦臉讓臉越來越方
當你明明沒有發胖，卻出現了雙下巴，那是因為脂肪開始產生移位、向下堆積，于是尖尖的下巴漸漸消失，臉龐也逐漸呈現“正三角”。這時盲目地瘦臉，只會讓松弛的情況更明顯，而施打肉毒桿菌在腮幫子的部位，剛好就會形成個凹洞，很容易瘦過頭成了“骷髏臉”。
大多數亞洲女性的臉型普遍傾向為嬰兒肥、U型圓臉、以及緊貼著脖子的雙下巴，是由于其特殊的頭骨結構導致下巴始終都處于一種向后傾斜的狀態，為其周圍皮膚組織留出了更多的空間，多余的體液及脂肪細胞在此堆積。所以選擇正確的瘦臉方法尤其必要：
第一步扭轉脂肪累積過程，減小脂肪細胞體積，重新調整臉部緊實感。
第二步促進面部體液微循環，消除水腫，避免面部浮腫。
第三步則幫助促進彈性蛋白的合成，加固肌膚結構，回復肌膚自然彈性。
常見錯誤六：保濕就是不停補水
很多MM遇到皮膚干燥、脫屑的時候，就會認為皮膚太缺水，必須要強力補水，甚至天天做面膜，其實這樣做的效果反而會導致過度護膚。其實肌膚出現這樣的狀況并不是簡單的因為肌膚缺水，表皮之所以會覺得干燥，那是因為皮膚屏障受損，或者皮膚的天然保濕成分流失，導致自身的保濕能力下降了，水分流失過快。
正確做法：這時候應該做的的用一些含有油分的、具有修復作用的產品進行修復保濕屏障，另外還要注意保持環境的濕度，防止水分流失過快。讓皮膚屏障恢復完成后，這些情況自然會消失。注意：不過在保濕的時候也要注意，不能說因為肌膚干燥而把保濕產品涂得過厚。如果因為感到臉部肌膚干燥，就過量涂抹保濕乳液的話，會給肌膚造成不必要的負擔。油性肌膚會因為補水過度，造成水油不平衡而弱化肌膚鎖水能力，而干性肌膚也因為過于厚重的保濕霜降低免疫力，起到相反的效果。
常見錯誤七：帶著濃妝就去運動
很多MM會帶妝運動，這是不推薦的，我們體溫隨著運動升高，毛孔就會輕微的放松然后張大，即使是使用具防水功能的彩妝依然會脫妝，接著就會讓你花容失色。而且，在運動時肌膚需要呼吸，化妝品與汗水混和會阻礙毛孔的擴張和散熱，造成肌膚的堵塞，進而形成斑點、痘痘、粉刺和許多肌膚問題。
正確做法1：動前先清潔，并簡單擦上保養品，會幫助肌膚在運動過程更加舒適。像是選擇適合自己膚質的化妝水可以加快吸收，但油膩的乳液類，則會隨著汗水脫落。
正確做法2：運動后，也要清潔臉上的汗水，建議使用清爽的潔顏用品，才不會因為過度清潔而拉扯到肌膚，接著就可以按照你平時的保養程序保養肌膚。
常見錯誤八：油性肌膚就要選擇去脂強產品
一些MM一到夏天就拼命用皂基等強堿性的潔面產品洗臉，以為這樣就可以有效的將油脂“刮”干凈。卻不曾想這樣的做法會損害肌膚表層的皮脂膜，皮脂膜不完善了，皮脂腺就要加速皮脂的分泌，導致更多的皮脂涌出毛孔。
正確做法1：其實真正的去油要做到不是拼命洗臉，而是從根本上控油。首先要做的給肌膚補充充足的水分，讓肌膚恢復水油平衡狀態，可以選擇具有保濕效果的潔面品，清潔的同時保護油脂保護膜。然后，用補水鎖水的保濕乳液進行保濕肌膚，還可使用一些含酸類煥膚成分的產品來減少出油量。
正確做法2：保持肌膚清爽上，可以選擇使用含有吸附成分(例如高嶺土、硅鹽等)的控油產品。另外日常的飲食也需注意，盡量避免重口味而多吃清淡食物。
女性平時都非常注重美容護膚的問題，平時除了注意肌膚表面的護理，還需要從內而外的調理，美容護膚可以吃一些食物，許多食物營養豐富，還具有調理肌膚的作用，讓皮膚更光滑白皙，那么美容護膚的藥膳有哪些？女性如何吃出美白肌膚？
1、美容護膚的藥膳
(1)胡桃枸杞粥
胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
(2)荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。具有溫補脾腎、養血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。
(3)桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
(4)芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
(5)天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏發、延年益壽。適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等癥。
(6)七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。
2、常見美容護膚的蔬菜
(1)白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
(3)絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
(4)蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
(6)蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
(7)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
(8)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
(9)黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
很多女性平時都尤其喜歡吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因為這些食物不僅能夠飽人口福，同時還具有不錯的美容護膚功效，所以愛美的女性大多都是非常喜歡吃的，那么女人吃什么能護膚美容？哪些食物可以保護皮膚？美容護膚吃什么食物好？
1、哪些食物能保護皮膚
1、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、牛奶：增強皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養有著非常大的好處。
5、天然香料：緩解皮膚干燥
香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養膚功效不可小覷。
6、草莓：美白淡化斑點
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。
2、最傷皮膚的五種食物
1、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外，如果你還習慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，并在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
2、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
3、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
4、乳制品
乳制品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。
5、咖啡因
有說法指出，咖啡因可能導致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
3、晚上如何護膚
第一步：徹底清潔肌膚
晚間洗臉要比白天多一步，就是卸妝。有人可能會說，我不化妝，所以不需要卸妝油了。這個觀念大錯特錯。只要白天使用了防曬隔離產品，晚間洗臉就一定要使用卸妝油。因此，正確的工序是先用卸妝油清潔肌膚，再使用溫和的潔面乳，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。之后，用化妝棉浸濕化妝水輕擦肌膚，作為皮膚的“二次清潔”，還有鎮靜肌膚和消炎的功效。另外，定期使用磨砂去角質產品去除面部多余老廢角質，為之后保養品滲入肌膚底層掃除障礙。
第二步：用面膜強力修
面膜具有高效濃縮營養成分，晚上敷面膜更是可以立刻見到喜人效果。修護型的面膜通常是貼片式或乳液式。乳液質地的面膜使用后，需要用清水清洗掉沒有吸收的物質，防止堵塞毛孔，貼片式面膜可以用紙巾輕輕擦拭，或者用雙手拍打促進吸收。需要注意的是，面膜不是晚間護膚的最后一步，之后用精華和晚霜鎖住養分尤其重要。
第三步：精華液強健肌底
精華同面膜一樣也是高效護膚品，在晚間這兩者疊加使用，給肌膚補水補營養成分有顯著的效果。精華在爽膚水后使用，它的分子要比面霜小，滲透性和功效都高于面霜。所以，如果使用精華，就一定得在面霜之前使用，否則無法讓營養成分滲透肌膚，深入肌底，發揮最大的作用。
第四步：晚霜鎖住養分深層滋潤
夜晚，是生理機能自律調護的休息階段，這時候最需要的就是滋養肌膚，加速細胞的新陳代謝，修護肌膚白天受到的損害，補充營養，讓肌膚變得更有彈性，更加細膩。晚霜的活性成分較高，質地也比較滋潤，可以根據個人膚質的不同選擇。需要注意的是，并不是所有人都需要晚霜。皮膚油脂分泌過多的人，不適合用晚霜，或選擇清爽型晚霜。混合型膚質不必每天使用晚霜，或使用時避開T字區。天氣較熱或溫度較高時都不必使用營養過多的滋潤型晚霜。
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