一、經期到底容易使女性發胖嗎
為什么很多女生在月經到來的前幾天，會忽然變得脾氣暴躁、喜怒無常呢?原來女人的身體受雌性荷爾蒙和黃體素這兩位“大佬”控制。雌性荷爾蒙能夠刺激細胞代謝，幫助發育。而黃體素則是負責子宮的穩定和健康。
在生理期的前一周，這兩位大佬都會有點“走神”，所以身體也伴隨著出現皮膚暗黃、痘痘現身、頭暈、疲憊、精神緊張等一系列癥狀，使本來就鬧騰的情緒更加“火上澆油”，就像一只充滿了怒火的氣球，一扎即破。
大姨媽期間有助于減肥或者大姨媽期間怎么吃也不會長胖，這完全是一個美麗的誤會。女人的月經周期伴隨著身體荷爾蒙的變化，月經期間雌激素最低，受激素影響脂肪合成增加，分解減少，也就是說月經期間是最容易長胖的時期。
為什么說在月經期間減肥效果最好呢?因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經的最后2天和月經后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。
二、經期飲食法則
1、掌握“時期”自然減輕體重。相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
2、在“最佳減肥時期”調整你的主食。當生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
3、調整主食的第二天做體操。因只在午餐中攝取主食，這樣調整后的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?
4、相隔一周再調整你的主食。當你體操做完后，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續減肥計劃。
三、經期適宜食物
1、紅豆。紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。
2、乳制品。在經期內多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會起到增肥的效果嗎，怎么還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養，所以喝再多乳制品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養，讓你瘦腰不瘦胸哦!
3、木瓜。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥，特別的有效呢!
4、無花果。女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。
5、紅棗。紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用，很棒哦!下面為大家推薦一道經期應該多喝的水果茶，對減肥特別的有效!
6、菠菜。月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。
7、海帶。海帶利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些，這是因為身體里多出了大量多余的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。
四、經期減肥原則
1、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適癥狀。
2、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
3、適當吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
4、攝取足夠的蛋白質。蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
5、定時定量吃飯。一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀。
女性身材問題一直都是大多數女性都非常關注的一個問題，因為身材對我們每個女性來說都非常重要，所以當一個女性在月經期間時，也會格外注意自己的飲食規律。還有的女性會擔心自己在月經期間發胖，那么月經期吃東西會胖嗎?下面由小編為你解答。
月經期吃東西會胖嗎
我們都知道月經期間是排毒的時候，所以很多東西吃完之后其實不會太容易吸收。現在網上很多傳言說來月經了吃什么都可以。但是其實并不是這樣的。來月經的時候雖然說不太會吸收，但是狂吃特吃也是對身體不好的。那么，月經期吃東西會胖嗎?
經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，并且特別想吃東西。經期開始后，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量并不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪!
減重是每個女生一輩子揮之不去的惡夢，女性的月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌還有其他糖尿病高血壓等等的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有性早熟提早來初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率，懷孕后妊娠糖尿病，妊娠高血壓等等。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
月經期間吃藥會怎么樣
我們身體難免會出現這種疾病，比如感冒發燒了，感冒藥很多人都吃過，而且很多藥物的說明書上都有介紹，月經期間禁止服用，這是因為月經期間的人由于缺血，身體會比較虛弱，如果這段時間亂吃藥很容易導致月經紊亂或者月經量的變化，那么，月經期間吃藥會怎么樣?
1、女性朋友在月經期抵抗力差，所以很容易得一些疾病，特別是像感冒等等，所以在這樣的情況下是可以吃藥的。一般情況下，月經期注意不要吃活血化淤的藥物即可，在服藥前看一下使用說明就可以了。如果感冒不是很嚴重的情況下，建議采用食療的方式，但是如果是嚴重感冒，可以咨詢下醫生然后用藥，切不可亂用藥。
2、專家指出，女性經期吃藥必須謹慎，要充分考慮用藥的安全性：一方面，部分藥物可導致月經不調;另一方面，經期出血也會影響到藥物的療效。
3、女性月經期間不提倡吃藥。因為月經期間是個特殊時間，如果服用藥物會有些激素來刺激女性的子宮對女性朋友是不利的(不過感冒藥中含有的激素成份較少，可適量的飲用)。
4、經期感冒最好是不吃感冒藥，因為一些感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，并且堅持平時鍛煉身體。如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。
對于女性來說，經期是最好不要吃藥，避免藥物對月經起到副作用。當然，女性可以在月經期間適當吃一些好的食物，如核桃、蔥白等，在經期間，都是可以食用的，而且對女性的身體有一定的好處。
月經是每個女性都會出現的正常生理現象，這代表著他們的身體是否健康但是他們非常討厭月經，因為來月經的時候有很多的注意事項，如果一不小心就會引起一些疾病而且有很多自己喜歡的事情都不能做，那么月經期注意些什么呢?下面由小編為你解答。
月經期注意些什么
1、月經期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃點甜食。女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個時期吃甜食的話是不易發胖的，同時還有助于幫助污血代謝。
4、月經期間要注意保暖。也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化。女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。
7、忌盆浴。因為女性在生理期的時候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時候洗澡最好是淋浴。
8、月經期宜食。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
月經來了要注意哪些飲食
1，多吃富含鈣的食物，據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助于減少經期前綜合癥的風險。
2，不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
3，多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。
4，甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。
二、月經期間的飲食禁忌
1、經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2，經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期。
當然是不可能的，吃什么都是會長胖的，只要你吃多了，任何東西都會變成你的脂肪。這句話的意思只是說經期的代謝比較高，所以你可以適當多吃一些，但是絕對不可以吃太多。
女生月經期間代謝會升高。所以這個時候女生往往更想吃甜食和一些高熱量的東西，但是最好要控制住，如果你在月經期間吃了太多高熱量的東西，那可能就不僅僅是長胖的問題了。也可能對自己的身體造成負擔，有可能會痛經，還可能造成其他身體的不適。但是也絕對不能在經期不吃東西。有些人因為想減肥，所以在經期也不吃東西，不吃任何碳水化合物，所以導致停經。這是非常可怕的一種行為，對女生的身體造成的損傷也很大。如果你想減肥的話，只要注意在經期適量吃些東西，等經期過后就是減肥的絕佳時期，這時候你就要開始準備鍛煉了。
經期過后一個星期是減肥的絕佳時期，你要把握住這段時間。每天做一個小時的有氧運動，運動之后注意拉伸，對身體塑形有很好的效果。月經期間要注意不要做一些高強度的運動。例如深蹲長跑什么的。但是可以選擇一些舒緩的運動，例如拉伸運動，還有散步。這些可以幫助你在月經期間更好的活絡血液。減少月經給你帶來的不適的感覺。
任何時候都不要暴飲暴食，不要自己欺騙自己，如果你真的很想吃東西，也不要刻意抑制自己，少吃一點，保持心態最重要。
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