其實造成宮寒的原因有很多，一方面與人的先天體質有關系，不過，現在導致宮寒的絕大部分原因是由于不良的日常生活環境所引起的。
首先，我們應該少吃生冷食物。哪怕夏天再熱，吃涼食也必須有節制，比如吃冰淇淋一天不可以超過兩枝。
再者，運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒氣容易乘虛而入，如果子宮受到寒氣困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。
還有就是，不要在涼的環境里待太久。比如在辦公室要準備外套或者是披肩，別再空調下面坐太久。夏天不要坐在有寒氣的平面上，比如有些人很喜歡打地鋪，地面上的寒氣是很重的。
其實對于調節宮寒，心態也是很重要的。過度的勞累或者是動怒都會損傷身體陽氣，然而陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。所以女人在備孕期間要修身養性，切勿動怒。
最后一點，不要熬夜。晚上23點到午夜1點是人體陰陽交接的時候，這時是一天中陰氣最盛陽氣最弱的時候，也是睡眠最好的時候，備孕女性要學會順應大自然晝夜的陰陽變化作息。
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