一、宮寒吃什么水果
中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏(pian)(pian)熱(re)(re)的(de)(de)人(ren)要多(duo)吃寒(han)(han)涼(liang)性(xing)的(de)(de)食(shi)物，體質偏(pian)(pian)寒(han)(han)的(de)(de)人(ren)，自然(ran)要多(duo)吃溫(wen)熱(re)(re)性(xing)的(de)(de)食(shi)物，吃水(shui)果的(de)(de)原則也一樣(yang)。宮寒(han)(han)的(de)(de)女性(xing)體質偏(pian)(pian)寒(han)(han)，因(yin)此可以(yi)適當(dang)吃一些溫(wen)性(xing)、偏(pian)(pian)熱(re)(re)性(xing)的(de)(de)水(shui)果，比如荔枝、桃(tao)、龍(long)眼、櫻桃(tao)、椰子、榴蓮、杏(xing)等。
1、熱性水果：榴連、黑棗等。
2、溫性水果(guo)：芒(mang)果(guo)、荔(li)枝、桃(tao)子(zi)、龍眼、紅毛丹、水蜜桃(tao)、板栗、釋迦(jia)、椰子(zi)肉、山楂、白果(guo)、青果(guo)、金(jin)桔(jie)、烏梅、櫻桃(tao)、紅棗(zao)、李(li)子(zi)(微(wei)溫)等。
3、平性水(shui)果：蘋果、葡(pu)萄、桃、杏、菠蘿、龍(long)眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨(li)、鳳(feng)梨(li)、葡(pu)萄、蓮(lian)霧、柳(liu)橙、甘蔗、木瓜、橄欖(lan)、梅子(zi)、印度棗等。
宮寒的女性不適宜(yi)吃以下水果：
1、涼性水果(guo)：火(huo)龍果(guo)、梨(li)、蘋果(guo)、楊桃、山竹(zhu)、葡(pu)萄柚、草莓、枇杷等。
2、寒性水果(guo)：蕃茄(微寒)、西(xi)瓜(gua)、香(xiang)蕉、奇異果(guo)、甜瓜(gua)、柚子、橘子、柿子、椰(ye)子水、桑椹等。
二、宮寒的女(nv)性適(shi)宜吃什么
宮寒(han)的(de)女(nv)性可(ke)以(yi)多吃補氣暖(nuan)身的(de)蔬(shu)菜，例(li)如(ru)辣椒、香(xiang)菜等，讓先(xian)天(tian)的(de)不(bu)足由后天(tian)飲食調理來(lai)補足。宮寒(han)體(ti)質屬于(yu)火氣不(bu)足，不(bu)容易出現火大體(ti)熱(re)的(de)癥狀，但(dan)也要控(kong)制食入量，避免(mian)過(guo)猶(you)不(bu)及(ji)。
宮寒的女性適宜(yi)多吃(chi)些三類(lei)蔬菜和食物：
1、熱性蔬菜(cai)和食物：常用的(de)有辣椒、香(xiang)菜(cai)、花椒、胡椒、肉桂(gui)、干姜、酒醋、小茴香(xiang)、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大(da)蔥(cong)、洋蔥(cong)、大(da)蒜(suan)、韭菜、胡(hu)羅(luo)卜、生姜、桃(tao)(tao)、桂(gui)圓干、蓮子、沙(sha)糖、大(da)棗、糯米、胡(hu)桃(tao)(tao)仁(ren)、蜂(feng)蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等(deng)。
3、平性蔬(shu)菜和食物：常用(yong)的有(you)大豆、芝(zhi)麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米(mi)、豌豆、紅(hong)薯、南瓜、葫蘆、扁(bian)豆、小(xiao)麥、粳(jing)米(mi)、糯米(mi)、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬(shu)菜宮寒(han)女性需要少吃(chi)：
1、寒性蔬菜和(he)食物：常(chang)用的有馬齒(chi)莧、蒲公英、苦(ku)菜、白菜、黃花菜、冬瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)、紫菜、海(hai)帶、蟹等(deng)。
2、涼性蔬菜(cai)和食物：常用(yong)的絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、油菜(cai)、莧菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、竹筍、茭白、菠菜(cai)、蓮藕、芋(yu)頭、茄(qie)子、蘿卜、空心(xin)菜(cai)、豆腐、木(mu)耳、綠菜(cai)、綠豆、蛇膽、兔(tu)肉(rou)、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
三、宮寒吃什么粥
一、木耳姜紅糖粥
食材：大(da)米50g、黑木耳(er)30g、生(sheng)姜20g、紅(hong)糖
做法：
1、準備好黑木耳、紅糖、生姜(jiang)、大米。
2、黑木耳提(ti)前泡發(fa)、洗凈(jing)(jing);生姜洗凈(jing)(jing)切細絲。
3、大(da)米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜，熬(ao)煮20分鐘。
5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6、加入(ru)紅糖(tang)，煮5分鐘。煮好(hao)的粥盛入(ru)碗(wan)中，溫熱食用。
7、熬煮(zhu)好的粥(zhou)，盛入(ru)碗中(zhong)，趁熱(re)食(shi)用。
二、紅棗南瓜小米粥
食材：大紅棗80克(ke)，小(xiao)米(mi)100克(ke)，南瓜200g。
做法：
1、小(xiao)米洗凈浸泡1小(xiao)時后洗凈瀝干水(shui)分，紅(hong)棗洗凈去核備用。
2、南瓜去(qu)皮，去(qu)籽切塊。
3、將小米(mi)、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大(da)火(huo)燒(shao)沸轉(zhuan)小火(huo)煮15分鐘。
4、放入南瓜煮(zhu)15分鐘。
5、最后(hou)加(jia)入(ru)冰糖，稍煮(zhu)片刻待糖溶(rong)化即可。
三、蓮子紅棗銀耳羹
食材(cai)：銀(yin)耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗(zao)10顆、冰糖(tang)適(shi)量。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時(shi)。泡發后洗凈，用剪刀剪去根部的(de)黃色硬結。用手(shou)將銀耳撕碎(sui)。
2、紅(hong)棗，蓮子和枸(gou)杞放(fang)入(ru)大碗中，倒入(ru)清(qing)水，浸(jin)泡5分鐘后洗凈。
3、將紅(hong)棗，蓮子(zi)，枸杞和銀耳倒(dao)入砂鍋中，倒(dao)入4倍(bei)的清水(shui)，大火加熱后(hou)，改(gai)文火煲2小時后(hou)關(guan)火，倒(dao)入冰糖攪拌(ban)融化后(hou)，繼續蓋上蓋子(zi)用余溫(wen)燜半小時即可。
四、宮寒喝什么湯
一、桂圓紅豆大棗湯
食材：干桂圓30克(ke)、大棗50克(ke)、紅豆(dou)150克(ke)、清水1500克(ke)。
做法：
1、紅豆用清水洗凈(jing)，浸泡2小時備(bei)用。
2、桂圓(yuan)去殼留肉(rou)備(bei)用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水(shui)，上火煮沸(fei)。
4、加入桂圓。
5、再次沸(fei)騰后，轉文火(huo)煲60分鐘(zhong)。
二、紅豆大補湯
食材：紅(hong)豆50克、棗(zao)(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅(hong)糖適量。
做法：
1、紅豆洗(xi)凈，浸(jin)泡一(yi)段時(shi)間，再重新洗(xi)凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有(you)材料放入燉鍋(guo)，煮成湯，即可(ke)飲(yin)用。
三、巴(ba)戟(ji)杜仲海龍瘦肉湯
食材：巴(ba)戟60克，海龍15克，杜(du)仲15克，豬(zhu)瘦肉300克。
做法：
1、將巴戟、海龍、杜仲洗凈。
2、豬瘦肉洗凈，切塊。
3、全部(bu)用料(liao)放入鍋內，加清水(shui)適量，武(wu)火煮沸后，改用文火煲2小(xiao)時，調(diao)味即可。
四、烏骨雞湯
食(shi)材：烏(wu)骨雞1只，當歸(gui)、黃芪、茯苓各(ge)9克。
做法：
1、將(jiang)雞洗凈，去(qu)臟雜(za)。
2、把藥(yao)放入雞腹內(nei)用線縫合，放砂(sha)鍋內(nei)煮熟。
3、去藥渣(zha)，加入調味品后(hou)食肉喝湯，分2-3次服完。月(yue)經前每天(tian)l劑，連服3-5次。
五、當歸羊肉湯
食材(cai)：當(dang)歸(gui)、黨參(can)各15g，黃芪30g，生(sheng)姜(jiang)10g，羊肉500g。
做法：
1、羊肉(rou)切片，各藥用(yong)紗布包扎，加水一同煎煮至(zhi)肉(rou)爛(lan)熟(shu)。
2、飲湯吃肉。
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