一、5款適合女性減肥的美食
1、凍豆腐豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
2、竹筍竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5、菠蘿菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
二、女人飲食減肥具體方法
一、明星減肥法
所謂的明星秘籍其實很簡單，最關鍵的就是管住嘴，午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，不僅營養豐富還能夠減肥，再配合適當的運動，很快就會變得苗條緊致，這種方法的關鍵是堅持，只有堅持下去才能看到收獲。長期堅持固然可以減肥，但是效果卻不明顯，很多人不能持之以恒，選擇一款適合自己的減肥產品可以事半功倍。
二、堅持做家務法
大家都看過灰姑娘，為什么灰姑娘的身材那么好呢，不僅僅是因為她是通話人物，而是她勤勞，不懶惰，記住，懶惰的沒有幾個是瘦的。日常生活中可以有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗，餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，量少而質好的。切記不可因為勞累而暴飲暴食!
三、粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。大家都在尋找最有效的腹部減肥法，其實就在我們身邊!
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的塑魅婷，把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
四、按摩減肥法
按摩一直是減肥女性們最常做的一種運動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。利用揉捏的動作加上瘦身纖體霜——塑魅婷，對于脂肪的改善很不錯。
三、熱量又美味的瘦身菜譜
1、各種粥
材料：隨便，各種米，各種豆，紅棗枸杞百合南瓜等。
做法：你需要一個多功能料理機，按一下。
評價：多種糧食原味糅合的感覺非常好，而且你完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。
2、水果燕麥牛奶
材料：各種時令水果、牛奶、燕麥。
做法：燕麥煮熟后，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各種堅果碎。
評價：天然的甜味合著飽腹的滿足感。
3、小蔥拌豆腐皮蛋
材料：內酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老干媽，最后可以再撒一點炒芝麻。
做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進豆腐，加上自己喜歡的調料，冰箱冷藏一會。
評價：要不是擔心結石，可以放心大量吃!
4、不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。
四、推薦一周減肥食譜
一周快速減肥食譜之周一
早：咖啡、蘋果。
午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。
晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
一周快速減肥食譜周一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助于腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對于人體排毒養顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。
一周快速減肥食譜之周二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
這款減肥食譜的重點在于早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營養物質，非常有助于身體的健康。
一周快速減肥食譜之周三
早：烏龍茶、獼猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。
這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因為有很多的白領由于工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來上一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。
一周快速減肥食譜之周四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
全麥面包屬于纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因為是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。
一周快速減肥食譜之周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。
午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。
一周快速減肥食譜這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之后，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
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