一、經期10個(ge)會導致痛經的(de)行為
1、飲濃茶
經(jing)(jing)期(qi)應(ying)適當多(duo)飲(yin)白開水，不宜(yi)飲(yin)濃茶(cha)。因為濃茶(cha)含咖(ka)啡因較高，能刺(ci)激神經(jing)(jing)和心血(xue)管，容(rong)易導致痛經(jing)(jing)、經(jing)(jing)期(qi)延長(chang)或出血(xue)過(guo)多(duo)。同時茶(cha)中的(de)(de)(de)鞣酸在腸道(dao)與食(shi)物(wu)中的(de)(de)(de)鐵結(jie)合，會(hui)發(fa)生(sheng)沉(chen)淀，影響鐵質吸(xi)(xi)收、引起貧血(xue)。此外，經(jing)(jing)期(qi)最好不飲(yin)酒(jiu)、吸(xi)(xi)煙、吃(chi)刺(ci)激性(xing)強的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。
2、營養不足
因為(wei)月(yue)(yue)經來潮后每(mei)月(yue)(yue)要損(sun)失一(yi)定(ding)量(liang)的(de)血(xue)液，所以要適當增加營養(yang)，如蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素及鐵、鈣等。經期(qi)應多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)點雞蛋、瘦(shou)肉、魚(yu)、豆(dou)制品及新(xin)鮮蔬(shu)菜、水(shui)果等。不(bu)宜(yi)暴(bao)飲暴(bao)食、飲食偏嗜，如果吃(chi)(chi)過(guo)多(duo)辛辣助陽之(zhi)品可導致月(yue)(yue)經先(xian)期(qi)、月(yue)(yue)經過(guo)多(duo)等;過(guo)食寒(han)涼生(sheng)冷食物，可致痛經、閉經、帶下(xia)病癥(zheng)。
3、情緒激動
經(jing)(jing)期應與平時一(yi)樣保(bao)(bao)持心(xin)情(qing)愉快(kuai)，防止情(qing)緒(xu)波動(dong)，遇事(shi)不要激動(dong)，保(bao)(bao)持穩定的(de)情(qing)緒(xu)極為(wei)重要。如情(qing)緒(xu)激動(dong)，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jing)(jing)后期、痛經(jing)(jing)、閉經(jing)(jing)等。
4、過于勞累
經期(qi)要注意合(he)理安排作息(xi)時(shi)間，避免(mian)劇烈運動與(yu)體力勞(lao)動，做到勞(lao)逸結合(he)。經期(qi)繁勞(lao)過(guo)力，可導(dao)致經期(qi)延(yan)長或月(yue)經過(guo)多;反之過(guo)度安逸，氣血凝滯，易(yi)致痛經等癥。
5、受寒涼
經期注(zhu)意保暖，避免(mian)著涼，不要淋(lin)雨、涉(she)水(shui)或游(you)泳，不要坐在潮濕、陰(yin)涼之(zhi)處以(yi)及空調、電扇的風(feng)道口(kou)。也不要用涼水(shui)洗澡、洗腳，以(yi)免(mian)引起月經失調。
6、坐浴
有(you)些人(ren)平(ping)時喜(xi)歡坐浴(yu)，但在(zai)月經(jing)期(qi)，因為(wei)子(zi)宮(gong)頸口微開(kai)，坐浴(yu)或盆浴(yu)很容易使污染的水(shui)進入(ru)子(zi)宮(gong)腔內，從而導致生殖(zhi)器官發(fa)炎(yan)。
7、依然性生活
經期應禁止性生(sheng)活，因為月經期間(jian)，子(zi)宮內膜剝脫，子(zi)宮腔(qiang)內有(you)新(xin)鮮(xian)創面。如果有(you)性生(sheng)活，就可能把(ba)細(xi)菌帶(dai)入，引起生(sheng)殖器官炎(yan)癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。
8、穿緊身褲
如(ru)果月經(jing)期間(jian)穿立襠小(xiao)、臀圍小(xiao)的緊(jin)身(shen)褲，會(hui)(hui)使局部毛細(xi)血管受壓(ya)，從(cong)而(er)影響血液循環，增加會(hui)(hui)陰(yin)摩(mo)擦，很容易造成會(hui)(hui)陰(yin)充(chong)血水腫(zhong)，甚(shen)至還會(hui)(hui)引發泌尿生殖系統感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性(xing)在經期(qi)呼吸道(dao)黏膜(mo)充血(xue)，聲帶也充血(xue)，甚至腫脹。高聲哼唱(chang)或大聲說(shuo)話，聲帶肌易疲勞(lao)。
10、X線檢查
育(yu)齡女性在(zai)月經前(qian)，處在(zai)排卵階段，此(ci)時(shi)作x線(xian)檢查，可使卵細胞或(huo)受精卵受到損傷，引起(qi)胚(pei)胎發育(yu)不良，造成胎兒出生(sheng)后先天異常、畸(ji)形、智力低下(xia)、肢體缺損等(deng)。
二、痛經想吐怎么辦
1、女性朋友(you)(you)的(de)子(zi)宮頸管比較的(de)狹窄，導(dao)致(zhi)月(yue)經(jing)外流(liu)出(chu)現(xian)受阻，不(bu)能順利的(de)外流(liu)，而出(chu)現(xian)痛經(jing)的(de)情況(kuang)，因為子(zi)宮發育(yu)不(bu)好，會導(dao)致(zhi)合并血液供應而出(chu)現(xian)異常的(de)情況(kuang)，而導(dao)致(zhi)女性朋友(you)(you)的(de)子(zi)宮缺血和缺氧(yang)而引(yin)發痛經(jing)的(de)情況(kuang)。
2、女(nv)(nv)性(xing)子(zi)宮(gong)的(de)位置(zhi)出(chu)現異常情(qing)況，如果女(nv)(nv)性(xing)子(zi)宮(gong)位置(zhi)出(chu)現極度的(de)后屈或前屈的(de)情(qing)況，會影響到經血通暢而出(chu)現痛(tong)經的(de)情(qing)況，還(huan)有可能是(shi)精(jing)神方面(mian)的(de)因素，部(bu)分女(nv)(nv)性(xing)朋(peng)友對(dui)疼痛(tong)過(guo)分的(de)敏(min)感。
3、婦(fu)科病導致經(jing)期痛經(jing)，如：各種炎(yan)癥、盆(pen)腔炎(yan)、子宮肌瘤等(deng)。
對(dui)(dui)于女(nv)性(xing)(xing)朋(peng)友為(wei)什(shen)么會(hui)因為(wei)痛經(jing)而出(chu)(chu)現吐(tu)的(de)(de)(de)(de)情況，婦科專家(jia)認(ren)為(wei)這和人體中大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)前列腺素有(you)很大(da)的(de)(de)(de)(de)關系，因為(wei)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)前列腺素對(dui)(dui)胃(wei)腸道(dao)有(you)興奮作(zuo)用，會(hui)導致女(nv)性(xing)(xing)朋(peng)友胃(wei)腸道(dao)的(de)(de)(de)(de)肌肉強烈收縮，所以會(hui)出(chu)(chu)現痛經(jing)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)朋(peng)友還(huan)有(you)可(ke)能會(hui)出(chu)(chu)現惡心嘔吐(tu)等各種(zhong)腸胃(wei)不(bu)適的(de)(de)(de)(de)癥狀，會(hui)痛經(jing)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)朋(peng)友還(huan)有(you)可(ke)能會(hui)出(chu)(chu)現手(shou)足冰涼和冷汗淋漓的(de)(de)(de)(de)癥狀，甚(shen)至是還(huan)會(hui)出(chu)(chu)現暈厥的(de)(de)(de)(de)癥狀，會(hui)給女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)日(ri)常(chang)工作(zuo)和生活帶來很多的(de)(de)(de)(de)不(bu)便。所以，如(ru)果(guo)痛經(jing)嚴重，一定要及(ji)時進行治(zhi)療。
女性(xing)痛(tong)經(jing)主(zhu)要(yao)是以小(xiao)腹和腰部(bu)出現疼痛(tong)為主(zhu)要(yao)癥狀(zhuang)的一種月(yue)經(jing)病，會給(gei)(gei)女性(xing)朋友的健康帶來很大的傷害(hai)，還會影響正常的日常生(sheng)活狀(zhuang)態(tai)，所(suo)以如果發現自(zi)己長期都有痛(tong)經(jing)的情況(kuang)出現時一定要(yao)引起(qi)重視(shi)，下面小(xiao)編給(gei)(gei)大家介紹(shao)緩解痛(tong)經(jing)的方(fang)法有哪些?希望對大家有所(suo)幫助。
俗話說(shuo)女性朋友的經血(xue)通(tong)則不(bu)痛(tong)，痛(tong)則不(bu)通(tong)，女性朋友只要保持身體暖和，加速血(xue)液的循環，并松(song)弛肌(ji)肉(特別是對于(yu)出(chu)現痙攣和充血(xue)的骨盆部(bu)位)，還應該多喝熱(re)水，也可以(yi)在(zai)腹部(bu)放(fang)置熱(re)水袋，每次都熱(re)敷數分鐘(zhong)，可以(yi)緩解(jie)痛(tong)經的情況，在(zai)經期要避(bi)免激烈運動(dong)，但可以(yi)適當做些簡單的運動(dong)。
三、月經痛(tong)經怎么緩解
緩解(jie)痛經妙(miao)招1：泡(pao)泡(pao)熱鹽水澡(zao)
在(zai)浴缸里，倒(dao)上(shang)熱(re)水(shui)，擱(ge)置一(yi)(yi)會兒，再(zai)倒(dao)上(shang)一(yi)(yi)小杯(bei)海鹽(yan)(yan)，暖(nuan)暖(nuan)的(de)(de)(de)泡(pao)(pao)上(shang)二(er)十(shi)分鐘的(de)(de)(de)時(shi)間，有助于幫助松(song)弛女性朋友們的(de)(de)(de)肌肉(rou)，并且緩解(jie)痛(tong)經(jing)的(de)(de)(de)疼痛(tong)感。但是(shi)，女性朋友們需(xu)要注意的(de)(de)(de)是(shi)，泡(pao)(pao)熱(re)的(de)(de)(de)鹽(yan)(yan)水(shui)澡要在(zai)經(jing)期的(de)(de)(de)前后(hou)(hou)進(jin)行，正值經(jing)期的(de)(de)(de)那(nei)幾天，最好不(bu)要選(xuan)擇泡(pao)(pao)澡浴，在(zai)經(jing)期前后(hou)(hou)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個星(xing)期左右(you)泡(pao)(pao)一(yi)(yi)下熱(re)鹽(yan)(yan)水(shui)澡，可以有效幫助緩解(jie)痛(tong)經(jing)。
緩解痛經妙招2：保(bao)暖腹(fu)部
女性(xing)朋(peng)友(you)(you)們在經(jing)期一定(ding)(ding)要注意保(bao)暖自己，尤其是要保(bao)暖腹部，女性(xing)朋(peng)友(you)(you)們可以通(tong)過多喝熱水、多穿(chuan)衣物、多喝姜(jiang)茶來溫暖身體，可以幫(bang)助(zhu)女性(xing)朋(peng)友(you)(you)們加(jia)快血液(ye)循環、幫(bang)助(zhu)減輕痛經(jing)。保(bao)暖腹部、保(bao)暖子宮(gong)是緩解痛經(jing)的最好的辦法，女性(xing)朋(peng)友(you)(you)們經(jing)期一定(ding)(ding)要注意腹部的保(bao)暖哦(e)!
緩(huan)解(jie)痛經妙(miao)招3：趴在床上休息
生理期，如果痛經難忍，女性朋友(you)們(men)最(zui)好選擇趴在床上休(xiu)息，這(zhe)樣可以幫助緩(huan)(huan)解子宮收縮時的(de)(de)疼痛，放松腹部的(de)(de)肌肉，以幫助緩(huan)(huan)解痛經所帶來的(de)(de)痛苦。
緩解(jie)痛經(jing)妙招4：放松神經(jing)
在我(wo)們每個(ge)月的生(sheng)理期(qi)期(qi)間(jian)，很多(duo)女性朋(peng)友(you)(you)們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒(nu)、容易發脾氣，這些都(dou)是由于經(jing)(jing)期(qi)身體(ti)神(shen)(shen)經(jing)(jing)不穩定(ding)所(suo)導致的，因此，女性朋(peng)友(you)(you)們要(yao)放(fang)松自己(ji)的神(shen)(shen)經(jing)(jing)，從(cong)而能(neng)夠緩(huan)解痛經(jing)(jing)所(suo)帶來的身體(ti)不適。女性朋(peng)友(you)(you)們可以選擇看一些喜(xi)劇片、幽默視頻等等，來放(fang)松大腦神(shen)(shen)經(jing)(jing)，并(bing)且(qie)緩(huan)解痛經(jing)(jing)。
緩解痛經(jing)妙招5：練習瑜伽
女性瑜伽(jia)不(bu)僅可以幫助(zhu)減肥瘦(shou)身、保持身體(ti)，而且(qie)還能(neng)夠很(hen)好的(de)幫助(zhu)身體(ti)緩解痛經(jing)，女性朋(peng)友們可以找一些簡單的(de)瑜伽(jia)視頻來做練習，輕柔(rou)一些的(de)，對(dui)緩解痛經(jing)很(hen)有幫助(zhu)。
四、經期吃這些(xie)能延緩痛經
1、胡桃
民間(jian)又(you)稱長壽果，含有豐富(fu)的(de)維生素E、不(bu)飽(bao)和脂肪酸，能營養大腦與(yu)皮膚，迅速補充(chong)體力，有延緩衰(shuai)老、滋補養顏(yan)之功。
2、芝麻
黑芝(zhi)麻含(han)有豐富的(de)胱(guang)氨酸和(he)維生素(su)B和(he)E，可(ke)增加皮脂(zhi)分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的(de)最佳食物。
3、鴿肉
鴿(ge)肉含(han)豐富的血紅蛋白，脂肪含(han)量低(di)，蛋白質含(han)量比(bi)豬(zhu)肉高9.5%，而(er)又(you)比(bi)雞肉更(geng)易消化吸收，因此民間有“一(yi)鴿(ge)九(jiu)雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性(xing)熱，溫(wen)中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而(er)羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一(yi)半。
5、海參
海參擅(shan)長填益精血(xue)，富(fu)含(han)蛋白(bai)質、氨基酸(suan)、維(wei)生素、微量(liang)元素，膽固醇(chun)含(han)量(liang)幾(ji)乎為零。女性(xing)常(chang)食海參不僅能駐(zhu)顏美容、抗衰老，還可增強機(ji)體(ti)免疫力。
6、淡菜
淡(dan)(dan)菜蛋(dan)白質含(han)量極高，有“海中雞蛋(dan)”的美譽。淡(dan)(dan)菜含(han)豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚(fu)，降低膽(dan)固(gu)醇。中醫認為淡(dan)(dan)菜補肝腎、益精血，可治(zhi)療(liao)各種虛勞之癥(zheng)。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/80489.html.
聲明： 我們致力(li)于(yu)保護(hu)作者版權(quan)，注重(zhong)分享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核實真(zhen)實出(chu)處(chu)，未能及時(shi)與(yu)作者取得聯系，或(huo)有版權(quan)異議的，請聯系管(guan)理(li)員，我們會立即(ji)處(chu)理(li)，本站部(bu)分文(wen)字與(yu)圖(tu)片(pian)資(zi)源來(lai)自于(yu)網絡，轉載(zai)是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來(lai)源標注錯誤或(huo)侵犯了您的合法權(quan)益，請立即(ji)通知我們(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況(kuang)屬實，我們會第一時(shi)間(jian)予以(yi)刪除，并同時(shi)向您表示歉意(yi),謝謝!
