吃什(shen)么食物能排(pai)毒，一些(xie)具(ju)有活(huo)血通(tong)經的(de)食物適合女性食用，可(ke)以(yi)(yi)有調理體質(zhi)養生(sheng)的(de)作(zuo)用，很多(duo)的(de)女性都會出現體內毒素比較多(duo)的(de)問題，如何去改善?下面的(de)這些(xie)具(ju)有活(huo)血通(tong)經的(de)食療方法(fa)可(ke)以(yi)(yi)試試，可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到保健養生(sheng)的(de)作(zuo)用和目的(de)，來看看這些(xie)具(ju)有排(pai)毒作(zuo)用的(de)食譜。
食譜(pu)一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富(fu)含維他命B1、B2、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)及多種礦物(wu)質(zhi)(zhi)，有(you)(you)(you)補(bu)血、利尿(niao)、消腫、促進心臟(zang)活化等(deng)(deng)功效。多吃(chi)可(ke)預防及治(zhi)療(liao)腳腫，有(you)(you)(you)減肥之(zhi)效。其石堿(jian)成分可(ke)增加腸胃蠕(ru)動，減少(shao)便(bian)秘促進排尿(niao)，消除心臟(zang)或(huo)腎病所引起的浮腫。另外(wai)其纖維有(you)(you)(you)助排泄(xie)體(ti)(ti)內(nei)鹽分、脂肪等(deng)(deng)廢物(wu)，在瘦腿上有(you)(you)(you)很(hen)大效果。這樣的食(shi)療(liao)方法不僅可(ke)以(yi)補(bu)充豐富(fu)的營養物(wu)質(zhi)(zhi)，而且也(ye)可(ke)以(yi)有(you)(you)(you)提高人體(ti)(ti)的免(mian)疫力，對于補(bu)氣(qi)血有(you)(you)(you)好處，還能(neng)有(you)(you)(you)調經的功效。
原料(liao)：小米20克(ke)(ke)、赤小豆(dou)30克(ke)(ke)、百合10克(ke)(ke)、蓮子20克(ke)(ke)、冰糖適量、水(shui)適量。
做法：
1、紅(hong)豆(dou)用水洗(xi)(xi)凈，浸(jin)泡半小(xiao)時。蓮子、百合用水洗(xi)(xi)凈，浸(jin)泡半小(xiao)時。大米洗(xi)(xi)凈，浸(jin)泡備(bei)用。
2、砂鍋(guo)中(zhong)加(jia)適量清(qing)水，中(zhong)火(huo)燒開，鍋(guo)中(zhong)放入(ru)(ru)(ru)蓮子(zi)(zi)、百合、紅豆，小(xiao)火(huo)煮(zhu)20分鐘(zhong)左(zuo)右。放入(ru)(ru)(ru)大米(mi)，再(zai)煮(zhu)10分鐘(zhong)，放入(ru)(ru)(ru)冰(bing)糖于鍋(guo)中(zhong)，用勺子(zi)(zi)攪拌粥出(chu)稠，即可(ke)。
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素A和維生(sheng)(sheng)素C，前者有保(bao)護眼睛(jing)的(de)作用(yong)而(er)后者能產生(sheng)(sheng)一定的(de)美容(rong)效果。同(tong)時它還能使腸道通暢，將所有的(de)廢氣排出體外，是不(bu)錯的(de)排毒的(de)食療方法，可以(yi)有幫助消化促進排便的(de)作用(yong)，對于提(ti)高(gao)人(ren)體的(de)腸胃功(gong)能有一定的(de)好(hao)處和效果。
原料：新鮮紅薯(shu)250克(ke)，大米100克(ke)。
做法：將紅薯(以(yi)紅皮黃(huang)心者為最好(hao))洗凈，連皮切成小塊，加(jia)水與米同煮稀粥即(ji)成。
吃什么具有(you)活血通經的(de)(de)作用(yong)，上面的(de)(de)這些食(shi)療方法可(ke)以(yi)(yi)有(you)很好(hao)的(de)(de)調理(li)和改善(shan)的(de)(de)作用(yong)，對于增強免疫力，補氣血有(you)好(hao)處，適(shi)合體質虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人(ren)群(qun)食(shi)用(yong)，而且也可(ke)以(yi)(yi)有(you)幫(bang)助排毒的(de)(de)功效(xiao)，如(ru)果你體內(nei)有(you)毒素(su)，氣血不足，這些活血通經的(de)(de)食(shi)療方法可(ke)以(yi)(yi)試試，對健康(kang)有(you)幫(bang)助作用(yong)。
在生活當中每一個人都應該關注自己的身體排毒，那么在飲食中有什么樣的食物是可以起到排毒的功效的呢。那么排毒吃什么最好？排毒食譜推薦
排毒吃什么最好
水
排毒最重要的就是要喝水，飲水不足會不利于體內廢物的排出，影響細胞的潔凈和更新，而每天能喝足夠的水，能促進排尿，從而盡快把體內毒素排出體外。一個健康的成年人，除去從其他食物中攝取的水分外，最好是再飲用6-8杯水。?
新鮮果汁
新鮮水果或是蔬菜榨成汁飲用是比較時尚的排毒食物之一，飲用之后能使得血液呈堿性，讓血液細胞毒素迅速溶解，從而達到排毒養顏的功效。
黑木耳
是具有排毒祛病，養血駐顏的功效，其含有的一種膠質能把殘留在體內消化系統內灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清洗胃腸的作用；而且黑木耳還能幫助纖維物質消化，對于那些不小心吃下的頭發、沙子、谷殼等難消化的異物，能起到溶解的作用。?
豬血
豬血性味咸平，是有解毒清腸、補血美容的功效的，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒、清腸的分解物，與體內有害物質發生化合作用，有利于毒素的排出。
海藻
海藻有消痰利水、排毒降脂的作用，海藻中的膠原質能使得堆積在人體內的放射性物質隨著排泄物一起排出體外。?
海帶?
海帶中有一種硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使得膽固醇能保持正常含量。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸道內能形成凝膠狀物質，有利于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。?
綠豆?
中醫認為綠豆可解百毒，具有清熱解毒、美容瘦身、降血脂、降膽固醇等功效，能幫助體內毒素的排泄，促進機體的正常代謝。?
糙米?
糙米是保留著胚芽和外皮的，具有比較高的營養價值，不僅能預防動脈硬化和高血壓，而且還能起到健腦、清腸利便的作用，有利于排除體內毒素。
燕麥
燕麥中蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等營養元素含量比較高，而且燕麥能滑腸通便、促進糞便體積變大、水分增加，再加上含有的纖維素能促進腸胃蠕動，可以起到通便排毒的作用。?
蓮藕
蓮藕是具有利尿功效的，能促進體內廢棄物和毒素快速排出體內，達到好的排毒效果。
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大白菜
大白菜中是含有比較豐富的粗纖維的，能促進胃腸蠕動，減少大便在體內停留的時間，從而有利于排毒。
南瓜
南瓜中含有果膠，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，像重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，能起到比較好的解毒排毒的作用。
蘋果?
蘋果不僅具有比較高的營養價值，而且還含有豐富的果膠和礦物質鉀，經常吃蘋果可以幫助改善呼吸系統和肺功能，對于肺部排毒能起到輔助作用。
草莓?
草莓是有豐富的維生素C的，能清潔腸胃，強化肝臟，利于排毒；而且草莓中是含有天冬氨酸的物質成分的，能較平緩的除去體內廢物，起到通便排毒的作用。?
排毒食譜推薦?
海帶燉鴨 材料：海帶、鴨、花椒、蔥、姜、料酒。 做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。?
蓮藕豆芽湯 材料：1節蓮藕、100克黃豆芽、100克海帶、2片姜片、500克高湯。 做法：先將蓮藕洗干凈切成薄片，黃豆芽和海帶洗干凈備用。然后將高湯煮開，放入姜片和蓮藕再煮10分鐘，最后加入海帶和黃豆芽，煮熟后加入適量鹽調味即可。?
菠菜(cai)豬(zhu)肝(gan)湯 材料：150克豬(zhu)肝(gan)、300克菠菜(cai)、1匙(chi)姜(jiang)絲、1小匙(chi)枸杞(qi)、1大匙(chi)米酒(jiu)(jiu)、鹽、香(xiang)油、干淀(dian)粉。 做法：先將豬(zhu)肝(gan)洗干凈(jing)切成薄片，加入少許的酒(jiu)(jiu)和淀(dian)粉略腌，菠菜(cai)洗干凈(jing)后切成小段。然后在湯鍋(guo)中加水煮開，放入豬(zhu)肝(gan)、菠菜(cai)、枸杞(qi)、姜(jiang)絲、米酒(jiu)(jiu)和鹽，起鍋(guo)前淋(lin)上香(xiang)油即可。
材料：雞爪5個，豬瘦肉(rou)50克，當歸5克，大棗4顆，桂圓(yuan)6顆，枸杞子1小(xiao)把，食鹽1小(xiao)匙，水(shui)適量。
做法
1、雞(ji)腳斬成小(xiao)塊，瘦肉切塊，紅(hong)棗、枸杞、桂(gui)圓(yuan)和藥材洗凈。
2、鍋中(zhong)燒水(shui)，水(shui)開后放入雞(ji)腳和瘦肉焯燙。
3、焯燙后撈(lao)出，沖洗(xi)干凈表(biao)面(mian)浮(fu)沫，放(fang)入燉盅。
4、加(jia)入紅棗(zao)、枸杞、桂圓和藥材，加(jia)足量(liang)水，隔(ge)水燉2-3個小時。
5、喝之前(qian)加入少許鹽調味即可(ke)。
功效(xiao)：在粵菜中，當歸是一種常用來(lai)煲(bao)湯或燉肉的藥材(cai)，它甘溫質潤，可以補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)，還可以消(xiao)腫(zhong)止(zhi)痛(tong)。而且(qie)對于女性來(lai)說(shuo)，當歸可以調(diao)經(jing)止(zhi)痛(tong)，潤腸通便，對貧血(xue)(xue)也有(you)一定幫助。
二、西蘭花豬肉煲
材料(liao)：西蘭花30克，豬腱肉400克，胡蘿卜2根(gen)，蜜柚(you)2個，洋(yang)蔥丁適(shi)量(liang)，雞粉半匙(chi)，白糖(tang)、鹽適(shi)量(liang)。
1、西蘭花洗凈，掰成(cheng)小朵。
2、蜜(mi)柚、胡(hu)蘿卜去皮，蜜(mi)柚切塊(kuai)，胡(hu)蘿卜切段。
3、豬腱(jian)肉洗(xi)凈(jing)切塊備用。
4、鍋下油(you)燒(shao)熱，放入所(suo)有食材翻炒。
5、上(shang)色(se)后加清水，大火煮。
6、煮沸(fei)后放所有(you)調味(wei)料，繼續煮30分鐘(zhong)即可食用。
功效：西蘭花(hua)有很好的活血(xue)功能(neng)，被稱作“血(xue)管的清理劑(ji)”，可有效防止血(xue)小板的凝固，促進血(xue)液循環。
三、紅花雞湯
材料：紅花(hua)3克，母雞1只，當歸15克，無花(hua)果2個(ge)，橙子1個(ge)，鹽適量(liang)。
1、紅花、當歸洗凈(jing)備用，橙子(zi)去皮切瓣(ban)，無(wu)花果切開(kai)。
2、母雞清理干(gan)凈沸水汆(cuan)燙，去血水，撈出(chu)備用(yong)。
3、鍋加適量水，放所有食(shi)材，用大火(huo)燒。
4、燒開之后，再用小(xiao)火慢煲(bao)2小(xiao)時(shi)，最后放鹽調(diao)味即可。
功效：中醫認為，紅花味辛，性微(wei)溫，歸心、肝(gan)經，具有祛瘀止痛、活(huo)血(xue)痛經的作(zuo)用，還(huan)可輔助治療閉經、產后瘀血(xue)作(zuo)痛。
四、川芎蔥白魚頭湯
材料：川芎12克(ke)，魚頭半個(ge)，蔥(cong)白10根(gen)，鹽適量。
1、川芎、魚頭洗(xi)凈，蔥白洗(xi)凈，切段(duan)備用(yong)。
2、鍋下油燒熱，放魚頭，稍(shao)微煎一下。
3、再倒入適量清水(shui)，放川芎。
4、大火(huo)燒開，小(xiao)火(huo)慢煲90分鐘(zhong)，放蔥白(bai)，再次(ci)煮(zhu)沸(fei)后加(jia)鹽調味即可。
功效：中醫認為，川(chuan)芎性味(wei)辛、溫，歸膽、肝、心包(bao)經，具有活血行氣、祛風止痛的作用(yong)。
五、桃紅四物湯
材料：當歸(gui)、熟(shu)地(di)、川芎(xiong)、白芍(shao)、桃(tao)仁、紅花各15克。
1、在所有藥(yao)材里(li)先加(jia)入適量的酒，再加(jia)水煎煮即可。
2、煮(zhu)的時候用中(zhong)等(deng)大小(xiao)的飯碗(wan)裝(zhuang)4碗(wan)水，煮(zhu)到最(zui)后只剩(sheng)一碗(wan)水的量(liang)就好了。
3、早晚(wan)空腹飲(yin)用，任何(he)溫度都可以，但是藥材煮(zhu)過之后最好不要(yao)放置隔夜(ye)再煮(zhu)。
功(gong)效：桃紅四物湯含(han)有(you)(you)(you)多種具(ju)有(you)(you)(you)活血化瘀作用的中(zhong)藥(yao)成分，可以通經(jing)活絡，行氣活血，具(ju)有(you)(you)(you)祛斑養顏、活血調經(jing)、改善睡眠的功(gong)效，同(tong)時促進血液(ye)微循環，能(neng)有(you)(you)(you)效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液(ye)循環。
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