1、安神
經常吃(chi)紅棗(zao)也(ye)能(neng)夠起到安神的(de)作(zuo)用，很多女性朋友在月經期間可能(neng)會出現情(qing)緒不穩定的(de)情(qing)況，那么在這個時候使用紅棗(zao)來煮(zhu)粥喝(he)就能(neng)夠有(you)效的(de)緩解心情(qing)，讓大家變(bian)得心情(qing)愉快，這個好處對大家也(ye)是(shi)會有(you)很大幫(bang)助的(de)。
2、補氣養血
紅(hong)棗是一種比較常見的(de)(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)種食(shi)物(wu)能(neng)(neng)夠(gou)有效地提升身(shen)體的(de)(de)元氣(qi)，對于貧血(xue)的(de)(de)女性朋友(you)來說(shuo)，在(zai)月(yue)經期間，如果攝入適量的(de)(de)紅(hong)棗是可以(yi)有效滋補(bu)身(shen)體的(de)(de)。氣(qi)血(xue)虛弱可能(neng)(neng)會出現月(yue)經異常等(deng)問(wen)題，選擇紅(hong)棗來進補(bu)身(shen)體能(neng)(neng)夠(gou)有效的(de)(de)解(jie)決這(zhe)種問(wen)題。并且吃紅(hong)棗也可以(yi)有效的(de)(de)增(zeng)強身(shen)體的(de)(de)免疫力，能(neng)(neng)夠(gou)抵抗(kang)多種疾病。
3、健脾益胃
在月(yue)經期(qi)間吃紅(hong)棗也能(neng)夠起到健脾益胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，一些女(nv)性朋友可能(neng)腸胃(wei)(wei)不(bu)好(hao)，經常會(hui)出現腹(fu)瀉等癥狀，那么在這(zhe)個時(shi)候，大(da)家就需要選擇一種(zhong)食物來有效地(di)幫(bang)助大(da)家解決這(zhe)個問題了，所以健脾胃(wei)(wei)對(dui)大(da)家的(de)(de)(de)幫(bang)助也是(shi)非常大(da)的(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)(yu)緩解一些腸胃(wei)(wei)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)女(nv)性朋友來說作(zuo)用(yong)非常的(de)(de)(de)強大(da)。并且這(zhe)種(zhong)好(hao)處(chu)對(dui)于(yu)(yu)改善貧血，胃(wei)(wei)脹等癥狀也有非常不(bu)錯的(de)(de)(de)效果。
擴展(zhan)閱讀:一、紅棗的(de)熱量(liang)表(biao)食部88%水分(克(ke)(ke)(ke)(ke))14.5能量(liang)(千(qian)卡)317蛋白(bai)質(克(ke)(ke)(ke)(ke))2.1脂肪(克(ke)(ke)(ke)(ke))0.4碳水化合物(克(ke)(ke)(ke)(ke))81.1不溶(rong)性(xing)纖維(wei)(克(ke)(ke)(ke)(ke))9.5膽固醇(chun)(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)) — 灰(hui)分(克(ke)(ke)(ke)(ke))1.9維(wei)生素(su)(su)A(微(wei)(wei)(wei)克(ke)(ke)(ke)(ke)RE) — 胡(hu)蘿卜素(su)(su)(微(wei)(wei)(wei)克(ke)(ke)(ke)(ke)) — 視黃(huang)醇(chun)(微(wei)(wei)(wei)克(ke)(ke)(ke)(ke)) — 硫胺素(su)(su)(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.08核黃(huang)素(su)(su)(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.15尼克(ke)(ke)(ke)(ke)酸(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))1.6維(wei)生素(su)(su)C(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))7維(wei)生素(su)(su)E(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)) — 鈣(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))54磷(lin)(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))34鉀(jia)(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))185鈉(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))8.3鎂(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))39鐵(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))2.1鋅(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.45硒(微(wei)(wei)(wei)克(ke)(ke)(ke)(ke))1.54銅(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.31錳(毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.34酒精(毫(hao)(hao)(hao)升)% — 酒精(克(ke)(ke)(ke)(ke)) —
月經是女性生理上的循環周期，女性在經期要注意加強營養，飲食多樣，葷素搭配。而紅棗作為日常生活較為常見的食物，很多女性朋友喜歡通過吃紅棗來調理身子，那么經期可以吃紅棗嗎？下面我們來看看為什么經期不能吃紅棗。
經期可以適量吃紅棗，紅棗富含蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵等豐富的營養物質，具有補氣養血、健脾益胃、等諸多促進作用，女性經期隨經血丟失，可能造成營養相對缺乏，食用紅棗可以補充丟失的能量。
尤其是月經量少、有腹部疼痛、冷涼，腰膝酸冷、四肢冷涼等癥狀的女性，經期適當吃點紅棗可以幫助改善身體的不適癥狀，有利于經期順暢。但是也不是所有的女性都適合在經期吃紅棗，比如：
1、濕氣重的女性。在月經期間常會出現眼腫或腳腫的現象，吃紅棗容易生痰生濕導致水濕積于體內而加重水腫癥狀。
2、體質燥熱的女性。由于紅棗性熱，屬于熱性體質的人吃了容易產生上火的情況。
3、經量(liang)(liang)過(guo)多(duo)的(de)(de)女性。紅棗中含有維生素(su)C和鐵元素(su)，有一(yi)定的(de)(de)補血(xue)活血(xue)好處，在(zai)月經期吃紅棗會造成月經量(liang)(liang)增多(duo)的(de)(de)現象，所以(yi)經量(liang)(liang)過(guo)多(duo)的(de)(de)女性也(ye)不適合食用。
月經期(qi)能吃(chi)紅(hong)棗(zao)嗎？女性經期(qi)慎吃(chi)紅(hong)棗(zao)，體質偏熱或(huo)經期(qi)血熱的女性不宜吃(chi)紅(hong)棗(zao)。適當吃(chi)紅(hong)棗(zao)可以養(yang)血、安神、健脾益胃(wei)。
經期能吃紅棗嗎
經期能吃(chi)紅棗嗎？女(nv)性(xing)經期慎吃(chi)紅棗，需(xu)中醫辨證分型，使用正確才有佳效。不(bu)是所有女(nv)性(xing)都適合進(jin)補紅棗，進(jin)補時機也有講究，否則反而對(dui)身體(ti)不(bu)利。
一般情況(kuang)下，女(nv)性在經(jing)(jing)期(qi)(qi)，如果(guo)月經(jing)(jing)量多(duo)、氣血(xue)(xue)虛、體虛乏(fa)力、頭昏等癥(zheng)狀(zhuang)，可(ke)以(yi)在經(jing)(jing)期(qi)(qi)剛剛過后，適當進食(shi)一些紅(hong)棗，以(yi)達到補氣養(yang)血(xue)(xue)的作用(yong)。食(shi)用(yong)量依(yi)個人情況(kuang)而定，癥(zheng)狀(zhuang)嚴重(zhong)者(zhe)，可(ke)連續食(shi)用(yong)兩(liang)(liang)三天(tian)，癥(zheng)狀(zhuang)較輕者(zhe)使用(yong)一兩(liang)(liang)天(tian)。但如果(guo)經(jing)(jing)期(qi)(qi)出現(xian)血(xue)(xue)熱、血(xue)(xue)色偏黑(hei)、便(bian)秘、口干舌燥、經(jing)(jing)期(qi)(qi)不(bu)通暢等表現(xian)，則不(bu)宜(yi)吃紅(hong)棗，否(fou)則易加重(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)。
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經期水果食譜 經期適量吃紅棗 月經期間吃紅棗有什么好處
月經雖然是正(zheng)常(chang)的(de)生理現象，但每次月經失血總量約60-90毫升，所(suo)以在月經期應注意(yi)營養(yang)。可(ke)以增加(jia)補血的(de)食物，如紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖(tang)類、胡蘿卜素維生素B、C、P等多種營養(yang)。月經期間吃紅棗有什(shen)么(me)好(hao)處(chu)？
1、補血補氣、活血調經
紅棗中的高維生素含量，對(dui)人體毛(mao)細血管有健全的作用。用紅棗20枚(mei)，雞蛋1個，紅糖30克(ke)，水燉服，每日1次(ci)，適用于(yu)產(chan)后(hou)調(diao)養，有益氣補血之(zhi)功(gong)效。
2、美容
紅棗(zao)中(zhong)大(da)(da)量的維生(sheng)素B可促(cu)進皮(pi)下血液(ye)循環(huan)，使皮(pi)膚(fu)和毛發光潤，面部皺紋平整，皮(pi)膚(fu)細滑。取紅棗(zao)50克(ke)，粳米100克(ke)，同(tong)煮成(cheng)粥，早(zao)晚溫熱食(shi)服，對美容(rong)皮(pi)膚(fu)大(da)(da)有益處。
3、安神益眠
紅棗，有補脾、養血、安神(shen)作用(yong)。晚飯后(hou)用(yong)紅棗加水煎汁服(fu)用(yong)即可；或者與百(bai)合煮粥;臨睡(shui)前喝湯(tang)吃棗，都能加快入睡(shui)。
4、明目
對(dui)于長時間面對(dui)著電腦的人群來說，每(mei)天早上上班(ban)后給自己泡一杯(bei)，不但補氣血(xue)，還(huan)能潤腸通(tong)便。
5、健胃補腦
中(zhong)醫常用(yong)紅棗(zao)(zao)養(yang)胃(wei)健脾。紅棗(zao)(zao)中(zhong)含有糖類、蛋白質(zhi)、脂肪、有機酸，對(dui)大(da)腦有補益作用(yong)。用(yong)紅棗(zao)(zao)與面(mian)粉制(zhi)成(cheng)棗(zao)(zao)糕(gao)，能養(yang)胃(wei)補腦。
6、防止落發
紅棗有健(jian)脾養胃之功能。“脾好則(ze)皮堅”，皮膚(fu)容(rong)光煥發，毛發則(ze)有了(le)安身(shen)之處，所以(yi)常食營(ying)養豐富(fu)的紅棗可(ke)以(yi)防止(zhi)發脫(tuo)落(luo)，而且可(ke)長出(chu)烏(wu)黑發亮的頭發。
7、提高免疫力、抑制癌細胞
紅(hong)棗能促進白細(xi)(xi)胞(bao)的生成，降低血(xue)清膽固醇，提高(gao)血(xue)清白蛋白，保護(hu)肝臟，紅(hong)棗中還含(han)有抑制癌細(xi)(xi)胞(bao)，甚至可使癌細(xi)(xi)胞(bao)向正(zheng)常(chang)細(xi)(xi)胞(bao)轉化的物質。
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月經前調養食譜 經期吃什么菜好 哪些女性經期不可以吃紅棗
紅(hong)棗有(you)補血(xue)養血(xue)、美容養顏的功效，但不是所有(you)人(ren)都適合吃紅(hong)棗，需要(yao)因人(ren)而異。哪(na)些女性經期不可以吃紅(hong)棗？
1、經量多的女性： 紅棗是(shi)活血化(hua)瘀的(de)(de)食物，月(yue)經(jing)量少或者有痛(tong)經(jing)的(de)(de)女(nv)性吃紅棗可以調節經(jing)量、緩(huan)解痛(tong)經(jing)。但是(shi)經(jing)量多的(de)(de)女(nv)性不宜多吃，否(fou)則經(jing)量會增多，反而對健康不益。
2、容易腹脹的女性 ：月經量少或者有痛經的女性也不(bu)能大吃(chi)(chi)特吃(chi)(chi)紅棗。因為(wei)紅棗吃(chi)(chi)多(duo)了會生濕積滯，加重腹脹。
3、常出現眼腫、腳腫的女性： 因為紅棗味甜，多吃(chi)容易生痰生濕(shi)，水(shui)濕(shi)積于(yu)體內，浮腫的(de)情況會更(geng)嚴重。
4、糖尿病患者： 紅(hong)棗糖分豐富，所以不(bu)適合(he)糖尿病(bing)患者進(jin)補。
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經期吃得好 調養助塑身 經期喝豆漿 適合經期食用的紅棗食譜
1、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法(fa)：在鍋中加(jia)入(ru)(ru)適量的水，放(fang)入(ru)(ru)黑木(mu)耳和(he)紅(hong)棗用中火(huo)煮熟，加(jia)入(ru)(ru)少許白(bai)糖即可。
2、蓮子紅棗湯
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰(bing)糖(tang)2兩。
做法：將蓮子(zi)泡(pao)水2小(xiao)時，紅棗(zao)泡(pao)水10分鐘。然后(hou)，將泡(pao)過水的蓮子(zi)放(fang)在加了(le)水的鍋中以小(xiao)火燉(dun)煮(zhu)約3小(xiao)時，煮(zhu)爛后(hou)，放(fang)入紅棗(zao)及冰糖再煮(zhu)10分鐘即(ji)可。
3、黃豆花生紅棗點心
材(cai)料：花生粉(fen)100克、去核紅棗(zao)100克、黃(huang)豆粉(fen)100克。
做法：把(ba)紅棗切碎，與花生粉(fen)和黃豆粉(fen)充分拌勻，加少許水后，將其揉成(cheng)小球(qiu)，再(zai)壓成(cheng)圓形(xing)面(mian)團(tuan)。將烤箱預熱(re)10分鐘，再(zai)以150攝氏烘(hong)烤圓形(xing)面(mian)團(tuan)15分鐘即(ji)可。
4、黃芪紅棗茶
材料(liao)：3-5片(pian)黃芪、3枚紅棗。
做法(fa)：將材料用滾水(shui)沖泡，待溫熱時(shi)飲用。
5、紅棗雞蛋茶
材(cai)料：紅棗(zao)60克，雞蛋1個。
做法：將鍋(guo)放入(ru)清水，加(jia)入(ru)紅棗煮成濃汁(zhi)。打入(ru)雞蛋后即可飲用。
6、銀耳紅棗湯
材料(liao)：銀耳(er)100克，紅棗(zao)5粒(li)，冰糖(tang)適量。
做(zuo)法：銀耳(er)在冷水中(zhong)(zhong)浸泡約(yue)6小(xiao)(xiao)時(shi)以(yi)上，將銀耳(er)尾端蒂(di)摘(zhai)(zhai)去摘(zhai)(zhai)好的(de)銀耳(er)放入水中(zhong)(zhong)，小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)燉四小(xiao)(xiao)時(shi)。紅(hong)棗洗好，放入銀耳(er)湯中(zhong)(zhong)，加適量(liang)冰(bing)糖中(zhong)(zhong)火(huo)(huo)煮滾3-5分鐘冰(bing)糖化(hua)了即熄火(huo)(huo)。
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滋補養顏的桂花紅棗吃豆羹學起(qi)來 生魚紅棗湯
很多女性都有喝過紅糖紅棗水，紅糖紅棗水有什么好處?來月經時可以吃嗎?很多女性都不太了解。為了廣大女性朋友的健康幸福，小編在這里給大家講講紅糖紅棗水的功效以及月經期該不該吃。
紅棗有補血的作用，紅糖可以美容，還可以補充充足的熱量，兩樣東西一起泡水既紅糖紅棗水有驅風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經的女性也有緩解痛經的作用。
很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點。經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。所以不要在月經期間服用，以免血量過多。小編提醒您，月經應注意：在月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經后要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
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