1、榴蓮
作為水(shui)果之(zhi)王，生(sheng)在(zai)熱帶的(de)(de)榴蓮(lian)也是經(jing)期的(de)(de)養生(sheng)佳品。榴蓮(lian)屬于性(xing)熱的(de)(de)水(shui)果，可以(yi)驅散體內的(de)(de)寒氣(qi)，適合體質偏寒和痛經(jing)的(de)(de)人(ren)食用。
2、胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里(li)含有豐富(fu)的維生素，它可以(yi)給(gei)人的大腦提(ti)供營養，還可以(yi)迅(xun)速(su)的補充體(ti)力，有養顏之功(gong)。
3、羊肉
羊肉(rou)性熱(re)，溫中暖身，補虛益(yi)氣，每500克羊肉(rou)能提(ti)供6427卡熱(re)量，而羊肉(rou)中的脂(zhi)肪含量僅有豬肉(rou)的一半。
4、南瓜
由于內分(fen)泌(mi)原(yuan)因，女(nv)(nv)性在(zai)經期(qi)容(rong)易長痘(dou)痘(dou)。經期(qi)女(nv)(nv)性可(ke)以(yi)吃(chi)些(xie)南瓜，南瓜中富含鋅元(yuan)素，鋅能減少皮(pi)膚油脂分(fen)泌(mi)，減少感染機會(hui)。
5、海參
海參體內富含豐富的(de)(de)蛋白質、氨(an)基酸、維(wei)生素等多種微量元素，膽固(gu)醇非常的(de)(de)低。所(suo)以女性朋友經常食用海參既(ji)可(ke)以美(mei)容抗衰老，還可(ke)提高(gao)免疫力。
6、櫻桃
談及(ji)含鐵量，櫻桃毫無疑問的(de)是(shi)水(shui)果界(jie)的(de)狀(zhuang)(zhuang)元(yuan)，多吃櫻桃可以(yi)彌補經期鐵元(yuan)素的(de)流失，加速(su)血(xue)紅蛋白的(de)再生，增強體(ti)魄，防(fang)止經期出現輕微貧血(xue)的(de)癥狀(zhuang)(zhuang)。論(lun)其他營養成(cheng)分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且(qie)還能激活消化系統，除去體(ti)內濕氣，對(dui)健康有益。
7、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹(zhang)痛的(de)情況。菠(bo)菜富含維生(sheng)素E，能(neng)減低前(qian)列腺(xian)素的(de)產生(sheng)，而前(qian)列腺(xian)素是一(yi)種能(neng)引發一(yi)系列經前(qian)疼痛的(de)物質。進食(shi)菠(bo)菜可(ke)有效補充維生(sheng)素E，有助于(yu)緩解(jie)疼痛。
8、芝麻
黑芝麻含有豐(feng)富(fu)的(de)胱氨酸(suan)和(he)維生(sheng)素B和(he)E，可(ke)增加皮(pi)脂(zhi)分泌、改善皮(pi)膚彈性、保持皮(pi)膚細膩，是改善皮(pi)膚粗(cu)糙的(de)最佳(jia)食物。
9、鴿肉
鴿肉(rou)含(han)豐富的(de)血紅(hong)蛋白，脂(zhi)肪含(han)量低，蛋白質含(han)量比(bi)豬肉(rou)高9.5%，而又比(bi)雞肉(rou)更易消化吸(xi)收，因此民間(jian)有“一鴿九雞”的(de)說法。
10、淡菜
淡菜蛋白質(zhi)含量(liang)極高，有“海中雞蛋”的(de)美譽。淡菜含豐富的(de)人體必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)，能保養皮膚(fu)，降低膽(dan)固醇。中醫認(ren)為淡菜補肝腎、益(yi)精血，可治療(liao)各種虛(xu)勞之癥。
11、蘋果
蘋(pin)果(guo)中(zhong)的(de)(de)植物(wu)雌(ci)激素(su)有助(zhu)于平(ping)衡雌(ci)激素(su)水平(ping)，防止(zhi)雌(ci)激素(su)紊亂導致的(de)(de)經血(xue)過多或痛經。具體的(de)(de)吃(chi)法是蘋(pin)果(guo)（400克）去皮(pi)，用(yong)刀(dao)切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅(hong)酒(jiu)沒(mei)過蘋(pin)果(guo)，用(yong)中(zhong)火(huo)燉煮15分鐘關火(huo)，蘋(pin)果(guo)在紅(hong)酒(jiu)中(zhong)浸(jin)泡兩個小時后食用(yong)。
擴展閱讀:一、蘋果的熱量表食部76%水分(克(ke)(ke)(ke)(ke))85.9能(neng)量(千卡)54蛋(dan)白(bai)質(克(ke)(ke)(ke)(ke))0.2脂肪(克(ke)(ke)(ke)(ke))0.2碳(tan)水化合物(克(ke)(ke)(ke)(ke))13.5不溶性(xing)纖維(wei)(克(ke)(ke)(ke)(ke))1.2膽固(gu)醇(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)) — 灰分(克(ke)(ke)(ke)(ke))0.2維(wei)生(sheng)素(su)A(微克(ke)(ke)(ke)(ke)RE)3胡蘿(luo)卜素(su)(微克(ke)(ke)(ke)(ke))20視黃醇(微克(ke)(ke)(ke)(ke)) — 硫胺素(su)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.06核黃素(su)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.02尼(ni)克(ke)(ke)(ke)(ke)酸(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.2維(wei)生(sheng)素(su)C(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))4維(wei)生(sheng)素(su)E(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))2.12鈣(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))4磷(lin)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))12鉀(jia)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))119鈉(na)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))1.6鎂(mei)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))4鐵(tie)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.6鋅(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.19硒(微克(ke)(ke)(ke)(ke))0.12銅(tong)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.06錳(meng)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke))0.03酒精(jing)(jing)(毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)升)% — 酒精(jing)(jing)(克(ke)(ke)(ke)(ke)) —
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