中醫認為，人體氣血不足，身體出現異樣，疾病危害到了健康，現在實生活中，由于多種原因，男女多有氣血不足的癥狀，下面小編就教大家一個最簡單的方法，快速改善氣血
快速自測，你氣血充足嗎?
女性氣血不足多表現為面色發黃、黯淡無光，發質枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲，四肢無力易發冷、眼白渾濁有血絲等；男性氣血不足多表現為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下，無論男女，我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：
1、看眼睛
判斷一個人氣血好不好，最簡單、最快速、最直接的方法就是看對方的眼睛，如果一個人眼睛明亮有神，那么這個人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個人眼色渾濁、暗淡無光，那么便可判斷此人氣血不好。《靈樞?決氣》中說道：“氣脫者，目不明”,金代劉河間《素問宣明論方?眼目門，眼科總論》中說道：“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法，特別是眼白，若眼白顏色渾濁、發黃、有血絲，便可說明氣血不足;此外，眼袋較大、眼皮沉重、眼睛干澀也是氣血不足的表現。
2、看睡眠
氣血好不好，看看睡眠就知道，無論男女，睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均勻，不打呼嚕，則可說明此人氣血良好;若入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼嚕，失眠等，則可說明此人氣血不好。特別是凌晨3點至5點的寅時，如果這個時候醒，更可說明人體氣血不足。這是因為寅時肺經當令，肺主一身之氣，氣為血之帥，若肺氣充足，則氣行帶血行，使得氣血運行順暢，睡眠便會良好。若此時易醒，則可說明肺之代謝不穩，肺氣不足，血失去前進的動力，氣血不足則心神難安，從而引起失眠或易驚易醒。
睡好午時覺，15分鐘也能補氣血
中醫認為，滋養氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。
氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定
所謂午時，即中午11:00-13:00,此時心經當令，心經最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血。《黃帝內經?靈蘭秘典論》里也說：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃。”五臟之心被稱為君主之官，如同一個國家的君主，主十二官之安，故堅持睡好午時覺，不但養心養氣血，對其他臟腑的滋養亦有一定的效果。
不知道大家有沒有這樣的經歷，就是我們午休過后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時候還會發現面色紅潤、眼睛發亮，這就是氣血得到了補充。《素問?五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心”;《素問?痿論》：“心主身之血脈。”在中醫中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養機體并為其提供物質基礎。
中醫認為午時是陰陽交替之時，此時人體陽氣最旺，陰氣開始趨于衰弱，最宜午休小憩，有助于合陽養氣血，即使15分鐘，對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，心推動血液運行，可使氣血運行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤。此外，對很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛，而睡午時覺也有助于降心火，從而促進晚上的睡眠。
氣虛是什么意思
所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣的功能主要為激發和推動機體器官的功能活動、溫養機體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過程。
在中醫中，氣虛指的是機體因元氣不足而產生相應的病理現象，作為一種多發證，氣虛多由先天稟賦不足、后天勞損過度、久病不復、身體失養等造成，比如先天體質虛弱、營養不良、大病未愈等都可導致氣虛。
氣的生成與臟腑關系密切，特別是肺腎脾。黃帝內經《素問?五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會導致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。
血虛是什么意思
所謂“血”,是指流于靜脈之血液，其與氣關系密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。
在中醫中，血虛指的是機體血液不足，臟腑肢體百脈失于濡養而出現血虛證，是指體內血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養而出現面色蒼白、頭暈目眩、四肢麻木、皮膚干燥、頭發枯焦、失眠多夢等證候。
氣血不足
在臨床上，常常會出現氣血兩虛的癥狀。一般認為，氣推血運行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時存在，需進行氣血雙補。在會診中，中醫常常通過身體發膚、五官四肢等來觀察氣血之癥，發質柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發亮不干澀、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻為氣血充足;雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。
對于氣血不足，中醫認為多應氣血雙補，氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。
總結：對于女性氣血匱乏，要多加注意了，只有氣血充足才能擁有好氣血，擁有一個健康的身體。
擴展閱讀:一、心氣虛的癥狀氣虛，包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或后天失養，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱征象。
對于女性來說，都希望自己肌膚白里透紅，看起來有精神，但是很多女性都有點貧血的癥狀，有的女性會出現氣血不足的情況，氣血不足如何不及時調理，很有可能會引發其他的疾病，下面，給大家介紹幾種調理女人氣血不足的食譜，希望能幫到女性朋友。
1、調理氣血不足的食譜
一：當歸紅棗排骨
原料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
研究表明，大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能顯著促進氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復，升高血清中促進造血及興奮免疫相關細胞因子的水平，改善胸腺、脾臟組織的組織形態、超微結構和能量代謝水平，使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細胞因子基因表達上調、抑制免疫等的細胞因子基因表達下調。大棗多糖有好的補氣生血作用。
二、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
功效：桂圓有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。
蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱。
三、杞子紅棗煲雞蛋
原料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。
做法：三樣食材一同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
功效：有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，可用于體質虛弱、頭暈眼花調理。
四、黃豆雪梨豬腳湯
原料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法：豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
功效：常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養清熱。
五、木瓜銀耳湯
原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效：清甜滋潤，銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤為重要。
這五款食譜不僅有美容功效，還能幫助女性調理氣血不足，所以女性應該經常吃點。在中醫看來，藥療不如食補，所以，如果是氣血不足的情況，應該先用食療調理，如果效果不好，再考慮用藥治療。女人氣血不足是大事，它會直接威脅女性健康，因此，女性要注意調理氣血。
2、補血的方法
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法：經常做頭部、面部、腳部按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
女性氣血不足這種癥狀主要是出自于中醫的理論當中，所謂的女性氣血不足是指女性的精神狀態不好，總是出現為了手腳冰涼，心悸盜汗等癥狀，并且會伴有失眠月經不調，經期不準等癥狀的出現那么我們該怎樣的進行調理呢？才能讓女性擺脫氣血不足的這種病癥呢？下面就給大家詳細分析一下。
一；中醫藥調理
既然氣血不足這種癥狀是中醫理論提出的，那么我們在治療氣血不足的時候當然應該服用一些中藥，我們可以去正規的中醫院讓大夫為我們做出診斷并且開一些中藥進行服用，在日常生活中可以多服用一些人參當歸大棗紅糖這些補氣補血的中藥以及食物，這些東西能夠做到有效的調理女性身體讓女性能夠遠離氣血不足這種癥狀。
二；飲食滋補
在日常生活當中，如果女性真的出現氣血不足的癥狀那么可以在飲食上做出一些適當的調整，多吃一些蛋類和禽類多熬一些魚湯或者是雞湯，還有平時也可以多吃一些滋補和營養品。比如說海參，燕窩，魚翅等這類高蛋白的食物，這對于調節女性的氣血不足癥狀是非常有效的。
三；加強自身免疫力
中醫理論當中有一句話叫做固本還需培元，如果想徹底的改善女性氣血不足這種癥狀的話那么女性還應該積極的去參加各項體育運動來鍛煉自己的身體。只要我們每天能夠多做運動讓自己的身體機能能夠得到有效的改善，并且增強我們的免疫力以及提高我們的身體代謝力和血液循環的話，那么氣血不足這種癥狀也會得到有效的改善。總而言之一句話，想要讓女性遠離氣血不足的情況那么就要做到以上三點，飲食上要加強營養孕自身要能夠增強體育鍛煉，并且能夠配以中藥的輔助這樣也就會讓我們的身體健康起來。
你會發現有的女人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發干枯、皮膚粗糙?那么這是什么原因呢?恐怕其中一個重要的原因就是體內“氣血狀況。那么我們用什么樣的方法去解決這個問題呢?
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，是一種有補益作用的名貴食品。
銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩之稱。經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
3、桂圓
桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓很有補益;對于產后婦女，桂圓也是重要的調補食品。桂圓具有益氣養血，健脾補心的功效，故有“果中神品之稱。
4、花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。
花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。
5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效。
燕窩中含有“表皮生長因子及“促進細胞分裂激素，能促進身體組織再生及重建功能，誘發免疫系統細胞分泌，增強身體免疫能力，因此，燕窩具有養顏及抗衰老(抗衰老產品，抗衰老資訊)的作用。
6、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲!
滋補食療方法
黑糯米補血粥
材料紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。 做法:1、桂圓、紅棗洗凈待用。2、黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
營養點評
黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。桂圓滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
銀耳紅棗粥
1.銀耳用水泡發，用手掰開，再用清水洗干凈。
2.紅棗的量根據自己喜好和人數多少來決定，也要用清水洗凈。
3.鍋內放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據個人口味加入適量的冰糖。
4.上火煮開即可。
營養點評銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
雙紅南瓜補血湯
原料南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
做法南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
營養點評南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
保健方法
除了飲食外，女人想要氣血順當然離不開日常的調理，適當的運動、充足的睡眠和愉悅的精神狀態，都是調理血氣的重要途徑。
補鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白，幫助進步血液攜帶氧的.能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食用品中，但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。
要吃新鮮的羊肉，假如是涮鍋，留意調味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
動養
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
氣血失調的8個癥狀
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。女人氣血不足危害多多，想知道你的氣血足不足?下面8個身體細節可以幫你看出。
1、眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕，氣血充足。眼白顏色混濁、發黃，是肝臟氣血不足。如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱，眼袋很大則說明脾虛，眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足，如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
2、耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。“耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明先天營養狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表體質先天不足。
氣血不和易變黃臉婆 3個養生方 調和氣血
3、頭發
頭發與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發就能有充足的供血;頭發變白是肝血腎氣衰落的表現。如果頭發大量脫落，就要警惕氣血的問題。頭發油膩，脾肺不和。肝血不足，頭發長得慢、易干枯。
4、手
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足手是溫暖的，手心偏熱、出汗或冰冷都是氣血不足。指腹扁平、薄弱或指尖細氣血不足，而指腹飽滿，肉多有彈性，則氣血充足。此外， 人的手指甲上都有個半月形的“小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。
5.皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的“晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8.睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
吃什么水果和蔬菜可以補氣血
桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
氣血不足的女性要注重補氣血，下面我為大家介紹10個補氣血的方法，歡迎大家閱讀。
女人氣血不足如何調理 補氣血方法1
氣血不足的表現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題本草說：?棗為脾之果脾病宜食之。?為了利于吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
補氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
補氣血方法5
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體?五臟六腑之官城，陰陽源?。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。
補氣血方法6
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的'氣血就逐漸不足，由于這兩條經都上行于頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。
補氣血方法7
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
補氣血方法8
腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵!
補氣血方法9
艾灸勞宮調理假性近視參考 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。
?肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。?肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
補氣血方法10
脾好才能容顏靚脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
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