一、女性健康生活的幾個小常識
日常生活的一些小習慣會對人體的健康受到影響，就拿女性來講，如果不能養成好的生活習慣，不僅影響到身體健康，同時對容顏也受到很大的影響。因此，女性來了解以下的女性健康生活小常識，讓自己更健康更美麗。
1、每天保證8個小以上的睡眠;
2、關懷你的雙腳;
3、善待你的眼睛;
4、做好體檢計劃;
5、不吸煙、少喝點葡萄酒;
6、多走樓梯;
7、保持正確的行走姿勢;
8、經常伸伸脖子;
9、有序且聰明的鍛煉;
10、騎騎自行車;
11、躲在溫柔的陽光里，不能讓自己冷著;
12、少用漂白劑;
13、扔掉每天所有的垃圾;
14、油要少，鹽要適;
15、穿著要得體;
16、散步半個小時;
17、要吃點核桃;
18、經常換換發型;
19、想唱就唱;
20、看看書、寫寫筆記;
21、晚間開著燈玩手機;
22、不靠節食來減肥;
23、多吃一些當季水果;
24、牛奶、蜂蜜、銀耳、紅棗;
25、在家里和辦公室，養點花;
26、趁年輕 ，多旅行!
27、例假時不洗頭;
28、少喝奶茶;
29、不吃剛烤好的面包;
30、遠離充電電源;
二、生活小常識禁忌
1、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡人不漂亮妝來補，一天到晚都將自己的臉當做化妝品的試驗田，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴重影響，自然容易長痘生斑。
2、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發細菌感染，這種情況在沒有對毛巾進行消毒處理的情況下更容易發生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產生皺紋。
3、常去死皮顯年輕
一些女孩子經常會到美容院里去死皮，其實所謂死皮是皮膚最外層的角質層，是皮膚對外界有效的防御保護層，具有保濕防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長痘痘。
健康的女性是最美麗的女性，所以大家在平時一定要注意以上的幾點，有助身體健康。
三、女性生理常識
女性生理常識包括有月經周期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。以下是關于女性月經期的生理常識。
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
月經期間可以做的運動：
1、啞鈴，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。
2、只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
3、以舒緩、放松的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。
經期注意事項：
1、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
2、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
3、月經期不能做腹部按摩。
4、經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
5、經期的第一天和第二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
6、經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
通過對經期生理常識的了解，讓我們都懂得經期應當注意哪些方面，才能順利的渡過月經期間。
四、女性養生知識
養生成為現代人們最重視的，通過養生可以讓大家增強體質，預防疾病，達到延年益壽的效果。而養生從哪里做起到的，養生包括有食療養生，運動養生等各方面。當然，男女養生的方法是不同的，女性如何養生呢?以下是關于女性養生知識。
一、女人經期十三禁忌
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
二、女人貧血吃什么補血最快
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、面筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質含量高。
三、如何遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規律。
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
四、生氣對女性的傷害
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
女性平時不僅僅要注意以上的幾點，同時還要注意平時應當多鍛煉身體，有助于提高身體抵抗力，減少各種疾病的發生。
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