一、按(an)摩豐(feng)胸手法示意圖
胸(xiong)(xiong)部的(de)按(an)摩(mo)不僅限于胸(xiong)(xiong)部這(zhe)一個部位。因為乳房周圍有很多穴(xue)位，只有通過周邊(bian)部位到穴(xue)位的(de)一同(tong)按(an)摩(mo)才能做到事半(ban)功倍的(de)效果(guo)。分別從頸部-鎖骨(gu)-胸(xiong)(xiong)部、手臂-腋下-胸(xiong)(xiong)部、后(hou)背-副乳-胸(xiong)(xiong)部等三步(bu)按(an)摩(mo)法(fa)，才能真正做到胸(xiong)(xiong)部的(de)完美保(bao)養哦。
1、從鎖(suo)骨中間(jian)向腋下處輕輕撫摸(mo)，左(zuo)右(you)各10秒左(zuo)右(you)。在腋下停(ting)留，反復揉(rou)捏腋下的肌肉(rou)。
2、用手掌從腋(ye)下(xia)沿著胸圍的(de)下(xia)沿線最外側向乳房中間上方用力按摩約(yue)10秒，兩側相(xiang)同(tong)。
3、用(yong)(yong)手掌有節奏地交替上推按摩兩邊(bian)胸部各15秒，再用(yong)(yong)手托住胸部來(lai)回按摩約10秒。
4、用(yong)手(shou)指從胸(xiong)部(bu)突起的(de)地方向鎖骨中(zhong)央向上輕輕撫摸(mo)，兩手(shou)交(jiao)替節奏均勻地按摩約30秒
5、用指尖(jian)從耳后向(xiang)鎖骨方向(xiang)輕撫摸(mo)按摩10秒，切忌要同(tong)一方向(xiang)撫摸(mo)不要來回撫摸(mo)哦!
6、從手(shou)肘開始通過手(shou)臂下方向腋下稍用力(li)按摩大約15秒，不(bu)要來回撫摸，左右兩邊相同。
7、用手指從雙峰中(zhong)間凹陷的(de)地方(fang)(fang)向胸部中(zhong)間突(tu)起的(de)地方(fang)(fang)輕輕推拉(la)按(an)摩(mo)約10秒。
8、按壓雙峰中間(jian)和乳頭位于(yu)同一高(gao)度(du)的穴位各兩次(ci)，完成胸部的題(ti)拉按摩。
胸部(bu)保健不單單可(ke)以防止(zhi)乳(ru)(ru)房下垂松(song)弛(chi)維持S曲線，更(geng)可(ke)以有(you)效(xiao)地預防乳(ru)(ru)腺炎(yan)等疾(ji)病。除(chu)了堅持經常做豐胸按摩手法，我們還要端正平時的(de)站姿(zi)坐姿(zi)和(he)睡姿(zi)、選擇(ze)合適(shi)的(de)胸罩、少吃冰冷涼(liang)性(xing)的(de)食物來全方(fang)位維持完美身材。
二、豐胸食物推薦
1、谷類
谷類如小麥(面(mian)粉)、玉米(mi)(mi)及一(yi)些(xie)雜糧經常食(shi)用，均對乳房具有(you)保健作用。小麥含有(you)大(da)量(liang)的可(ke)(ke)溶(rong)(rong)性和不(bu)(bu)可(ke)(ke)溶(rong)(rong)性纖(xian)維(wei)素，可(ke)(ke)溶(rong)(rong)性纖(xian)維(wei)素幫助身體降低膽固醇;不(bu)(bu)可(ke)(ke)溶(rong)(rong)性纖(xian)維(wei)素有(you)助于預防癌癥，玉米(mi)(mi)更(geng)被(bei)營(ying)養專家肯定為(wei)最佳的豐胸(xiong)食(shi)品。
2、海帶
海(hai)藻的(de)(de)(de)功效可是非常多(duo)的(de)(de)(de)哦(e)!首先，作為一(yi)種豐胸食(shi)物(wu)，海(hai)藻中含有(you)的(de)(de)(de)碘，能夠(gou)改善(shan)女性(xing)內(nei)分泌狀(zhuang)況，促(cu)進(jin)胸部發育，同時(shi)幫女性(xing)預防乳腺增(zeng)生的(de)(de)(de)問題哦(e)!另外(wai)，海(hai)帶(dai)還具有(you)美容美發的(de)(de)(de)功效。所(suo)以(yi)對(dui)于(yu)愛美的(de)(de)(de)女性(xing)來說，海(hai)帶(dai)是一(yi)種不(bu)能錯(cuo)過(guo)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)哦(e)!
3、大豆
增加(jia)大(da)豆(dou)(dou)食品對乳(ru)(ru)房健康大(da)有(you)(you)裨益。因為，大(da)豆(dou)(dou)和由大(da)豆(dou)(dou)加(jia)工而(er)成的(de)食品中含(han)有(you)(you)異(yi)黃酮，這種(zhong)物質能夠降低女(nv)性(xing)體內的(de)雌(ci)激(ji)素水(shui)平，減少乳(ru)(ru)房不適。如果(guo)每天(tian)吃兩餐含(han)有(you)(you)大(da)豆(dou)(dou)的(de)食品，比如豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿等，將(jiang)會(hui)對乳(ru)(ru)房健康十分有(you)(you)益。
4、蔬菜
蔬菜(cai)與主食(shi)合理搭(da)配，不僅(jin)有(you)利于身體健康，如果每天的(de)飲食(shi)保證攝取足夠的(de)蔬菜(cai)，多食(shi)番茄、胡蘿(luo)卜(bu)、菜(cai)花(hua)、南(nan)瓜(gua)、大(da)蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、蘿(luo)卜(bu)和一些綠(lv)葉蔬菜(cai)等，對維護乳房(fang)的(de)健康很有(you)幫助(zhu)。
5、堅(jian)果、種子類(lei)食物(wu)
很(hen)多女性應該(gai)都知道吃(chi)堅(jian)果、種子類的(de)食(shi)物能夠(gou)(gou)幫(bang)助(zhu)我們的(de)豐胸，但是對于它的(de)原理(li)卻不是很(hen)了解(jie)。堅(jian)果、種子類的(de)食(shi)物之所(suo)以能夠(gou)(gou)豐胸，因為其中含(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質以及卵(luan)磷(lin)脂。同時(shi)其中還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生素(su)E，能夠(gou)(gou)增(zeng)加乳(ru)房彈性。
三、哪些穴(xue)位可(ke)以豐胸(xiong)
1、中府穴(xue)(xue)、中脘穴(xue)(xue)、靈臺穴(xue)(xue)
想(xiang)消除胸背脂肪(fang)，主要可按壓3個穴位：中府(fu)穴，中脘穴及靈臺(tai)穴。每次按壓15分鐘， 1天按摩多(duo)次，以有(you)效消除上半身肥胖。
中府穴：上(shang)方鎖骨下，靠(kao)上(shang)臂(bei)形成三(san)夾角的凹(ao)窩。
中脘穴：在肚臍上(shang)約10厘(li)米。
靈(ling)臺穴：背(bei)部第三胸椎棘狀突(tu)起處的凹窩。
2、膻中
穴位(wei)：胸骨(gu)正中(zhong)線上，與第4、5根肋(lei)骨(gu)交界的地方(fang)，兩(liang)乳頭(tou)正中(zhong)間。
按摩(mo)方(fang)法：以手(shou)指(zhi)指(zhi)面或指(zhi)節向(xiang)下按壓，并做圈狀按摩(mo)。
其它功(gong)效(xiao)：改善胸(xiong)(xiong)悶(men)胸(xiong)(xiong)郁、寬胸(xiong)(xiong)利膈、支氣管性(xing)哮喘(chuan)。
豐(feng)胸原理：豐(feng)胸、通暢乳腺。
3、乳根
穴位：下(xia)緣，胸部兩側(ce)，第五(wu)與第六肋骨之間(jian)左右距(ju)胸中行(即乳中穴下(xia))各(ge)10厘(li)米(兩倍于3指寬(kuan)度)外側(ce)處。
按摩方法：以手指(zhi)指(zhi)面或指(zhi)節向下按壓(ya)，并做圈狀按摩。
其(qi)它(ta)功效(xiao)：改善乳汁分泌(mi)不足、腹脹胸痛、咳嗽(sou)氣喘(chuan)。
豐胸(xiong)原理(li)：健胸(xiong)、通暢(chang)乳腺。
4、大包
穴位：腑窩下(xia)，距腑下(xia)約14厘米處(兩倍于四(si)指寬度)。
按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，并做(zuo)圈狀按摩。
其(qi)它(ta)功效(xiao)：治療乳痛、肋(lei)間(jian)神經痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通(tong)乳。
5、期門
穴(xue)位：左(zuo)右乳(ru)頭正下方第六肋間內端處。
按摩方法(fa)：以手指指面或指節向下按壓，并(bing)做圈狀(zhuang)按摩。
其它功效：治療乳痛、肋(lei)間神經痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳(ru)。
6、乳中
空位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按(an)摩方法：以手指(zhi)指(zhi)面做圈狀按(an)摩。
其它功效(xiao)：改善性冷感，月經調理。
豐胸原(yuan)理：豐胸、使堅挺。
四、豐胸的方法大全
1、姿勢端正(zheng)能讓(rang)胸部(bu)更(geng)加曲線明顯。
在(zai)中國傳統時(shi)期，女性認為挺胸(xiong)部(bu)走路(lu)很難為情(qing)，其實這(zhe)種想法是(shi)(shi)不(bu)正(zheng)確(que)的(de)，要(yao)(yao)及時(shi)糾正(zheng)這(zhe)種想法，這(zhe)是(shi)(shi)會影(ying)響胸(xiong)部(bu)的(de)發育，而且還會造成(cheng)駝背(bei)(bei)，所以(yi)在(zai)走路(lu)時(shi)一定要(yao)(yao)保(bao)持背(bei)(bei)部(bu)平直(zhi)、收腹、提臂、上身的(de)整體感覺向上。坐時(shi)，應(ying)(ying)該做到(dao)挺胸(xiong)抬(tai)頭(tou)胸(xiong)圍(wei)暴(bao)漲幾倍，挺直(zhi)腰(yao)板，這(zhe)樣胸(xiong)部(bu)曲線會變得更(geng)加(jia)動人，在(zai)休息時(shi)應(ying)(ying)采取側臥、仰臥的(de)姿勢，最(zui)好不(bu)要(yao)(yao)俯臥睡，避(bi)免(mian)擠壓乳(ru)房而使之受罪(zui)。
2、胸罩可(ke)以改觀你(ni)胸部(bu)的(de)大小。
現在(zai)商店里形形色(se)色(se)的(de)(de)胸(xiong)(xiong)罩都在(zai)能改(gai)善胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)曲線上做文章，就(jiu)如揉珠(zhu)按摩式(shi)(shi)胸(xiong)(xiong)罩，通過胸(xiong)(xiong)罩和胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)肌(ji)膚接觸來刺激乳房(fang)穴位，從而達到美乳的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，中間系扣式(shi)(shi)胸(xiong)(xiong)罩，讓(rang)兩邊胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)向中間夾緊，可(ke)以(yi)(yi)幫助女性“挺”胸(xiong)(xiong)，加上棉(mian)墊式(shi)(shi)胸(xiong)(xiong)罩，床上去會比實際更加豐(feng)滿，但總是(shi)(shi)感覺這不(bu)是(shi)(shi)自己的(de)(de)。其實在(zai)購買(mai)胸(xiong)(xiong)罩是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)考試選擇(ze)(ze)小(xiao)一(yi)(yi)號的(de)(de)，選擇(ze)(ze)小(xiao)一(yi)(yi)號的(de)(de)不(bu)是(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)選購小(xiao)一(yi)(yi)些(xie)的(de)(de)胸(xiong)(xiong)罩，而是(shi)(shi)在(zai)型(xing)號上選擇(ze)(ze)略(lve)小(xiao)一(yi)(yi)些(xie)的(de)(de)，如果你(ni)平時穿(chuan)(chuan)全(quan)杯(bei)型(xing)的(de)(de)，可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)(ze)穿(chuan)(chuan)3/4杯(bei)型(xing)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)了，如果平時就(jiu)穿(chuan)(chuan)3/4的(de)(de)杯(bei)的(de)(de)，那么你(ni)可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)(ze)1/2杯(bei)的(de)(de)。
3、科學飲食。
女性乳(ru)房的(de)大(da)小主(zhu)要起決于乳(ru)腺組(zu)織與脂肪(fang)的(de)數(shu)量，女性年齡在20到25歲時(shi)豐胸是乳(ru)房最佳的(de)時(shi)期，所有(you)適當的(de)增加(jia)(jia)胸部的(de)脂肪(fang)量，是提高豐挺度的(de)最自然、健康的(de)方(fang)麗(li)。所以在飲食方(fang)面應該多吃些含有(you)維生(sheng)素(su)(su)E和(he)維生(sheng)素(su)(su)B的(de)食物，如卷心(xin)菜、菜心(xin)、葵花籽油、菜籽油等。因為(wei)維生(sheng)素(su)(su)E能(neng)促使卵(luan)(luan)巢發(fa)育(yu)和(he)完善，也能(neng)使卵(luan)(luan)細胞(bao)增加(jia)(jia)，黃體(ti)細胞(bao)增大(da)。當雌激(ji)素(su)(su)分泌量增加(jia)(jia)就會(hui)刺激(ji)乳(ru)房發(fa)育(yu)。
4、進行有益的鍛(duan)煉(lian)。
女(nv)性要使自己(ji)胸(xiong)部(bu)變得有(you)彈性和豐滿，應(ying)該要加強胸(xiong)部(bu)肌肉鍛煉(lian)，就如多做些(xie)俯臥撐及單、雙杠運(yun)動等，或者是每天早晚深(shen)呼(hu)吸(xi)數次(ci)，這也(ye)是能(neng)促進胸(xiong)部(bu)發育，也(ye)可以選擇游泳，游泳時(shi)能(neng)通(tong)過水的(de)壓力可以起(qi)到胸(xiong)部(bu)按摩的(de)作(zuo)用，能(neng)有(you)利于(yu)胸(xiong)肌均勻發達。
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