一、女性經期要注意(yi)的事項(xiang)

要點一(yi)：生理期(qi)期(qi)間要注意保暖

也就是少吹冷(leng)氣(qi)啰(luo)，在冷(leng)氣(qi)房里要多穿衣服。

要點二(er)：生(sheng)理期期間盡量(liang)不要洗頭

如果(guo)非洗不可(ke)，盡(jin)量在中午(wu)洗，洗完頭(tou)一定(ding)要立即吹干(gan)。

要點三：拒絕疲勞

充分休息很重要，過(guo)于勞累會(hui)導致經期延(yan)長(chang)或是失血過(guo)多。

要點四：忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地(di)也較為容易受(shou)到(dao)污(wu)染，所(suo)以洗澡最好采淋浴。

要(yao)點五：不要(yao)太情緒化(hua)

據說女孩子生(sheng)理期(qi)時很自然地情緒就會(hui)不好，但是(shi)也不要縱容自己亂發脾氣(qi)，因為發脾氣(qi)會(hui)對(dui)擾亂經期(qi)，也很傷肝(gan)臟喔。

要點六：吃點甜食

生(sheng)理(li)期間(jian)吃(chi)巧(qiao)克力(li)、蛋糕，因為生(sheng)理(li)期吃(chi)甜(tian)比較不容易發胖喔!還可(ke)以幫助(zhu)污血代(dai)謝。

要點七：忌喝冷飲

這已(yi)經是很(hen)基本常(chang)識了，千萬(wan)不(bu)要違背，不(bu)要拿(na)自己的(de)美麗開玩笑，喝(he)冰水(shui)會(hui)(hui)讓污血(xue)無法順利排出，留在身(shen)體(ti)里(li)對身(shen)體(ti)絕(jue)對有(you)害。試試看以(yi)下飲料，可(ke)以(yi)讓生(sheng)理期更舒(shu)適：桂圓紅(hong)棗茶(cha)(cha)、養(yang)生(sheng)茶(cha)(cha)、貞味丹蔘、紅(hong)糖姜水(shui)、黃耆(qi)枸杞茶(cha)(cha)、玫瑰(gui)花(hua)茶(cha)(cha)(尤其如(ru)果會(hui)(hui)經痛，可(ke)以(yi)喝(he)點玫瑰(gui)花(hua)茶(cha)(cha))。

二(er)、女性經期吃什么對補身體好

1、女(nv)性月經來潮(chao)的(de)(de)時候(hou)(hou)因為失血(xue)而損失了(le)血(xue)液中的(de)(de)血(xue)漿蛋白、鐵、鉀、鈣(gai)、鎂等(尤其(qi)是月經量多(duo)者(zhe))，在這個時候(hou)(hou)，可以喝上一碗(wan)紅豆沙、紅豆湯(tang)或者(zhe)紅豆粥(zhou)，既美(mei)容又補(bu)血(xue)，是女(nv)性經期補(bu)血(xue)的(de)(de)必備食物(wu)。

2、經期(qi)喝紅糖水，有助于(yu)排(pai)出毒素(su)和淤(yu)血，加快血液循環、增加能量，讓身體溫暖(nuan)，月經也(ye)會(hui)排(pai)得較為(wei)順暢。

3、經期可(ke)以適當的吃點甜食和豬血，幫助排毒和排污血。

4、月(yue)經期容易腰痛(tong)、食欲(yu)不好，這(zhe)時要多吃一(yi)些開胃、易消(xiao)化的食物(wu)，如棗、面條、薏米粥等。

5、月經期間多(duo)喝(he)溫(wen)水、多(duo)上(shang)廁所(suo)，更(geng)利于排(pai)除體內多(duo)余的(de)垃圾，而且(qie)多(duo)喝(he)水還可以(yi)保(bao)(bao)持(chi)大(da)便(bian)通暢，這樣也可以(yi)減少盆腔充血。同(tong)時(shi)也要(yao)多(duo)吃蔬菜，保(bao)(bao)證(zheng)營養(yang)均衡(heng)。

6、月經期是腎臟發揮排毒作用的時候(hou)(hou)，這個(ge)時候(hou)(hou)一定要注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東(dong)西。可以(yi)吃一些黑木(mu)耳或是海(hai)帶。

三、女性經期吃什么豐胸

木瓜酸奶

專家提(ti)醒，在(zai)這三(san)天時間里，應該盡量的(de)(de)多吃一些胡蘿卜、土豆(dou)、大豆(dou)類和堅果類的(de)(de)食物，這些食品所產生的(de)(de)豐(feng)胸功效要比平時高出三(san)倍(bei)以上(shang)。

許多人說，木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)是(shi)最好的(de)豐(feng)胸食品，但(dan)是(shi)很(hen)多人不(bu)知道木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)只有(you)在(zai)乳酸的(de)作用下才能更好的(de)發揮豐(feng)胸的(de)功效(xiao)，因此在(zai)平時(shi)不(bu)妨給自(zi)己制作一杯木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)酸奶，讓胸部(bu)在(zai)木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)酶的(de)作用下豐(feng)滿起來。

酒釀蛋

在經(jing)(jing)期吃什么豐胸的(de)(de)問題中，專家還建議，經(jing)(jing)期早(zao)晚吃上一碗酒釀(niang)蛋(dan)(dan)，不僅(jin)僅(jin)可(ke)以豐胸同時還具有(you)美容養顏的(de)(de)功效。酒釀(niang)蛋(dan)(dan)的(de)(de)制作方(fang)法(fa)很簡單(dan)，只要將酒釀(niang)加(jia)入煮好的(de)(de)蛋(dan)(dan)中，再加(jia)一點(dian)糖就可(ke)以食用了。

甜酒(jiu)釀中含有醣(tang)化酵(jiao)素，這種物質可以(yi)說(shuo)是(shi)天然的荷爾蒙(meng)(meng)，而營養完全的蛋(dan)也是(shi)熱量來源。所以(yi)說(shuo)在(zai)經(jing)期吃酒(jiu)釀蛋(dan)，不僅(jin)僅(jin)可以(yi)補(bu)充(chong)經(jing)期丟(diu)失的能(neng)量，同時還能(neng)增加荷爾蒙(meng)(meng)，它也是(shi)豐胸佳品(pin)。

含鈣食物

在經期的(de)(de)前三天時間里，我們還應該盡(jin)量(liang)的(de)(de)多吃(chi)一些含鈣(gai)的(de)(de)食(shi)物，因為鈣(gai)質(zhi)同(tong)樣可(ke)以(yi)刺激(ji)荷(he)爾蒙(meng)的(de)(de)分泌(mi)(mi)從而達(da)到豐胸的(de)(de)功效。所以(yi)在經期前開(kai)始吃(chi)鈣(gai)片的(de)(de)話能促進荷(he)爾蒙(meng)的(de)(de)分泌(mi)(mi)，與豐胸食(shi)物結合，達(da)到更好的(de)(de)豐胸效果。

種子、堅果類食物

女性在經期(qi)時間，還(huan)應該適量的(de)吃一(yi)些種子、堅果類食(shi)物，這些食(shi)物同樣具有一(yi)定(ding)的(de)豐(feng)(feng)胸功(gong)效。這是(shi)因(yin)為在這些食(shi)物中，都(dou)含有大量的(de)卵磷脂，不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)如此在杏仁、核桃(tao)、芝麻中還(huan)含有豐(feng)(feng)富的(de)蛋白質，它們都(dou)是(shi)具有良(liang)好豐(feng)(feng)胸效果的(de)食(shi)物。

維他命a、b群食物

研(yan)究發現含(han)有維他(ta)命a的食(shi)物(wu)有利于激素的分泌，能(neng)幫助乳房的發育。在很多食(shi)物(wu)中(zhong)都有維他(ta)命a的存在，比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些(xie)食(shi)物(wu)在市場上都能(neng)買(mai)到。

同時還要適量(liang)的(de)(de)(de)吃一些含有維他(ta)命b的(de)(de)(de)食物，它有助于(yu)激素的(de)(de)(de)合成，從而讓你的(de)(de)(de) 胸部(bu)進行第二次的(de)(de)(de)發育。常(chang)見的(de)(de)(de)食物有粗糧(liang)、豆類、牛(niu)奶(nai)、豬肝、牛(niu)肉等。

四、經期減肥的(de)瑜伽運動(dong)

躺下的束角式

先到坐姿的束角式，以(yi)拉帶(dai)固定好骨盆與(yu)雙(shuang)腳，然(ran)后慢慢地(di)往后躺，找(zhao)一(yi)塊有(you)厚度的瑜伽(jia)枕或抱枕使身體躺下(xia)，頭部(bu)要墊高，沒有(you)瑜伽(jia)磚可以(yi)找(zhao)大頭書(shu)來充當(dang)。約(yue)五分鐘。

頭碰膝式

臀部下方坐(zuo)高(gao)，可(ke)將墊子反折或坐(zuo)在(zai)毛(mao)毯(tan)上(shang)，放(fang)(fang)松前彎，前腳上(shang)可(ke)置有(you)厚度的(de)枕(zhen)頭，小瑩子這張示范的(de)不太(tai)標準(zhun)，枕(zhen)頭可(ke)放(fang)(fang)兩顆，讓身(shen)體完全放(fang)(fang)松，每邊約進(jin)行2-3分鐘。

臥英雄式

(伸展和強壯腹(fu)部器官和盆骨區域)

1、跪(gui)坐，兩膝并攏兩腳分開，臀部坐落(luo)在兩腳之間。

2、呼氣，上(shang)身向(xiang)后(hou)慢慢仰(yang)并向(xiang)下(xia)躺，先將一肘放(fang)在(zai)地(di)上(shang)，然后(hou)另一肘落地(di)。

3、讓頭(tou)頂(ding)頂(ding)住(zhu)地板，彎曲背(bei)部(如(ru)果頭(tou)頂(ding)不(bu)能頂(ding)在地面(mian)上，可以靠(kao)兩肘(zhou)撐住(zhu)地板)

4、慢(man)慢(man)放(fang)下身體(ti)和(he)雙臂，上身平躺舉雙手往頭后方伸展，保持(chi)肩胛骨著地(di)，保持(chi)此姿勢20到30秒的時間(jian)。

5、吸氣，兩臂(bei)收回體側(ce)。

6、呼氣，用雙(shuang)肘支撐(cheng)自己坐起來，伸展雙(shuang)腿向前方，放松身體。

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