美國俄亥俄州立大學發(fa)布一(yi)項(xiang)最新研(yan)究結果顯(xian)示，與(yu)男性相比(bi)，長時(shi)間(jian)工作的女性面臨更多健康風險(xian)。每周工作超過60小時(shi)、持續(xu)高壓工作超過30年，會使女性患腫瘤、心血(xue)管疾病和糖尿(niao)病等病風險(xian)增兩(liang)倍。
本次研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)收(shou)集了7492名受訪者的職(zhi)業數據(ju)。研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)開始時(shi)，受訪者年(nian)齡最(zui)小(xiao)的為40歲。受訪者回顧、評估(gu)了自己1978年(nian)~2009年(nian)間(jian)約32年(nian)的工(gong)作(zuo)史。研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)(jiu)人員比較了心(xin)臟病(bing)(bing)、癌癥、關(guan)節(jie)炎(yan)、風濕(shi)病(bing)(bing)、糖(tang)尿病(bing)(bing)、高血(xue)糖(tang)，慢性肺部疾病(bing)(bing)、抑郁癥和高血(xue)壓等發病(bing)(bing)情況。
結果顯示，女性(xing)每周(zhou)工作(zuo)超過(guo)40小(xiao)時(shi)，各種(zhong)疾病風(feng)險開始攀升。一旦超過(guo)50小(xiao)時(shi)，女性(xing)健康狀況(kuang)會直線惡化。該大學衛(wei)生(sheng)管理與政策教(jiao)授、本次研究的主要作(zuo)者阿拉德?鄧比指(zhi)出(chu)，人(ren)們并不知道，自己早期的工作(zuo)經驗對其人(ren)生(sheng)道路，會有如此嚴重的影響。
受訪者中，男性僅有(you)關節炎(yan)發病(bing)率較高。與其他工作(zuo)時長(chang)相(xiang)比，每周工作(zuo)41~50小時的(de)男性，其心血管病(bing)、肺(fei)病(bing)和抑郁癥(zheng)的(de)發生率竟略有(you)下降。但對女性而言，工作(zuo)時間太長(chang)，與心臟病(bing)、癌癥(zheng)、關節炎(yan)和糖尿病(bing)都有(you)關聯。
研究發現，既要照顧(gu)家庭又要努力(li)工作，讓女(nv)性身(shen)心疲憊(bei)。尤其是那些“挑(tiao)戰多重角色”的(de)女(nv)性，健(jian)康狀(zhuang)況更糟糕，這應引起女(nv)性自身(shen)及社(she)會的(de)關注。
中年了，如果有一定的經濟基礎，生活沒壓力，當然沒必要拼命了。享受生活最重要，畢竟人的一輩子只有那么長的。
如果經濟基礎不好，還有其它經濟壓力，我想不拼命工作，恐怕是不行吧。
當然拼命工作并不一定能得到更高的報酬，這只是最簡單粗暴的方法而已。
很多人工作很努力，但成效不一定好。所以拼命不是最重要，工作中還有很多比拼命更重要的方法。比喻，專攻一門技術，做到行業的上等，甚至頂尖。技術不在多，而在于精。
再比喻你選了下賺錢當對容易的行業，可能不怎么努力就能賺的比別人多。
方法是很多的，我始終相信一句話，費力不賺錢，賺錢不費力。
勤奮是(shi)必不可少的(de)，努力也是(shi)需要的(de)，但清晰的(de)大(da)腦，敏(min)銳(rui)的(de)洞察力更重(zhong)要。
現代職(zhi)場(chang)女(nv)性既要(yao)吃飽又(you)要(yao)吃得(de)健康，這五(wu)大(da)類食物每天必須保證足夠(gou)攝入：谷類、蔬菜水果(guo)、魚肉蛋、奶(nai)豆(dou)類，適(shi)量油鹽。尤其要(yao)注意(yi)新(xin)鮮(xian)(xian)蔬果(guo)的(de)補(bu)充，多吃芒(mang)果(guo)補(bu)充維(wei)生素A，多吃奇異果(guo)、鮮(xian)(xian)棗補(bu)充維(wei)生素C。
谷類:
250-300克，谷類食物(wu)(wu)含有豐富的碳水化合物(wu)(wu)，是B族(zu)維生素、礦物(wu)(wu)質、蛋白質和(he)膳食纖維的重要來源。現有流行病(bing)學研究表(biao)明，全谷物(wu)(wu)食物(wu)(wu)的攝入與女(nv)性乳(ru)腺癌(ai)發病(bing)率(lv)呈負(fu)相(xiang)關，且有利(li)于控制體重，降低(di)Ⅱ型糖尿病(bing)的發病(bing)風險。
蔬菜水果:
合計(ji)500-750克(ke)，蔬菜是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)、礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)、膳食纖維(wei)和植物(wu)(wu)化學物(wu)(wu)的(de)(de)重要來(lai)源(yuan)。蔬菜中鉀、鈣(gai)、鐵等礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)元素(su)豐富，這些礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)有(you)維(wei)持體內(nei)酸堿平衡的(de)(de)作用，利于皮膚健美，延緩衰(shuai)老。水果(guo)富含含氮物(wu)(wu)、微量脂肪、維(wei)生(sheng)素(su)、有(you)機酸、多酚類物(wu)(wu)質(zhi)、芳香物(wu)(wu)質(zhi)、天然色素(su)、膳食纖維(wei)和多種有(you)益(yi)的(de)(de)植物(wu)(wu)化學物(wu)(wu)。
白領女性日常飲食(shi)中要注(zhu)意新鮮蔬果(guo)(guo)的(de)補(bu)充(chong)，胡蘿(luo)(luo)卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果(guo)(guo)等(deng)富(fu)含(han)β胡蘿(luo)(luo)卜素(su)，可以(yi)在人體內轉變成維(wei)生(sheng)素(su)A。奇異果(guo)(guo)、青椒(jiao)、鮮棗(zao)等(deng)富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C，一天(tian)兩顆中等(deng)大(da)小奇異果(guo)(guo)，即滿(man)足成人一天(tian)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C所需。
魚肉蛋: 適量，每天150克，魚、肉、蛋(dan)(dan)是優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白的良好(hao)來源(yuan)，蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)能修(xiu)復組織(zhi)，維持皮(pi)膚的正常(chang)新陳(chen)代謝，使(shi)皮(pi)膚保持白皙水嫩(nen)、光(guang)滑(hua)和(he)彈性；頭(tou)發(fa)烏黑發(fa)亮；指甲(jia)光(guang)澤透明。經常(chang)食用(yong)含有優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)食物(wu)，既(ji)利(li)于體內蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)的補充，又利(li)于美容護膚。
奶豆類:
適量
，奶(nai)及奶(nai)制品主要由(you)水分、蛋白質、脂肪(fang)、乳(ru)糖、礦物(wu)質和(he)非脂乳(ru)固體組成，對生長發育(yu)、強(qiang)健(jian)體質、維持(chi)營(ying)養平衡起(qi)到了(le)重要的作用。
油、鹽:
油不超過25克，鹽不超過5克
，烹調油(you)能夠增加食物的口感和風味，提供脂(zhi)肪(fang)酸和能量。鹽在(zai)食物烹調中具有賦(fu)味、增鮮等(deng)作用。
另(ling)外，經過大半(ban)天的緊(jin)張工作，上(shang)班族可(ke)在下午冥想(xiang)10分鐘(zhong)，放(fang)空(kong)自己，或泡上(shang)一杯(bei)茶(cha)，舉目遠眺。壓力和(he)負能量(liang)爆棚時(shi)，應該(gai)調整(zheng)呼吸，用(yong)平和(he)的心態看問(wen)題。
中午(wu)最好閉目養神20~30分鐘，晚上(shang)應該11點前上(shang)床，睡(shui)前不要玩手機、看(kan)電視、喝咖啡(fei)或濃茶，可簡單運(yun)動一(yi)下，調(diao)暗臥(wo)室(shi)燈光，有助規律作息。如果有憂心事，難(nan)以(yi)入睡(shui)，可以(yi)將其記在(zai)本子(zi)上(shang)，留到第二天再解決，避免過度思慮。
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