一(yi)、女性補(bu)血最好的(de)什(shen)么(me)季節
應該說對于大部分女性朋(peng)友(you)來說一(yi)年(nian)四(si)季都是需要補(bu)血的(de)，而(er)(er)中醫指出女性月經后一(yi)個星期是補(bu)血的(de)最佳時機。因為女性在月經期間會(hui)流失(shi)了很(hen)多的(de)鐵質，蛋白質，無(wu)機鹽等(deng)等(deng)，而(er)(er)月經過后一(yi)個星期補(bu)血則可以更(geng)好(hao)的(de)將這些元素給補(bu)回來。
因(yin)為從女(nv)(nv)性的(de)(de)(de)月(yue)經來之后(hou)的(de)(de)(de)第五天開始到月(yue)經結(jie)束后(hou)的(de)(de)(de)七天內(nei)，也就(jiu)是(shi)(shi)女(nv)(nv)性的(de)(de)(de)月(yue)經第一(yi)天到排(pai)卵(luan)期(qi)(qi)前這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)都(dou)稱為濾(lv)泡(pao)期(qi)(qi)，女(nv)(nv)性處在(zai)濾(lv)泡(pao)期(qi)(qi)期(qi)(qi)間(jian)(jian)體(ti)內(nei)會(hui)分泌一(yi)種卵(luan)泡(pao)激素(su)的(de)(de)(de)荷爾蒙，從而促進雌性激素(su)的(de)(de)(de)分泌更有(you)利于子宮膜的(de)(de)(de)成長，所(suo)以對于女(nv)(nv)性朋友來說(shuo)(shuo)濾(lv)泡(pao)期(qi)(qi)就(jiu)是(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)補(bu)(bu)血(xue)時(shi)(shi)機。但(dan)是(shi)(shi)因(yin)為女(nv)(nv)性在(zai)行(xing)經期(qi)(qi)間(jian)(jian)是(shi)(shi)不宜(yi)進補(bu)(bu)的(de)(de)(de)，所(suo)以把(ba)女(nv)(nv)性進補(bu)(bu)的(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)時(shi)(shi)間(jian)(jian)定(ding)在(zai)了經后(hou)的(de)(de)(de)結(jie)束的(de)(de)(de)七天之內(nei)。簡(jian)單(dan)的(de)(de)(de)說(shuo)(shuo)來，就(jiu)是(shi)(shi)你月(yue)經結(jie)束之后(hou)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)星期(qi)(qi)都(dou)是(shi)(shi)補(bu)(bu)血(xue)的(de)(de)(de)最(zui)佳(jia)時(shi)(shi)機，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)補(bu)(bu)血(xue)的(de)(de)(de)效果會(hui)更好。
很(hen)多(duo)女性在(zai)經期結束之后都會選擇(ze)四(si)(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)，八(ba)珍湯(tang)(tang)等一(yi)些具有(you)調(diao)氣補血(xue)的(de)保(bao)健品來(lai)進(jin)行補血(xue)是(shi)很(hen)有(you)科學道理的(de)。在(zai)這里要提醒一(yi)下四(si)(si)物(wu)(wu)湯(tang)(tang)，八(ba)珍湯(tang)(tang)，或者一(yi)些其(qi)它的(de)補品都是(shi)不能(neng)在(zai)經期進(jin)補的(de)。經期要盡(jin)量筢一(yi)些具有(you)活血(xue)，理氣，同(tong)時又易消化的(de)中(zhong)性食(shi)物(wu)(wu)。
那么女人的經期前是否適合(he)進補(bu)呢?
一般說來女性在(zai)(zai)行經(jing)(jing)之前(qian)(qian)是不(bu)適(shi)合進(jin)補的(de)(de)(de)，因(yin)為大部分女性在(zai)(zai)經(jing)(jing)前(qian)(qian)都(dou)會(hui)有(you)憂郁(yu)，緊張，情緒不(bu)穩等(deng)問題，而如果進(jin)補的(de)(de)(de)話，只會(hui)加重經(jing)(jing)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)不(bu)適(shi)感而已。中醫建(jian)議女性在(zai)(zai)行經(jing)(jing)前(qian)(qian)飲(yin)食上要(yao)更(geng)注意選擇具有(you)平肝(gan)，通(tong)氣等(deng)作(zuo)用的(de)(de)(de)食物。
二(er)、吃什么蔬(shu)菜能補血
1、胡蘿卜
胡蘿卜(bu)含有很高的(de)維生(sheng)素B、C，同時又含有一種(zhong)特(te)別的(de)營養(yang)素-胡蘿卜(bu)素，胡蘿卜(bu)素對(dui)補血極(ji)有益，用(yong)胡蘿卜(bu)煮湯(tang)，是很好的(de)補血湯(tang)飲。
2、菠菜
又(you)稱菠菱菜，是有(you)(you)名的補血食(shi)物(wu)，含鐵質(zhi)的胡蘿卜素相當豐富(fu)，所以菠菜可(ke)以算是補血蔬菜中的重(zhong)要食(shi)物(wu)，其他含有(you)(you)鐵質(zhi)的食(shi)物(wu)，在果類中以葡萄乾、李子(zi)(zi)乾、杏子(zi)(zi)乾、桃子(zi)(zi)乾為最多。
3、西紅柿
果色火紅，含有豐富的(de)胡蘿卜素、維生(sheng)素C和(he)B族維生(sheng)素。酸(suan)奶的(de)蛋白質成分(fen)能促進(jin)鐵的(de)吸收，因此，把西(xi)紅柿和(he)酸(suan)奶搭(da)配在一起榨出的(de)西(xi)紅柿酸(suan)奶汁是提高體內鐵元素吸收的(de)良(liang)好來源，可有效補血。
4、卷心菜
富含葉(xie)酸，這(zhe)是(shi)甘(gan)藍類蔬菜(cai)的一個優點。所以，懷孕的婦(fu)女、貧血患者應(ying)當(dang)多吃些圓(yuan)白菜(cai)，它也是(shi)婦(fu)女的重要美容品(pin)。
5、金針菜
金針菜含(han)鐵數量(liang)最大，比大家熟(shu)悉的(de)菠(bo)菜高了20倍，鐵質(zhi)含(han)量(liang)豐富(fu)，同時金針菜還含(han)有豐富(fu)的(de)維生素A、B1、C、蛋白質(zhi)、脂肪及(ji)秋水仙(xian)醉(zui)堿等營養素。
6、秋葵
秋葵(kui)含有(you)(you)鐵、鈣(gai)及(ji)糖類等多(duo)種營養成分，有(you)(you)預防貧血的(de)效果(guo)。秋葵(kui)還含有(you)(you)特(te)殊的(de)具有(you)(you)藥效的(de)成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有(you)(you)輔助治療作用，享有(you)(you)“植物(wu)VIAGRA”之美(mei)譽。
7、芹菜
芹菜(cai)葉可(ke)以提供豐富(fu)的(de)鈣質和鐵，是骨質疏松、缺鐵性貧血(xue)人(ren)群的(de)好食材。芹菜(cai)葉還能補充維C、維E等(deng)維生素。在烹飪(ren)芹菜(cai)時，建議(yi)不要擇掉(diao)芹菜(cai)葉，應洗凈整株烹飪(ren)。
8、莧菜
含(han)有(you)(you)(you)(you)豐富的鐵(tie)、鈣和(he)維生素(su)K，具(ju)有(you)(you)(you)(you)促(cu)進凝血，增加血紅蛋白含(han)量并(bing)提高(gao)攜(xie)氧能力，促(cu)進造(zao)血等功(gong)能。所含(han)胡蘿卜素(su)比茄果類高(gao)2倍以上，可為人體(ti)提供(gong)豐富的營養物(wu)質，有(you)(you)(you)(you)利(li)于強身(shen)健體(ti)，提高(gao)機體(ti)的免疫力，有(you)(you)(you)(you)“長壽菜”之稱。更重(zhong)要的是，莧菜中不含(han)草酸，所含(han)鈣、鐵(tie)進入(ru)人體(ti)后很容易被吸收利(li)用。
三、補血不妨常喝補氣(qi)血的茶
一、芝麻紅棗茶
材(cai)料：黑芝麻(ma)10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰(bing)糖一同放(fang)入(ru)杯中，沖入(ru)熱開水悶(men)10分鐘即可飲用。
功(gong)效：補血明目，潤(run)腸通便(bian)。適用(yong)于倦怠乏力，失眠，便(bian)秘等癥狀。
二、當歸紅茶
材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。
做法：
1、當歸去除雜(za)質洗凈，放入鍋中，加(jia)入適量(liang)的水，用大火(huo)燒開。
2、加入紅茶，轉(zhuan)文(wen)火煮(zhu)30分(fen)鐘(zhong)，濾渣取(qu)汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功(gong)效：補血(xue)養(yang)血(xue)，溫暖腸胃，潤腸通(tong)便。
三、玫瑰黨參茶
材料：玫瑰3克，黨參6克，甜菊(ju)0.2克。
做法：將所有的材(cai)料有熱水洗一遍，然后用沸水直接沖(chong)泡5~10分鐘即可。
功(gong)效：玫(mei)瑰(gui)活血美容，黨參補(bu)氣，健脾，益肺(fei);甜菊用于調味(wei)，甜度極(ji)高(gao)。
四、氣血雙補養生茶
材料：黃(huang)精、黃(huang)芪、枸杞(qi)、西洋(yang)參各適量(liang)。
做法：
1、把四味材料清(qing)洗干凈(jing)后，放入(ru)杯子里。
2、倒入開(kai)水沖，然后蓋(gai)上杯(bei)蓋(gai)，悶5~10分鐘。就可以喝了。
功效、黃芪補(bu)氣(qi)，黃精(jing)補(bu)氣(qi)血。四者結合的主要作用就(jiu)是氣(qi)血雙補(bu)，調理(li)氣(qi)血和經絡。
五、桂圓紅茶
材料：桂(gui)圓6枚，紅(hong)茶(cha)10g，紅(hong)糖適(shi)量。
做法：
1、將桂圓、紅茶分別整理(li)干凈，一同放(fang)入鍋(guo)中。
2、加(jia)入適(shi)量的水，先(xian)用(yong)大火(huo)燒開，再(zai)加(jia)入紅糖，轉(zhuan)小火(huo)煮20分鐘(zhong)，濾渣取(qu)汁飲用(yong)即可。
功(gong)效：補益氣(qi)血，溫(wen)暖腸胃，適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀(zhuang)。
四、4大補(bu)血誤區要避開
誤(wu)區一(yi)：蔬菜水(shui)果不可以(yi)補鐵
多數人不知道多吃(chi)蔬菜、水果對(dui)補鐵(tie)也是有用的。蔬菜、水果中富含(han)維生素C、檸檬(meng)酸及蘋果酸，可(ke)與鐵(tie)形成(cheng)絡合物(wu)，從而(er)使鐵(tie)在(zai)腸道內的溶解度(du)增加，幫助人體(ti)對(dui)鐵(tie)的吸收(shou)。
誤區(qu)二：不能過(guo)量進食補(bu)血鐵劑或食物
人體(ti)造(zao)血需要大量鐵(tie)元素，而補血的(de)鐵(tie)劑(ji)能(neng)(neng)夠快速的(de)改善(shan)缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，但是，不(bu)能(neng)(neng)多吃。如果一次攝(she)入過(guo)多的(de)鐵(tie)，就有可能(neng)(neng)造(zao)成鐵(tie)中毒。輕(qing)微者(zhe)會出現(xian)頭暈(yun)惡心、腹瀉休克的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，嚴(yan)重者(zhe)會昏迷死亡。
所以，補血時，我們(men)應該循序而補，遵循“小量(liang)、長期”的原則，避免鐵中毒(du)，如(ru)果是服用(yong)鐵劑，應該在醫生(sheng)囑咐下使用(yong)。
誤區三(san)：貧血多喝(he)牛奶
不(bu)(bu)少人(ren)(ren)會以為牛(niu)奶營養(yang)豐富(fu)，對于貧血的(de)人(ren)(ren)有幫(bang)(bang)助，能夠幫(bang)(bang)助鐵(tie)的(de)吸收，但是，事實恰恰相反。牛(niu)奶不(bu)(bu)能幫(bang)(bang)助人(ren)(ren)體對鐵(tie)的(de)吸收，還會妨礙人(ren)(ren)體對鐵(tie)的(de)吸收。
所以(yi)在食(shi)用(yong)補鐵食(shi)物(wu)或者(zhe)補血劑時，應避(bi)免(mian)與牛(niu)奶或者(zhe)其他堿性物(wu)質同(tong)時食(shi)用(yong)，不然會降低腸(chang)胃(wei)道內已有的(de)含鐵量。
誤區四：紅糖補血
“紅(hong)糖(tang)水(shui)可以(yi)補(bu)血(xue)”是民間一直流行的說(shuo)法。不少女性在月經期后和產婦分娩后，都會(hui)喝紅(hong)糖(tang)水(shui)來進行補(bu)血(xue)。
不過(guo)有(you)(you)專(zhuan)家指出，紅糖水沒有(you)(you)補血的功(gong)效(xiao)，也沒有(you)(you)人(ren)們(men)所說的“益氣養血”、“促使子宮早(zao)日復原”等功(gong)效(xiao)。如果紅糖提純不夠，里面可能(neng)含有(you)(you)雜質，還會對人(ren)體健康造成危害。
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