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吃哪些食物可以補血,4大中藥材補血有奇效

妙手生春(chun) 2023-07-05 12:41:14

一、吃什么可以補血

一、蓮子桂圓湯

蓮(lian)子、桂(gui)(gui)圓(yuan)肉各30克,紅棗(zao)20克,冰(bing)糖適量。先將蓮(lian)子用(yong)水(shui)泡發,去皮去心(xin)洗(xi)凈(jing),與洗(xi)凈(jing)的桂(gui)(gui)圓(yuan)肉、紅棗(zao)一同放人砂(sha)鍋中,加水(shui)適量,煎煮至蓮(lian)子酥(su)爛,加冰(bing)糖調味。睡(shui)前飲湯吃(chi)蓮(lian)子、紅棗(zao)、桂(gui)(gui)圓(yuan)肉,每周服(fu)用(yong)1--2次,可經(jing)常服(fu)用(yong)。具有(you)補心(xin)血、健脾胃的功效,適用(yong)于貧(pin)血乏力、神經(jing)衰弱、心(xin)悸、怔忡、健忘(wang)、睡(shui)眠不安等。

二、雞肝西紅柿湯

雞(ji)肝、西紅柿(shi)各200克(ke)(ke),水發木耳12枚(mei),熟(shu)豬(zhu)油(you)30克(ke)(ke),鮮(xian)湯(tang)700克(ke)(ke),味精(jing)1克(ke)(ke),精(jing)鹽(yan)3克(ke)(ke),胡椒(jiao)粉(fen)0.5克(ke)(ke),先將西紅柿(shi)洗凈(jing)切片(pian),雞(ji)肝洗凈(jing)切片(pian)。凈(jing)鍋(guo)置(zhi)旺火上,加入鮮(xian)湯(tang)燒開,下雞(ji)肝、木耳、西紅柿(shi)片(pian)、胡椒(jiao)粉(fen)、精(jing)鹽(yan)、味精(jing)、熟(shu)豬(zhu)油(you)。雞(ji)肝片(pian)氽熟(shu)時(shi)起(qi)鍋(guo),佐餐食用。具(ju)有補血強(qiang)身的功(gong)效(xiao),適用于貧血引起(qi)的頭暈眼花。

三、紅棗黑木耳湯

紅(hong)(hong)棗(zao)50克,黑(hei)木耳(er)15克,冰糖適量。先將(jiang)黑(hei)木耳(er)與紅(hong)(hong)棗(zao)以(yi)溫水泡發并洗凈,放(fang)入小(xiao)碗(wan)中,加水和(he)冰糖適量,將(jiang)碗(wan)置于(yu)蒸鍋中蒸約1小(xiao)時。喝湯(tang)、吃黑(hei)木耳(er)和(he)紅(hong)(hong)棗(zao),或分次食用(yong)。具(ju)有滋陰和(he)營、補益氣血的功效,適合于(yu)陰液虧(kui)損、氣血不足(zu)引起的貧(pin)血,如(ru)面色胱(guang)白、頭暈(yun)耳(er)鳴、心(xin)悸氣短、低熱口(kou)干、腰(yao)腿(tui)酸(suan)軟、疲乏無力等。

四、羊肝菠萊雞蛋湯

羊(yang)(yang)肝100克,菠(bo)菜250克,雞(ji)(ji)蛋(dan)1個。先將羊(yang)(yang)肝洗凈(jing),切(qie)片(pian),入砂鍋(guo),加水適量,煮熟(shu)后(hou)搗碎羊(yang)(yang)肝;菠(bo)菜洗凈(jing)人鍋(guo),再(zai)打入雞(ji)(ji)蛋(dan),煮熟(shu),口服l--2次,連(lian)續(xu)服用。具有補肝明(ming)目、補血(xue)養(yang)血(xue)的(de)功效,適用于缺鐵性貧(pin)血(xue)、營養(yang)不良性貧(pin)血(xue)。

五、山藥紫荊皮湯

山(shan)藥(yao)30克,紫(zi)荊皮9克,紅(hong)(hong)棗20克。先將山(shan)藥(yao)、紫(zi)荊皮、紅(hong)(hong)棗洗凈,加水適量,一同(tong)煎湯。日服1劑,分3次服用(yong)。具有健脾益血、補腎養(yang)陰的功效,適用(yong)于(yu)低(di)熱的貧(pin)血患者。

六、鴨肝首烏湯

取鴨(ya)肝120克(ke)(ke)(ke),首(shou)烏、西紅(hong)柿(shi)各30克(ke)(ke)(ke),水發木耳8枚,胡(hu)蘿(luo)(luo)卜30克(ke)(ke)(ke),熟(shu)(shu)雞油15克(ke)(ke)(ke),鮮湯(tang)500克(ke)(ke)(ke),味(wei)精(jing)l克(ke)(ke)(ke),精(jing)鹽2克(ke)(ke)(ke)。先將首(shou)烏加水煎(jian)取藥汁(zhi),西紅(hong)柿(shi)、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜洗(xi)凈切片(pian),鴨(ya)肝洗(xi)凈切片(pian)。凈鍋(guo)置旺火上,加人鮮湯(tang)、藥汁(zhi)、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜、木耳,燒開后(hou)待胡(hu)蘿(luo)(luo)卜熟(shu)(shu),下鴨(ya)肝、西紅(hong)柿(shi)片(pian)、精(jing)鹽、味(wei)精(jing)、熟(shu)(shu)雞油,鴨(ya)肝片(pian)氽熟(shu)(shu)時起(qi)鍋(guo),佐餐食用。具有(you)補血強身的(de)功效,適用于(yu)貧血引起(qi)的(de)頭暈眼花。

二、補血吃那些中藥

1、人參

性味:甘、微苦,平。歸脾、肺、心經。

營養成(cheng)分:含人參皂(zao)貳、人參酸、揮發油、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生家(jia)B2等(deng)。糖類、膽堿、煙酸。

藥用功(gong)效:大補(bu)元氣(qi),補(bu)脾益肺,寧神益智,生津止渴。能(neng)(neng)(neng)加強(qiang)大腦皮層的興奮過程(cheng),同時也(ye)能(neng)(neng)(neng)加強(qiang)抑制過程(cheng),提高(gao)(gao)腦力(li)勞動的工作效力(li)。能(neng)(neng)(neng)增強(qiang)機(ji)體(ti)對(dui)有害刺激的抵抗力(li),提高(gao)(gao)抗疲勞能(neng)(neng)(neng)力(li),有強(qiang)心(xin)及(ji)促(cu)(cu)(cu)進造(zao)血機(ji)能(neng)(neng)(neng)作用。對(dui)性腺機(ji)能(neng)(neng)(neng)也(ye)有促(cu)(cu)(cu)進作用。用于虛脫、心(xin)衰、氣(qi)短、喘促(cu)(cu)(cu)、自汗肢冷(leng),心(xin)悸怔仲(zhong)、久病體(ti)虛、神經衰弱(ruo)等(deng)癥(zheng)。

2、龜膠

性味:甘(gan)、咸,平。歸(gui)肝、腎經。

營養成分:為龜(gui)(gui)科動物烏龜(gui)(gui)的甲(jia)殼。經(jing)熬煮(zhu)、濃(nong)縮制成的固(gu)體膠(jiao)塊。主產(chan)湖(hu)北、湖(hu)南(nan)、安徽(hui)、浙江(jiang)、北京等地。以硬脆(cui)透明者為佳。

藥用功(gong)效(xiao):滋陰(yin)(yin),補血(xue)(xue),止血(xue)(xue)。用于(yu)陰(yin)(yin)虛血(xue)(xue)虧(kui)、勞熱骨蒸、吐血(xue)(xue)順血(xue)(xue)、煩(fan)熱驚悸(ji)、腎虛腰(yao)痛、腳膝痙弱、崩漏(lou)帶下等癥。

3、當歸

性味:甘、辛,溫。人心、肝、脾經(jing)。

營養成分:含揮發(fa)油(you)、蔗糖(tang)、維(wei)生素(su)(su)B12、維(wei)生素(su)(su)A類物質、棕擱(ge)酸(suan)(suan)、硬脂酸(suan)(suan)、不飽和油(you)酸(suan)(suan)、亞油(you)酸(suan)(suan),p-谷舀醇(chun)等。

藥用(yong)功效(xiao):補血(xue)和血(xue),調(diao)(diao)經(jing)(jing)止痛,潤燥(zao)滑(hua)腸。具有調(diao)(diao)節子宮(gong)收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺(que)乏癥及抗菌(jun)作(zuo)用(yong)。用(yong)于(yu)月(yue)經(jing)(jing)不(bu)調(diao)(diao)、經(jing)(jing)閉腹(fu)痛、崩漏、血(xue)虛頭痛、眩暈、腸燥(zao)便難(nan)等(deng)癥。

4、紫河車

性(xing)味:甘(gan),成溫(wen)。歸(gui)肝、肺、腎(shen)經(jing)。

營養成分:含蛋白(bai)質、糖、鈣、維生素、免(mian)疫(yi)因子、雌(ci)性激(ji)素、助(zhu)孕酮、類固醇激(ji)素、促(cu)腎上腺(xian)皮質激(ji)素、促(cu)性腺(xian)激(ji)素等(deng)。

藥用(yong)功效(xiao):能(neng)增強機體抵抗力,有激(ji)素樣作用(yong)。補氣,養血(xue)。用(yong)于體質虛弱、久病體虛、虛喘(chuan)、盜汗(han)等癥。

三(san)、女性不同(tong)年(nian)齡(ling)段的補血養顏方(fang)法

15歲到25歲的女性:

這一時期(qi)的(de)(de)女孩子面臨著(zhu)讀(du)書(shu)、考(kao)試、求職、談(tan)戀愛,可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素(su)大(da)量產生的(de)(de)時期(qi),皮脂(zhi)腺分泌物也會增加。這個時候要(yao)使皮膚紅潤(run)而富有彈性,可以多(duo)吃(chi)白菜、韭菜、豆芽、瘦(shou)肉及各種豆類食品,同時要(yao)注意少吃(chi)咸、甜,多(duo)喝水。

25歲到30歲女性:

這個(ge)時期(qi)的女(nv)性皮下油脂腺分泌減少,加上(shang)工(gong)作辛苦,育(yu)兒操(cao)勞,皮膚光澤感減弱(ruo),眼角部位會逐漸出現(xian)皺紋。除了堅(jian)持(chi)吃(chi)淡食、多飲水外,還要特別(bie)注(zhu)意,多吃(chi)含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿(luo)卜、西(xi)紅(hong)柿、黃瓜、豌豆、木(mu)耳(er)、牛奶(nai)等(deng)。

30歲到40歲女(nv)性:

這個年齡段的女性內分(fen)泌和卵巢功(gong)能逐(zhu)漸減弱,皮(pi)膚易干燥,眼尾(wei)部(bu)分(fen)開(kai)始(shi)出現魚(yu)尾(wei)紋。這一(yi)時期(qi)要注意多(duo)喝水(shui),最好是在早(zao)上起床后,飲200-300毫升的溫開(kai)水(shui)。多(duo)吃富含(han)維生素的新鮮(xian)蔬菜(cai)、瓜果,還要注意補充富含(han)膠原蛋(dan)白的動物蛋(dan)白質(zhi),比如豬蹄(ti)、肉皮(pi)、瘦肉、魚(yu)等,以促進皮(pi)膚吸收水(shui)分(fen)和儲存水(shui)分(fen),可以讓皮(pi)膚顯得豐滿滋潤。

40歲到50歲女性:

這(zhe)時(shi)的女(nv)性逐步進(jin)入更年期,卵巢功(gong)能(neng)減退,因腦(nao)垂(chui)體前葉功(gong)能(neng)一時(shi)亢進(jin),致(zhi)使植物神經功(gong)能(neng)紊亂,而易(yi)于激動或憂郁,眼瞼容易(yi)出現(xian)黑色(se)的暈圈,皮膚干燥而缺少(shao)光澤。這(zhe)個年齡段的女(nv)性可多吃(chi)一些可以促進(jin)膽固(gu)醇的排(pai)泄和(he)補(bu)氣(qi)、養血、延(yan)緩面部皮膚衰老的食品(pin),比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和(he)富含(han)維(wei)生素(su)E的卷心菜、花菜。

四、女性(xing)補血常見的(de)幾個誤區

誤(wu)區一:補血保健(jian)品能治療貧(pin)血

貧(pin)血的治(zhi)療(liao)不(bu)能夠依靠補(bu)(bu)血的保(bao)健(jian)(jian)品來治(zhi)療(liao),例如對于(yu)缺(que)鐵性貧(pin)血,就需要進行(xing)補(bu)(bu)鐵,而(er)不(bu)是單純吃一些補(bu)(bu)血的保(bao)健(jian)(jian)品,這對于(yu)治(zhi)療(liao)貧(pin)血作用不(bu)大。

誤區二:僅(jin)吃生紅(hong)棗補血

紅棗具有補血的(de)功(gong)(gong)效,但是單單是靠吃(chi)紅棗來補血,補血的(de)效果不是很好(hao),有可能會引起(qi)脹氣腹瀉等(deng)現象(xiang)。建議搭配一些桂(gui)圓或者泡水、泡茶(cha)等(deng)都可以(yi)起(qi)到補血的(de)功(gong)(gong)效。

誤區三:多喝咖啡和(he)茶無礙

其實,多喝咖(ka)啡和(he)茶(cha)(cha),很容(rong)易導(dao)致缺鐵性貧血,因為茶(cha)(cha)葉中的(de)鞣(rou)酸和(he)咖(ka)啡中的(de)多酚類物質,可與鐵形(xing)成(cheng)難以溶解的(de)鹽類,抑制鐵質吸(xi)收。因此,女性飲用咖(ka)啡和(he)茶(cha)(cha)應(ying)該適可而止。

誤區四:紅糖補血功(gong)效強大(da)

民間一(yi)直都認為(wei)紅糖水有很強大的補血(xue)功效,其實不然。但是紅糖水能夠(gou)及(ji)時補充(chong)微量(liang)元素(su)和維生素(su),補充(chong)能量(liang),增加血(xue)容量(liang),以維持(chi)正常代(dai)謝(xie)功能,延緩衰老。

結(jie)語:很多方法都是(shi)人們(men)相互傳告(gao)的,但是(shi)錯誤的生活常識(shi)是(shi)非常多的,所以我(wo)們(men)就要去讓自己多學習一(yi)些(xie)正確的方式(shi),這樣才能避免(mian)一(yi)些(xie)生活的誤區(qu),補血的誤區(qu)還(huan)真是(shi)不少(shao)呢,看(kan)到這篇文章的女性們(men),希望你(ni)可以注意這些(xie)誤區(qu),按照上面的提(ti)示(shi)找到正確的補血方法!

補血食物有哪(na)些

補血食物有哪些

補(bu)(bu)血食(shi)(shi)物(wu)有(you)哪(na)些(xie)?在日(ri)常(chang)生(sheng)活中,補(bu)(bu)血的(de)食(shi)(shi)物(wu)是有(you)很多(duo)的(de),但是很多(duo)人不(bu)知道(dao)該(gai)怎么選擇,其實(shi)可(ke)以(yi)根據每(mei)種食(shi)(shi)物(wu)的(de)功效(xiao)來對應選擇適合(he)自己(ji)的(de)食(shi)(shi)物(wu),下面(mian)我分享補(bu)(bu)血食(shi)(shi)物(wu)有(you)哪(na)些(xie),一起(qi)來看下吧。

補血食物有哪些1

補血食物推薦

1、黑芝麻

有(you)(you)一個最簡(jian)單(dan)的秘訣,黑(hei)色和紅(hong)色的食(shi)物(wu)多(duo)有(you)(you)補血(xue)的功(gong)效。黑(hei)色的食(shi)物(wu)入腎(shen),有(you)(you)助于(yu)(yu)腎(shen)藏精納氣。腎(shen)藏精,精生髓,髓化(hua)血(xue),因此,血(xue)的根本也在于(yu)(yu)腎(shen)。至于(yu)(yu)紅(hong)色食(shi)物(wu)補血(xue),理論(lun)則源于(yu)(yu)“以形補形,以色補色”。

芝麻(ma)入肝(gan)、腎、肺、脾(pi)經,有補血(xue)明目、生精(jing)通乳、益肝(gan)養發的(de)功效。食(shi)用芝麻(ma),可以(yi)促進腎生血(xue)、肝(gan)藏血(xue)和脾(pi)統血(xue)的(de)功能。

2、紅棗

養(yang)胃健脾(pi)、補血(xue)(xue)安神;又能滋潤心肺、調(diao)和營衛(wei)、促(cu)生津液、通關開竅、助益十二(er)經絡。對于(yu)貧血(xue)(xue)、面白(bai)、氣血(xue)(xue)不正(zheng)有很(hen)好的調(diao)養(yang)作用。

3、甜蜜水果類

含金量:富(fu)含磷、鈣、鐵(tie)等(deng)礦物質,并有(you)多種維生素和氨基酸,有(you)補氣血(xue)、強(qiang)筋骨之功(gong)。《本經》中(zhong)更是記載:“紅棗(zao)味(wei)甘性溫、脾胃經,有(you)補中(zhong)益氣,養血(xue)安神(shen),緩和藥性的功(gong)能。”可(ke)當一般水果吃,也可(ke)用(yong)作煲湯、粥。桂(gui)圓紅棗(zao)粥,健脾養心(xin),補血(xue)安神(shen)。

4、深色蔬菜類

含(han)金量:含(han)有豐富(fu)的(de)鐵(tie)(tie)質和胡(hu)蘿卜(bu)素,胡(hu)蘿卜(bu)素可促進血(xue)紅素增加,提高血(xue)液濃度(du)及血(xue)液質量。南瓜(gua)(gua)中還含(han)有“鈷(gu)”和“鋅(xin)”,“鈷(gu)”是(shi)(shi)構成血(xue)液中紅細胞的(de)重要成分之一;鋅(xin)則(ze)直接影響成熟紅細胞的(de)功能;鐵(tie)(tie)質則(ze)是(shi)(shi)制造血(xue)紅蛋白的(de)基本微量元素,這些都是(shi)(shi)補血(xue)不可或缺的(de)原(yuan)料(liao)。因此(ci),清代名醫陳修園曾(ceng)稱贊“南瓜(gua)(gua)為補血(xue)之妙品”。

5、藕

藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)性溫(wen)和,鮮藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)止血(xue),熟(shu)藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)補血(xue)。蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou),生吃可以(yi)(yi)清熱涼血(xue),止血(xue)散瘀,熟(shu)吃可以(yi)(yi)健脾胃,養血(xue)。有(you)口鼻出血(xue)的病人,可以(yi)(yi)緊急服用新鮮的生藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)汁(zhi),有(you)迅速止血(xue)的作用。女性多吃蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)有(you)好(hao)處(chu),但月經(jing)來潮期(qi)間和素有(you)體寒痛經(jing)者(zhe)不宜生吃蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)。糖(tang)尿(niao)病人不宜熟(shu)吃蓮(lian)藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)或藕(ou)(ou)(ou)(ou)(ou)粉。

6、胡蘿卜

入脾(pi)胃經和(he)肺(fei)經,是補(bu)血和(he)改(gai)善腎虛的上好食物。補(bu)血養(yang)肝(gan)、健脾(pi)化滯(zhi)、補(bu)中下氣(qi),尤(you)其能改(gai)善肝(gan)血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾(pi)虛食滯(zhi)引起的'消化不良和(he)呃逆也(ye)有很好的改(gai)善作用(yong)。

7、桂圓肉

益心(xin)(xin)脾(pi)、補血(xue)氣。對氣虛(xu)不(bu)足(zu)、心(xin)(xin)血(xue)虧虛(xu)、心(xin)(xin)悸失眠有(you)療(liao)效。如果是(shi)心(xin)(xin)脾(pi)氣血(xue)雙虧,面色(se)無華,疲乏無力(li),沒(mei)有(you)食欲,大(da)便發溏,可以(yi)用桂(gui)圓和(he)(he)紅棗一起(qi)煮粥來補益。如果記憶(yi)力(li)減退、睡眠不(bu)好,容易感(gan)到(dao)恐(kong)懼,這(zhe)是(shi)心(xin)(xin)血(xue)不(bu)足(zu)的(de)表現,可以(yi)自(zi)制(zhi)桂(gui)圓膏(gao)(gao)吃:桂(gui)圓肉(rou)500克(ke),白糖(tang)(tang)500克(ke),桂(gui)圓肉(rou)搗爛(lan),和(he)(he)白糖(tang)(tang)攪勻,隔(ge)水蒸熟成(cheng)膏(gao)(gao)狀(zhuang),早(zao)晚(wan)一小(xiao)勺用溫開水送(song)服。

補血食物有哪些2

安神補血的食物

1、龍眼

龍(long)眼(yan)含豐(feng)富的葡萄糖、蔗糖和蛋白(bai)質等,含鐵量也比較高(gao),可在提高(gao)熱能、補(bu)充營養的同時促進血紅蛋白(bai)再生(sheng),從而達到(dao)補(bu)血的效(xiao)果。無論是吃鮮果肉,還(huan)是泡酒飲用都能起到(dao)補(bu)血安神的功(gong)效(xiao),尤其是治療(liao)神經衰弱特別有(you)效(xiao)。

2、紅棗

紅棗味甘性(xing)溫,主要功能為(wei)補中益(yi)氣(qi)、養(yang)血安神,臨床主要用于脾胃氣(qi)虛(xu)、血虛(xu)萎黃、血虛(xu)失眠多(duo)夢等癥(zheng)的治療(liao)。常喝紅棗水對于經血過(guo)多(duo)而引起貧血的女性(xing)可起到改(gai)善面色蒼白(bai)和手腳(jiao)冰冷的補益(yi)功效。

3、藕

現代(dai)科(ke)學分析,蓮藕(ou)含(han)有(you)(you)大量鐵質,具有(you)(you)補血(xue)作用(yong)。吃(chi)些藕(ou)能(neng)起到養陰清(qing)熱、潤燥止渴、清(qing)心安(an)神的作用(yong)。同(tong)時,蓮藕(ou)性溫,有(you)(you)收縮血(xue)管的功能(neng),多(duo)吃(chi)可以補肺養血(xue)。

4、當歸

補(bu)血(xue)(xue)藥首推當(dang)歸(gui),當(dang)歸(gui)為補(bu)血(xue)(xue)要藥。真正屬于貧血(xue)(xue)的血(xue)(xue)虛證,可以(yi)當(dang)歸(gui)配(pei)黃芪一起使用,往往起效明顯。當(dang)歸(gui)可以(yi)養(yang)心(xin)安神,并(bing)常與酸棗仁(ren)、柏子仁(ren)、大(da)棗、人(ren)參(can)、茯苓等搭(da)配(pei)使用。

5、桑葚

中醫認(ren)為,桑(sang)葚味甘、性(xing)寒,具有(you)滋(zi)陰補血(xue)(xue)、生(sheng)津(jin)、潤(run)腸的功效。在《隨息(xi)(xi)居飲食譜》中記(ji)載(zai)桑(sang)葚“滋(zi)肝腎,充血(xue)(xue)液,祛風濕,健步履,息(xi)(xi)虛風,清虛火(huo)”。有(you)頭暈耳鳴、目暗(an)昏花、失眠、頭發早(zao)白等癥狀的人(ren)群(qun),可以(yi)經(jing)常食用桑(sang)葚。

6、枸杞

枸杞(qi)子(zi)含有豐富的(de)(de)胡蘿卜(bu)素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼(yan)睛(jing)的(de)(de)必需營養,故擅長(chang)明(ming)目,所以俗稱(cheng)“明(ming)眼(yan)子(zi)”,是一種傳統的(de)(de)名貴中(zhong)藥材(cai)各營養滋補品。中(zhong)醫認為,枸杞(qi)子(zi)具有補腎益(yi)精、養肝明(ming)目、補血安神(shen)、生津止(zhi)渴(ke)、潤(run)肺止(zhi)咳的(de)(de)功效。

7、葡萄

中(zhong)(zhong)醫養(yang)生最常將葡(pu)萄(tao)視為補(bu)(bu)血、活血之食物(wu),古籍中(zhong)(zhong)說:“大補(bu)(bu)氣(qi)血,舒(shu)筋活絡,泡酒服之。”葡(pu)萄(tao)中(zhong)(zhong)含有能(neng)輔助睡眠(mian)的物(wu)質——褪黑素。褪黑素是大腦中(zhong)(zhong)松果腺分泌的一種物(wu)質,與睡眠(mian)有密(mi)切(qie)關系(xi),它(ta)可(ke)以(yi)幫助調節睡眠(mian)周期,使不(bu)正常的睡眠(mian)情況(kuang)得到改善。

8、荔枝

荔枝味(wei)甘甜(tian)微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健(jian)氣(qi)”,有養(yang)血、生津液的功效。荔枝中含豐富(fu)的葡(pu)萄糖(tang)、蔗糖(tang)、維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)B、維生素(su)(su)A以及檸(ning)檬酸、葉(xie)酸、蘋(pin)果酸和游離氨(an)基酸,是思(si)慮過度、健(jian)忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

安神補血的食譜

1、阿膠大棗烏雞湯

材料:烏(wu)雞、阿膠、黃精、芡(qian)實、桂圓(yuan)、大(da)棗、枸(gou)杞子、桑葚各(ge)適(shi)量。

做法:燉煮3小時,老火燉湯。

功(gong)效:養肝(gan)、益氣、補(bu)血、滋陰。

2、當歸大棗粥

材料:歸15克(ke)(ke),大(da)棗50克(ke)(ke),白糖20克(ke)(ke),粳米50克(ke)(ke)。

做法:

(1)、先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎(jian)濃(nong)汁100克,去渣取汁。

(2)、再(zai)與(yu)粳(jing)米、大棗和白(bai)糖一(yi)同(tong)加水適量,煮至(zhi)粥成。每日早晚溫熱服(fu)用,10日為1個療(liao)程。

功(gong)效:此粥具有補血(xue)(xue)(xue)調(diao)經(jing),活血(xue)(xue)(xue)止痛(tong),潤腸通(tong)便的功(gong)能,適用于氣血(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)、月經(jing)不(bu)調(diao)、閉經(jing)痛(tong)經(jing)、血(xue)(xue)(xue)虛頭痛(tong)、眩暈及便秘(mi)等癥(zheng)。

3、首烏大棗粥

材(cai)料:何首烏粉25克(ke)(ke)(ke),大棗50克(ke)(ke)(ke),冰糖(tang)15克(ke)(ke)(ke),粳(jing)米50克(ke)(ke)(ke)。

做法:

(1)、先將(jiang)粳米(mi)、大(da)棗一同入鍋(guo),熬煮成(cheng)粥(zhou)。

(2)、待粥(zhou)(zhou)半熟時加入何(he)首烏粉,邊煮邊攪(jiao)勻,至粥(zhou)(zhou)粘稠即成,再加入冰糖調味。

功效(xiao)(xiao):此(ci)粥有(you)補肝腎(shen)、益精血、通便、解毒(du)等(deng)(deng)功效(xiao)(xiao),適用于肝腎(shen)兩虛、精血不足所致(zhi)的頭昏眼(yan)花、失眠(mian)健忘(wang)等(deng)(deng)癥,老年性高血壓、血管(guan)硬化患(huan)者久服可延年益壽。

吃什么食物可以(yi)補血最快最有效

對于貧血的人,吃什么食物可以補血?我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養素才可以幫助身體造血呢?用來造血的營養素主要有蛋白質,維生素b6,葉酸,b12,銅鐵等等,這些造血的原材料,只要缺少任何一種,制造出來的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣,種類越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白質高的食物主要有魚肉豆蛋奶,血液中紅血球的主要成分就是蛋白質,缺少蛋白質就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物,大部分女人都喜歡吃素,植物性的蛋白質相對來說很難被身體消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人,還是慢慢要學會去吃吧!吃這些不會長胖的,不會影響你們的身材,反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質都屬于優質蛋白,消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物,主要有動物肝臟,小麥胚芽粉,酵母粉,糙米,黃豆等等。大家只要一看這些食物,很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的,其它的食物當然也含有少量的維生素B,但是在高溫烹飪的過程當中,很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族,上面講的b6,b12,葉酸這三種維生素B,除了是造血的原材料之外,也是幫助蛋白質,脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養素,一旦缺少,不但血液造不出來,也會影響能量物質的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族,最好的方法就是補充濃縮的營養素。還有銅鐵等礦物質含量高的食物有,動物肝臟,紅肉,雞蛋,堅果,豆類等等。總結下來,基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。

4、如果條件允(yun)許又(you)想要做得更(geng)好(hao)一(yi)點的話,就直接多(duo)(duo)補充一(yi)些濃縮的營(ying)養素,對(dui)于恢復氣血效果更(geng)明顯,比如說補充蛋白質粉,多(duo)(duo)種營(ying)養素片,維生素B族,卵磷脂,鈣鎂(mei)鐵銅等(deng)礦物質。

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