一、女人(ren)吃什么能(neng)排毒(du)養顏
1、助肝排毒
肝(gan)臟是重要的解毒(du)(du)器官，各種毒(du)(du)素經過肝(gan)臟的一(yi)系列(lie)化學(xue)反應(ying)后，變(bian)成無毒(du)(du)或低(di)毒(du)(du)物質。我們(men)在日常飲食(shi)中可以多(duo)食(shi)用胡蘿(luo)卜(bu)、大(da)蒜、葡萄、無花果(guo)等來幫助肝(gan)臟排(pai)毒(du)(du)。
胡蘿卜
胡(hu)(hu)蘿卜(bu)是有(you)效的(de)(de)(de)(de)排汞(gong)食(shi)(shi)物。含有(you)的(de)(de)(de)(de)大量果膠可以(yi)與汞(gong)結合(he)，有(you)效降低血液中汞(gong)離子的(de)(de)(de)(de)濃度，加速其排出。每天進食(shi)(shi)一些胡(hu)(hu)蘿卜(bu)，還可以(yi)刺激(ji)胃腸的(de)(de)(de)(de)血液循環，改善(shan)消化(hua)系統，抵抗導致疾病、老化(hua)的(de)(de)(de)(de)自(zi)由基。
大蒜
大(da)蒜中(zhong)的特殊成(cheng)分可(ke)以降(jiang)低體內鉛的濃度(du)。
葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除(chu)體內(nei)垃圾，還能(neng)增(zeng)加造血機能(neng)。
無花果
含有機酸和多種(zhong)酶，可保肝解毒(du)，清熱潤腸(chang)、助(zhu)消化，特別是對(dui)SO2、SO3等有毒(du)物質有一定抵御作用(yong)。
2、助腎排毒
腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)是排(pai)毒(du)的重(zhong)要(yao)器官(guan)，它過濾血液(ye)中的毒(du)素和蛋白(bai)質分解(jie)后(hou)產生的廢料，并(bing)通過尿液(ye)排(pai)出體外(wai)。黃(huang)瓜、櫻桃等蔬果有助(zhu)于(yu)腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)排(pai)毒(du)。
黃瓜
黃瓜(gua)的利(li)尿作用能清潔(jie)尿道，有助于(yu)腎臟排出泌尿系統的毒素(su)。含(han)有的葫蘆素(su)、黃瓜(gua)酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃
櫻桃是(shi)很(hen)有價(jia)值(zhi)的天然藥食，有助(zhu)于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便(bian)的作用。
3、潤腸排毒
腸(chang)道(dao)可以迅速排除(chu)毒素(su)，但是如果(guo)(guo)消(xiao)化(hua)不良，就會造(zao)成毒素(su)停留在腸(chang)道(dao)，被重新吸(xi)收(shou)，給健康造(zao)成巨大危害。魔(mo)芋、黑(hei)木耳(er)、海帶、豬血(xue)、蘋(pin)果(guo)(guo)、草莓、蜂蜜(mi)、糙米等眾多(duo)食物都能幫(bang)助消(xiao)化(hua)系統排毒。魔(mo)芋：又名(ming)“鬼芋”，在中醫上(shang)稱為“蛇六谷”，是有(you)名(ming)的“胃(wei)腸(chang)清道(dao)夫”、“血(xue)液(ye)凈(jing)化(hua)劑”，能清除(chu)腸(chang)壁上(shang)的廢物。
黑木耳
黑木耳含有的植(zhi)物膠質(zhi)有較強的吸(xi)(xi)附(fu)力(li)，可吸(xi)(xi)附(fu)殘(can)留在人(ren)體消(xiao)化系統內的雜質(zhi)，清潔血液(ye)，經常食用還可以有效(xiao)清除體內污染物質(zhi)。
海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸(xi)收放射(she)性元(yuan)素(su)鍶的速度，使鍶排出體外(wai)，因(yin)而具有預(yu)防(fang)白(bai)血病(bing)的作用。此(ci)外(wai)，海帶對進入(ru)體內的鎘也有促排作用。
二(er)、女人排(pai)毒(du)養顏必喝的11款茶飲
1、菊花茶
由白菊(ju)花和上(shang)等烏(wu)龍茶焙制而成的(de)菊(ju)花茶，是每(mei)天接觸電(dian)子污染的(de)辦公一(yi)族應(ying)必備(bei)的(de)一(yi)種茶。因為茶中的(de)白菊(ju)具有去(qu)毒的(de)作用(yong)，對體內積存(cun)的(de)有害化學或放射性物質，都有低抗、排除(chu)的(de)功效。
菊花10朵，金蓮(lian)花5朵，決明(ming)子(zi)5克(ke)，枸杞子(zi)3克(ke)，沸水沖泡3~5分鐘。經常覺(jue)得眼睛干(gan)澀(se)的(de)電腦(nao)族，菊花是首選。菊花清(qing)熱(re)解毒(du)，養(yang)肝明(ming)目，能(neng)讓人頭腦(nao)清(qing)醒、雙(shuang)(shuang)目明(ming)亮(liang)，特(te)別對肝火旺、用眼過(guo)度導致的(de)雙(shuang)(shuang)眼干(gan)澀(se)有較好(hao)療(liao)效(xiao)。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含(han)大量的(de)維生素A、B、C、E、K，還含(han)有(you)(you)單寧酸，這(zhe)些對于(yu)內分(fen)泌失調、消除疲勞以(yi)及傷口的(de)愈合都有(you)(you)一定的(de)幫(bang)助。另外，玫瑰花還可以(yi)調氣血(xue)，促(cu)進(jin)血(xue)液循環，有(you)(you)調經(jing)的(de)作用(yong)，同(tong)時，還具(ju)有(you)(you)利(li)尿、緩(huan)和(he)腸胃神(shen)經(jing)，另外，玫瑰花也有(you)(you)助于(yu)祛斑嫩膚，能起(qi)到防皺紋、防凍傷、美容養(yang)顏的(de)功效。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期(qi)飲用有利于(yu)身體排毒(du)，對去脂減肥有一定效果，還能抗(kang)輻射(she)。
3、百合花茶
百(bai)合(he)(he)花茶(cha)的首要特點就(jiu)是(shi)含維生(sheng)(sheng)素對(dui)比多(duo)(duo)，多(duo)(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)素對(dui)比齊全，包孕(yun)一(yi)些(xie)礦物質，從中醫來講，它的藥性是(shi)偏(pian)涼(liang)的，有止咳化(hua)痰的作(zuo)用，藥性也對(dui)比平緩，所以說(shuo)夏(xia)天喝百(bai)合(he)(he)花茶(cha)有解暑潤(run)燥(zao)的功能效果。百(bai)合(he)(he)花還可(ke)以去火安神(shen)，清(qing)肺(fei)排(pai)毒，美容又養顏。
推薦一(yi)(yi)(yi)個沖泡(pao)方法，即在沖泡(pao)百合花(hua)茶時首先(xian)要(yao)(yao)留神用(yong)(yong)量(liang)，花(hua)草茶的(de)(de)(de)口味普通(tong)比(bi)一(yi)(yi)(yi)般的(de)(de)(de)茶葉要(yao)(yao)苦一(yi)(yi)(yi)些(xie)，所以(yi)(yi)只(zhi)須(xu)要(yao)(yao)2-3克(ke)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)了。最好是用(yong)(yong)沸水，在杯中(zhong)先(xian)注(zhu)入少(shao)量(liang)的(de)(de)(de)水，這(zhe)樣做有兩個目的(de)(de)(de)，一(yi)(yi)(yi)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)把(ba)單調(diao)的(de)(de)(de)花(hua)朵調(diao)理一(yi)(yi)(yi)下，讓花(hua)草的(de)(de)(de)滋(zi)(zi)味更輕易溶于水中(zhong)，另外可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到蕩滌花(hua)朵的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，這(zhe)樣泡(pao)出來的(de)(de)(de)滋(zi)(zi)味會更好一(yi)(yi)(yi)些(xie)。泡(pao)上10分鐘就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)飲用(yong)(yong)了。
4、羅漢果茶
羅漢果作為一(yi)種藥材，具(ju)有嫩膚(fu)益顏、清熱涼(liang)血、滑(hua)腸排毒(du)等(deng)功效，常吃(chi)還可(ke)以起到(dao)益壽(shou)延年(nian)、美容養顏的(de)(de)(de)作用。此外，以羅漢果為材料，做成的(de)(de)(de)茶羹，也是一(yi)種非常好的(de)(de)(de)清涼(liang)飲料。
用羅(luo)漢(han)果1個，加入開(kai)水(shui)沖泡就可以了。泡前，先在羅(luo)漢(han)果的(de)(de)兩頭各鉆一小眼(yan)兒，這(zhe)樣可以使果內(nei)的(de)(de)營養成分和水(shui)溶解。這(zhe)道(dao)茶有清肺利咽、潤腸通(tong)便的(de)(de)作用，最(zui)適合那些女教師飲用，即養顏(yan)又(you)利咽。平(ping)時火氣大、眼(yan)睛又(you)不好(hao)的(de)(de)人也可飲用。
5、菩提茶
菩提(ti)茶可(ke)以起(qi)到利(li)尿(niao)排(pai)毒的(de)作用，對(dui)于精神或(huo)是(shi)工作壓力大(da)的(de)女性有(you)非常(chang)好的(de)助(zhu)(zhu)益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有(you)助(zhu)(zhu)于維護消(xiao)化(hua)系統和消(xiao)除(chu)浮(fu)腫、清(qing)除(chu)體內(nei)毒素，并且還可(ke)以瘦身，很(hen)適合(he)減肥的(de)人(ren)飲用。
菩(pu)提(ti)葉的(de)泡(pao)法及喝法：一茶匙(chi)干燥的(de)花瓣，用一杯滾燙開水(shui)沖泡(pao)，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜(mi)飲(yin)用。
6、艾蒿茶
出現浮(fu)腫(zhong)尤其是臉部浮(fu)腫(zhong)，會影響(xiang)你工作的狀(zhuang)態。浮(fu)腫(zhong)的治(zhi)療主要是排除體內多余的水分，達(da)到消腫(zhong)的效果。在浮(fu)腫(zhong)的日子里，堅持喝艾(ai)蒿(hao)茶，它(ta)有利(li)尿解毒的功效，是消腫(zhong)的干將。長期減肥(fei)體重(zhong)沒(mei)有明顯下降(jiang)的人們，不妨嘗(chang)試喝一(yi)喝。
7、普洱茶
普洱茶(cha)具有(you)促進(jin)脂肪(fang)代謝的作用，它能清(qing)除體內(nei)多(duo)余脂肪(fang)，茶(cha)中(zhong)的健康成分可以促進(jin)腹(fu)部脂肪(fang)分解(jie)。特(te)別適合有(you)便(bian)秘困擾的MM，借助普洱茶(cha)，能夠調(diao)節腸胃，恢復(fu)正常功能。徹底解(jie)決因便(bian)秘引起的痘痘以及“淑女殺手”的口臭問題。
除此之(zhi)外，普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)在茶(cha)(cha)(cha)類茶(cha)(cha)(cha)性溫和(he)刺激(ji)小。都市中(zhong)生活(huo)、工作緊張(zhang)，壓(ya)力大，飲(yin)食不規律，胃(wei)病普(pu)遍，氣血偏虛(xu)。普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)是(shi)養胃(wei)、補(bu)氣的(de)良藥。其中(zhong)的(de)咖啡因(yin)經多年(nian)陳放發酵，喝后(hou)不會興奮。過去，慈禧太后(hou)就有晚上喝普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)的(de)習(xi)慣。
8、山楂茶
山(shan)楂茶對(dui)于喜歡以(yi)肉(rou)食為主的(de)(de)(de)MM來(lai)說(shuo)有很大的(de)(de)(de)幫助，可以(yi)清除(chu)油脂，掃除(chu)堆積在身體內的(de)(de)(de)廢棄物，這對(dui)于減肥很有效果(guo)。具體的(de)(de)(de)喝法(fa)是取山(shan)楂10克，直接(jie)用水煎(jian)煮，可以(yi)適量加入少量冰糖，然后直接(jie)飲(yin)用。
準(zhun)備山楂2錢、決(jue)明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。將所有材料放(fang)進濾袋(dai)，將濾袋(dai)放(fang)入保溫(wen)瓶里，然后加(jia)入600毫升的(de)沸(fei)水，加(jia)蓋10-15分鐘即可飲(yin)用(yong)。胃熱痰濁型肥(fei)胖通(tong)常(chang)喜歡重口味、油(you)膩(ni)、辛辣的(de)食物，而且(qie)胃口比較(jiao)大，吃東西很快，便秘(mi)是常(chang)見的(de)問題。這款(kuan)自制(zhi)減肥(fei)茶具有解胃熱、通(tong)宿便、清脂清腸(chang)胃的(de)功效(xiao)。
9、荷葉茶
荷(he)花(hua)(hua)的(de)花(hua)(hua)、葉、果實在中藥書經的(de)記載中都(dou)有“輕身、化油”的(de)作用，不(bu)但(dan)能(neng)去除體內油脂，還能(neng)改(gai)善面色。飲用一(yi)段(duan)時間后，會(hui)自然變(bian)得不(bu)愛吃油膩的(de)食物，對(dui)攝取(qu)油脂成分過多的(de)人群(qun)最為(wei)適合。
基(ji)本上一(yi)天可沖3-4包，分(fen)(fen)(fen)3-4次喝完(wan)。有(you)便秘(mi)跡(ji)象的人第(di)一(yi)星期可先1天喝4包，分(fen)(fen)(fen)4次喝完(wan)。大便暢通，對減肥更有(you)幫(bang)助(zhu)。最好是空(kong)腹時飲(yin)用。在飯(fan)前喝下。此(ci)外，荷葉(xie)茶(cha)(cha)不用煮。將(jiang)一(yi)包茶(cha)(cha)放在茶(cha)(cha)壺或(huo)大茶(cha)(cha)杯(bei)里，倒上開水就可飲(yin)了。最好能(neng)燜5-6分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)，這樣茶(cha)(cha)葉(xie)會更濃。而(er)且就算(suan)茶(cha)(cha)涼，其效果也不會發(fa)生變化，所以夏(xia)季可冰鎮(zhen)后飲(yin)用，味道更佳(jia)。
10、檸檬茶
檸(ning)檬(meng)茶(cha)不僅有減肥瘦身的效果(guo)，還可以保持皮膚的活力和彈性，這是因為檸(ning)檬(meng)里含有豐富的維生素C。檸(ning)檬(meng)茶(cha)有很(hen)好的解渴作用，同時還能抑制食欲，減少進食量。
具體(ti)做法是將兩片干檸檬或者新(xin)鮮檸檬用開水泡(pao)開飲用，可(ke)以(yi)重復喝幾次，根據自己的(de)口味可(ke)以(yi)加入蜂蜜調味。
11、杜仲茶
可降(jiang)低中(zhong)性脂(zhi)肪，因為(wei)杜(du)仲(zhong)所含成分可加速新陳代謝(xie)，促進熱量消耗，而使體重下降(jiang)。除此之(zhi)外，還(huan)有(you)預防衰老(lao)的作(zuo)用。杜(du)仲(zhong)茶具有(you)補血與(yu)強壯筋(jin)骨的作(zuo)用，經常久坐(zuo)，腰(yao)酸背痛(tong)的人(ren)易常喝。若是女性朋友還(huan)可以在生理期的末期與(yu)四物湯一起服用。
把3-5克杜仲(zhong)茶放(fang)入杯中，澆上(shang)開水，悶蓋3分(fen)鐘(zhong)，打開蓋，即成(cheng)香甜的美味飲(yin)(yin)(yin)品。夏(xia)天請(qing)冷(leng)卻(que)后飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)。需要快睡(shui)時(shi)(shi)(shi)，請(qing)加大飲(yin)(yin)(yin)品濃(nong)度。每(mei)天飯前(qian)半小時(shi)(shi)(shi)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)，飯后要隔開一(yi)小時(shi)(shi)(shi)再飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)。注意空腹飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)，尤其是臨睡(shui)前(qian)喝一(yi)杯濃(nong)杜仲(zhong)茶效果(guo)特好。杜仲(zhong)茶一(yi)天用(yong)(yong)量約需15克，可分(fen)3次(ci)用(yong)(yong)。
茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)也(ye)可以幫助以內養(yang)外，只(zhi)是(shi)需要(yao)長期飲(yin)(yin)用才有效(xiao)。需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)是(shi)，排(pai)毒養(yang)顏的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)方子不(bu)(bu)一定適合(he)每一個人。從中(zhong)醫(yi)角度(du)來說，茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)也(ye)要(yao)分體(ti)質，因人而異。中(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)治療原則是(shi)辨證論治，體(ti)質不(bu)(bu)同、時機不(bu)(bu)同，所(suo)(suo)采(cai)用的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)也(ye)有區別。如(ru)果沒弄清楚，沒“喝對(dui)(dui)”，不(bu)(bu)但起不(bu)(bu)了(le)排(pai)毒養(yang)顏的(de)(de)(de)作用，有的(de)(de)(de)甚至會對(dui)(dui)身體(ti)造(zao)成損害，如(ru)體(ti)虛、胃寒者就(jiu)要(yao)慎飲(yin)(yin)菊花(hua)茶(cha)(cha)，因其性(xing)涼，所(suo)(suo)以處于(yu)經期的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)也(ye)應該少喝。又如(ru)桂(gui)圓紅棗茶(cha)(cha)，看(kan)著(zhu)對(dui)(dui)女(nv)性(xing)大有裨(bi)益，但桂(gui)圓偏熱，多喝容易上(shang)火(huo)滯氣，懷孕后更要(yao)遠離桂(gui)圓茶(cha)(cha)。
三、排毒養顏要注(zhu)意什么(me)
1、出汗，以運動這種(zhong)主(zhu)動方式的出汗排(pai)毒為上策(ce)，而運動前后也一定要(yao)多喝水。水很重要(yao)，要(yao)多多喝水，才能借由(you)排(pai)尿、排(pai)汗來排(pai)毒。
2、飲(yin)食，工作壓力太(tai)大，或是(shi)經常上夜班導(dao)(dao)致內(nei)分(fen)泌(mi)失調，這(zhe)些(xie)還是(shi)要(yao)從飲(yin)食方面開始(shi)改善，水是(shi)人的生命之泉，缺水就(jiu)會(hui)導(dao)(dao)致皮(pi)(pi)膚衰老(lao)，這(zhe)也是(shi)需要(yao)排毒(du)養顏(yan)，這(zhe)么年輕(qing)，應該多(duo)運動，多(duo)有朝氣的年齡(ling)，不(bu)能只顧埋頭工作，平時不(bu)注意皮(pi)(pi)膚保養，才會(hui)導(dao)(dao)致皮(pi)(pi)膚過早的蓑老(lao)。
3、注意大氣(qi)污(wu)染，體內的(de)(de)毒(du)素(su)大部都是(shi)因(yin)為大氣(qi)污(wu)染，蔬菜(cai)中(zhong)的(de)(de)農藥殘留，汽車尾氣(qi)，工業(ye)廢氣(qi)，化學藥品，食物中(zhong)的(de)(de)防腐劑，化妝(zhuang)品中(zhong)超標的(de)(de)重金屬，垃圾食品等(deng)現代(dai)文明帶來的(de)(de)毒(du)副作(zuo)用(yong)。及時的(de)(de)排(pai)除(chu)毒(du)素(su)對于人體的(de)(de)壽命(ming)也有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)保(bao)障，毒(du)素(su)堆積(ji)在(zai)體內多了(le)，就(jiu)會(hui)引(yin)起內分(fen)泌紊亂，就(jiu)會(hui)有(you)一(yi)(yi)些并發癥產(chan)生，如皮膚(fu)病(bing)，就(jiu)是(shi)臉色(se)差，臉色(se)發黃，有(you)的(de)(de)女性因(yin)為黑色(se)素(su)多了(le)，就(jiu)會(hui)長一(yi)(yi)些色(se)斑。
4、不(bu)能吃(chi)一(yi)些垃圾(ji)食品，因為(wei)我們食用的(de)一(yi)些蔬菜(cai)或是(shi)水果(guo)都是(shi)經過農藥催長的(de)，所(suo)以(yi)(yi)在吃(chi)這(zhe)些食物的(de)時(shi)候(hou)注意清潔，另外吃(chi)一(yi)些辛辣的(de)食物會導致消化不(bu)良(liang)，體(ti)內毒素堆積(ji)，這(zhe)些都是(shi)引起體(ti)內的(de)毒素堆積(ji)的(de)原因，所(suo)以(yi)(yi)要想排出體(ti)內的(de)毒素，必須做(zuo)到(dao)能多喝水，多喝有(you)營(ying)養的(de)食物，另外需要多運(yun)動，多排汗(han)這(zhe)樣身體(ti)才會健(jian)康，皮膚才會靚麗。
5、排(pai)毒(du)切(qie)忌亂用藥，現(xian)代年輕(qing)人，尤其是(shi)辦公(gong)室女(nv)性(xing)，缺乏運動，飲食不規律，而且便秘的(de)情況(kuang)比較多，容(rong)易面(mian)色灰暗(an)、長(chang)痘，主要是(shi)胃腸功能不好，體(ti)內有(you)毒(du)素(su)排(pai)不出來就會在皮膚上表現(xian)出來。但是(shi)排(pai)毒(du)不能亂用藥，得(de)選(xuan)擇安全(quan)溫(wen)和(he)的(de)，最好用植物提取成分(fen)的(de)，長(chang)期調理也沒有(you)副作用!
四(si)、女人排毒(du)養顏的方法(fa)是什么
1.多(duo)喝(he)(he)(he)水(shui)促(cu)進排毒。排泄是人體排毒的(de)(de)重要方(fang)法之一，每天(tian)喝(he)(he)(he)足2升水(shui)可(ke)以(yi)沖洗體內(nei)的(de)(de)毒素，減輕腎臟(zang)的(de)(de)負擔，是排毒最自然(ran)和(he)簡便(bian)的(de)(de)方(fang)法。日常生(sheng)活中，不要等到口渴才(cai)去喝(he)(he)(he)水(shui)，在工作的(de)(de)間(jian)隙，喝(he)(he)(he)杯水(shui)休息(xi)一下(xia)，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床(chuang)時喝(he)(he)(he)溫(wen)開水(shui)，還可(ke)以(yi)促(cu)進大(da)小便(bian)排除，有清(qing)洗大(da)腸和(he)小腸的(de)(de)作用(yong)。
2.多(duo)吃(chi)(chi)纖(xian)維素食(shi)(shi)品促進排毒(du)。便(bian)(bian)秘(mi)是影響排毒(du)的(de)重要(yao)因素，而宿(su)便(bian)(bian)之所以會留在人體(ti)(ti)內(nei)就是因為腸道的(de)蠕動能力不夠，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)平(ping)時多(duo)吃(chi)(chi)些富含纖(xian)維質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物，比如(ru)(ru)糙米、蔬菜、水果(guo)(guo)(guo)，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便(bian)(bian)。另外(wai)，飲食(shi)(shi)搭(da)配天然也可以幫助女人排除(chu)宿(su)便(bian)(bian)，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖(xian)維素或(huo)葉綠素的(de)食(shi)(shi)物也具有(you)解毒(du)功能，多(duo)吃(chi)(chi)有(you)助于消除(chu)體(ti)(ti)內(nei)積累的(de)毒(du)性(xing)物質(zhi)，在毒(du)性(xing)物質(zhi)由(you)肝臟(zang)排除(chu)被小腸吸收之前(qian)，讓(rang)其附著在纖(xian)維食(shi)(shi)物和葉綠素上，并(bing)隨(sui)著大便(bian)(bian)排除(chu)體(ti)(ti)外(wai)，能減少毒(du)性(xing)物質(zhi)的(de)積累效應。具有(you)如(ru)(ru)此效果(guo)(guo)(guo)的(de)食(shi)(shi)物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。
3.多吃(chi)水果(guo)促進排毒(du)。新鮮水果(guo)大(da)都有(you)幫助(zhu)(zhu)機(ji)體(ti)解毒(du)和排毒(du)的(de)(de)(de)(de)作用，被稱(cheng)為體(ti)內(nei)(nei)“清潔劑”，經(jing)常吃(chi)水果(guo)可以將累(lei)積(ji)于(yu)(yu)細(xi)胞內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)毒(du)素(su)溶(rong)解，起到中和體(ti)內(nei)(nei)酸性毒(du)素(su)、凈化體(ti)內(nei)(nei)臟器(qi)、平衡(heng)中 性體(ti)質的(de)(de)(de)(de)作用。其奧(ao)妙在(zai)于(yu)(yu)水果(guo)擁有(you)一(yi)種“秘密武器(qi)”——堿性成分，鮮果(guo)汁(zhi)進入體(ti)內(nei)(nei)消化系統后(hou)會(hui)(hui)使(shi)血液(ye)呈堿性，溶(rong)解沉淀于(yu)(yu)細(xi)胞內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)毒(du)素(su)，使(shi)之隨尿液(ye)排泄掉， 有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)清除體(ti)內(nei)(nei)堆積(ji)的(de)(de)(de)(de)毒(du)素(su)和廢物。而且水果(guo)普遍熱量較(jiao)低，不(bu)會(hui)(hui)有(you)發胖的(de)(de)(de)(de)危險。
1、黃瓜 ，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、荔枝，味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身……《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3、木耳，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本(ben)草經》記(ji)載(zai):久服強志輕身(shen)，不老延(yan)年。蜂蜜(mi)富含(han)維生素B2、C，以及果(guo)糖(tang)、葡(pu)(pu)萄(tao)糖(tang)、麥芽糖(tang)、蔗糖(tang)、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳(ru)酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)、淀(dian)粉酶、氧化酶等多種成(cheng)分(fen)，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yang)顏有顯著功效。近代醫(yi)學研究證明，蜂蜜(mi)中的(de)主要成(cheng)分(fen)葡(pu)(pu)萄(tao)糖(tang)和果(guo)糖(tang)，很容(rong)易被人體(ti)吸收利用。常(chang)吃蜂蜜(mi)能達到排出(chu)毒素、美容(rong)養(yang)顏的(de)效果(guo)，對防治(zhi)心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好(hao)處。
很多女性平時飲食不規律，再加上喜歡熬夜，導致身體內的毒素很難排出體外，影響自身的健康，女性平時可以吃一些排毒養顏的食物，幫助身體排毒，避免毒素的積累，許多食物可以排毒養顏，那么女人排毒養顏吃什么好？女人排毒養顏的食物有哪些？
1、吃什么排毒養顏
食物1、綠豆
綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其它各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒湯劑。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，在日常飲食中尤其應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
食物2、海帶
中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預防白血病(血癌)的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。
食物3、豬血
我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然后從消化道排出體外。
食物4、茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神能農本草》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。
食物5、無花果
無花果為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。
食物6、苦瓜
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。
食物7、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，故有驅汞作用。
此外，在我們經常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
2、排毒養顏食譜
(1)南瓜花生粥
原料：南瓜、花生米
做法：
1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎。
2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米。
3、大火燒開后轉小火煮20分鐘。
4、加鹽調味即可。
小編提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。
(2)蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小編提示：糖尿病患者不宜食用。
(3)黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法：
1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下。
2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘。
3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。
小編提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。
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