一(yi)、什么(me)原因導致(zhi)女性乳房下垂
內部原因
1、哺乳造成(cheng)乳房下(xia)垂
一般在哺(bu)乳(ru)停止后，因為激(ji)素水平的(de)減低，乳(ru)腺(xian)泡管(guan)、腺(xian)體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及(ji)支撐組織卻(que)相應較多，所以(yi)就會造成乳(ru)房下垂。
女(nv)性在哺乳(ru)期后發(fa)生(sheng)的(de)乳(ru)房(fang)下垂(chui)，其(qi)下垂(chui)程(cheng)度(du)和妊娠、哺乳(ru)的(de)次數有關，這(zhe)主(zhu)要是因(yin)為哺乳(ru)期后，女(nv)性乳(ru)房(fang)內腺泡萎縮(suo)，原(yuan)間質中的(de)纖維結締(di)組織(zhi)(zhi)由(you)于在妊娠末期和哺乳(ru)期被(bei)乳(ru)汁充盈而延(yan)伸(shen)、拉(la)長(chang)，這(zhe)種情(qing)況(kuang)在停(ting)止哺乳(ru)后，纖維結締(di)組織(zhi)(zhi)回縮(suo)不全，相(xiang)對延(yan)長(chang)，所(suo)以，會(hui)使(shi)乳(ru)房(fang)松弛(chi)而下垂(chui)。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥(fei)速度過快，造成(cheng)乳房內脂(zhi)肪(fang)組織(zhi)與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
3、老年乳房下垂
人變(bian)老后各種(zhong)機(ji)能都有所減退(tui)，內分泌機(ji)能同樣下(xia)降。老年人乳(ru)(ru)房下(xia)垂(chui)，則是(shi)皮(pi)膚、支持組織、脂(zhi)肪和腺體都明顯退(tui)化、萎縮所致，故乳(ru)(ru)房表現為空(kong)囊狀下(xia)垂(chui)。
外部原因
1、過度節食減肥蛋白質攝(she)取不足(zu)
長期處于饑餓的(de)狀態，人體(ti)以為進(jin)入了饑荒年代，必然會調動儲(chu)藏的(de)脂肪和蛋(dan)白質(zhi)來應付，而(er)乳(ru)房的(de)主要結構成文(wen)之一(yi)就(jiu)是脂肪和膠(jiao)原蛋(dan)白。胸(xiong)(xiong)部脂肪減少(shao)、皮膚松弛(chi)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)流失，而(er)營(ying)(ying)養(yang)不足又引(yin)起腺體(ti)組織(zhi)萎縮(suo)，整(zheng)體(ti)胸(xiong)(xiong)部組織(zhi)減少(shao)，但連接胸(xiong)(xiong)肌(ji)和乳(ru)房的(de)結締組織(zhi)卻沒(mei)有隨之減少(shao)，因此胸(xiong)(xiong)部就(jiu)變小(xiao)變下垂了。 減肥(fei)期間為了防止減肥(fei)時胸(xiong)(xiong)變小(xiao)變下垂，應該配合高蛋(dan)白質(zhi)食物(wu)，并輔助維(wei)生(sheng)素A、B、C、E，礦(kuang)物(wu)質(zhi)鈣、鎂、鐵等(deng)，來供給胸(xiong)(xiong)部足夠的(de)營(ying)(ying)養(yang)，以及維(wei)持(chi)平(ping)衡的(de)激素水平(ping)，就(jiu)能讓胸(xiong)(xiong)部飽滿堅挺。
2、喜(xi)歡用(yong)很熱的水(shui)洗
洗澡時避免用熱(re)水刺激乳(ru)房，更不(bu)要在熱(re)水中長時間浸泡。否則會(hui)燙去(qu)皮膚表面(mian)的(de)角質層，讓(rang)皮膚越(yue)來越(yue)干，使乳(ru)房的(de)軟組織越(yue)來越(yue)松弛。洗澡時的(de)水溫(wen)以27度左右為宜。
3、胸罩尺碼不符(fu)，穿戴方法錯誤
許多(duo)女性(xing)買(mai)(mai)胸罩(zhao)試(shi)都(dou)不試(shi)就買(mai)(mai)回家了，其實(shi)，過(guo)小(xiao)的(de)(de)胸罩(zhao)會影(ying)響(xiang)胸部的(de)(de)發(fa)育，而長期穿戴(dai)過(guo)大的(de)(de)胸罩(zhao)又可能導致胸部下垂。隨(sui)著年(nian)齡的(de)(de)變(bian)化(hua)以及(ji)婚(hun)前(qian)婚(hun)后(hou)或孕育前(qian)后(hou)，女性(xing)的(de)(de)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)大小(xiao)會發(fa)生變(bian)化(hua)，這(zhe)時選購(gou)胸罩(zhao)就要調整(zheng)尺碼(ma)，試(shi)過(guo)之(zhi)后(hou)再買(mai)(mai)。穿胸罩(zhao)時，也不是隨(sui)便扣(kou)上就行了，而應當先把胸罩(zhao)扣(kou)好(hao)，然(ran)后(hou)調整(zheng)肩帶，身(shen)體前(qian)屈，用手(shou)將整(zheng)個乳(ru)(ru)房(fang)(fang)及(ji)周圍的(de)(de)脂肪都(dou)塞進罩(zhao)杯里，使(shi)之(zhi)顯得充實(shi)飽(bao)滿，也可避免乳(ru)(ru)房(fang)(fang)脂肪外移，使(shi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)小(xiao)。
此外(wai)，選內衣還要根據(ju)胸(xiong)形(xing)而(er)定。全(quan)(quan)杯的(de)(de)(de)適(shi)合全(quan)(quan)面包圍乳(ru)房(fang)，它可(ke)以將擴散或松弛(chi)的(de)(de)(de)乳(ru)房(fang)收緊，適(shi)合胸(xiong)部(bu)豐滿(man)或松弛(chi)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)；半杯可(ke)以直接承托乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)下半部(bu)分，垂(chui)直的(de)(de)(de)胸(xiong)帶可(ke)以將胸(xiong)線抬(tai)高，使胸(xiong)部(bu)豐滿(man)有球形(xing)感，比較(jiao)適(shi)合胸(xiong)部(bu)下垂(chui)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)；側(ce)杯可(ke)以將乳(ru)房(fang)由兩邊向(xiang)中(zhong)間推(tui)擠，使雙乳(ru)豐滿(man)，適(shi)合胸(xiong)部(bu)外(wai)擴或扁(bian)平(ping)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)；3/4杯則適(shi)合胸(xiong)部(bu)豐滿(man)但下垂(chui)的(de)(de)(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)。
4、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是(shi)長(chang)期面朝下睡眠，女性乳(ru)房組織會受到過多擠壓，導致乳(ru)房提前老(lao)化，皮膚(fu)松弛、乳(ru)房變形(xing)外擴，乳(ru)房血液循環不良。如果已經產生，補(bu)救的辦法是(shi)采用仰臥姿勢睡眠或(huo)在(zai)背部(bu)墊一個(ge)小(xiao)枕頭。
5、運動時沒(mei)有(you)穿(chuan)運動型內衣
在(zai)進行跑步、彈(dan)跳(tiao)等運(yun)動(dong)(dong)時(shi)，如果不(bu)穿運(yun)動(dong)(dong)型(xing)胸(xiong)(xiong)圍(wei)，胸(xiong)(xiong)部(bu)會不(bu)由自主地大幅度擺動(dong)(dong)，使乳房(fang)內(nei)的(de)(de)彈(dan)性(xing)纖維組織(zhi)受到永久性(xing)傷害。據統計，有(you)五成受訪女(nv)性(xing)不(bu)知道(dao)胸(xiong)(xiong)部(bu)在(zai)運(yun)動(dong)(dong)時(shi)的(de)(de)劇烈搖(yao)晃會傷及乳房(fang)的(de)(de)彈(dan)性(xing)纖維組織(zhi)，導致胸(xiong)(xiong)部(bu)松(song)弛下(xia)垂。 過量的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)或運(yun)動(dong)(dong)時(shi)不(bu)注意內(nei)衣(yi)穿戴則可能傷害乳房(fang)，胸(xiong)(xiong)大的(de)(de)人會下(xia)垂，胸(xiong)(xiong)小的(de)(de)會越來越小。特(te)別(bie)是女(nv)生青睞的(de)(de)跑步，跳(tiao)繩，等減胸(xiong)(xiong)運(yun)動(dong)(dong)要特(te)別(bie)注意，運(yun)動(dong)(dong)時(shi)一定要穿上運(yun)動(dong)(dong)型(xing)內(nei)衣(yi)，保護你(ni)的(de)(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)。
二、兩招(zhao)改善(shan)女性胸部下垂
1、選一款合適的內衣
胸部(bu)下(xia)垂的美女，如果想要(yao)(yao)克(ke)服(fu)和(he)糾正這些缺點，首先要(yao)(yao)選擇適合的文胸，內衣的大小要(yao)(yao)根(gen)據(ju)胸形而定(ding)。
a、3/4杯則適合胸部豐滿但(dan)下垂(chui)的(de)女性(xing)。
b、側杯可以將乳(ru)(ru)房由兩邊向中(zhong)間推擠，使雙乳(ru)(ru)豐(feng)滿(man)，適合胸部外(wai)擴(kuo)或扁平的女性。
c、全杯的(de)適(shi)合全面包圍乳(ru)房，它可以將擴散或松弛的(de)乳(ru)房收(shou)緊，適(shi)合胸部(bu)豐滿或松弛的(de)女性。
d、半杯(bei)可(ke)(ke)以直接承托乳房的(de)下半部分(fen)，垂直的(de)胸帶可(ke)(ke)以將(jiang)胸線高，使(shi)胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的(de)女性(xing)。
2、調整姿(zi)勢(shi)改善(shan)胸部下垂
（1）、睡姿
睡(shui)(shui)覺(jue)時采用仰(yang)臥(wo)位或側(ce)臥(wo)位，少(shao)用俯臥(wo)，多做深呼吸。睡(shui)(shui)覺(jue)手臂和腿部(bu)盡量放(fang)松張開，這樣不(bu)僅不(bu)會壓迫胸部(bu)，還(huan)能夠(gou)順暢胸部(bu)肌(ji)肉的血液循環。
（2）、站姿
姿(zi)(zi)勢不正確(que)會加速胸(xiong)形變化，正確(que)的站立姿(zi)(zi)勢和胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉鍛煉(lian)才會讓胸(xiong)部(bu)快速變美。
具體的鍛煉方法：
a、臀部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)向上收緊，胃(wei)部(bu)(bu)肌肉(rou)收緊，肩(jian)部(bu)(bu)向上挺拔站立。兩腳(jiao)的站立角度呈(cheng)45度，重心在(zai)腳(jiao)跟部(bu)(bu)。
b、頭(tou)、頸(jing)部向(xiang)上伸，背部挺(ting)直，耳朵、肩部、手肘與中(zhong)指呈一條直線，身體要呈S形曲(qu)線。
溫馨提示：經常將雙手環抱于(yu)胸前(qian)的姿態，會加劇(ju)胸部的負擔，嘗(chang)試放松地將手自然垂放于(yu)腿兩(liang)側，或(huo)伸伸懶腰，才有(you)助(zhu)于(yu)改善胸形。
（3）、坐姿
工作(zuo)、學習(xi)時很容(rong)易減少美胸的機會(hui)，讓胸部肌(ji)(ji)肉(rou)變得(de)(de)更加(jia)松懈，適當的胸肌(ji)(ji)鍛煉，會(hui)讓胸部變得(de)(de)更加(jia)完美。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中(zhong)在腹部，手臂(bei)自然放松。
三、面對乳房下垂該(gai)怎么(me)保養呢
1、在睡覺的時候，或者是在家無事(shi)的時候，可(ke)以對乳房(fang)進行按摩，用一(yi)只(zhi)手握住(zhu)乳房(fang)進行按摩，這不僅僅能讓自己(ji)胸(xiong)部(bu)血液循環(huan)，還可(ke)以讓增加的營(ying)養(yang)均勻，可(ke)以促(cu)使(shi)磁(ci)性(xing)激素的分泌，這有(you)利于女性(xing)胸(xiong)部(bu)增大變得豐滿，對于乳房(fang)下(xia)垂(chui)是很(hen)有(you)幫(bang)助。
2、女性(xing)一定(ding)要選(xuan)擇適合(he)自己的(de)胸罩(zhao)(zhao)，在選(xuan)擇胸罩(zhao)(zhao)時一定(ding)要選(xuan)購質量好(hao)、透氣、大(da)小正好(hao)，避免(mian)選(xuan)擇胸罩(zhao)(zhao)過(guo)大(da)或者過(guo)小，大(da)小適合(he)的(de)胸罩(zhao)(zhao)可以更好(hao)的(de)支撐和(he)(he)托付乳(ru)(ru)房(fang)，能(neng)促使乳(ru)(ru)房(fang)的(de)血液循環，能(neng)有效的(de)減(jian)小乳(ru)(ru)房(fang)下垂的(de)現象，還能(neng)保護好(hao)乳(ru)(ru)頭不受摩(mo)擦和(he)(he)損(sun)傷，對乳(ru)(ru)房(fang)是有很(hen)好(hao)的(de)保養作用。
3、進行(xing)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)沐浴，起到(dao)的(de)(de)(de)作用是(shi)促使乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循環(huan)，還可以預防(fang)(fang)各(ge)種(zhong)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)疾病(bing)的(de)(de)(de)發生，對于乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)保養是(shi)有很多(duo)作用，女(nv)性朋友在(zai)洗澡(zao)的(de)(de)(de)時候，可以讓(rang)淋浴頭(tou)直接的(de)(de)(de)對著乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)沖(chong)洗，這(zhe)樣能刺激乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)，讓(rang)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)更(geng)加流暢，如果進行(xing)冷熱交替的(de)(de)(de)進行(xing)沐浴，起到(dao)的(de)(de)(de)效果會更(geng)加顯著。但是(shi)洗澡(zao)的(de)(de)(de)水不(bu)能過(guo)熱，防(fang)(fang)止燙壞乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)，洗澡(zao)的(de)(de)(de)水溫最好控制(zhi)在(zai)25攝氏度，冬天水溫可以適(shi)當調高些，在(zai)27攝氏度左(zuo)右比較好，不(bu)然(ran)燙壞乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)肌膚的(de)(de)(de)角(jiao)質(zhi)層(ceng)，皮(pi)膚會變得(de)干澀，組織也變得(de)松弛(chi)。
4、要避免乳(ru)(ru)房(fang)(fang)受到不(bu)必要的(de)(de)傷害，如(ru)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)被撞(zhuang)擊和(he)擠壓，如(ru)果內在(zai)組(zu)織受到破壞(huai)，乳(ru)(ru)房(fang)(fang)下垂系數會很高(gao)，通常女(nv)性胸部受到撞(zhuang)擊的(de)(de)可能(neng)(neng)性非常小，除非是被某處(chu)掉(diao)下個千斤頂。女(nv)性朋友在(zai)選擇運動的(de)(de)時候，一定(ding)要穿(chuan)上內衣。就如(ru)跳繩、跑(pao)步，不(bu)然乳(ru)(ru)房(fang)(fang)晃動的(de)(de)劇烈，會造成(cheng)女(nv)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)內的(de)(de)纖(xian)維組(zu)織受到永久傷害，這(zhe)導致乳(ru)(ru)房(fang)(fang)下垂是不(bu)能(neng)(neng)避免的(de)(de)。
5、女(nv)性朋友要(yao)合理的(de)飲食(shi)(shi)，對(dui)讓自(zi)己攝入(ru)高(gao)蛋白物質(zhi)。女(nv)性的(de)乳房主要(yao)成(cheng)分(fen)是脂(zhi)肪和膠原蛋白，所有女(nv)性不能(neng)過分(fen)的(de)進行減肥，要(yao)多吃些肉(rou)皮、豬腳(jiao)、蝦(xia)等食(shi)(shi)物。
四、預防女性(xing)胸部下垂的9個方法(fa)
1、撫摸背部
以單(dan)手盡量往后背(bei)摸，維持約10秒，再(zai)左右(you)交替重復動(dong)作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增(zeng)進(jin)肌膚(fu)緊實度，于運(yun)動時(shi)，確保胸肌保持(chi)彈性(xing)，身形更見玲(ling)瓏。
3、擴胸運動
做(zuo)伸展及擴(kuo)胸的運動(dong)，可(ke)鍛(duan)煉胸部(bu)肌肉，亦可(ke)防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身(shen)體伸直，然后(hou)雙手握拳，手臂擺于(yu)胸前，雙腳張開與膊(bo)平衡，雙臂分別左右展(zhan)開，肌肉同(tong)時用力。
5、胸前合掌
雙手向(xiang)胸前合掌，力(li)量集中在手掌，然后用力(li)推(tui)壓，每日做(zuo)5至8次(ci)左(zuo)右。
6、交叉伸手
左手抓住(zhu)右(you)手手臂，再(zai)伸直向(xiang)外用(yong)力推，持(chi)續數秒放松，重(zhong)復動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙(shuang)腿(tui)微屈及緊貼坐在地面，再以雙(shuang)手按著腿(tui)膝(xi)蓋內側(ce)吸氣，呼氣時(shi)就(jiu)將膝(xi)蓋向外拉開(kai)5至10秒。
8、養成按摩的習慣
堅(jian)持(chi)每天在(zai)(zai)臨(lin)睡(shui)前或(huo)者起床(chuang)后，將一只手的食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)并攏，放在(zai)(zai)對側乳(ru)(ru)房(fang)(fang)上，以乳(ru)(ru)頭為(wei)中心，順時針(zhen)由乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外緣(yuan)向內側劃圈，兩側乳(ru)(ru)房(fang)(fang)各做10次，促進乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的血液循(xun)環。
9、營養飲食
盡量做到均衡飲食，另外還可以(yi)適當多攝(she)入一些動物脂肪(fang)(fang)和(he)蛋(dan)白質食物，雖然(ran)女性(xing)大多都不(bu)喜歡脂肪(fang)(fang)，但(dan)乳房(fang)卻(que)是需(xu)要脂肪(fang)(fang)支撐才能堅挺豐滿。另外可以(yi)多吃含(han)維(wei)生素B族(zu)和(he)維(wei)生素E的食物，促進雌激(ji)素的分泌(mi)。
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