一(yi)、怎么解決(jue)胸小外(wai)擴的問題
胸(xiong)(xiong)部外擴(kuo)如何矯正一、堅持(chi)戴胸(xiong)(xiong)罩(zhao)從(cong)基礎預(yu)防
從哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)期(qi)開(kai)始(shi)，就要堅(jian)持(chi)戴胸(xiong)罩(zhao)。假如不(bu)(bu)戴胸(xiong)罩(zhao)，重量增加后的乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)會明顯下(xia)垂(chui)(chui)。尤其(qi)是在(zai)工作、走(zou)路等乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)震蕩厲害(hai)的情況下(xia)，下(xia)垂(chui)(chui)就越明顯。戴上胸(xiong)罩(zhao)，乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)有(you)了支撐和(he)扶(fu)托，乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)血液循(xun)環通暢，對促進乳(ru)(ru)(ru)(ru)汁的分泌(mi)和(he)提高乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)的抗病能(neng)力都(dou)有(you)好處，也能(neng)保護乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭不(bu)(bu)受(shou)擦傷和(he)碰(peng)疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有(you)鋼托的(de)款式，穿后(hou)整理一下，用雙手將乳(ru)(ru)房周圍的(de)贅肉攏到胸罩內，使乳(ru)(ru)房看上(shang)去豐滿、挺拔。
胸部外擴如(ru)何(he)矯(jiao)正二、“吃”出豐滿好胸型
現代(dai)醫學早就(jiu)證明，女人(ren)胸(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)發(fa)育與食(shi)物(wu)有(you)著莫大的(de)(de)(de)關(guan)系。長期處于饑(ji)餓(e)的(de)(de)(de)狀態(tai)，人(ren)體以(yi)為進(jin)入了(le)饑(ji)荒年(nian)代(dai)，必然會調動儲(chu)藏的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和(he)蛋(dan)白(bai)質(zhi)來應付，而(er)乳(ru)房的(de)(de)(de)主要結構成文之一就(jiu)是脂(zhi)肪(fang)和(he)膠原蛋(dan)白(bai)。胸(xiong)部(bu)(bu)脂(zhi)肪(fang)減少(shao)、皮膚松弛、胸(xiong)肌(ji)流失， 而(er)營(ying)養不足(zu)又(you)引(yin)起腺體組織(zhi)萎(wei)縮，整(zheng)體胸(xiong)部(bu)(bu)組織(zhi)減少(shao)，但連接胸(xiong)肌(ji)和(he)乳(ru)房的(de)(de)(de)結締(di)組織(zhi)卻沒有(you)隨之減少(shao)，因此胸(xiong)部(bu)(bu)就(jiu)變(bian)小變(bian)下垂了(le)變(bian)得(de)沒有(you)彈性了(le)。胸(xiong)部(bu)(bu)外擴厲(li)害怎(zen)么辦?雌(ci)激素分泌增(zeng)加是關(guan)鍵，而(er)其(qi)中B族維生素是體內合成雌(ci)激素的(de)(de)(de)必需成分，維生素E則是調節雌(ci)激素分泌的(de)(de)(de)重要物(wu)質(zhi)，所以(yi)富含這類(lei)營(ying)養的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)應該多(duo)吃，如瘦肉(rou)、蛋(dan)、奶、豆類(lei)、胡(hu)蘿(luo)卜、蓮(lian)藕、花(hua)生、麥芽、葡萄、芝麻等。
胸(xiong)部(bu)外擴(kuo)如何矯正三、乳房日常(chang)護理很(hen)重要(yao)
日(ri)常護乳(ru)能(neng)有效防(fang)止胸(xiong)部(bu)下垂(chui)外擴，所(suo)以我們(men)在(zai)平(ping)時的(de)生(sheng)活(huo)中一(yi)(yi)定要(yao)(yao)引起(qi)重視(shi)。無論是(shi)走、坐(zuo)、站(zhan)，我們(men)都(dou)要(yao)(yao)保持挺胸(xiong)收(shou)腹，這樣胸(xiong)自然就(jiu)會挺起(qi)來睡眠的(de)時候(hou)不(bu)要(yao)(yao)俯臥，最好仰(yang)臥側(ce)臥，讓(rang)胸(xiong)部(bu)得到休息。記(ji)住，晚上一(yi)(yi)定要(yao)(yao)摘掉文胸(xiong)睡覺，不(bu)要(yao)(yao)戴(dai)文胸(xiong)過夜，那會讓(rang)你的(de)乳(ru)房(fang)受(shou)到傷害，得乳(ru)腺(xian)疾病的(de)幾率增加。
胸部(bu)外(wai)擴如何(he)矯正四、勤運動，常按摩，胸部(bu)堅挺有彈性!
愛運動的(de)(de)女性，斷奶后很(hen)少出現乳腺(xian)下垂，這就是得益(yi)于平時鍛煉，胸大肌發達的(de)(de)結果(guo)。堅持做俯臥(wo)撐、擴胸運動，使(shi)胸部的(de)(de)肌肉發達有力，對乳房的(de)(de)支(zhi)撐作(zuo)用增(zeng)強，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及(ji)體型健美(mei)都大有好處。
按摩(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候補充營(ying)養成(cheng)分也是很(hen)(hen)重要的(de)(de)(de)(de)。特別是對于胸(xiong)(xiong)部外擴(kuo)嚴重的(de)(de)(de)(de)，單純的(de)(de)(de)(de)按摩(mo)(mo)(mo)，很(hen)(hen)難看出效(xiao)果(guo)。營(ying)養加按摩(mo)(mo)(mo)是最直接(jie)、最有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)改善(shan)胸(xiong)(xiong)部外擴(kuo)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，也是當代女性最親睞的(de)(de)(de)(de)豐胸(xiong)(xiong)方(fang)法(fa)之一。所以(yi)，按摩(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候最好是配(pei)合有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)摩(mo)(mo)(mo)亭(ting)美乳霜。
二(er)、胸部外擴是哪些原(yuan)因(yin)導致的
誤區1.蛋白(bai)質攝取不足
相信(xin)很多正(zheng)處于減肥期的(de)女(nv)性(xing)朋友對(dui)于含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)以及油脂(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物(wu)(wu)都是(shi)避如(ru)蛇蝎吧，在(zai)日(ri)常(chang)的(de)飲食(shi)中，對(dui)于這(zhe)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)能(neng)不吃就盡量不吃。也許堅持一段時(shi)間(jian)后，確實能(neng)讓你(ni)的(de)腰細下來(lai)，但同時(shi)你(ni)的(de)胸部也會(hui)大(da)量的(de)“縮水(shui)”。因為胸部的(de)組成(cheng)主要是(shi)依(yi)靠蛋白質、脂(zhi)(zhi)肪(fang)等物(wu)(wu)質，如(ru)果體內缺乏了(le)這(zhe)些物(wu)(wu)質，就自然(ran)而然(ran)會(hui)使胸部“縮水(shui)”了(le)。
因此在(zai)平時(shi)的(de)(de)飲(yin)食中，就算是減肥(fei)也要(yao)選擇一個健康(kang)的(de)(de)減肥(fei)方式(shi)，像節食這種(zhong)方式(shi)是非(fei)常不(bu)科學的(de)(de)。并且(qie)想要(yao)使(shi)扁(bian)平的(de)(de)胸部(bu)豐滿起來，就要(yao)多吃一些富含(han)蛋白質以(yi)及脂肪的(de)(de)食物，比如蛋類、魚類、瘦肉，花生(sheng)、核(he)桃、豆類等。
誤區2.胸罩穿戴方法(fa)錯誤
由于害(hai)羞的(de)心(xin)理，很多(duo)女性(xing)在商場買內(nei)衣(yi)的(de)時候經常是看著合適(shi)就(jiu)買回家(jia)了，到家(jia)后才(cai)發現剛買的(de)內(nei)衣(yi)有很多(duo)不(bu)適(shi)合的(de)地方。比(bi)如(ru)內(nei)衣(yi)過大(da)過小(xiao)這個問題(ti)，如(ru)果內(nei)衣(yi)過小(xiao)的(de)話，就(jiu)會影響胸部的(de)發育，但(dan)如(ru)果內(nei)衣(yi)過大(da)，就(jiu)會造成(cheng)胸部下垂。
女(nv)性的(de)(de)胸(xiong)部會隨著年齡(ling)的(de)(de)變化而產生一(yi)些變化，并且在(zai)(zai)婚前(qian)(qian)婚后(hou)(hou)(hou)(hou)或孕(yun)育前(qian)(qian)后(hou)(hou)(hou)(hou)，女(nv)性的(de)(de)乳(ru)房大小(xiao)也都(dou)(dou)會發生變化。因此(ci)每次選(xuan)購(gou)(gou)內(nei)衣時一(yi)定(ding)要及(ji)時調(diao)整尺碼，最好是(shi)能試過(guo)以后(hou)(hou)(hou)(hou)再購(gou)(gou)買。經過(guo)調(diao)查(cha)發現，有很多女(nv)性在(zai)(zai)穿(chuan)戴內(nei)衣上都(dou)(dou)存在(zai)(zai)著一(yi)些錯誤(wu)，正確的(de)(de)方(fang)式(shi)是(shi)應當先把胸(xiong)罩扣(kou)好，然后(hou)(hou)(hou)(hou)調(diao)整肩帶，并且同時身體往(wang)前(qian)(qian)傾，再將整個乳(ru)房及(ji)周圍的(de)(de)脂肪都(dou)(dou)塞進罩杯里，這樣就既(ji)能避(bi)免胸(xiong)部變形又(you)能使胸(xiong)部顯得飽滿。
誤區3.運動傷害
一些女(nv)性本著運(yun)動有助于乳房(fang)健美的觀(guan)點，從而養成了愛運(yun)動的良好習慣，但專家(jia)提醒，過量(liang)的運(yun)動也會傷(shang)害乳房(fang)。如果進行一些過量(liang)的運(yun)動，或(huo)者(zhe)在(zai)(zai)運(yun)動時(shi)穿(chuan)內衣不注(zhu)意的話，會嚴重(zhong)傷(shang)害到乳房(fang)。比如一些女(nv)性在(zai)(zai)運(yun)動的時(shi)候(hou)覺得內衣是個累贅，從而不穿(chuan)內衣就(jiu)進行一系列的運(yun)動，這樣(yang)容易使(shi)胸(xiong)部曲線走樣(yang)。
三、如何判斷胸部有(you)沒(mei)有(you)外擴
據了(le)解，胸部(bu)(bu)外擴一(yi)共有(you)兩(liang)種狀況，先天性(xing)乳房(fang)(fang)外擴指(zhi)的(de)是(shi)兩(liang)邊(bian)乳房(fang)(fang)的(de)間距(ju)太(tai)大，屬(shu)于遺傳問題，后(hou)天性(xing)乳房(fang)(fang)外擴指(zhi)的(de)是(shi)乳房(fang)(fang)飽滿(man)而乳頭外斜。后(hou)天性(xing)乳房(fang)(fang)外擴首先思索與文(wen)胸長期衣著不正確有(you)關，如罩杯(bei)過(guo)小(xiao)使(shi)胸部(bu)(bu)被擠壓(ya)移位(wei)進來而構(gou)成外擴，再者就(jiu)是(shi)喜歡趴(pa)著睡(shui)覺的(de)人也容易招致胸部(bu)(bu)外擴。
胸(xiong)部(bu)整(zheng)形專家(jia)指出，判斷(duan)胸(xiong)外(wai)擴(kuo)的方法非常(chang)簡單，如果發現兩邊肉多中間(jian)肉少，或者兩個乳房之(zhi)間(jian)的距離越來越大，那(nei)就(jiu)說明胸(xiong)部(bu)外(wai)擴(kuo)了，除此之(zhi)外(wai)，可能(neng)還存在下(xia)垂、萎縮(suo)等現象。如果情況不太嚴重，女性朋友可以(yi)通(tong)過以(yi)下(xia)步驟進行(xing)矯(jiao)正：
1、以大拇指一邊(bian)，另(ling)外(wai)四指合攏(long)為一邊(bian)，虎(hu)口張開，從兩邊(bian)胸部的(de)外(wai)側往中央推，以防胸部外(wai)擴，每邊(bian)30下。
2、手保持同樣的形狀(zhuang)，從左(zuo)胸開始(shi)。左(zuo)手從外(wai)側將左(zuo)乳向中央推(tui)，推(tui)到(dao)中央后同時用(yong)右手從左(zuo)乳下方(fang)將左(zuo)乳往(wang)上推(tui)，要一直推(tui)到(dao)鎖骨處。就是說兩只手交錯著推(tui)左(zuo)乳。重復30次(ci)以后。換右乳。這(zhe)個(ge)動作很(hen)重要。
3、手做(zuo)成罩子狀，五指(zhi)稍分開，能罩住乳房(fang)(fang)的樣子。要(yao)稍稍彎腰，雙(shuang)手罩住乳房(fang)(fang)后從底部(不(bu)是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
4、雙(shuang)手繞著乳房作圓周(zhou)形按(an)摩，按(an)摩到胸部上剩下的(de)所有的(de)精油(you)都吸收完(wan)為(wei)止。
專(zhuan)家介(jie)紹說(shuo)：如果還是(shi)不(bu)見好轉，那么就可以考慮實(shi)施胸部(bu)(bu)整形手術(shu)。這(zhe)是(shi)一個非常立竿見影的(de)(de)方法，女性朋友可以根據自身的(de)(de)實(shi)際情況選(xuan)擇合適的(de)(de)胸部(bu)(bu)矯正術(shu)進(jin)行治療(liao)，比方說(shuo)假(jia)體(ti)隆胸術(shu)、乳(ru)房外(wai)擴矯正術(shu)等(deng)等(deng)。實(shi)施手術(shu)后，外(wai)擴、下垂的(de)(de)胸部(bu)(bu)就可立即(ji)變得豐滿挺拔。不(bu)過(guo)在此提醒(xing)女性朋友，治療(liao)胸部(bu)(bu)外(wai)擴一定要選(xuan)擇正規專(zhuan)業的(de)(de)醫(yi)療(liao)機構(gou)。
四(si)、胸部外擴如何(he)選擇內衣
要3/4罩杯內衣
要改善胸(xiong)部外(wai)擴(kuo)，你可(ke)以(yi)選擇3/4罩(zhao)(zhao)杯(bei)內衣，將向外(wai)發展的胸(xiong)部往內集中(zhong)，使胸(xiong)型看(kan)起來(lai)較豐滿，而脅邊(bian)加(jia)寬的內衣可(ke)加(jia)強(qiang)固定，不(bu)再(zai)變(bian)成外(wai)擴(kuo)歐巴桑；另外(wai)罩(zhao)(zhao)杯(bei)間(jian)隔小的胸(xiong)罩(zhao)(zhao)，能讓乳房(fang)能向中(zhong)心點靠攏(long)，可(ke)以(yi)加(jia)快改善外(wai)擴(kuo)的程度。因為不(bu)同廠牌的內衣規格尺寸都有差(cha)異，因此購買回來(lai)要試穿。
及時調整以免變形
利(li)用上洗手間(jian)的時(shi)間(jian)，只要有機會就調(diao)整(zheng)一下內(nei)衣及(ji)肩(jian)帶位置，讓乳房和內(nei)衣始終保持在正(zheng)確位置；有些人因為胸部(bu)外(wai)擴而不(bu)正(zheng)當(dang)的使力讓乳房集中，這樣拉(la)攏的胸部(bu)乳溝(gou)反而會成為大(da)鴻溝(gou)，你的胸部(bu)也就變(bian)形了，所以(yi)還(huan)是漸進行事，不(bu)要求(qiu)短線(xian)突擊。經常做“拜(bai)拜(bai)式(shi)”及(ji)“乳房按摩”
選擇(ze)“肩帶(dai)及脅(xie)邊(bian)加寬”的內衣
可以選(xuan)擇肩帶(dai)加寬(kuan)的內衣，才有(you)(you)力(li)量(liang)將下(xia)垂(chui)的胸部(bu)往(wang)上拉提(ti)，另外脅邊加寬(kuan)的內衣也(ye)能固定住胸部(bu)位置，不致于讓肩帶(dai)的力(li)量(liang)把胸部(bu)拉太(tai)高，而(er)鋼(gang)圈有(you)(you)加強固定有(you)(you)效果。
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